用户90432170559

跑步后喝水真的等于白跑吗？

其实跑完步是不建议马上喝水，而且跑步运动和喝水没有太大关系的，跑步对身体的锻炼是不会因为喝水受到太多影响，只是不建议跑步后马上喝水，因为气管和肺脏处于开放状态，马上喝水会引起吸入性肺炎，运动我可以休息一下，待呼吸平稳后是可以喝水的。因为在跑步后体内会大量消耗水分，跑步后建议及时补充水分，否则会造成机体脱水。大脑一旦脱水后果就非常严重了。尤其在炎热的夏季，一旦发生脱水就会造成机体电解质发生紊乱，有时会发生生命危险。跑步后及时补充水份不会影响跑步的效果的，反而会增强体质，运动是不会错的，但是我们需要用最健康的方法哦！

欢迎大家评论！如果喜欢麻烦点赞+关注支持一下！谢谢大家的支持我是小潘，我们下期再见！

小厨潘潘

对于减肥人士来讲，跑步的目的就是消耗体内的脂肪，让身形更纤细。网上有人说跑步以后喝水就等于白跑，这让不少人很纳闷：跑步后补充水分不是很正常的额事吗，怎么就白跑了？

如今人们的健身意识越来越强，不管是出于减肥目的还是为了健康，无数的小姐姐、小哥哥、叔叔、阿姨都步入了跑步的行列。有的是在健身房办了健身卡跑步，有的则是在住宅附近的公园里跑一跑。

跑步会让人大量出汗，如果不及时补充水分，会出现身体脱水的现象，所以跑步后喝水是非常正常且重要的一件事。网上说的，跑步后喝水等于白跑，属于是误传。

出于减肥、减脂的目的考虑，本来跑步以后应该喝纯净水、矿泉水、白开水这样不含任何热量的水。

很多人平时养成了喜欢喝碳酸饮料、葡萄糖饮料、水果汁的习惯，跑步后就会弄一瓶爽口的冰镇饮料来解渴。而饮料里都有添加物，含有糖分、脂肪等，喝了以后能在短时间内补充大量热量，自然就会让跑步减肥的效果有所减少。来个数据作为例子：在跑步机上按照时速8千米跑上一个小时能消耗大约500千卡热量，如果之后再喝一瓶330毫升的葡萄糖饮料就能补回约250千卡热量，这1个小时的付出里有半个小时都相当于白跑了。

跑步前中后都是可以喝水的，喝水并不会抵消跑步效果。很多跑步减肥的靠排水分以为掉体重了，当然喝水后体重又回来了。

但跑完步是不建议马上喝水的，而且跑步运动和喝水没有太大关系的，跑步对身体的锻炼是不会因为喝水受到太多影响，只是不建议跑步后马上喝水，因为气管和肺脏处于开放状态，马上喝水会引起吸入性肺炎，运动后可以休息一下，待呼吸平稳后是可以喝水的。

健身减肥宝典

跑步不会白跑，只要运动就不会白做，即便摄入热量过多的食物，造成减脂效果不明显，但是经过锻炼也有个好的体质了啊！怎么会白跑？

水没有热量，适量的饮水不会造成负担，也不会影响减肥。正常情况下每天2000ml左右的水份，运动规律的情况下每天3000ml的水分是必须的，当然，这个水分并不是只有白水才可以，我们吃的水果、粥啊里面也有水分。

运动后不能马上饮水的说法更确切一点是：运动后不要立即大口大口的饮冰水！运动中流失大量的水分以及矿物质和微量元素，不仅仅运动后要补充水分，运动前、运动中也要及时的补充水分，只是要小口的、多频次的补充，儿不要大口大口的猛灌。

雕刻你的美

跑步不管你跑多久只要消耗了卡路里就好，就能帮助你减重，喝水不会补充能量，所以跑步前中后都是可以喝水的，并不会影响跑步效果，不过很多人靠跑步排除体内水分减重，一喝水体重就回来了，所以跑步需要坚持，千万不要因为跑几次没效果就放弃了。

