絲絲1964

首先！我也想知道怎麼改變！

其次！明知道這樣不好，可是就是改不了！無端的心慌，幹什麼都幹不到心裡去，做事情做的做的就感覺煩躁不安！為此我也上網查了一下，焦慮症是一種精神上的疾病，具體表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，煩躁，坐立不安等。為什麼會出現這種情況呢？百度上面給出了三方面的原因，但我認為最大的原因就是它說的第三條“心理因素”，即焦慮是對某些環境刺激的恐懼而形成的一種條件反射。認知理論認為焦慮病人的思維在有意識或無意識的水平上都關注威脅，以負性自動思維的方式對環境作出反應，從而導致焦慮！說白了就是壓力的，想的多，心太重了！

我嘗試過很多種方法，分享出來，看看對你有沒有用！

（一）試著換個環境，無論是生活環境還是工作環境！既然說焦慮症是於我們身處的環境有關係，那麼我們就脫離出來，到個山清水秀的地方旅個遊什麼的，放鬆一下心情，換個環境試試！

（二）放寬心，凡事想開點，不要計較太多！什麼事儘量往好的方面想想，聽聽舒緩的音樂，做一些有氧的運動，對自身會有好處的！

（三）吃東西。我會買更多零食或是甜食吃，還有就是自己做一大桌子菜，然後消滅掉它！據說吃甜食會平緩心情！

最後！焦慮症如果嚴重了會發展成抑鬱症，這是很嚴重的後果！希望你能好好的治療一下！也許看看心理醫生也是一個不錯的選擇！

我是阿懶！如果對你有哪怕一點點的幫助，請點個讚唄！順便可不可以關注一下！

阿懶先生

我前一段時間就顯得特別的焦慮，頭髮都是大把大把的掉，晚上根本就睡不著覺，有時候半夜兩三點鐘就醒了，一直到天亮，早上起來的時候，有時候會耳鳴頭暈，後來我就想這樣子下去不行別給自己太大的壓力，試著調整自己的心情，有不愉快的話，有些時候長嘆一口氣也會好很多，或者找個朋友傾訴一下，心裡會覺得特別的舒服，千萬別把苦悶在心裡一個人承受

A紫花地丁

關於焦慮這個問題，我想說說我自己的經驗。30歲左右因為情感問題，我出現了焦慮症，就是幹什麼都幹不下去。每天只想著解決我想要乾的那件事。但是，情感問題，根本就是說不清的。解決不了，我每天睡不著，吃不下。想哭。情緒激動。動不動就流眼淚。我當時覺得自己完了。

但是當看到可愛的孩子，年邁的父母。我又知道我必須堅強起來，必須好起來。當時我只感覺心很累很累。我選擇了安靜。我辭了職，然後在家靜靜的修養身心，一開始會吃一些舒樂安定來緩解睡眠，醒來之後，我會每天坐在房間裡發呆，我發現這樣還是不行，於是我開始讀心經，從跟唱到每天默唸，在唸的過程中我發現我能漸漸靜下心來了，這裡我要說一下我並不是宣揚宗教信仰。然後我能集中精力一些了，我就開始看一些關於佛學禪書，裡面一些直抵靈魂的小故事讓我一件一件的把心底的心事打開。很多做人的道理就像大海決堤，一下子灌進我的思想裡，讓我慢慢的心胸開闊，看透人生。

然後我能開始做家務了，每天我都仔細認真的打掃房間，清理不必要的東西。學會取捨。漸漸的，我就這樣走出了焦慮症，並在認清事實的真像後，仍然積極的熱愛生活。我開始種花，拾起熱愛的寫作。專注於對孩子的教育，並學習烘焙和烹飪。當我把自己充實了之後，發現生活也在慢慢變好，先生也開始用欣賞的眼光來回應我。

