畫籃球的人
練習瑜伽有什麼好處？我想說一句“練了才知道！”
就像某運動品牌說～“跑了就懂”。
🌹首先，長期堅持正確的瑜伽練習，對塑形和改善氣質方面的作用會非常顯著，很適合不喜歡高強度運動又有健身需求的女生。
瑜伽可不是靜靜地“擺姿勢”，在體式練習時，全身的肌肉和骨骼都處在「啟動」的狀態，哪怕一個簡單的體式～山式站姿，如果做的到位，不出十分鐘就會讓你冒一身汗。
所以，長時間堅持練習瑜伽的人，普遍身材勻稱修長，皮膚也棒棒的，這和瑜伽帶來的飲食習慣和新陳代謝改變有關係。
🌹其次，瑜伽帶來的最大的好處就是～體驗一種愉悅身心的平衡。
瑜伽強調專注當下，用心體會每一次緩慢深長的呼吸，忘掉一切雜念，把意識投入到身體每一個部位。再加上瑜伽的冥想和休息術，就像做一場“心靈SPA”，讓人倍感平靜和愉悅。
所以，瑜伽既能讓我們變瘦變美，又能強身健體，還能減壓放鬆，難怪很多人為之著迷。
跟米亞學瑜伽
對於我來說練瑜伽帶來的好處很多，接觸瑜伽的原因是，工作和生活都跟同一批人有關，這樣心會很累，我也是比較自卑的人，另外就是肩頸不好、駝背、扣肩都有。
練習一段時間後，肩頸堅持不疼痛的週期增長了，以前畫圖1-2個小時就開始疼痛，時間長了有點頭暈、噁心，堅持練習瑜伽後，可以畫圖一天時間，下班時候稍微有點痠痛。
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正好去上瑜伽課，又得到鍛鍊，得到緩解。第二天繼續好好工作。- 練習一段時間後，駝背，扣肩也得到緩解，覺得呼吸都順暢了很多，心情也好很多，也越來越樂觀、自信。
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- 心情平靜、理性很多，我是個特別感性的人，遇見一點不公平，就覺得很不舒服，脾氣也隨即爆發。
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晚上練習的過程中，完全融入沉浸其中，白天的煩心事什麼的，都遠離我，內心得到平靜，練習結束後，看什麼都是好心情，白天的事情在心裡也得到緩衝。![]()
體態也越來越好，我是脖子比較短的一種人，覺得練習過程中滿滿將斜方肌等肌肉得到鬆解，肩頸也不疼了，長期下去，覺得肩膀也好像遠離耳朵了一點，好像脖子長了一點。
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- 柔軟度越來越好，拉伸後，身體經絡垃圾也得到排出。身心舒暢。我是比較瘦的一種人，這種人大多數有個共性就是特別硬，柔軟度極差。感覺身高好像也增加了
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- 腿內側越來越有力，我是大腿內側無力，穿的鞋子都是外側磨損，內側是平的，鞋子磨損不平衡，現在磨損差越來越小，說明腿內側力量也慢慢建立了，大腿內側肌肉也會慢慢建立
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- 腰腹部贅肉也越來越少，因為是辦公一族，經常坐姿，導致腰腹部贅肉越來越多。
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經過練習瑜伽，腰腹部贅肉越來越少，練練倒立還能緩解內臟器官因為地心引力的下垂等 ![]()
以上圖片皆來源與網絡
正好去上瑜伽課，又得到鍛鍊，得到緩解。第二天繼續好好工作。
晚上練習的過程中，完全融入沉浸其中，白天的煩心事什麼的，都遠離我，內心得到平靜，練習結束後，看什麼都是好心情，白天的事情在心裡也得到緩衝。