跑完步不建议马上喝水，跑步运动和喝水没有太大关系的，跑步对身体的锻炼不会因为喝水受到太多影响。不建议跑步后马上喝水，因为气管和肺脏处于开放状态，马上喝水会引起吸入性肺炎。可以略休息一下，待呼吸平稳后是可以喝水的。因为在跑步后体内会大量消耗水分。跑步后建议及时补充水分，否则会造成机体脱水。大脑一旦脱水后果就非常严重了。尤其在炎热的夏季，一旦发生脱水就会造成机体电解质发生紊乱，有时会发生生命危险。跑步后及时补充水份不会影响跑步的效果的，反而会增强体质。

菜鸟阿波健身

跑完步喝水是人体的水分补充，不等于白跑。如果跑完步后，没有补充水分，肯定会损害身体健康。

跑步补水要有科学性，跑前不能够大量饮水。跑步中每次补水50~150ml，每3~5公里补给一次。跑步后，可以先补充50~150ml的水分，等身体冷却下来后，再进行适量补水。

跑完步后，可以先补给少量水分，身体冷却后，再喝适量的水分。

跑步补水是每一位跑者需要学习的知识。在跑步中补水不当，会引起腹泻、心肌等疾病。

很多人喜欢跑完步后，就是一顿猛如虎，一瓶550ml的矿泉水或者饮料，就是一饮而尽，然而可想而知，身体素质较弱的人就会出现肠胃、心肌等疾病。

跑完步后，可以进行少量的水分补给（50~150ml），等身体冷却下来后，再进行适量的水分补给。

跑完步后喝水是非常正确的操作。

对于减肥的人来说，害怕跑完步后，进行补水，就会导致减肥效果甚微。

其实，跑步能够消耗体内的水分和热量，水分流失了，没有及时补充的话，就会出现口干舌燥，严重的话，会出现脱水症状。

跑完步后，跑者需要补充水分，还需要补充碳水化合物，才能恢复体内热量。

总结:现在正值夏季，无论是进行晨跑还是夜跑，都要准备水杯，在跑步的过程中进行水分补给，不要意气用事，进行长距离跑步，还不需要喝水。

魂游体坛

跑步后正常的喝水才是最棒的运动方式，那些说跑步后喝水等于白跑，纯粹的没有科学依据，甚至可以称之为胡说八道。

水没有热量，想减肥的人，怎么喝水都不会影响自己真实体重，并且运动后我们身体会流很多汗水，这时候补水，是更好的让我们身体恢复到健康状态，如果不补水，缺水会让我们口干舌燥，身体虚，进而影响生理功能，毕竟人体70%都是水。

当然，运动过后，补水依然需要注意一个问题，不能一下子补水很多，简单喝一点，缓一缓在喝。

我们一开始不注意喝多了，就会觉得肚子鼓鼓的，并且有种不舒服的感受，这时候其实是补水过多，有水中毒的趋势，这时候需要更长一点的时间才能缓和过来。

当然，对于想跑步减肥的人来说，其实更多的是跑完步之后，不要随便喝奶茶甜点等各种饮料，这些高脂肪高糖高热量，才是肥胖的根源，如果运动强度过大，建议喝一点运动饮料，能够更好的保证我们体内电解质的平衡，当然，运动习惯了的不影响，有水就行，我现在一口气跑二十来公里，有点水或者不用水都可以，只是这个看个人习惯，正常健康的还是合理补水或者运动饮料。

至于跑步后喝水，正常喝就好，当这个正常，如果太剧烈得运动，简单喝一点，休息三五分钟后才稍微多喝一点。

真叫静静

跑步不会白跑，只要运动就不会白做，即便摄入热量过多的食物，造成减脂效果不明显，但是经过锻炼也有个好的体质了啊！怎么会白跑？

水没有热量，适量的饮水不会造成负担，也不会影响减肥。正常情况下每天2000ml左右的水份，运动规律的情况下每天3000ml的水分是必须的，当然，这个水分并不是只有白水才可以，我们吃的水果、粥啊里面也有水分。