我想這就是答案吧！努力做一個更好的自己，內因起決定性作用，向內尋求堅定比對外索取幫助更為重要！

讀書增加修為，打掃房間同時也是清潔淨化心靈的一個過成。把陰霾一點一點清除掉，你會發現角落裡也能照進陽光！

非朱非墨

對於焦慮這個話題，我覺得我還是有點經驗的，從小的時候開始，我的心路厲程感覺比其他同齡人更加的坎坷一些，對這個世界也更加的惶恐，很沒有安全感。

這的從我家裡發生的事說起。

大概七八歲的時候，不知道在上幼兒園還是上一年級，某一天聽到了一個非常不好的消息 ，我的爸爸在去交餘糧返回家的路程中被一輛汽車給撞了，然後整整在床上躺了兩年。這兩年來我的媽媽特別的辛苦，男人的活，女人的活，都她一個人在幹，還得照顧她的三個孩子，還有三個孩子都要上學了，三隻書包，真的很困難，很困難。。。。。。但是媽媽真的比其他女性都要能幹，她用她瘦弱的身體撐起了整個家，那個時候工廠裡很少，農村的人根本進不了的，媽媽就是思忖著該如何掙錢：她抲來了母豬，養母豬生小豬，然後賣小豬掙錢；我的外公家那邊都是種茭白很多的，媽媽也去弄了茭白苗在田裡種茭白，成熟時節收割來起早摸黑挑著幾袋茭白串村走巷去賣。那個時候見慣了媽媽的辛苦，我們幾個也是很懂事的，割茭白，整理茭白袋裝起來都得心應手，我們多做一點，那媽媽就可以少累一點。喂母豬，小豬也是經常乾的活，那個時候就那樣幹活也不覺得累。後來生活日漸有起色，雖然爸爸好幾年不能幹活，但是通過媽媽的努力，把生活過得有滋有味，別人有的吃的，我們也有的吃，別人沒有的吃的，我們也有的吃，甚至比一般的別家還要過得好。然後我們一天天長大。

上小學的時候是在附近的村莊，每天走出走回的。而到了上初中，路程很遙遠，那個時候又沒有公交車，每天騎著自行車，要騎十五六里路去上學。

騎都不會騎自行車的時候，只會趟車的時候，就得去上初中了，會騎也好，不會騎也好，就跟著那些同齡的同學一塊騎車上路了。

記得很清楚，第1次騎在馬路上去學校報名的時候，看見一輛從對面開過來的拖拉機，慌了神，丟了車撲倒在路邊，幸好沒傷著什麼。然後也不知道過了多久，和同方向的一輛什麼車也忘記了，發生了一點摩擦，好在那天的襯衫穿的比較長，否則真的是要破著褲子穿梭在校園裡了，我都不敢想象那個囧樣。第1次去學校報到就遇到了這些事情，讓我變得特別的敏感起來，甚至不能用敏感，而是用焦慮來的恰當，三年的初中生活，有許多次都在設想，我騎自行車會和爸爸一樣，會被汽車撞倒。那個時候騎的自行車是姐姐騎過的舊自行車，還老是破，每次遲到都得去跟班主任說，我自行車破了，所以才遲到。如果沒有原因的遲到是要打掃整個教室的就一個人。

現在回想二十幾年前的初中生活，我也已不能很深刻的去體會那時心裡的變化。只是記得我不想要讀書了，我真的非常害怕，害怕在路上被車撞到，害怕上學遲到，害怕老是要去向班主任說明情況，真的非常焦慮。現在想起來挺傻的可以和爸爸媽媽說呀，可以和姐姐弟弟說啊，那時就史沒有說，就只是我一個人憋在心裡，甚至連很好的同學也沒有說，大概怕他們不會理解，大摡也怕父母他們擔心，我的心裡就這樣一直煎熬著，煎熬著。好在沒有放棄上學，讀完了初中。（在那個時候男孩子也好，女孩子也好，沒上完初中的也還挺多的）。

