凡尘不凡心
说戒烟后易得什么杂七杂八的病，论者一般是戒不了烟或下不了决心的，实际上是戒烟后呼吸道健康了，胃口也好了，我身边的朋友大都是戒了烟的，身心都很健康，我也有近40年的烟令，但都为上班時业务关系不得己而为之，根本我对吸烟里很厌烦，每天口袋里打火机，香烟(甚至是两包)。简直是一种额外负担。
退休后第一件事就是戒烟，大槪有十几天的难受期，人生一辈子碰到多少事，忍一忍就过去了，现在戒烟快有十年，人胖了一些，体质也算健康，所以有戒烟意愿的先生，要尽早下决心，不要三心二意才是正道理。
秋枫135203293
您好，烟龄十年以上想要戒烟，问会不会引发身体疾病，总感觉像是给不戒烟找借口，戒烟的好处一定大的多的，我来给您说一说。
先说戒烟的好处
戒烟对所有吸烟者都有很大的健康益处。受益程度部分取决于吸烟者所吸入烟草的种类和吸烟时间。戒烟的吸烟者可以预期寿命更长，并且不太可能患上与烟草有关的疾病，包括冠心病，癌症和肺病。即使在与吸烟有关的疾病（例如冠心病或慢性阻塞性肺病（COPD））发展之后，吸烟者也从戒烟中受益。
通俗的讲，吸烟对人体造成的影响涉及下列疾病和情况：
心血管疾病
呼吸道疾病
恶性肿瘤
感染
糖尿病
骨质疏松
生殖障碍
消化道溃疡
牙周疾病
术后并发症
以及我们常说的全因死亡率
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可以看到吸烟的危害是巨大的，而且家里有人吸烟，家人作为二手烟的受害者，对于身体的危害甚至一点都不比吸烟者差。所以戒烟的收益一定是巨大的，不但可以改变自己的健康状况，更是可以改变全家人的健康状态。
戒烟的时候可能对身体造成的影响
烟草的主要成分尼古丁属于精神活性物质，所以戒烟时最直接的反应就是戒断症状，常见的尼古丁戒断症状包括：
食欲增加或体重增加
心悸，情绪低落或快感缺乏症
失眠
烦躁，沮丧或愤怒
坐立不安
难以集中注意力
除此之外最难、对戒烟威胁最大的一定是对烟草无时无刻的精神依赖。戒断症状通常在前三天达到峰值并在接下来的三到四周内消退，但吸烟者对烟草的渴望可能会持续数月至数年。
除了尼古丁戒断症状外戒烟还可能造成的身体变化还有体重增加、咳嗽、口腔溃疡等等疾病表现，但其实出现概率并不常见。
总结一下
熟悉我的网友可能看过我曾经写过的戒烟科普文章，提到过我的同事，烟龄23年的男护士长，他因为对女儿的承诺毅然在2个月前戒烟成功，戒烟后整个人也变精神了，体重也没有明显增加，还做到了对女儿和家庭的承诺。
戒烟的益处远远大于戒烟后带来的影响，为了您和您家人的健康，还等什么呢？
我说精神
我见过吸了几十年的老人，戒烟后半年全部牙齿脱光，一颗不剩，还有一位老人，戒烟一年后，心脏换了起搏器，肥胖是100%，宁可劝人抽少点，别叫人戒烟，劝人戒烟是害人性命，人生有天、地、金、木、水、火、土、刀、枪、牢狱、病…之灾，每一种灾都会死人，防不胜防，为了病灾之中一小分类，兴师动众值得吗？
闲云野鹤毛人同
常见尼古丁戒断反应
尼古丁戒断反应症状通常包括头痛，焦虑，恶心和吸烟渴望等。尼古丁会让人产生化学品依赖，身体总是有得到它的渴求。
戒烟后的尼古丁戒断反应会让人感觉不舒服和充满压力，但这只是暂时性的。大多数戒断症状会在停止吸烟会的48小时达到高峰。依据烟龄长短，症状彻底消失有时需要长达半年时间。
戒烟的前两周对戒烟成功与否有很关键的影响，最好先熟悉可能出现的症状：
1-5天：咳嗽，流鼻涕
这是因为少了烟雾中有害物质的损害，呼吸系统在净化自己。
1-2周：胃胀气和便秘
此外，由于流回大脑的血流增加，还会引起头痛。多吃膳食纤维和多喝水有助于缓解症状。
2-4周：易怒和疲惫
由于缺乏尼古丁刺激，在大脑血流和氧气增加的情况下会导致注意力难以集中。在没有尼古丁的情况下，身体新陈代谢率会下降到正常水平，因此在戒烟后的几周时间内会感觉疲劳。
这一切都是正常的情况，只要坚持一年左右，身体的各项指标会比抽烟的时候更好。
很多戒烟者，都明显的感觉比以前经历充沛，也没有喉咙异物、嗓子难受的情况出现。
当然，必须承认戒烟也是非常痛苦的事情。很多戒烟后的人，会开始重新吸烟。不得不说，这样反复戒烟，对身体的伤害更大。
一般戒烟有两种方式：
1、突然戒断法
2、逐渐减量法
据统计，每年采取突然截断方式戒烟的人成功率仅7%，且多数戒烟“成功者”也在一年后复吸。专家称，造成戒烟失败率如此高的原因就是戒烟方式不科学。
戒烟不是一两天的事，应该遵循循序渐进的原则，从每天控制吸烟的数量着手，一点点减少。如果戒烟前是一天一包烟，则可以在一个月内逐渐减少成一天半包，到一天八根、七根……
