薇健康

一、黑色食物可補腎

五色中的黑對應到五臟的腎，中醫說“腎為先天之本”，因此，黑色食物補腎功效最佳。

黑色食物大多性味平和，補而不膩，食而不燥。黑色食物中還富含抗氧化成分，可清除體內自由基，促進血液循環，延緩衰老，養顏潤膚。常見黑色食物：黑芝麻，黑豆，黑米，海苔，海帶，紫菜，板栗，烏雞，墨魚等。

二、補腎家常食譜

1.海參韭菜粥

男性：吃海參有補腎益精的功效，對陽痿、遺精具有很好的療效。

女性：常吃海參，可滋養血脈，美容養顏。

老人：常吃海參，能延緩肌肉衰老，增強機體免疫力，同時海參是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，對高血壓、冠心病、糖尿病、便秘均有防治作用。

癌症患者：海參具有抗癌和抗菌的作用，能遏制癌細胞的生長轉移。

2.黑豆漿

男性：黑豆是治療男人腎虛的黃金驗方，男人吃黑豆不僅可以清肝明目補腎，還能利水、祛風、解毒。

女性：黑豆對婦女月經不調、閉經有很好的改善作用。

中老年人：黑豆有固本培元、防老抗衰、軟化血管、滋潤皮膚的作用，特別是對高血壓、心臟病有較好的療效。

兒童：黑豆有助於兒童在發育階段對鈣的吸收，改善骨質疏鬆的狀況。

3.墨魚排骨湯

男性：墨魚味鹹性溫，有壯陽健身的益處，可用於腎虛所致的遺精、滑精等腎虛疾病。

女性：墨魚肉可補血脈，調經帶，愈崩淋，墨魚骨有止血，收斂之功。

產婦：吃墨魚有安胎利產之功效，也是產婦“坐月子”的理想補品。

4.栗子雞

男性：板栗可補腎強筋，適用於因腎虛所致的腰膝痠軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。

兒童：適量食用栗子糊,，治療幼兒腹瀉。

老人：每日早晚堅持服用生栗子，可防治老年腎虧、小便頻數。

高血壓者：栗子中富含不飽和脂肪酸，有降血壓的功效，還可以預防冠心病、動脈硬化等疾病。

★本回答由中醫藥師編寫，若有幫助，請點贊支持！

胃腸肝膽外科曾醫生

可補腎壯陽的食材包括：羊腰、羊骨、狗肉、核桃、蝦、韭菜、海參、鹿茸、杜仲、菟絲子等。

腎虛、陽虛的人適合食用補腎壯陽的粥膳，這類粥膳大多具有溫腎壯陽、補精髓、強筋骨的功效。但由於補陽粥膳大多較溫燥，凡陰虛火旺及發熱者應禁食。

另外，陽虛者要禁食過於寒涼的食物，少飲酒，少吃辛辣刺激及黏膩的食物。

養生粥膳食譜

補腎羊腰粳米粥

可補腎壯陽的食材包括：羊腰、羊骨、狗肉、核桃、蝦、韭菜、海參、鹿茸、杜仲、菟絲子等。

專家建議

腎虛、陽虛的人適合食用補腎壯陽的粥膳，這類粥膳大多具有溫腎壯陽、補精髓、強筋骨的功效。但由於補陽粥膳大多較溫燥，凡陰虛火旺及發熱者應禁食。

另外，陽虛者要禁食過於寒涼的食物，少飲酒，少吃辛辣刺激及黏膩的食物。

養生粥膳>>

補腎羊腰粳米粥

【材料】羊腰（去油脂塊）1對，草果6克，陳皮6克，砂仁6克，粳米半杯，薑末、蔥花各適量

【調料】鹽少許

【做法】1.草果、陳皮、砂仁用紗布包好；粳米淘洗乾淨，備用；羊腰處理乾淨備用。

2.將羊腰與做法1中的藥包加適量水一同放入鍋中煮。

3.煮至湯成時取出紗布，放入粳米、薑末、蔥花、鹽繼續熬煮，煮至粥熟即可。

養生指南

中醫認為，羊腰味甘，性溫，具有補腎氣、益精髓的功效，可改善腎虛勞損、腰脊疼痛、足膝萎弱、耳聾、消渴、陽痿、尿頻、遺溺等。這道粥膳主要由羊腰製成，具有補腎益精、壯陽益胃的功效。凡有脾腎陽虛而致的腰疼、酸楚等症者，均可食此粥。建議此粥當早餐食用。