從小我是挺內向的，話也是不多的，所以會有上述描寫的煎熬吧。

上了高中，遇見了一個非常陽光的男孩子，而那個男孩子對我的喜歡，真的是讓我受驚若寵。讓我的心隨著陽光明媚了不少。但是時刻的不安，還是緊張的圍繞在我的心裡。

後來沒有考上大學，就工作了。但是內向的我，總是缺少那一股安全感，為什麼敏感為什麼疑慮我也說不上來。

以前的歲月，一直生活在鄉鎮裡。之前的日子就那樣平平淡淡，工作就到了城市裡，接觸的東西比在鄉鎮裡的時候，豐富多彩的多了。我可以再無聊的不能再無聊的時候，騎著自行車到附近的報刊亭裡去買上喜歡的報紙雜誌，津津有味地讀起來；有的時候就算什麼事也沒有做，也可以騎著自行車去轉一轉，然後回來的時候那個心情就不一樣了。那個時候對工作其實也還不是挺稱心的，感覺壓力好大，回家去就在爸爸跟前哭，我不想去做工作了。。。。。。

空下來的時候我就在市區裡逛啊，逛啊。每個市裡都有一個城隍廟，就那樣接觸到了佛菩薩，那裡也有有經書可以領，我去了寺廟裡，總喜歡去領上一本回來看。不知道從什麼時候開始，我就有了信仰，信仰佛教。那樣讓我靜心了很多，我感覺我不再孤單，如果我有想說的話，但是不能和親戚朋友們說，我可以向佛吐露心聲，我覺得他一定是在聽我訴說的，把憋在心裡說的話說出來了，也相當於是發洩吧，心裡就會好過不少。

人生是不可能一帆風順的，坎坷不平崎嶇總是會在前路等待我們，只有用我們積極的心去面對。面對糟心的事情時，寫日記也是一個不錯的選擇，這些年來斷斷續續絮絮叨叨的寫了不少日記本，有些就是純粹的發洩的，那一本本的日記本，也幫我撫平了不少我心靈上的褶皺，有事情時我們一定得去面對它，而不是去懼怕它。

隨著年歲的日漸增長，接觸的東西也越來越多。後來和一幫志同道合的人，一起加入了愛心群裡。用我們小小的愛心，去幫助我們該幫助的人，去幫助和我們有緣的人，整個的人生更是日漸豐盈起來。從中我們也受他人的譏笑，不解，諷刺，但我和我的群裡的人都走過來了，我們做我們該做的事，我們做我們覺得有意義的事，我們都很有幸福感，我們覺得我們都過的非常幸福！

這就是我這一路來的心路歷程。曾經我一點也不開朗，很壓抑，很痛苦，現在我很開心，我做到了我自己，這是我自己的使命！

X研研

這毛病我也有啊，唉，其實事情發身在自己身上就不好搞了，而且很久了，我也不知道我焦慮個啥，有時候是事情真的急，不過大多數時候都是沒緣由的焦慮，解決的好辦法，我沒有，但是我發現一個奇怪的現象，那就是如果這個事是有人和我一起弄，那我這焦慮的現象能減輕百分之八十左右，感覺做啥都比較踏實，也許有焦慮症的人，都是不自信的表現吧，所以，我的方法是，找一個志同道合的人，儘量做啥事都兩個人一起，也許能好點。

