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什麼是月經？

月經 是每個女性特有的生理現象。而所謂月經，就是子宮內膜在卵巢卵泡素和黃體酮素的作用下，增長在先，脫落在後所引起的週期性子宮出血，即月經。

女性月經期應該注意些什麼？

由於女性在月經期間的身體免疫力下降，容易感染疾病，並且因為宮頸微張，子宮內膜剝落，陰道 酸性分泌物被經血沖淡而喪失了抑制細菌生長的自然防禦作用，一旦細菌入侵，是極容易引起生殖器官發炎，甚者造成不育。所以在月經期間必須注意以下幾點：

第一、注意經期衛生、預防感染。

①衛生巾，要勤換。若時間過長，經血有利於細菌的繁殖與入侵。尤其是，血垢長時間刺激皮膚有可能引起陰部發炎的。

②每天洗澡時要淋浴，切忌盆浴或游泳。以防髒水進入陰道。大小便後，要從前面向後面揩拭。

③禁忌夫妻同房。月經期間，絕時不能過夫妻生活。因為，這不僅容易將細菌帶入陰道引起發炎，並且由於性生活的刺激，盆腔必然充血而導致經血增多或經期廷長。

第二、注意保暖，少食生冷食物。

來月經的時候，必須注意保暖。 尤其是下半身的保暖更為重要，就是在炎熱的夏季也不要貪涼。應該避免洗冷水澡、洗頭等。因為，在月經期間，如果受到突然和過強的冷刺激， 子宮及盆腔內血管將過度收縮，就會引起經血過少或月經停止。尤其是，當身體受涼後，身體抵抗力下降，更容易感染疾病。

第三、保持心情愉悅，情緒穩定。

在月經期間，情緒波動大是很容易 影響月經的正常，也會加重月經期間的不適症狀。其實，女性月經的正常與否和人的 精神狀態關係是極其密切的。這是因為月經是在大腦的管制下 並有它來調節的。那麼，不論是情緒的波動和精神的緊張都會影響大腦的調節功能，從而引起月經失調。尤其是在來月經時，當女性脾氣過於急躁或過於激動時，很容易使月經減少或者突然停止的。

第四、月經期間，不參加劇烈運動或過重的體力勞動。

這是因為過重的體力勞動或劇烈的運動都會使盆腔血流過速，從而引起經血過多或不易乾淨等異常現象。

第五、合理飲食及充足睡眠。

在月經期間，忌辛辣菸酒等刺激性食物。多喝開水。同時，不熬夜，是要養成早睡早起的作息習慣。

大家好，我是這苑仔。 專注於女性健胸美胸領域十五年。

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這苑仔

其實很多女生都知道經期要注意些什麼，但不知道為什麼要注意，所以知道了也不大重視。

經期，無非是要注意“冷和熱”的問題。

1、不要洗頭，特別是冷水洗頭。洗頭會讓頭部血液流動加快，熱水促進全身血液循環，所以會導致經期血量增大；冷水更不行，血液流動受阻，時間長了也會造成宮寒痛經等症狀。

2、冷飲什麼的就不要喝了。還是一個問題，宮寒，血液流動不順暢，經血無法順利排出，對身體很有害的。熱水和熱飲可以喝，例如熱開水、桂圓紅棗茶，紅糖姜水、玫瑰花茶等等。

3、有吃甜食習慣，或者很喜歡吃甜食的可又怕胖的女生，可以在經期吃一點，不容易發胖，還可以幫助經血代謝，但也不要過量，糖分還是要控制的。

4、酸辣少吃，很容易刺激脾胃。如果感到疲勞，沒有胃口，那就吃一點吧，但注意量，配合一些清淡的多吃些，蔬菜多吃些。

5、不要做劇烈欲動，跑步、跳動、游泳、舉重啞鈴等等。這樣會增加腹部壓力，引起經期延長。當然，小小的散步、兵乓球、太極等等還是可以的。

6、內衣內褲勤洗勤換換，內褲不要太緊，以免不透氣，皮膚過敏。衛生巾選用適合自己的，棉質的比較柔軟舒適，網質的比較乾爽，看你經期量的多少，選用。多試幾款。七度空間日間和護舒寶夜用是我目前挑選的，有些說有殺菌有薄荷的其實不是所有人都適合的。