經過練習瑜伽，腰腹部贅肉越來越少，練練倒立還能緩解內臟器官因為地心引力的下垂等 
以上圖片皆來源與網絡yogaandgirl
我說說自己的感受。我習練瑜伽16年了，我身體先天不足，小時候可能生病太多，成人後大病沒有，小病真的很多，看醫生也看不出什麼大問題，尤其有幾年我每天下午午飯後頭痛，持續2到3小時就好了，確實讓人很痛苦。我想運動會不會好點，起初是跑步，效果真的很明顯，頭不再，每天還精力充沛。我性格比較內向，愛宅在家，而且颳風下雨就得中斷。我在想有沒有可以在家適合自己安靜的練習又能改善身體健康的運動，就去書店找書。在書店無意中看到一本書的封面，好像是我小時候每天下午中央電視臺看到的，好奇拿過來看看，原來這個人是張悪蘭，她做的是瑜伽，當時看了裡面介紹還有練習方法，我幾乎沒怎麼考慮就買了。
回到家每天早上起來認真按照文字和圖片理解性的練習，三年時間，沒有中斷過。原來小病不斷的我連感冒都沒有了，這是最明顯的改善。後來偶然聽朋友說外面有培訓瑜伽的地方，還可考證。我只是想看看我自己在家練習的方法不知道對不對，想深入學習，就去了悠季瑜伽學校學習，才發覺自己理解的瑜伽體式有些是錯的，還有瑜伽包括不僅僅是簡單的幾個體式，還有呼吸、冥想……以及瑜伽方法和技巧。
習練瑜伽這麼多年，感蟹最深的是心態，真的可以非常理智和冷靜處理生活和工作上的問題，以及和別人相處的方式，更有包容心。我原本是話不多還有偏執的性格。
其實我也不知道瑜伽的魅力到底如何？完全是這些年遇到的事情，應該是很大很大打擊，從最初慌亂、恐懼、害怕，再到一點點的接受、心平氣和的處理，真正做到了急事緩辦，灑脫的感覺讓自己真的很舒坦，對，是舒服坦然。
這就是我修行瑜伽帶來的作用，也正契合了瑜伽的宗旨“聯結、平衡、靜心”，其實是一種生活的態度和方式。
我認為凡事都與生活相聯結的才最有說服力和接地氣的。離開了真正的生活，只能是照本宣科，那是虛幻的，不真實的。
最後，練習瑜伽一定要找專業的機構或導師開始，這樣就不會像我一樣走了很多彎路，傷害的是身體。
以上是我個人的分享，僅限參考。
沐秋米多
堅持做瑜伽，不僅對韌帶有好處，而且對身體的肩、頸、腰、腿的關節都帶來好處，以前我有很嚴重的頸椎病，手也麻木，堅持一個月的瑜伽鍛鍊，現在嚴重的頸椎病緩解了、手也少麻了。不僅如此，瑜伽對減肥有幫助，試想一個人每天大汗淋淋時，不就是排毒減肥嗎？如今我每天都去練瑜伽，一天不練就不舒服呢。因此我要說的是，瑜伽充實了我，鍛鍊了我，愉快了我。
甘霖即梅花
瑜伽之於女人，就如香茗之於茶點，品茶的時候少了精緻的茶點，也讓人覺得可惜。二者相得益彰，不可或缺，只有彼此補充才會愈發完美。
貌似有這麼一句話，若你在年輕的時候遇到“瑜伽”，那是上天的祝福，若是年老時遇到，則是上天的眷顧。上天的祝福和眷顧都不好好抓住，你咋不上天呀！
瑜伽能帶給女人氣質上的變化，我一直深有體會，經常練瑜伽的女人臉上總是帶著溫暖迷人的微笑，舉手投足見盡是從容，留給人總是很舒服、很親近的感覺。不管她們面容怎樣，年齡如何，總感覺他們很美。這份優雅，是瑜伽在不知不覺間賜予女人最好的禮物。
其實沒有哪個女人不想成為優雅的女人， 而許多人又常苦於找不到優雅的秘訣。優雅，真的那麼難嗎？說真的，做優雅的女人並不難，不需要很高的條件，只需要從瑜伽做起。
經過練習瑜伽和冥想，並輔以美妙、舒緩、優雅的音樂，你就會把你擁有的女人挺有的品質發揮、拓展到極致。
瑜伽遇見女子，就像春雨潤梨花，具有別樣的美。
瑜伽不是胭脂，卻會使女人心顏常駐。 瑜伽不是棍棒，卻會使女人鏗鏘有力。 瑜伽不是翅膀，卻會使女人飛翔。
瑜伽不是悟空，卻會使女人千變萬化。
畫者沈乾坤