檸檬十號

1、放鬆方法。

焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。　　

2、適應方法。

對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。　　

3、注意休息。

多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。　　

4、傾訴方法。

通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。　　

5、保持樂觀。

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。　　

6、轉移注意力。

如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

一種共鳴

焦慮症患者的四大性格特點及處理辦法 1，爭強好勝，患者這方面可能明顯超出實際的需要，比如要求自己處處得第一，做事只能成功不能失敗，自己要為一家人的前途負責等等。如果一個人給自己定下了如此高的目標自然經常處在焦慮狀態中了。處理這類問題一般用認知療法，湖南的道家療法有可取之處。 2，壓抑，如果只是爭強好勝那也只是有內容的焦慮，不是焦慮症的“無名焦慮”。焦慮症患者遇到危險的時候傾向於故作鎮靜，有意剋制自己的情緒，不與他人溝通。他們往往誤認為這樣才是“心理素質好”，喜怒哀樂溢於言表的正常人才是“不正常的”。遇到這種情況心理醫生可以幫助患者分析引起焦慮的實際內容，鼓勵患者適當發洩自己的負性情緒。 3，大驚小怪，早有人發現焦慮症患者可能對自身化學感受器的某些信號過於敏感，給焦慮症患者靜脈注射乳酸鹽或者吸入5%二氧化碳很容易誘發焦慮，而正常人往往能夠耐受。現在一般提倡用認知療法或者森田療法處理這種情況。 4，災難化思維，患者傾向於對生活中的小事作出災難化的判斷，並信以為真。比如患者的丈夫晚上沒回來，患者馬上想：“是不是同別的女人鬼混去了？”然後就是焦慮抑鬱。類似的情況還有遇到陌生人馬上想：“我要被搶劫了。”；坐車就想：“汽車要翻車了。”；身上有些不舒服就想：“我患了絕症了。”這種情況用認知療法效果比較好。 遇到焦慮過於嚴重，患者缺乏心理治療的條件，患者強烈要求立即控制焦慮都可以使用藥物，我喜歡用羅拉，阿普唑侖，塞樂特，以後還準備試試希德。 焦慮與杏仁核，藍斑等管理情緒的核團過分興奮有關，這些核團其實是接受大腦皮質的支配的，當然也可以用藥物來控制。控制這種過分興奮有兩種辦法： 1，直接用藥物抑制核團的興奮。 2，通過心理治療改變自己的思想觀念，用大腦皮質來控制興奮。 至於具體用什麼辦法來消除焦慮主要是病人個人的喜好問題，無所謂好不好。我遇到喜歡藥物的病人就開藥，遇到喜歡心理治療的病人就做心理治療。

扒少爺

何為焦慮性格，這樣的人有什麼的特點

首先給題主普及下什麼是焦慮性人格障礙，有哪些特點，然後題主對照著自己的情況，看下具備哪些特徵：

• 容易感到緊張、提心吊膽、不安全；
• 平時跟人交際的過程中有自卑感
• 總是需要被人接納和喜歡，對於被拒絕或者批評會過分的敏感
• 習慣性的會誇大生活中遇到事情的潛在危險
• 有一定的拖延症，總是害怕或者刻意的去迴避一些應該做的事情。
• 因“穩定”和“安全”需要，生活方式受到限制

一般認為有以上六個特點中的三個或者以上，就會被認為是焦慮性人格障礙。希望題主沒有嚴重到這種程度吧。

我的一些小建議

根據我自己從抑鬱症恢復的經歷，給題主一些建議，題主可以去嘗試下，看下是否有效。

1.多去跟小朋友接觸，小朋友不管是在哭還是在鬧，都是本色表現，不像成人的世界中充滿了爾虞我詐。跟小朋友玩的過程中，你不會感到壓力，即使有時候他在鬧脾氣，你也會覺得是童真的表現。在跟他們玩耍的過程中容易放鬆下來，而且受到他們的感染，可以很開心。

2.多發展些興趣愛好：在做自己喜歡做的事情的時候，你會感覺到很開心。可以發展的興趣愛好很多，你可以做自媒體的副業、可以出去騎行、可以去唱歌、可以看書看電影……

3.去學習一些心理學方面的知識：現在是網絡時代，你可以在網絡上找到很好很優質的資源。這裡我推薦你去看一看

我是一名財經領域的創作者，我對心理也很感興趣，對心理學也有一定的研究。歡迎關注我！