月滿中天，風馳浪搖。歲星大如鬥，深空唱晚秋。每次練完功，身心很爽才對，精確帶來通透，這個狀態叫和。和什麼意思，因素相參，力道融合，不衝突，搭配合理，又互彌補。武功，要練到混成融合。打拳修勁，速度，力度，尺度，恰到好處，於是拳意有了深度。不是會得多，是關鍵時刻到位。立如鷹顧，一動念頭，各法諸勁，瞬間到位。意是引信，勁為火藥，瞬間刺激丹田。運勁牽抻深層，神經即被激發。練完功，精力百倍，餘興隱隱，爽奮未絕。架子精神，人也精神，萬不要昏沉。昏沉是什麼？氣血滯凝，神情萎靡。長期昏沉，人會智障。用勁莫要憋氣，呼吸是呼吸，用勁是用勁，別相互干擾。不呼吸運勁，是大忌。根節放長，整體擴張，裹著精神，動著身子，把勁往外放。所謂松活，不是白的，是彈性擴張。恆古日月運行，萬物生生不息。提起精神，正其信念，校準精度，控制力度，調試鬆緊。打拳，本身是修行。身形散亂，心猿意馬，狀態不穩定，很難修出東西。正法眼，由靜入門。無勇不擒虎，無功不坐鎮。人不怕苦，怕心有障礙，不能安住於拳。所謂的定，雷打不動，安心持守。法系陰陽，方稱太極。不松如何緊，不緊哪來松。不抻如何縮，不整如何沉。人要思考，辯證的想問題。晝夜更替，萬物皆有矛盾。參天大樹，根基深廣，遮天蔽日，鑽石抓土。宏大瀑布，懸掛高山，千丈飛瀉，隆隆白龍。
人之一生，翻山越嶺，百轉千回，高高低低。滄海變桑田，沙丘化綠洲。山河大地，一切虛空。有心練拳，無意神奇。到了定式，沒必要馬上換勁，輕輕持一會兒，意念深入觀照，提升專注力，充分將勁吸收，會有莫大好處。相是外景，能看到聽到。象則不同，是內景，聽看不到，卻能內觀感受。內功狀態，映射心中，稱為象。比如內密，內壓縝密。內旋，內壓旋轉。搬運，內壓騰挪。轉丹，小腹運動。深入武學的人，往往思維抽象，所有內功已成，若深度開發，開發觀照力，忘掉外相，集中精力，放鬆腦神，逐漸入象，將心安住於內功深處。動也是它，不動也是它，不離這個。師父是引路人，相當關鍵，可以說沒師父，很難自修成就。師父一句話，別斷，沉點兒，徒弟一聽，心中一定，功勁一正，感覺又回來了。體感不是意淫，是實在感受。練出體感了，說明勁落實了。沉啥滋味，活怎麼個體會？身體懂了，才算體會。不光意會，還要體會。
君磨十八球，我盤兩條魚。活肩，才能卸勁，莫要死膀。死膀，就是直接壓肩，會憋壞大動脈。松肩，側拉斜方肌，沉肘。活胯，才能快速啟動，叫起地力，不要死髖。骨盆好似球，脊柱是根線，球墜線繃，意領頭懸，豎勁就來了。橫勁勇猛，豎勁靈活。運胛動背，勁至兩臂，沉至肘底。落實肘勁，放長臂勁。肘底有沉，胸肌有彈，手臂抖發鬆緊，勁會突如其來。神氣不是內勁，神氣是引發內勁的東西。規避粗糙的，迸發深微的，這是內家理念。意念夠純，神經夠靈，都源於心中靜力。無意而動，不思而為，也叫下意識應激。好比說，枝頭蜻蜓落，想逮，全神貫注，呼吸細微，舉手投足，不敢散亂，悄悄接近，輕輕一捏，神意類似這個東西。深度入靜，周身敏感起來。意念一動，體內隱隱有勁流動，這不是勁，這是交感神經作用，勁在裡頭，還未啟動。內勁啟動，必先立丹田。立也好，吊也罷，小腹抽動，後腰一撐，內勁必來自核心。如球撞壁還，遇外力，不要躲，用骨骼支撐，更要練出內力支撐。如何支撐，丹田催命門，膨脹內壓。廟裡撞大鐘，丹田就是鍾錘，腔膛好似鐘身，命門猶如敲擊點。吐氣開聲，內腔嗡鳴。關節不要死，要有空間，韌性不是生拉硬拽，是鬆緊關節囊。關節囊輕快開合，骨子裡往外蹦勁。筋鍵彈性好，肌肉彈力強，骨力沉實密。太極浮屠。此正是：一把竹扇隨花開，風吹繡袍槍滴露。胸腰摺疊如縱鶴，又把纏絲彈一回。
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