以我自己的親身體驗來說，在一年多時間的瑜伽練習裡，我從之前對瑜伽有一些功利(希望達到塑形、駐顏的效果)的想法變成了享受在練習瑜伽中身、心、靈結合的這樣一種自然狀態，非常享受練習瑜伽的過程，深刻發現瑜伽和以前自己去健身房單純的出汗鍛鍊不太一樣，它更注重向內，與自己內心對話。倡導放下、包容更多的人和事，注重享受當下，這樣使自己對生活有了更深刻的認知。當然，練習瑜伽也實實在在的解決了之前因為氣虛時常頭暈的困擾。
事實上，練習瑜伽的真正意義就在於讓身心靈達到一種平衡，一個人身心靈平衡了，這個人便會活得自在。就像中醫所倡導的“陰陽平衡”一樣，“陰陽平衡”了，身心都會呈現出良好的健康狀態，人也會活得更加的自信和愉悅。世上很多事情都是相通的,很多途徑都能讓人活得幸福美好，瑜伽只是其中一個途徑而已。每一個人可以根據自己喜歡的運動方式來選擇。
但是，瑜伽確實是一項非常好的運動,它起源與印度，是古代印度哲學彌曼差(Mimama)等六大派中的一派瑜伽是梵文詞，意思是自我和原始動因的結合或一致，從廣義講瑜伽是一種哲學；從狹義講，瑜伽是一種精神和肉體相結合的運動，現在一般講瑜伽，通常是指練功方法，更多的是用來增進人們的身體心智和精神的健康。與瑜伽本身所倡導的本質還是有一定區別的。
我在練習瑜伽中，體驗到瑜伽姿勢不僅帶給我的是健康，柔軟了身體，緊實了四肢和原本松墜的小腹；而瑜伽的冥想帶給我的收穫就更大了，它讓我獲得了內心的平和和安寧，我每天清晨起床便以金剛坐的姿勢，平靜地坐在瑜伽墊上，開始我的瑜伽冥想，我的冥想沒有音樂，有的只是窗外的柔和的風聲、雨聲和小鳥的歡唱。大自然的聲音能很快的讓我安靜，讓我感覺我進入了大自然、進了叢林，和林中的一 切生物一起呼吸著早晨清醒的空氣。憂慮、緊張、憤怒、恐懼、失意、不安都在頃刻之間化為一股股平和、安寧的氣息流入心間，世間萬物都是美好的……
在練習瑜伽的過程中，毋需急功近利，也不需要與別人攀比，在每一次練習中儘自己所能，覺知自己每一次練習的不同感受，堅持、堅持、再堅持，不知不覺中，你便會收穫到意外的驚喜！
Linda40591594
瑜伽雖然一直被認為是用來減肥塑形的運動，其實它是一個非常強大的哲學思想體系，首先用體式來進行身體上的療愈，改善身體的健康，很多體式都是傳承了上千年，瑜伽的體式有很多種，每個體式都針對人體的特定的部位有獨特的治療功效，例如：樹式 ，這個體位法是古代瑜伽士模仿大自然當中的植物而成，他們發現動植物在嚴重受傷之後都可以通過最自然的療法恢復，同樣人自身也具有自我療愈功能，結合瑜伽的最自然的體位法，可以慢慢的恢復健康。
瑜伽可以在緊張和放鬆之間重建一個健康的平衡，無論是曾經的身體和頭腦遭受了影響，醫學上對於健康的療愈首要要求是平靜身心，瑜伽的呼吸法和柔和體式以及靜坐冥想都被認為在健康療愈上有著無可估量的價值。
可能是因為更年期的緣故，有的時候情緒波動比較大，比較敏感，還容易焦慮。而且身體總是感覺這樣那樣的不舒適。小姐妹說去練瑜伽吧，我試著練了一階段，感覺到瑜伽帶來了明顯的好處。
一、情緒變得舒緩了，每天心情很放鬆，愉快，不再有焦慮的感覺。這是因為在練習瑜伽時，要多做深呼吸，自然就學會放鬆了，在一呼一吸中找到心靈的寧靜。
二、減輕病痛，增進健康，開始練瑜伽時，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。動動胳膊動動腿都會很疼痛，堅持練習幾次，發現痛過之後很輕鬆。練習瑜伽，全身的肌肉得到了伸展和運動，原來腰經常痛，後來緩解了很多，基本不疼了。
三、增強了自信，練習瑜伽時要挺直脊椎，打開雙肩，練習後形成了好習慣，在平常走路時，抬頭挺胸，氣定神閒。
四、練習瑜伽，不分年齡，不分職業。但是有些動作還是要根據身體情況有所選擇，適可而止。瑜伽動作很多，只要堅持，就會有進步，帶來更多的愉悅。