很多人直接問經期要注意什麼，其實更要注意的是平時的鍛鍊和飲食習慣。平時的生活作息正常了，飲食也得到營養補充了，經期是不會有太大問題的。

所以，生理期後，可以喝些四物湯（是一道傳統藥膳。以當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材為主要原料熬製而成。）這個補血調經有效果哦。

NEED天

作為一個出生中醫世家，從小養生的硬核精緻少女，我這白嫩得像水蜜桃一樣的小臉蛋全靠我會利用生理期來排毒美白~我敢說99%的女生經期就知道喝紅糖水，都不知道伺候好大姨媽才是美白抗衰的不二法門，像我老媽嫁給我爸之前臉黃皮膚糙，現在56皮膚反而白皙紅潤，出門逛街，別人都以為她是我姐~

1⃣️ 美白護膚預備：補氣血+清潔=拒絕皮膚髮黃

月經來的前一週，臉頰毛孔變大，小燈泡的都褪不了的臉黃，不要慌，我這個過來人告訴你該怎麼辦。

補氣血：紅糖薑絲玫瑰大火隔水蒸，每早沖水喝，從內提亮，我這白嫩小臉蛋你們也能輕鬆擁有~

清潔：激素分泌過多油脂會堵塞毛孔，造成角質堆積，哪怕你敷3片前男友都滲不進去救不了你的臉黃，所以及時去角質是去黃美白第一步，清角質要溫柔，不要越清越黑~我的御用去角質cp=cure+aleble~\rcure家的活化水用來去除臉部角質，比我之前的潔顏粉溫和多了去了，注意不要擠手上整臉一起搓，控制力度分區去角質，完事敷個面膜隔天都會很細膩透亮~\r身體託給aleble家的磨砂膏~是目前為止我體感最舒服的磨砂膏像奶油，超細的磨砂粒，轉圈摩擦大腿根都不會痛，去角質的重點放在各關節、臀下和後背，我去完角質後的皮膚摸起來像寶寶肌一樣膩手~去完角質追加身體乳，美白效果double~\r

2⃣️ 美白護膚重點：活血+防曬=告別腰痠長斑

經期角質層變厚，血行不暢，臉就會黃黑長班，拒生冷活血防曬就是美白的重點！\r補腎活血：你沒走錯頻道，女生也要補腎！生理期腎不好的直接表現就是脫髮臉黑腰痠！木耳豬血湯活血排毒，我老媽面色紅潤氣色好全靠經期會吃哈哈~（忌鴨血，涼性）

防曬：肌膚清潔美白工作別停以外，防曬抓起來！這個階段比平時更容易曬黑，特殊期一曬就黑真不是誇大！為了保住我這白透肌全靠把自己裹得嚴嚴實實~

3⃣️ 美白護膚衝刺：排毒四物湯+美白=透白嬰兒肌

經期結束是美白開大的好時機，喝四物湯排出剩餘淤毒同時美白，比別人氪金瞎塗半個月還管用~

排毒：7天7碗四物湯，做法放圖了~這可是我家白皇后的“駐顏秘籍”了~

美白：內服排毒的同時，及時清角質，讓美白精華更好地吸收滲入，身體美白的關鍵在於選對美白身體乳，我是衝著中藥成分光甘草定種草的皇后身體乳，這個成分的美白效果是vc的300倍，塗的我都快形成抗體了，全系軍訓就我沒曬黑，差點兒被同學羨慕的眼光吞沒~

室友艱難的用小電鍋堅持了兩個月我的方法，痛經、起痘、毛孔粗都減輕許多，皮膚還白了兩度~希望我的這篇乾貨，對大家都有幫助~

評論區：

1.肯定有人問我經期能不能洗澡洗頭，我建議頭三天最好不要，但特殊部位每天都要注意清潔，保持衛生。

2.平時定期去角質重不重要?重要！可以有效控制毛孔粗大和改善膚色不均問題，擴大美白產品的價值。

3.任何時候都拒絕生氣，對於女性來說，特別容易堵出病來，尤其胸腺，男票們都乖一點啊~

4.不可以熬夜！

5.死亡三角區的痘不可以用手擠！

6.去角質：臉部一週最多1次，身體一週最多2次。

7.鍋還是砂鍋好。

彼岸開花時

首先，我們要注意陰部衛生。身體好是先決條件。月經與身體健康密切相關。月經時陰道原有的酸性保護環境被月經血稀釋，生殖器官的防禦功能降低，而月經血是細菌生長繁殖的溫床，此時細菌也容易侵入生殖器官或因此，月經期應該淋浴或經常用溫水清潔陰部。千萬不能坐浴或使用公共浴盆以免造成細菌感染。此外，棉內衣可以使陰部通風良好，保持陰部清潔乾燥。