视烟龄长短和烟瘾大小，戒烟一般需要一到三个月时间，可以通过逐步减少吸烟数量的方式，力争在第三个月基本控制住。
即使是采取循序渐进的方式，在最初戒烟时产生的精神不振、恶心胸闷等症也还是会出现，尤其在戒烟头一个月时会相当痛苦，这里就需要戒烟者有顽强的意志力坚持下去。
下面，介绍几个小方法，渡过前五天最难熬的烟瘾期，希望给想要戒烟的烟民有帮助。
戒烟最难熬的前五天可以这样来做：
1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时就去淋浴。
3、在戒烟的五天中要充分休息，生活有规律。
4、饭后出去走走，做深呼吸15-30分钟。
5、这段期间不喝刺激性饮料，可以多喝些牛奶，果汁和谷类饮料。
6、少吃油炸食物，糖果，甜点也要少吃。
7、多补充一些维生素B，这样能安定神经，除掉尼古丁。
过了最难熬的五天后，还要保持：
1、饭后刷牙漱口，拒绝二手烟，穿干净没有烟味的衣服。
2、不要去有香烟的地方，最好是在图书馆或者是不允许吸烟的地方。
3、把不抽烟省下的钱给自己买一份礼物。
4、重要的一点，时时刻刻提醒自己不能抽烟，要坚持。
很多人依靠自己的意志力能够戒烟，但是也有很多人，做不到，一天不抽烟，就浑身不自在，那这样的情况下就要想些办法来排出体内的毒素，尽量地减少吸烟带来的危害。
一：每天补足水分，多喝茶水
水是焦油的天然克星，水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。
建议老烟民每天至少喝1L水，可利于排出毒素，刺激肾脏工作。
吸烟者比较适合多喝茶水来补充身体的水分，同时还可以帮助人体排出更多的毒素，减少吸烟对身体的伤害！
二：改变吸烟习惯
饭后不要立刻吸烟
烟鬼们经常说，饭后一支烟，赛过活神仙，其实饭后抽烟的危害是非常大的，因为吃饭后，正是消化系统工作的时间，这时候的胃肠蠕动加快，血液循环也会加快，全身的毛孔都会打开，这个时候抽上一支烟，无疑是加速了有害物质的进入，而且还会影响食物的消化和吸收。
早上起床后不要立即吸烟
此时的身体，刚刚开始恢复状态，新陈代谢和呼吸频率都较慢，并且房屋内空气不流通，此时抽烟，有些浑浊的空气又会重新被吸到肺里，易产生，头晕、胸闷、无力等症状。
三：坚持运动
吸烟对呼吸功能影响很大，一方面是对呼吸道气管的影响，一方面是肺部变硬呼吸机能下降。
适当的有氧慢跑是最适合烟民的运动，可有效增强心肺功能，提高身体代谢水平。
如果慢跑后出现气喘、胸闷憋气等症状时建议及时做检查，排出疾病可能。
四：多吃新鲜蔬菜
很多人都是“无肉不欢”，平时很少吃蔬菜，而这也是诱发肺癌原因之一。
摄入较多蔬菜、适量新鲜水果，对男性肺癌有保护作用，摄入量越大，保护作用越明显。摄入较多蔬菜对女性作用虽不如男性明显，但也有保护趋势。
如果你有以下几种身体表现，别犹豫，马上戒烟。
1、容易疲劳乏力，尤其在清晨和下午表现明显，但晚上却很兴奋，有时烦躁失眠
2、体重快速减轻可又找不出其他什么原因，即使加大饭量也没有任何起色
3、出现慢性咳嗽或者是咳嗽同时咳痰严重，甚至痰中带血，早晨起床时阵阵干咳
4、胸痛、胸闷，喘气不匀，有时下午至晚上可能伴有低烧，到后半夜退热，如此反复
5、手指遇冷会变紫，特别是中年以上的女性，有时早晨起床手指无法握紧，攥不住东西，同时伴有咳嗽
6、声音嘶哑并不时的咳痰，如果连续几周声音嘶哑不好，那就更加危险了，这可能是肺癌的前期表现
养生每日说
刚开始只会有身体和感觉上的不适，克服过去就好了，不会引发疾病，如果真能引发疾病，那就没有人戒烟了 ，一定要相信戒烟健康科学论断。
戒掉烟后只能越来越健康，有资料记载戒烟多长时间肝肺和呼吸道会有怎样向好的变化，你可以网络搜索看一看。
孙忠华一席谈
依我吸烟30年一下子戒烟后的感受来说，没有什么大不了的。就是体重增加了十来斤，闻不得烟味了。身体状况好多了。说突然戒烟会诱发大病，或得其它病，根本没有科学道理。我戒烟已经二十多年了，虽说七十七岁了，耳不聋，眼不花，走个一万来步，腿不酸气不喘。一口气能做三十个俯卧撑。吸烟的朋友们，赶紧戒烟吧，不要犹豫了，戒的越早越好，越彻底越好！
柴文灿
烟瘾不是毒瘾，不会仅为戒烟引发大病。吸烟就是个坏习惯，停止坏习惯就是意念控制的事，没有病理反应。早戒早跳出“对自身的伤害”。给“肿瘤君”来一个狙击战！免去祈求似的“再见吧，肿瘤君”！
惯看993
引发疾病几率无限接近与零，就是有段时间咳嗽到你受不了，扛过去就好了。
