完美life

一个人的精气神，在于自己的心态，只有平静的心态，保一颗平常，而没有忧愁，只有快乐和喜悦的心这个才能表现自己的精气神，做什么事都充满力量，那才是人生的快乐呀

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智者勤，能者达，劳者获，勇者胜，专者精，聪者规，备者福，丰者喜，足者乐，学者升，创者生，谋者顺，才者博，晓者知，诚者灵，舍者得，思者明，慎者行，器者捷，望者空，虑者密，群者义，廉者安，信者盛，诺者守，容者大，谦者礼，忠者稳，忍者兴，错者改，危者变，险者避，洁者轻，进者取，退者阔，难者帮，急者救，奸者惩，恶者除，叛者诛，犯者监，骗者罚，偷者关，抢者毙，狂者亡，纵者悔，守者落，贪者狱，拐者灭，坑者失，蒙者丢，赌者败，困者助，贫者扶，懒者穷，浪者耻，节者荣，合者贵，和者谐，诚者盈，正者钢，善者扬，仁者敬，老者尊，幼者爱，慈者美，孝者幸，律者强，俗者随，恒者成，坚者赢，志者壮，强者锐，德者重，王者怀，适者存。自立自强自信自尊自爱自律，清者自清，浊者自浊，强者自强，别无他法！

苍穹新能源

精气神其实和人的思维、处事，生活状态和方式等都很有联系。不是几句话能解释清楚。

那么我觉得从一个方面来分析和改善，可以尝试改变一下自己，看看是否有效果。

我会推荐大家多做做冥想配合手势练习，一方面手势练习加入可以减轻很多疑问。例如，我不会冥想，我不喜欢打坐，为什么要不动等等。

通过表现手势可以培养专注力并且大部分精力都放在手上面，这样会让大家轻松并且有效的去放松。把生活中琐事过滤掉。多练习几次下来（最好先一分钟，然后往上加时间，5分钟，10分钟这样）会有很大精神面貌的改变。因为我们整个人都静下来了，思维清晰了，面部肌肉放松。

从外人角度来看，你会变得开心，没有满目愁云，精气神自然提升。当然，还有好处就是，当时聚齐神来关注一样事（这里是做瑜伽手势，可以睁眼也可以闭眼）真的是给自己一个很珍贵的休息时间。

那么每天大脑和身体得到充足的休息和放松补给，精神面貌自然好很多，劳累感也顺其自然少些。

具体手势例子如下，

瑜伽手势通用，Chin mudra 可以用于阴瑜伽或者纯粹冥想练习。

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最简单和常见的手势，有些像打坐念经那样的。

不同在于融合瑜伽练习，会有千变万化的体验。

并不仅仅是，坐着，不动，

换个想法💡会有新的感悟。

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好像我们都会用笔，但笔下生辉又不尽相同。

笔能简单写一二，也能创造历史，也能体现文化变革。

这就好比一个简单的手势，场景不同，体验也多变。

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大拇指和食指接触，能感受到皮肤接触的温度正好。

保持整个练习中，间断性的去察觉和保持手指的感觉。

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请放松，其余手指自然弯曲不施加压力。

培养全神贯注的好方法。

🙏

YogaCat在西黎

答：感谢你的激请，如何提高一个人的精气神？第一、多喝水水即可养生，水是人健康的长寿之源，对于我们普通人而言，必须保证每天喝至少1500ml的水，才不会让身体处于饥渴状态。第二、没事伸伸懒腰，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩。”第三、注意锻炼身体，劳勉结合，保证睡眠，心情愉快，不求名利，乐于进取，多做善事，不求回报，弘扬正气，精神满满，激情工作，快乐生活，健康平安。以上是我个人观点。赞同请点赞支持，谢谢大家。

安徽庞玉霞四群

人的精气神从主要可以从三个方面来培养。

第一、外在气质

一个人站在人群中，第一时间让别人发现你有所不同靠的就是独特的气质。气质如何养成呢？可以通过锻炼来纠正形体的不良站姿或者坐姿，这是最简单直接并且有效的改变方式。一个人如果弯腰驼背，无论长得多高大都会显得萎靡胆怯，相反，如果保持身姿挺拔，则会让别人觉得你这个人很有精神。

