郑恩君
当然是晚饭了，古人都说过午不食，晚上的运动量减小，身体消耗小，就算不吃东西，对身体也无大碍，还有很大的好处，让自己的胃和肠道空一空，也是健康养生之道，本人有半年多，晚上不吃饭，早餐和午餐吃好吃饱，半年减下15斤体重，当然，还要配合一些运动，晚饭不吃，可以适当吃点儿水果之类，吃点儿坚果，又有营养，又不长肉，也是可以减肥的首选。
一起去旅行89939822
想减肥的话，如果不运动就靠饮食来控制的话，一天当中晚餐不吃最容易瘦下来，因为很多人晚餐吃饱基本是不动的，很容易能量脂肪囤积起来的，久而久之形成肥胖。
晚餐不吃最容易减肥，但前提是早餐、午餐要吃饱吃好，否则身体会垮的。我们减肥的目的是让身体健康。靠饮食减肥的朋友给你几点建议供你参考：
第一，早餐最好吃的丰富些，品种多，特别是要有优质蛋白，膳食纤维等，不能简单的油条包子豆浆豆腐脑，这些食物单一，时间长了会造成身体营养缺乏，可以有奶、鸡蛋，蔬菜、水果、干果等放在一起榨成汁喝一杯，然后吃点碳水，这样可以摄入不同的维生素和矿物质。早餐吃好吃饱，一天的能量满满，精神也不错。
第二，午餐，吃的不要太油腻，不要吃的太撑，吃饱就行。以多吃菜和高蛋白的肉为主，可以清淡些，除了猪肉其它肉都可以吃，一口肉四口菜，主食放在最后吃，这样可以减少精米白面的摄入或者主食用一些红薯土豆南瓜玉米等来代替也不错的。
第三，晚餐，不是完全不吃，如果你前两顿没吃饱吃好，晚上会饿的，这时你可以吃个苹果，如果前两顿吃饱吃好，晚上早点休息不会太饿，你也可以晚餐早点吃，我平时晚餐都是4.5点吃的，绝对的一点也不吃，时间久了对身体没好处，视自己的情况而定吧。
以上的三点希望对大家有帮助，我自己减肥路上走过9年多了，这些年的感悟就是养成一个好的饮食习惯和生活方式很重要，减肥方面大家遇到任何问题可以给我留言或私信我，我一一回复，减肥是长久的事不要一时兴奋节食，这样白害无利的，好的感谢大家的关注和支持，我们互相监督互相鼓励一起向前走。谢谢！
减肥达人翡翠
减肥饮食必须分析肥胖者体检报告，根据肥胖者体检生化数据针对性搭配营养，减肥必须三餐吃饱，营养必须均衡，必须摄入足够维持人体器官功能正常运作需要的碳水化合物，营养必须与人体体检数据相针对。
减肥不是饥饿，不是少吃，不是低碳水饮食，不是水煮菜，不是低碳水高蛋白饮食，不是不吃米面，不是不吃晚饭。饥饿会生酮，生酮会抑制脂肪燃烧不能减肥，只会导致人体器官毁灭性损伤，出现心脏损伤低血压，脑损伤闭经，便秘，脱水脱相眼窝凹陷皮肤松弛，精神抑郁恍惚，厌食症。
减肥速度必须控制在每月减重4斤，快速减重只能脱水，快速恶性肥胖反弹，快速平台期。
运动医学硕士谈瘦身
想瘦下来，晚饭最好不吃了。俗话说马不吃夜草不肥。养马比君子，所以晚饭不吃还是有道理的。
虽然我不懂减肥术，但是以我自己的经验，晚饭不吃效果比较好。
想减肥，早餐和中餐也不要吃太饱哟！否则效果不好。这两餐也要吃六七成饱。
不要吃太油腻的食物，这个东西增肥杠杠的。吃的脑满肠肥，还能减肥？
希望朋友们持之以恒，我想，会达到您满意的效果。
用户梦语
我是晚上不吃瘦下来的。另外，可以试试8小时进食法，就是一天中所吃的集中在八小时内，这样可以晚上不吃，早十点开始进餐，晚六点后不吃东西，也还可以
zhysellge
晚餐
悠然自在旅行人
当然是晚餐不吃瘦得快，但我建议你还是吃点水果或蔬菜，毕竟减肥是一个漫长的过程，除非你永远不吃晚饭，如何只是就减肥期间不吃瘦了，一旦恢复饮食后就会猛涨。晚餐可吃西红柿，黄瓜代餐，吃的再多都不会长肉哟
小红一家的幸福生活
第四顿饭，马无夜草不肥。
一边高
晚餐不吃绝对瘦，不过不好坚持。毕竟中国人注重团圆，白天上班的上班，上学的上学，只有晚上有时间聚在一块儿，来一顿丰盛的晚餐犒劳一天的辛劳，晚餐是每个家庭的维系感情纽带，是一天中最温馨的时刻！
