易筋四式，法簡效宏，亦稱“鍛筋功”或“鍛勁功”，其抻筋拔骨，開關展竅之效驗，久習身輕體健，勁力無窮。
本人及所傳授者習之月餘，均感腰脊溫暖，齒齦有力，筋骨舒展，氣血充盈。
現公開易筋四式：起落、俯仰、擔挑、翹手，望有緣者惜之習之。
一、起落（圖一）
1、兩腳併攏，屈膝，手指輕扶膝蓋，斂臀收腹，大椎、會陰、雙足跟相連處三點連成一線，此為定式。
2、保持定式脊椎中正，緩緩下蹲，兩臂隨身起落，自然屈伸，手始終不離膝，蹲至臀部和小腿重疊，此時腳跟翹起，以前腳掌著地。
3、上動不停，緩緩起身，回覆至定式。
如此起落反覆循環，力盡而止。起時，定頭椎，以尾椎起一節節向下拉脊椎；落時，定尾椎，以頭椎起一節節向上拔椎。
二、俯仰
1、兩腳平行開立，與肩同寬，雙眼平視，左手掌心向下、手指向右按於小腹前，右手掌心向上、手指向左託於頭頂，上下撐拔將脊椎拉開拉長。
2、目注右手，緩緩前俯躬身，左手於原位不動，右手隨前俯至眼前，保持此定式3分鐘左右。
3、待前俯抖動變形支持不住時，緩緩起身，左手原位不動，右手隨後仰至眼前，隨之後仰而成鐵板橋，保持此定式3分鐘左右。
前俯後仰，周身骨節鬆開，兩眼微上瞟，目光注右手。
三、擔挑
1、兩腳平行開立，與肩同寬，兩臂側平舉與肩平，兩手不低於肩，兩手手心向下，虎口撐開，勁達指尖。
2、保持挑擔之姿，雙手抓握成拳，每呼吸一次旋緊簒拳，不丟勁，同時瞪眼遠眺。
擔挑，簒拳怒目，疊加勁力。
四、翹手
1、兩腳平行開立，與肩同寬，兩臂下垂於體側，掌心向下，指尖向前，虎口撐開，勁達指尖；
2、手腕上翹，中指挑起，每呼吸一次加勁翹腕挑指，不丟勁；
翹手，翹腕挑指，疊加勁力。
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