吳越
樓主的減脂方式是健康的
成年女性的基礎代謝率一般在1200-1400千卡左右，成年男性的基礎代謝率一般在1400-1600千卡左右.
基礎代謝率：每天維持人體生命活動所需的最低能力，相當於躺在床上躺一天，只要活著就行，消耗的熱量.
樓主可以去健身房或醫院測一下自己的基礎代謝率（健身房可以免費測）.如果測完是在1200大卡左右，攝入的熱量也是1200大卡.運動消耗500大卡.相當於每天多消耗熱量500大卡，一週消耗3500大卡.一公斤脂肪燃燒釋放的熱量在7700大卡左右.所以樓主按這種方式減脂的話，每週能減一斤脂肪.
根據ACE（美國運動委員會）給出的減脂標準是每週不超過1公斤，所以這種減脂方式是健康的.
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