第二，使用消毒衛生巾或衛生巾。購買衛生巾時，注意生產日期，隨時更換衛生巾，以免積聚血汙，刺激陰部皮膚炎症或細菌繁殖而引起子宮細菌感染。如果月經快來時，你應該帶1-2張衛生巾備用。用消毒紙巾包裝好，放在書包裡，以免急用。

第三，要注意保暖，在月經期間身體後半部會因寒冷而降低身體抵抗力，導致感冒，甚至引起月經少或月經驟停，所以水、溼草、雨、冷等都會導致血瘀並引起。痛經。所以月經一定要暖和起來。

第四、充足的睡眠和均衡的營養。，睡眠可以消除疲勞，在生理上應對月經強度的下降，睡眠對增強體力很重要，所以女生應該在月經週期中充分休息，以充分的精力積極參與。學習！在月經期間，要注意飲食衛生，少吃辛辣、生冷食物刺激，多吃蔬菜、水果和易消化的食物，以保持大便通暢，減少盆腔充血，還要多喝開水，增加排尿次數，以部洗尿道預防炎症發生。

第五、第五注意保持心情愉快。進入青春期的少女，不必為來月經心煩，可通過於別人聊天，看輕鬆愉快文藝書刊，或聽優美音樂或寫日記來排隊煩躁情緒。

第六、做好月經週期的記錄。隨著月經週期的逐漸規律，在母親的幫助下，你要學會和逐漸習慣記住自己每次月經來臨的日期，並瞭解自己每次月經週期的間隔和行經的天數；這樣，你就可以大致估計出下次月經來潮的日期，提前做好準備，例如事前準備好1-2個消毒的衛生巾入在書包裡，避免月經出奇不意來潮而引起的尷尬和麻煩

平安好醫生官方號

1、不宜過性生活

月經期間，宮頸口處於微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。

2、不宜劇烈運動

月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要儘量避免，否則會加重經期的不適，如腰痠背痛，甚至引起痛經和月經失調。

3、不宜吃生冷、過鹹食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間，大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排洩出去，並滯留在身體裡造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處於微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。另外，經期結束後三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰 不宜拔牙

經期捶腰導致的震動刺激，不利於子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長

經期不宜拔牙。為了讓經血順利排出，女性體內的血小板數目會下降，因而血液凝固性低於平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發感染，也會導致傷口不易癒合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸溼性強的棉質內褲。

9、不宜高聲唱歌

經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。

女生來月經要注意什麼

女生來月經，要做好經期衛生工作，避免房事;多吃蔬果，飲食均衡;保持愉悅心情，注意勞逸結合。女性來月經要注意以下幾點。

1、做好經期衛生工作：首先要注意經期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部。內褲要勤換洗。

2、多吃新鮮蔬果：多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。

3、避免房事：月經期間不要同房，避免生殖道感染。

4、保持愉快心情：月經期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。

5、勞逸結合：經期避免過度勞累或劇烈運動，還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

6、堅持建立月經卡：正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。

月經期間不能吃什麼

女性經期是一個特殊的時期，經期的飲食非常關鍵，如果飲食不當，很容易引起痛經等其他症狀。下面列舉幾種月經期間不能吃的東西。

一、飲品類

1、茶：茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收。

2、含咖啡因的飲料：含有咖啡因的飲料會使乳房脹痛，容易引起焦慮、易怒的情緒，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會引發月經提前和經量過多。

4、冷飲：寒性月經病者忌飲。

5、汽水：汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。

二、蔬果類：

1、花椒、丁香、胡椒：經期應吃清淡、富含營養的食物，不宜吃刺激性強的辛辣食物。

2、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取。

3、西瓜：西瓜性寒，經期忌吃。

4、竹筍：竹筍性寒，經期忌吃。

三、海鮮類：

1、螃蟹：女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

2、田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

經期飲食注意事項

1、飲食宜清淡，易消化且富有營養。多吃新鮮蔬菜和水果，以及豆類、魚類等高蛋白食物。2、多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

