小事大情连连看
看到这个问题，一种熟悉而轻松的感觉油然而生，好不容易从焦虑的三年高中伴读生活中走了出来。挖挖机是大一学生家长一枚，孩子现就读于北京某知名高校，这里把自己的经历分享出来，希望能为提问的网友提供参考。
孩子2016年进入高中，这三年时间里，挖挖机与之朝夕相处、相伴左右。孩子作息时间比较固定，每天早晨6：40准时起床，10分钟洗潄，15分钟早餐，10分钟到校；晚间10：30放学，通常出校门的时间为10：45左右，回家路上10分钟，吃水果、洗漱15分钟，听20分钟BBC电台，11：30准时睡觉。
可能有家长会说，这样的作息时间是高中生的吗？没错，的确是这样的安排，读的也不是假高中！网上有很多关于高中生作息时间的文章，大多数文章都说高中生每天的睡眠时间不足5小时。这是里挖挖机想要提醒家长的是，不管孩子有多么刻苦，只有可持续的刻苦、有成效的刻苦，才是真正的刻苦。
汽车跑久了，都要做保养。何况是人呢？高中生不是学习的机器。
偶尔一天学习到深夜，这可以看作是刻苦、是努力，但是天天学习到深夜，恐怕就不是在刻苦了，这是在为自己的高考“挖坑”。一旦睡眠不足，把生物钟给打乱了，往往难有高质量的睡眠，尤其是深睡眠的时间，就会变得比较短，大脑的休息就没有完全复位，不利于次日的学习。
并且，随着高考的临近，高中生的学习压力会越来越大，睡眠的质量本来就会打折扣，如果睡的时间太晚的话，时间一长，必将陷入亚健康状态，掉入泥潭之中，得不偿失。
高中生从早上七点过学习到晚上十点半左右放学，已经持续学习了十多个小时。这时无论是人的体力还是精神，已经处于极度疲惫的状态，回到家里继续学习的效果，也将大打折扣。与其追求无效的熬夜苦读，还不如早点睡觉，让自己好好地休息下，以期次日满血复活、神采奕奕。这笔账算起来，恐怕高中生获得的益处会更大。
这也是过去的三年时间中，为什么挖挖机一直监督孩子晚间放学回家后不得再读书学习，务必在11：30前准时睡觉的原因。
都说陪伴是最好的教育。可孩子进入高中以后，家长能够陪伴孩子的时间几乎是少之又少。能够称得上有效的陪伴时间，也就早餐和晚自习回家后的时间。所以，在孩子晚间睡觉之前，家长还应干好一件事——有效陪伴。
一方面，这样的时间窗口，是家长观察、了解孩子的最佳机会。可以察其色、听其言、观其行，进而掌握孩子在校的总体状态。另一方面，这样的时间窗口，家长也可有意识地把孩子的言语和思维引领到社会问题、轶闻趣事等方面，既增加孩子知识面，也在交谈中帮助减缓情绪压力。
这样的时间窗口，也是帮助孩子解决困扰学习的某些问题最好机会。比如压力较大的问题，可通过言语转移其注意力，以亲情进行抚慰；又如腰酸腰疼的问题，友友们别以为这是搞笑，很多高中生到高三阶段，由于时常久坐而致腰肌劳损，家长可以利用睡前的短暂时间，帮助孩子放松腰部肌肉等。
拉拉杂杂说了一大堆，总之一句话：“磨刀不误砍柴工”。高中生的作息时间要尽可能地规律，尽可能的早睡，最好11：30能够上床睡觉，保证每天睡足7个小时。晚自习后回到家里，家长要主动陪伴、用心陪伴，而且还要谋求这种陪伴的有效性。
高考是孩子人生首场场难打的“攻坚战”，务必集全家之智、举全家之力，合力决战、决胜高考。
（图片源于网络，若有不妥，联系速删）
教育挖挖机
我孩子去年高三毕业，我就是陪读高三孩子刚过来的家长，我来回答一下这个问题。
我们这边孩子晚自习下的时间是晚上10：30，孩子骑自行车回到家约10：50，吃点水果，牛奶之类的食物后，11：00时过开始学习。高一、高二的时候学习到约12：00左右就休息，一般不熬夜，到高三的时候，学到零晨1点钟，早晨5点多钟起床，6点钟从家出发，开始一天的学习。
再说陪读的情况，高三之前孩子是自己回来，从高三开始，每天晚自习下，我都到校门口接孩子，和她一起回来，一是给孩子鼓劲，二是确证安全，尽量避免影响孩子学习的因素。
回到家后，孩子在自己卧室学习，我在客厅看看书，看看手机，只要孩子开始学习，我们家长也不开电视！陪孩子学习结束后，再去睡觉！
高中阶段，除晚上陪孩子学习外，我还谢绝了很多应酬，周末基本也在家，给孩子做点好吃的，陪孩子散散步！
功夫不负有心人，女儿在高考中成绩不错，考入了国内双一流名校！一切辛苦都值了！
老班聊教育