第二、思想境界

社交当中避免不了与人交谈，这时候最能体现一个人的思想深度。你的思维就能反映出你的教育背景，工作经历以及对人生的感悟。人在极端压抑的环境下容易语言偏激，怨天尤人，这些都是人正常的反应。但是，通过自己多年的修炼，可以养成宽容，冷静，理性，正能量的品质，这些品质在你的交友过程中作用非常。也最能体现你思想上的精气神。

第三、文化修养

培养自己对于优秀文化的兴趣，对世界上各类新奇事物保持好奇，这也是提升个人精气神的一个重要方面。多维度涉猎艺术，音乐，电影，绘画，文学等偏向人文关怀的领域，这会扩展你的视野，视野一旦打开，整个人的语言就会丰富，语言一旦丰富，你就会发现自己的见解也高人一筹，对待事物的态度也会变得积极包容。如此一来，个人的精气神便已形成！

以上三个方法是每个人都可以去练习学会的，普通人也能找到提升的途径。希望我的回答能够帮到你。

职场领航

一个人的精气神，是内心坚定信念、执着追求、阳光向上心态及个人修养素质的外在表现，体现在为人处世从容大气、亲和力强、忙碌不已却有条不紊、令人信服信赖，形成向上阳光的个人气场。可见，精气神是内在素质和外在体现的综合统一的精神状态。

由此也可得出提高精气神的途径:一是要有坚定理想信念和执着追求的毅力意志，理想简单说就是奋斗目标，信念就是对真理和公平正义的信仰和坚持，它决定精气神的正义性阳光性；二是不断提高自身修养和素质，给精气神提供肥沃的土壤营养；三是不断反思反省自已，使自己在与别人交往互动中取人之长补己之短，从而不断完善自我。这样形成提高完善的精气神也是不断战胜克服不良精神状态的有力武器。

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如何提高人的精气神？精气神究竟来至那里？

精气神应该说是一个人的最高境界，一个人一旦没有了精气神，也几乎失去了生存的意义，所谓养生，就是为了养精气神，不然，也就失去了养生的意义。

我年轻时是很不重视养生的，别说养生， 甚至拿生命当儿戏，抽烟喝酒，海吃海喝，懒走懒动等不良习气全占着，直至患上了糖尿病还不以为然，三天打鱼两天晒网，根本不认真治疗控制，最后的结局是一个个并发症全冒出来了，更为严重的是去年还突发了脑梗死，瘫痪在床，后悔莫及。

血的教训给我彻底敲响了警钟，从此真正开始重视了养生，在近一两年的时间里，我阅读了大量养生方面的书籍，看了很多养生专家的养生视频讲座，在弄懂了怎样养生之后，严格按照养生规程去做。虽然养生的时间并不是很长，但效果非常明显，确实感觉到养生和不养生大不一样。下面就把几点体会分享给大家。

一，要拥抱大自然，和大自然和谐相处

根据养生理论，科学养生就是把自己放在天地之间最恰当的位置，调理好人与外界的平衡是养生的基本原则。回想起过去在农村老家时，吃的是粗粮，干的是重体力活。可是从来不生病啊。后来去了城市生活，很多都改变了，但各种个样的病却发生了。这是什么问题哪？应该是生活方式改变了，生活环境改变了。

因此，我在一年多的时间里在生活方式上来了一个大改变。每天早起后吃点饭背上包就走了，游山玩水，走街串巷成了主要行当。一年多来我几乎走遍了城区所有的大街小巷，在农村的田间地头也可以经常看到我的身影。在吃的方面也改了很多，基本以粗茶淡饭为主，大鱼大肉很少上饭桌了。就这样使自己基本回到了过去，回到了大自然。我这一两年糖尿病之所以控制住了，与这样从新回归一下大自然是分不开的。

第二，小车不到尽管推

我以前虽然在生活上有一些陋习，但在兢兢业业干事做事上的传统还没有丢，其实我还真没有赚钱的欲望，总的念头是不想让自己闲下来，无论怎样得有个车子推吧。有点事做吧！我这样想，只要有事做，有车子推，人就到不下.。令人置信的是，这也许是我在危难只中的最大精神支柱，我不能舍弃它 。也许这就是我突发疾病得以很快恢复的主要原因。