3、兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4、攝取足夠的蛋白質。多吃豬肉、魚肉等白色肉類，以及豆腐、黃豆等富含蛋白質的食物。

5、飲食應定時定量。可避免血糖波動，有效緩解頭暈、疲勞等不適。

6、可適量攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，有助於補血。

齊美人兒

　　在月經期間，很多女性身體的抵抗能力都會下降，如果不注意保健，很容易被疾病侵襲。有些什麼事情是不應該在月經期間做的呢？一起來跟小編了解一下吧。

　　月經期間的注意事項

　　1.月經期間避免坐浴。

　　洗澡有助於潔淨身體，減少病菌侵襲，但是月經期間最好採用淋浴或者擦浴的方式，避免坐浴，也不要洗冷水浴。因為在月經期間由於需要排出經血，宮頸口會略微開放，坐浴時洗浴的汙水容易逆流進陰道，從而引起感染，所以月經期間要避免坐浴，同時最好也不要游泳、泡溫泉等。

　　另外，月經期間如果需要洗頭的話，最好減少洗頭的次數，這是由於月經期間氣血不足，洗頭冷熱的刺激也可能引發頭痛、頭暈等腦供血不足、血管痙攣的表現，很容易引起頭疼和感冒的症狀。

　　2.少食辛辣刺激、油膩的食物。

　　月經期間身體抵抗力下降，有部分女性可能還會出現痛經的情況，如果進食辛辣刺激或油膩的食物，可能會加重症狀，也會對胃部造成負擔，所以最好少食這些食物。可以適量吃一些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、魚、豬肝等。

　　3.經期避免過度進補。

　　有些女性覺得經期出血了，那就應該要補血。其實無論是否在經期，都不應過量進補，營養過剩只會加重身體的負擔。女性進補要講究時機，最好是在經期結束一週左右再開始進補，這時進補更能調理身體。可以喝一些度數不高的米酒、四物湯等有助行氣活血的藥膳，對調理月經不適有一定幫助。

　　4.避免進行手術。

　　由於凝血功能在經期會降低，為了避免出血量太大的風險，一般來說醫生建議要避免在經期進行手術，即使是像拔牙這種小手術也應避免。同時患者也應主動告知醫生自己是否在月經期，方便醫生安排醫療方案。

　　5.避免經期性生活。

　　經期女性私處由於會有經血停留，很容易成為培養細菌的溫床，而性生活時不可避免地會將外界的細菌帶入女性體內，這樣很容易會引起各種婦科疾病。所以經期一定要避免性生活，同時要與伴侶溝通解釋，互相諒解和支持。

　　6.避免穿緊身褲。

　　經期最好穿寬鬆適中的衣服，過緊的褲子除了容易影響血液循環外，也會造成生殖器周圍局部的溫度升高，為細菌滋生提供條件。

39健康網

經期是女性重要的生理期，需要特別呵護，月經期間要注意的事項很多。首先要注意經期衛生，每天都要清洗外陰，做到一人一盆，勤換內褲。儘量不要游泳，盆浴，泡溫泉，過性生活，衛生巾要清潔柔軟。經期人體抵抗力下降，一定要注意衛生，防止感染。

第二，飲食方面：忌生冷寒涼，過鹹及酸辣刺激食品，中醫認為，血得熱則行，遇寒則滯，吃了寒涼生冷食物損傷脾胃陽氣，導致消化不良，陽氣不足則生內寒，寒性凝滯，引起經血運行不暢，而致痛經。過鹹食品會使體內鹽分和水分增多，經期易出現水腫，頭痛。而酸辣刺激食品會使盆腔血管收縮，導致經血量減少甚至停經。

所以，經期宜食用溫熱食品或富含豐富蛋白質和礦物質鐵的食物，如大棗，羊肉，豆製品，海帶，高粱米，魚，瘦肉，動物肝臟，動物血製品等，有助於提供能量及補血。忌食西瓜，柿子，竹筍，荸薺，菱角，螃蟹，田螺等寒涼食品和酸菜，辣椒，芥末，胡椒，食醋等酸辣刺激食品。

