現在越來越多的人去健身房鍛鍊，不管是不是新手，在健身房裡都要遵守一些約定俗成的“規矩”。
在健身房鍛鍊，不管是用槓鈴，還是啞鈴，或者是固定器械，用完器械，一定要放回原位，不要隨便扔在地上，尤其是啞鈴。我在健身房裡鍛鍊的時候就是因為旁邊一個“二貨”做完啞鈴飛鳥超級組後把非常隨意的把一大堆啞鈴扔在地上，我給朋友做完俯身飛鳥示範後沒注意踩到啞鈴上崴傷左腳，要不是這個“二貨”隨便亂扔啞鈴，我也不至於崴傷腳。槓鈴片也不要隨便扔在地上，用完了也要放到架子上。把啞鈴、槓鈴片等放回原位，能方便別人迅速找到需要使用的啞鈴，也能讓器械區顯得整潔。
啞鈴遍地，只能說明有些人的素質有待提高
不要霸佔器械，即使你正在鍛鍊，做完一組，也要離開器械，不要在坐在器械上休息和閒聊，尤其是使用固定器械的時候。昨晚我就遇到一個人練完器械後不僅不離開器械，還坐在器械上和別人聊天，我要和她交替鍛鍊，她還不樂意，出口不遜。這樣的人非常討厭。如果正在使用器械，也要允許別人和你交替使用，器械是公共資源，不是你家的，你休息的時候請讓出器械給別人鍛鍊。如果正在用多個器械做超級組等鍛鍊，當你不用一些器械的時候，也要允許別人鍛鍊，只要你和他說好你正在使用，大家交替使用就行。比如我在做啞鈴臥推遞減或遞增組的時候，有時候會用4個重量的啞鈴，如果別人需要用這些啞鈴，我會跟他們說明，用完了馬上還回來，別拿走。
鍛鍊完了，請離開器械，別佔著**，***
健身的時候身上會大量出汗，如果多人一起鍛鍊，自己鍛鍊完要及時擦掉器械上的汗水。如果沒帶毛巾，哪怕只用手擦一下，也算是對別人的尊重。我沒有潔癖但是看到器械上的汗水，還是會感覺很髒，有點不舒服，甚至噁心。
鍛鍊時儘量安靜一點 ，有些人鍛鍊時喜歡大喊大叫，甚至發出非常奇怪的叫聲，如果是實在忍不住，喊幾聲也就罷了，最討厭的是不管用多大重量、不管做什麼動作，都要大喊大叫，好像整個健身房只有他一個人在努力鍛鍊似的。使用器械的時候儘量輕拿輕放，別把器械弄的咣咣響，不僅容易損壞器械，自己也容易受傷。
鍛鍊時別弄那麼大動靜
不要對別人指手畫腳 ，先不說別人做的對不對，我們自己對健身知識的掌握也是有限的，我們給別人的指導本身就可能是錯的。如果別人正在用我們不瞭解的方法鍛鍊，這時候對別人指手畫腳就會貽笑大方。況且能堅持鍛鍊的人畢竟是少數，如果是非常熟悉的人做錯了，你指導一下還好，如果是隻來幾次的人，你指導也沒用，這時候最好的方法是摸摸走開。如果別人有不懂的地方請教你，你再指導別人。
什麼都別說，摸摸走開或者觀望
別人在鍛鍊的時候不要打斷別人，尤其是遇到熟人的時候，要打招呼也要等他做完一組，休息的時候再打招呼。如果對方在跑步或者騎動感單車，你擺擺手打個招呼就行，別說話。如果你正在鍛鍊，回覆對方一個友好的眼神就行了。如果有事找對方就等對方鍛鍊完了再說。
不要干擾別人鍛鍊
如果器械上有水杯、毛巾、手機等物品，
一般是別人臨時離開這個器械，一會回來還要繼續使用，如果不是太著急，或者器械太緊張，儘量不要用這些器械。反過來說也不要用這些東西佔用器械，影響別人鍛鍊。如果只是短時間使用這些器械，要儘快練完離開器械，免得影響別人鍛鍊。別在健身房裡撒狗糧、秀恩愛，情侶去健身房鍛鍊本來是好事，可是健身房畢竟是公共場所，撒狗糧、秀恩愛很不合適。
自拍的時候去沒人的地方自拍，別影響別人鍛鍊，別佔著器械自拍，影響別人鍛鍊。尤其是愛自拍的美女們更要注意。
在健身房裡鍛鍊，穿著也要注意，比如很多健身房不允許男性赤膊鍛鍊，對女性倒是沒有特別要求，想怎麼穿就怎麼穿，只要自己願意，不怕走光就行。 我曾經見過好幾個美女穿著類似比基尼的衣服騎動感單車，太性感了，又在我前面，整節課都在欣賞美女，根本無心鍛鍊……。
如果有體味，儘量用香水之類的東西遮蓋一下。女生去健身房鍛鍊儘量別化妝，或者只簡單化一個非常淡的淡妝就行了，如果是去自拍的，另當別論。
健身房鍛鍊久了，什麼樣的人都能遇到，有些人真的是素質太差，希望大家都是有素質的人。
補充一下，在健身房裡鍛鍊，不管練的好不好，都不要去和別人做對比，每個人基因不同，導致身高、體重、肌肉量等各種先天條件不同，再加上年齡、飲食等各方面情況不同，有的人很容易增肌，有的人則很難，有的人很容易發胖，有的人則很容易變瘦，有的人擅長有氧運動，有的人擅長無氧運動，這是沒法比較的，即使是孿生兄弟或姐妹，也會有所差異。盲目的去和別人比較，不僅沒有意義，而且比較討厭。除非兩個人各方面條件比較接近，而且關係特別好，才能去對比。那些自以為練得好的，你可以去和州長比一下，或者和那些健身大神比較一下。
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