第三，必须不断地加强学习，提高自身修养

在我们这个年代，人的机体营养是不缺乏的，缺乏的是知识营养，知识营养根本上，对人的精气神的影响是致命的，因而学到老干到老才是真正的养生。必如我入住头条，本意只是注册一个账号玩玩，最后还是被头条丰富的内容，火爆的场面吸引了。接下来我打算注册更多的头条账号，并尽最大的可能获得黄V认证。面对这么多的领域并不是可以轻松拿到的，必须博览群书，获取更多的知识面才能完成。因此 自入住头条号以来，我已经埋头钻进书城里、书店里、网络里，大量的时间都在这里度过。目前，已经注册了七个账户 有的已经通过了兴趣认证。

总之，养生 特别是精气神并不是轻而易举的就能获得，它不仅要和大自然亲密融合，还必须永不停歇，更要加强自身修养。做到了不仅能防病祛病，也能保证你长寿不老。这就是人生法则，这就是养生法则。

老程谈养生

一个人精气神主要在于心态，端正我们自己心态，平衡我们心态，从内心传承我们正能量的价值观，保持积极向上良好心态。

气也是非常重要，容易生气，就容易伤身，气能让五脏六腑受伤，厉害的就能气死。莫生气，气出病来无人替，别人生气我不气。心态最重要。

神是出面容，但是也是离不开咱们心，心所想道什么，咱们表情，神态就会用我们的容面表现出来，所以咱们提高一个人精气神就要端正我们自己心态，让我们心态保持平衡状态，别一惊一乍，一伤一乐。

心态好了，气少了，精神面容自然就提高了，咱们现在生活天天不用发愁，有吃有穿还有零花钱，多好的社会呀，如果你做不到的还老是天天去想，去发愁那就对生体，对你的精神严重压力山大。这样长时间就会出问题的。

其实人的欲望是永远满足不了的，有了一百万还想要一千万，人们心态要从正能量端正，有时候也要顺其自然。给自己压力太大，只是对自己生体摧残。端正我们自己心态，提高我们精气神，传承正能量东西，多去帮助别人，让我们共同提高精气神，个个都能长命百岁不是问题。

谢谢大家[祈祷][加油]

风轻卓越

精气神是中国人的养生法宝，保养精、气、神是中医养生的根本原则，也是中国人养生的重要特色。

精、气、神、中国人的养生法宝

一，精养生奥秘。

什么是精？精，最早出于《易经》“精气为物，游魂为变。”奠定了精是一种流动着、变化着的精微物质。《黄帝内经》又说“两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精。”“精者，身之本也。”也就是说生命的生、长、壮、老、已靠精维护，精为生命的种子，是人体最宝贵的部分，精亡人亡。精分为先天之精和后天之精。先天之精一是维护人的生长发育叫真精；二是生殖之精叫天癸，二者皆藏于肾，故先天之精也叫肾精。先天之精是定量的，后天补充不了，用完就没有了。后天之精主要由脾胃供给，由后天水谷营养而来，是生命维护的主要物质，故脾胃又称后天之本。广义的精含精、血、津液，所以精养生也就是精养生、血养生、津液养生。

①精养生。

首先精养生要保肾精。肾精是先天之精，用一点就少一点，所以要格外保养。保肾精第一条就是切忌房劳，不管男女都要节制房事，尤其是中年之后，人已完成了生殖任务，剩下的先天之精要用来维持生命，再过分耗散，必然导致衰老。古代皇帝为什么大多寿命短？就是因为房劳夺走了他们的肾精，所以有俗语“淫声美色，破骨之斧锯。”第二，保肾精要忌用脑过度。因为中医认为脑髓生于肾，所以用脑过度伤肾精，尤其是熬夜更易伤肾精。第三，保肾精忌累腰过度。因为“腰为肾之府，”累腰过度会伤肾精。第四，固肾精。常用艾灸或者按摩关元穴及命门穴可以暖肾固肾精。

其次精养生要藏精。如果工作中、生活中过分劳累，必然耗精伤体，所以要注意劳逸结合，尤其是冬天是藏精的重要时节，动物冬天要冬眠，人不冬眠，但起码要冬藏。

次之不能漏精。大汗、遗精、白带过多都是漏精，男子遗精多为虚火梦遗或者阳虚滑精，如果虚火梦遗可服封髓丹，是阳虚滑精可服金匮肾气丸。虚火遗精者多表现为烦热、口渴、阳物易起；阳虚滑精者多表观为畏寒、面白、阳物多痿，大家要区别对待。女子白带过多常为血虚引起，可用当归生姜羊肉汤加以调理。