然然愛美食
第一、修身養性 長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有的不愉快，從而更好薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
第二、強身健體 女性通過練習瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化，達到強身健體的作用。
第三、塑形健美 女性堅持對瑜伽體位法的長期練習，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
第四、調節心緒 瑜伽通過梳理人體中的氣流達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，使你更有自信，更熱誠，更樂觀，每天的生活也會變得更有創意，自信心更強。
第五、燃燒脂肪 長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到生理的平衡，在燃燒脂肪的時候健康瘦身，另一方面，通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。
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近年來，瑜伽已經越來越風靡中國，很多人希望通過練習瑜伽放鬆身心，如果順便可以減減肥，那也是極好的。
有研究數據表明，練習瑜伽可以燃燒身體多餘的熱量，一定程度上達到減肥的目的。瑜伽不僅幫助練習者身心合一，同時調節人體內分泌系統。不過呢，雖然瑜伽有一定的減肥效果，很多朋友還是很關心能不能通過瑜伽瘦下來。我們今天來深度剖析一下瑜伽的減肥效果究竟如何。
瑜伽練習包括：姿勢、呼吸和冥想，不僅僅是健身人士所認為的的伸展動作。瑜伽對減肥的作用可以分為三個方面：訓練，飲食，心理。
1、訓練
一節瑜伽課1個小時，哈他瑜伽課消耗200大卡左右，阿斯湯加瑜伽課消耗350大卡左右，高溫瑜伽課可以消耗450-500大卡左右。而健身擼鐵，跑步機，動感單車等運動1個小時消耗400-600大卡左右。單從運動消耗上來看，瑜伽的減肥效果差一些。但是瑜伽在柔韌性，靈活性，穩定性，核心控制方面有很明顯的優勢。
2、飲食
我們都知道"三分練，七分吃"，過多的熱量攝入，且無法被分解代謝掉，這才是肥胖症最根本的原因，肥胖可以理解為一種代謝障礙綜合症。瑜伽在調節內分泌方面，卻有優於傳統健身的好處。當內分泌系統平衡時，精神壓力慢慢減小，從而飲食得到很好的控制。身體內部多餘的堆積也會更快地分解代謝，排出體外。
瑜伽提倡自然的生活方式，吃清淡、健康的食物。練習瑜伽越久，你的生活方式和飲食結構也在慢慢發生變化。你會愛上低脂、低熱量、高纖維、清淡的悅性食物。
相信我，如果你做到飲食清淡，低脂低熱，減肥怎麼可能沒效果呢！相反， 如果練習瑜伽，卻又不控制飲食呢，那你會從一個胖子，變成一個柔軟的胖子。
3、心理
瑜伽通過建立身體與心靈的連接，提高生命的潛能。長期堅持練習瑜伽可以有效疏導情緒，減少抑鬱，提高免疫力，增強幸福感。瑜伽中呼吸和冥想能夠幫助你從現代喧囂和快速的生活節奏中暫時解脫出來，改善你的休息和睡眠質量。
很多人覺得減肥就是簡單的"少吃多動"就可以成功的，但是在實際執行過程中困難重重，最終敗下陣來。"少吃多動"固然沒錯，但是這個原則顯得有點冰冷，你可以用大量的膳食纖維填飽你的胃，卻填不飽你的心。
如果你喜歡瑜伽，想要通過瑜伽減肥，當然是可行的。養成健康清淡的飲食習慣，堅持瑜伽動作的訓練，做好心理建設，內心真正的接納自己。一定會收穫你想要的結果的！