核桃豬腰粥

【材料】核桃仁10個，豬腰1個，大米半杯，蔥末、薑末、辣椒末各適量

【調料】鹽少許

【做法】1.豬腰去臭線，洗淨，切細；大米淘洗乾淨。

2.將大米與適量水一同放入鍋中煮粥，待沸後調入豬腰、核桃仁及蔥末、薑末、辣椒末、鹽，煮至粥熟即可服用。

養生指南

豬腰學名為豬腎，是理想的補腎壯陽食品。中醫認為，豬腰味鹹，性寒涼，入腎經，無毒，具有理腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴等功效，對腎虛陽痿、腎虛腰痛、腎虛遺精、耳聾、水腫、發熱、肢體疼痛等具有不錯的食療作用。核桃仁性溫，味甘，歸腎、肺、大腸經，具有補腎、溫肺、定喘、潤腸之功效，常用於腰膝痠軟、陽痿遺精、虛寒喘嗽、大便秘結等的食療。豬腰與核桃仁搭配煮粥，其補腎功效更佳。這道核桃豬腰粥對腎虛腰痛、遺精、盜汗有較好的食療作用，腎虛者可常食此粥。

[貼心提醒] 豬腰內有臭線,煮粥時要去除乾淨,以免影響粥的味道。

火腿海參粥

【材料】水發海參200克，熟火腿末20克，粳米半杯，蔥末適量

【調料】鹽適量

【做法】1.將發好的海參漂洗乾淨，切成細丁；粳米淘洗乾淨。

2.鍋內放入清水、海參、粳米，先用大火煮沸後，再改用小火煮至粥成。

3.將熟時加入蔥末、鹽拌勻，最後撒上火腿末即可。

養生指南

【材料】羊腰（去油脂塊）1對，草果6克，陳皮6克，砂仁6克，粳米半杯，薑末、蔥花各適量

【調料】鹽少許

【做法】1.草果、陳皮、砂仁用紗布包好；粳米淘洗乾淨，備用；羊腰處理乾淨備用。

2.將羊腰與做法1中的藥包加適量水一同放入鍋中煮。

3.煮至湯成時取出紗布，放入粳米、薑末、蔥花、鹽繼續熬煮，煮至粥熟即可。

養生指南

中醫認為，羊腰味甘，性溫，具有補腎氣、益精髓的功效，可改善腎虛勞損、腰脊疼痛、足膝萎弱、耳聾、消渴、陽痿、尿頻、遺溺等。這道粥膳主要由羊腰製成，具有補腎益精、壯陽益胃的功效。凡有脾腎陽虛而致的腰疼、酸楚等症者，均可食此粥。建議此粥當早餐食用。

核桃豬腰粥

【材料】核桃仁10個，豬腰1個，大米半杯，蔥末、薑末、辣椒末各適量

【調料】鹽少許

【做法】1.豬腰去臭線，洗淨，切細；大米淘洗乾淨。

2.將大米與適量水一同放入鍋中煮粥，待沸後調入豬腰、核桃仁及蔥末、薑末、辣椒末、鹽，煮至粥熟即可服用。

養生指南

豬腰學名為豬腎，是理想的補腎壯陽食品。中醫認為，豬腰味鹹，性寒涼，入腎經，無毒，具有理腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴等功效，對腎虛陽痿、腎虛腰痛、腎虛遺精、耳聾、水腫、發熱、肢體疼痛等具有不錯的食療作用。核桃仁性溫，味甘，歸腎、肺、大腸經，具有補腎、溫肺、定喘、潤腸之功效，常用於腰膝痠軟、陽痿遺精、虛寒喘嗽、大便秘結等的食療。豬腰與核桃仁搭配煮粥，其補腎功效更佳。這道核桃豬腰粥對腎虛腰痛、遺精、盜汗有較好的食療作用，腎虛者可常食此粥。