第三，避免飲酒，喝濃茶及咖啡，濃茶和咖啡中的咖啡因能引起痛經，經期延長，經量增多。茶中的鞣酸易與腸道的鐵結合，導致鐵不能被人體吸收而發生貧血。

第四，經期要注意保暖，少吹冷氣，寒冷的環境要注意多加衣服，也不要用涼水洗衣服或洗菜做飯。

第五，避免劇烈運動，如跳高，跳遠，賽跑，舉重，踢足球等比賽性質的運動，否則會導致痛經或月經不調，甚至子宮內膜異位症。

第六，不要勞累，充分休息，作息要規律，保證充足的睡眠，因為過於勞累會使經期延長或出血量增加，導致貧血。

第七，保持愉快的心情，避免緊張，抑鬱，動怒，因為情緒的波動影響中樞神經功能，從而導致月經紊亂，經期不適症狀加重，出血突然減少或加大。

第八，不宜吃活血化瘀藥物，否則增加出血量或引起大出血而導致貧血。

第九，不要捶腰或拔牙，捶腰會使盆腔充血，血流加快，導致經量增加，經期延長。而月經期間人體抵抗力下降，此時拔牙更易導致感染的發生。

壽世春秋

1、忌生冷食物

　月經期忌吃生冷食物，特別是現在到了夏季，經期也不宜吃冷飲。容易引發痛經。

2、忌食酸辣刺激食品

月經其間的女性胃口都不是太好，因此，飲食上應注意清淡和易消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、忌食過鹹食品

月經來潮前如果鹹食過量，易於出現水腫、頭痛等現象。

4、不宜性生活：

女性健康指導王老師

女性在生理期需要怎麼好好保護自己呢？

營養苦行僧，開講了！

女孩子嘛，每個月總會有那麼幾天身體不舒服，那段時間自身的免疫力低下，如果不能有效地保護好自己會損害自己的身體健康，甚至會帶來很嚴重的後遺症，那麼我們該如何好好呵護身邊的女性朋友以及女孩子如何自己照顧好自己呢？

女性在生理期需要注意些什麼呢？

1：不能劇烈運動

劇烈運動是一定不可以的，尤其是一些腰腹部的運動項目，俯臥撐，腿部放鬆等

2：不能受涼

那段時間女孩子自身的免疫力低下，屬於抵抗力非常弱的情況下，是不能受涼的，洗頭都得及時吹乾，更不能游泳，水裡的病菌很可能會趁虛而入，這是不負責任的行為

3：注意保暖

一直被延用的埂多喝熱水，其實是很好的方法，多喝熱水以及一些薑湯茶，溫暖自己的四肢

4：調節情緒做些簡單的運動

女孩子那時候心情都會不好的，希望身邊的朋友多給一些關懷，自身也得好好地調節自身的情緒，做一些簡單的慢跑就行

女性朋友可以怎麼調養自己的身體呢？

這裡向各位男朋友們推薦一個生薑紅茶的配分，再也不會只知道多喝熱水了

材料：生薑適量，適量紅茶，紅糖或者蜂蜜做搭配

做法：生薑洗乾淨，切成薄片，準備開水沖泡紅茶，加入準備好的生薑就好，在悶蓋前可以加入紅糖和蜂蜜調節口味

飲食與人的體溫密切相關，吃對了，促進血液循環，最後達到身體變暖的結果，在生理期就更需要這類飲食了！希望大家多多關心身邊的女性朋友偶！

健康行僧

第一：注意不穿緊身褲。經期穿緊身褲很容易影響血液以及外陰，而且封閉的環境更加容易滋生細菌。因此注意不要穿緊身褲，最好選擇寬鬆的褲子或者是裙子。

第二：注意不要大聲飆歌。經期最好是安安靜靜地聽音樂就好。因為女性在經期時呼吸道黏膜也是充血的現狀，一旦大聲唱歌就會造成咽喉的不適。

第三：注意不要勞累。經期已經是處於疲憊狀態了，此時更應該好好休息。過度勞累會導致經期推遲，嚴重還會造成子宮積血，因此要多注意休息，避免勞累。

第四：注意不要受寒。在經期一定要做好保暖工作，一旦著涼，盆腔血管就會收縮，卵巢就會跟著出現紊亂，導致經血變少甚至是出現閉經。

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關鍵字: 生活 健康 進食

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