最后，精养生要注意后天之精的保养。后天之精的保养尤其注意不能有脱营的现象出现，脱营就是严重的营养不良，保健方法是从补营气开始，先养脾、健脾，脾胃好了能吸收营养，脱营便能恢复了，当然必须先去除引起脱营的内在疾病。

②，血养生。

血养生是肝为要。中医认为肝藏血，，所以大家要养肝血，这里给大家介绍一个养肝血的食疗方法：用枸杞15克、当归12克、党参15克、白术10克、大枣10枚、甘草6克炖肉食。虽然血对于男人、女人都同样重要，但对于女人尤其重要，女人一生相伴的经、带、胎、产都会伤精耗血，所以女人月经过多一定要重视及早治疗，如果月经过多平时食疗方面可以吃红糖红枣煮鸡蛋或者当归、党参炖鸡吃。

③，津液养生。

津液是广义精的一部分，主要是泪、涏、唾、涕、汗、尿、泄液等。津液养生主要是不能漏津而要固补。下面来分别看一下。

漏涎：涏是肾津，正常人不应流口涎，老年人痴呆之前常见漏涎，这是个信号，要积极治疗，涎与人的生命密切相关，平时我们可以吞津养生来保健。

漏泪，泪是肝液，漏泪要养肝止漏，可吃猪肝炒胡萝卜来保健。

漏涕，涕是肺液，长期漏涕会伤肺，漏涕属于脑痴呆的一部分，要加紧治疗。

漏唾，唾是脾液，漏唾有可能是脾虚，要适当健脾。

漏尿，尿是肾液，多尿、遗尿大多是肾虚，可以杜仲煨猪腰子食疗。

漏汗，汗为心液，常出虚汗的人可服用玉屏风散。

精、气、神、中国人的特色养生法

二，气养生奥秘。

什么是气？气，同样出自《易经》“天地氤氲，万物化醇。”《黄帝内经》说“天地合气，命之曰人。”认为人是由天地之气形成的。气同样分为先天之气，叫元气，与身俱来；后天之气即呼吸而来的清气及由饮食化生的水谷之气。气养生第一要呵护元气，元气是维护生命的火种，是气机的原动力。呵护元气最忌三过：即过度运动、过度饥饿和过度劳累。气养生第二要营养、吐呐后天之气。营养后之气就是要加強脾胃功能，好好吃饭，只有营养吸收好了，才能保证营卫之气的化生，对疾病才有抵抗力；吐呐后天之气就是呼、吸自然界的氧气，要增强心肺功能。介绍几种吐呐后天之气的养生保健方法：第一，鹤息法，即像仙鹤一样扩胸展翅，伸开双臂膀，充分扩胸做深呼吸，可练心肺。第二，龟息法，即像乌龟一样通过脖颈的伸缩把胸部和腹部呼吸相连接，可练全身五脏。

精、气、神、养生有道

三，神养生奥秘。

什么叫神？神，同样典出《易经》“阴阳不测之谓神。”黄帝内经又说“心者，君主之官，神明出焉。”可见神是生命活动的主司及能力。神同样分为先天元神及后天精神，先天元神与身俱来，后天之神指各种生命现象。另外中医还有五神藏说，即心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志。神养生首先要养元神，独立守神，即要减少心神的耗夺，不要劳心伤神，少点杂念，少点烦恼，人的七情不宜太过，过怒伤肝，过喜伤心，过恐伤肾，过悲伤肺，过思伤脾。其次根据气机的升降和四季变化调神，即春使志生，要神志舒畅；夏使志无怒，不要发怒；秋使志安宁，要神志安宁；冬使志若伏若匿，要让神内守。最后，神养生还要养五脏，只有保养好五脏，五神才会正常，所以五脏有病一定要治，否则就会神不安宁，人就无精打采。

神是精、气的外在表现

四，精、气、神三者的关系。

精、气、神三者实为一体，精充、气足则神全。三者三位一体，分之为三，合之为一。精为神之宅，精伤则神无所舍，常说精神这词，精在前神在后；精虚则无气，无气则神散。所以精是神的基础，神是精的外在体现，气则是精的动力所在。一切养生法都是力争精充、气足、神全，避免精亏、气虚、神衰，这是中医养生的总原则。

因为健康而美丽

每个人都有不一样的气质，这是根据每个人不同的生活经历和成长环境有关系的，也跟自己后天的努力程度有关系，我们应该注重自己气质的培养，让人感觉我们自己非常有精气神，那么，如何才能提高自己的精气神呢？