[貼心提醒] 豬腰內有臭線,煮粥時要去除乾淨,以免影響粥的味道。

火腿海參粥

【材料】水發海參200克，熟火腿末20克，粳米半杯，蔥末適量

【調料】鹽適量

【做法】1.將發好的海參漂洗乾淨，切成細丁；粳米淘洗乾淨。

2.鍋內放入清水、海參、粳米，先用大火煮沸後，再改用小火煮至粥成。

3.將熟時加入蔥末、鹽拌勻，最後撒上火腿末即可。

韭菜粥

【材料】蝦皮、韭菜各適量，糙米半杯

【調料】鹽、胡椒粉各少許

【做法】1.糙米淘洗乾淨，用清水浸泡3小時；蝦皮用水沖洗數次並瀝乾水分；韭菜洗淨，切末。

2.將泡好的糙米加水放入鍋內，煮至米粒裂開。

3.待糙米粥煮好時，加入蝦皮再煮5分鐘，起鍋前加入韭菜末及鹽、胡椒粉調味即可。

養生指南

蝦是男性食補中不可缺少的壯陽食物。現代營養學認為，蝦的營養豐富，含有脂肪、磷、鋅、鈣、鐵等及氨基酸等營養成分，具有補腎壯陽的功效。中醫認為，韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效。這道韭菜粥可以說是一道名副其實的“男人粥”，尤其適合於腎陽虛患者食用。

栗子粥

【材料】新鮮栗子1碗，發芽米1杯

【調料】砂糖少許

【做法】1.發芽米淘洗乾淨，與水一同放入鍋中，用大火煮滾，再轉小火慢煮。

2.另起鍋燒水，將栗子置入沸水中煮5分鐘，撈起，剝去皮膜，切塊。

3.將處理好的栗子加入粥中，以大火煮沸，再轉小火煮約25分鐘，至米粒熟軟、栗子熟。

4.待粥汁濃稠時，加糖調味即可。

養生指南

栗子果肉中富含澱粉和糖分，具有明顯的健胃補腎功能，是老年人及腎虛者的理想補品。中醫認為，栗子能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血，是做藥膳的上等原料。這道栗子粥能強化腰腎，舒緩精神和肌肉疲勞，並能增強生殖功能，是一道貨真價實的“性福粥”。腎虛及性功能衰退的男性可食用此粥。

小仙女不化妝

通過食療進行補腎也是一種非常好的方法，腎虛的需要好好記下哪些食物能補腎啦！一.動物腎臟：動物腎臟也就是我們平常所說的大腰子，食用動物腎臟具有補腎作用，這符合中醫學裡面“以髒養髒”的理論。因為動物腎臟裡面含有豐富的蛋白質、維生素及稀有微量元素，故既有滋補腎陰又有強壯腎陽之功。

二.海參：可補腎益精、滋陰壯陽。海參裡面含有碘、鋅等微量元素，對人體代謝有促進作用。另外海參還具有降低血脂、防止血液凝固、促進血液的循環與再生，海參延緩衰老、滋養肌膚、修補機體組織還可以達到美容養顏的效果。

四.韭菜:韭菜是日常生活中非常常見的一種蔬菜，其分佈非常廣泛，我國大江南北都有韭菜的身影。韭菜性溫，味辛，具有補腎壯陽作用，經常食用韭菜可以治療腎虛陽痿、遺精早洩等病症。

此外，雞蛋、骨髓、黑芝麻、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎壯陽的功效。

非常感謝您的閱讀，喜歡編者的朋友可以點一下關注，祝您身體健康，萬事如意！

中醫者也

男人最無法忍受別人說自己“不行”，但由於現在的生活環境與工作壓力，男人都會出現腎虛、腎虧從而導致的健康問題，很多人可能需要壯壯腎氣，日常生活中男人吃什麼補腎壯腎呢？哪些美食既好吃還補腎？