我家孩子今年秋天就上大四了，高中三年的日常生活历历在目。现与大家分享一下。
我儿子整个高中阶段，我几乎陪伴了他的晨起与早餐及晚自习回家后所有的时间。
我是一名普通的上班族。每天5点10分至20分期间起床做早餐，儿子6点左右起床洗刷吃饭后，我下楼把单元门打开，把儿子的电瓶车推出来，目送下楼的儿子骑车上学。中午我不回家，儿子跟爷爷奶奶吃午饭，我晚上回到家会了解儿子中午的状况如何。晚上，我会在十点钟下楼打开单元门，等待儿子下晚自习，与儿子一起上楼，一般10点半之前都能到家，把热好的牛奶或切好的水果给他吃下，然后快速热水洗脚，与时同时，儿子或用我的手机浏览一下新闻，或与我交流一下一天的情况，或我找一个较轻松的话题简单聊聊等等，有然后去看书学习，他会说他要做什么，大约多长时间，每当这时，我就悄无声息地坐在他身后看书，并适时提醒他时间，时间久了我们娘俩形成了一种默契，我的提醒并没有给儿子带来反感。我们在闲暇之余曾经探讨过熬夜并不能提高学习效率，不如平时做事学习高效率，晚上不熬夜，高一高二晚上一般都是11点半之前必须睡觉的，高三也从未到12点。
高中的孩子学习压力非常大。曾有人戏称不围墙的监狱。三点一线的生活，有些孩子到高三压力大到找心理医生疏导。我们做家长的，更要尽可能的抽时间陪伴一下孩子，特别是晚自习后回家，关注一下孩子的情绪，督促孩子不要熬夜太晚。毕竟高中毕业后，孩子就会背井离乡去另一个城市读书，你再想陪伴，对不起！你已经没有机会了。建议高中的家长读一下刘称莲写的《陪孩子走过高中三年》，或许能给您些许提示。
陌上花开缓缓归214
我儿子，现在大四，985。高中就像是昨天，很长一段时间不敢回忆高三及大学录取前这段时间，非常虐人。[捂脸][捂脸][捂脸]
我们高中住校，基本按学校作息时间休息，即便是高三，晚上也不会超过12点，高一高二我们每周末2天都会去学校给他补充能量（水果、牛奶、家里做的鱼、鸡、排骨等），高三那年我们每周三和周末都去给他送可口的饭菜，我和他爸爸都去，也为了让他看到我们，给他以精神寄托，他也希望见到爸妈。
高中三年，基本没给我们添过麻烦，学业上我们除了鼓励还是鼓励，不管成绩是进还是退，没批评过。
我的侄女和我儿子同一所高中，先读高一， 我们孩子所在的高中在市郊，很多孩子不适应学校生活，晚上要接回家休息，我侄女晚自习后接回家，车程20分钟左右，孩子和家长都非常辛苦，晚上10.30到家，差不多11.30休息，早上吃了早饭6.20到校，感觉大人孩子睡眠都不够。
家有高中生的家长们，辛苦三年，成果将会是我们的。三年其实也很快，眨眼就过去。[给力][给力][给力][给力][给力]
陌生人795863274613
我弟弟今年高三毕业，就读于一本院校！但付出的辛苦和努力真不少！
先说下上课时间，高一冬天每天晚上9:50放学！夏天每天晚上10:00放学！到了高三冬天晚上10:10，夏天10:20！
首先从高一我就开始陪读了，每天晚上放学回来必须学习一个小时！中间加上吃饭时间，吃饭时候我给他讲解一些知识，还有同学之间相处的方法！平稳心情好好学习！高一养成学习习惯！作为家长陪读重要的不是讲知识，而是沟通了解他，让他转变变得积极向上！
再次树立目标，高一的时候我给他说什么985，211他是典型的懵逼书上懵逼果。后来我也不说了，我只教他怎么学习，到了高二他已经知道了学校的重要性，然后我给他班主任打电话问了上211的名次，全年级理科210名。我说你现在312名还有机会努力，每次进步一点，最终的目的是210名！
最后到了高三，我不在管他，每天晚上12:30之前没有睡过觉！有次我起床一点多了，我透过门缝看到有亮光，推开门一看他在书桌上写作业，我说太晚了早点休息，他说了一句马上又开始写起来了！高中真的不容易！
家长要记住，高一养成学习习惯，高二树立大学目标，高三学生自己学习，自己努力！
碧霄风泪
家有高三生，每天晚自习回家后十点左右，夜宵后一般再学习到十一点半就不让孩子学了。
说到家长是否要陪孩子学习这件事，我觉得自己还是有发言权的。因为我从孩子初三开始将自己调整到辅导老师的模式，当时孩子面临中考，压力特别大，所以初三下学期开始，我自己承担了自己力所能及辅导的功课，数学、历史、语文的作文......还好，孩子顺利考入重点高中。