运动后不能马上饮水的说法更确切一点是：运动后不要立即大口大口的饮冰水！运动中流失大量的水分以及矿物质和微量元素，不仅仅运动后要补充水分，运动前、运动中也要及时的补充水分，只是要小口的、多频次的补充，儿不要大口大口的猛灌。

有些运动健将的运动强度很大，它们都会补充功能性饮料来补充糖原，恢复体力。我们平常锻炼没有太大必要，如果需要减脂还会影响减脂效果，所以普通的白开水、矿泉水就可以了。尽量常温、不要太冰。

游戏人超超

跑完步要及时给身体补水，但不建议马上喝水，本身跑步和喝水是没有关系，跑步不会因为喝水受太多影响。

现在人们都是忙着上班，很少有时间去运动，也有很大一部分人喜欢运动，跑步是很受大家喜爱的，能放松自己又能锻炼身体，但跑完步身体水分流失，会出现口干舌燥的情况，就想马上大口喝水，其实这是不可取的，虽然不会影响跑步锻炼，但是对身体肯定是不好的，所以不建议跑完步后马上喝水，因为运动完气管和肺脏处于开发状态，可以稍微休息后再喝水。跑完步及时补水很重要，特别是夏季一旦流太多汗，身体水分流失太多会发生脱水，有时候会发生生命危险，及时补水是不会影响跑步效果的，有锻炼肯定是好事。

特别提醒，跑完步不能吃冷饮，夏天运动完大量水分流失，急需喝水的感觉，年轻人大多喜欢喝冷饮解渴，若图一时凉快和解渴去喝冷饮，对身体伤害极大，有可能引起疾病，所以运动后适量补水很重要，但不能乱喝。

拍客小陈

非常高兴回答您的这个问题，以下是我自己的一些理解和看法：

跑步后喝水是人体的补充水分，不会等于白跑。如果跑步后不补充水分，肯定会损害你的健康。

跑步补充水分应该科学，跑步前不能喝太多水。跑步时每次充电50至150毫升，每3至5公里充电一次。跑步后，你可以先补充50~150毫升的水分，等身体冷却下来，然后补充适量的水分。

跑步后，你可以先补充少量的水，冷却身体，然后喝适量的水。

跑步补充水分是每个跑步者需要学习的。跑步过程中不适当的补液会导致腹泻、心肌和其他疾病。

许多人喜欢在暴饮暴食后跑步，一瓶550毫升的矿泉水或饮料，是一种饮料，然而，可以想象，体质虚弱的人会患胃肠、心肌等疾病。

跑步后，可以进行少量补水(50~150毫升)，等待身体冷却下来，然后进行适量补水。

跑步后喝水是正确的事情。

对于减肥的人来说，害怕跑完一步后再补充水分，将导致减肥效果甚微。

事实上，跑步会消耗身体的水和热量，水分流失，没有及时补充，会有口干、严重、脱水的症状。

跑步后，跑步者需要补充水分和碳水化合物来恢复体内的卡路里。

结论:现在是夏天，无论是晨跑还是夜跑，你都应该准备一个水杯，在跑步过程中补充水分。

谢谢大家阅览,如果对小编的回答感兴趣可以关注我！

大圣足球

每一个人都有汗腺。一个人的汗腺越发达，汗流的越多。而这流出来的汗，99%是水分。因此，运动过程中，我们会

其次，也是因为水分的流失，我们的体重会骤减（大概在1斤左右）。而补充水分，也就间接的使体重增加，让我们误以为“白跑了”。

影响体重高低的因素有很多，水分、肌肉、脂肪、骨骼、细胞、器官等。其中，水分最容易让人的体重出现快速的变化。

来的快去得也快，补充水分体重就会增加，流失水分体重就是减少。这个不是脂肪，不意味你在变胖和变瘦，请认清这一点。