进入高中后，孩子有很长一段时间不能适应高中生活，入学第一次期中考试就考了个全班倒数第一。我这个家长万般无奈之下，自己又承担了她高一、高二的数学辅导，进入高三以后，孩子数学成绩渐渐稳定下来，目前在协助她整理高三地理的重点和高考作文预测。
对于家长是否应该陪孩子学习，我个人认为作为家长，还是力所能及的在孩子的学习上多为她做点什么，因为我们比孩子多了思考总结的能力，加上以前也是从高考战场上下来的，非常明白高考对孩子的人生影响有多大，如果我帮她整理好资料能让她省时省力，我还是愿意多做点什么的。
这个过程中，也有利于增进与孩子的感情，让孩子认可家长的努力，心里也多点小崇拜，也许对孩子的学习也会促动一些吧。
反正我家的孩子从小学到高三了，从没有上过任何辅导班，有困难就找她妈已经成了她心里的定式。
我内心还是有些小骄傲的。
顿顿走天涯
我们家孩子现在处于高中学段，我来说一下我们家孩子晚休的情况。
一般晚自习后孩子在大约10点10分左右回家，先泡泡脚聊会天或看会书再洗刷一下，基本上到11点左右上床休息。
高中学段孩子们学习任务重压力大，休息一般安排有晚休加午休，晚休通常六个来小时，午休大约一个来小时，如果保证时间与质量的情况下，孩子一天能休息到七个小时左右，所以必须保证晚休与午休的时间与质量，只有把这两个时间段的休息保证了，才能够保证白天上课的质量。
许多孩子晚休回家之后时间打不紧，一会儿吃点儿东西，一会儿又喝点什么，这个屋子站站，那个屋子看看，有的人家甚至电视还铿锵地开着，孩子也难免会偷瞄几眼，这样磨磨蹭蹭基本上要到12点左右甚至更晚才上床休息，第二天早上又要五点多起床，难免会造成晚上不睡早上不起的恶性循环，会导致身体疲乏瞌睡连天影响学习。
还有一些同学回家后总要偷着多学一些，似乎赚了，但是人的精力是有限的，晚上偷来的这点时光白天会以一整天的萎靡不振来加倍偿还，得不偿失，所以我不建议孩子回家之后还要学习，我认为孩子的学习成绩要从在校时间的效率上抓，而不是从时间上去熬。晚自习回家从一进家门就要为上床休息做准备，不管是洗澡泡脚洗脸刷牙要速战速决，不要磨蹭。
一般孩子晚修回家后我都是陪同，这时孩子会咕噜噜说个没完，也会利用泡脚时间尽量听他倾诉以缓解精神压力，虽然很辛苦，但是想想孩子，他们更是辛苦，所以不管多劳累还是尽量陪同，使其感受到父母给予的支持与温暖，也会在孩子躺床上之后给搓搓头捏捏脚以缓解身体的疲劳助其睡眠。
如果家长不方便陪同，也没什么，让孩子自己的事自己做一样是一种锻炼，只是缺乏一个家长与孩子沟通的机会，孩子当日的情绪得不到疏泄。这样就需要家长跟孩子一段时间(每周或者每月)进行一个深度交流以缓解孩子的情绪压力。再者这时一定要给孩子立规矩，几点上床休息必须执行落实到位，而且家长要以身作则，坚决不能孩子回家了，还一大家子在那里喝酒聊天搓麻影响孩子睡眠。
总之，高中学段孩子学习紧张学习强度大，对于家中有上高中走读孩子的家长，要尽量给孩子营造一个安静舒适的休息氛围，让孩子提高做事效率，保证睡眠时间与质量以保证身体健康与学习效率。
一起前行3399
我儿子读高中时住校，晚自习后一般在10点半左右休息，两个星期回家一次，回家后基本不学习，主要是打游戏或和同龄人打扑克。但学习成绩一直很稳定，28个班（约1500）成绩在20名左右，高三有恋，导致成绩下滑。2016年645分山东大学录取，他自己感到遗憾，但我很满意。我认为痴迷网络和早恋是学习的天敌，望孩子们慎重。
中华神州A
我的孩子今年上高一，现在所上的高中是我们市最好的重点高中，学校要求很严，虽然学校离家近在只尺，但早饭和晚饭还是得在学校吃，因为怕吃饭来不及，耽误了上课学习的时间，晚上23：00才下晚自习，洗漱一下就很快半小时过去了，再稍微写一下作业就24:00了，我一直得陪着或等着她把作业写完，适当的时侯得崔着她睡觉，害怕她睡眠不足，影响第二天上课，更害怕影响她的身体健康，唉，高中生真苦，真累呀！高中生的家长也不轻松！！！
李舒清
高中生一般复习最晚到十点半就睡觉吧，一般高中生早起都在六点左右甚至六点之前，太晚了对第二天学习有影响，反而降低学习效率。
如果是比较自律的孩子，个人觉得不用家长陪同，如果是我的话，家长没其他事就专门陪同我复习的话，我觉得会增加我的压力。