腎虛從中醫的角度來講有腎陰虛和腎陽虛，而腰痛僅僅只是中醫腎虛的一個小的症狀。腎虛主要還有小便多、水腫、或者忍不住尿，這些都是腎虛。陽虛的話，可能還會有性功能低下，這都是腎虛的症狀。

腎陽虛

骨碎補燉豬蹄

取骨碎補、川牛膝各20克，菟絲子30克，川斷15克，豬蹄2只。

將上述四味藥用紗布包好，和豬蹄共放鍋內，加水及黃酒適量，燉至豬蹄熟，吃豬蹄喝湯。每日1次。

注意：熱性體質和感冒者不宜食用。

腎陰虛

女貞子粥

取女貞子20克，枸杞子50克，山藥（搗碎）50克，大米100克。

先將女貞子、枸杞子加水適量煎煮，過濾取汁，然後加入山藥、大米共煮成粥，可作為早餐食用。然後每天兩杯 鄭九味御聖茶 配合一起喝可以滋陰養腎，溫養腎陽。

蘿蔔乾貝湯

湯最重要是清淡，所以只要蘿蔔跟乾貝就可以了。蘿蔔洗淨切小粒，具體要怎麼切，可以根據自己的需求。乾貝洗淨，用溫水泡10分鐘。準備好高湯，這裡我用的是骨頭湯，這是煮了第二遍的骨頭了，湯比較白。把切好的蘿蔔跟泡好的乾貝連泡乾貝的水一起下鍋，先大火煮開，用文火煮15分。加少許鹽巴就可以起鍋，清淡可口的蘿蔔乾貝湯就可以美美的享用了

另外，飲食跟上了運動也是必不可少的

每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

讓心去旅遊

女性補腎的食物有黑芝麻、核桃、南瓜、牛肉、葡萄、黑豆、山藥、枸杞子、等。注意不要盲目食用補腎食物，腎虛分為腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛、腎陰陽兩虛。需要結合患者的症狀、體徵來確定，如平時容易腰膝痠軟、手腳怕涼、氣短、乏力等，可以食用枸杞子、山藥、桑椹等。平時睡眠差、脫髮、口乾、大便乾等症狀，可以用黑芝麻、桑葉、蜂蜜製作蜜丸等，板栗，栗子不僅有補脾健胃的功效，還有補腎壯陽的功效。緩解腎虛腰痛。2.葡萄，葡萄含有多種維生素和氨基酸，對於腎炎患者的康復具有一定的輔助功效。3.桑葚，桑葚含有多種氨基酸和胡蘿蔔素，經常服用可以美容養顏，延緩衰老。4.山藥，山藥可以補肺健脾，還能益腎填精，凡是腎虛的人都可以食用。 男人補腎：在生活中需要多吃一些核酸的食物，體內中的核酸的成分充足，那麼是能夠有效的增加身體的機能，可以提高身體的性功能，延緩衰老的一個作用，含有核酸類的食物是很多的，尤其是豆類的食物，海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多可以適當的多吃一些的。

2，松果體素類的食物，食物在睡覺之前補充一些，那麼能夠有效的幫助性功能的灰度，牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。

3，堅果類的食物，各種堅果類的食物當中都有大量的維生素B維生素E的成分，礦物質的含量也是比較多的，還是蛋白質極佳的來源。南瓜子、小麥、玉米、芝麻、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壯陽的食物。

4，蜂蜜當中有大量的植物雄性生殖細胞，其中有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。

男人要補腎壯陽，那麼以上的食物都是可以多吃一些的，同時自己的飲食要營養均衡，尤其是對於酒水，咖啡，碳酸飲料這樣的東西都要戒掉，不然會影響補腎壯陽，反而還會加重腎虛的情況，所以這都是不可怠慢的。補腎食物有腰子、生蠔、銀耳、木耳、山藥、枸杞子等食物，患者應根據自己的症狀選擇適合自己進補的食物。補腎的食物有很多種，但是要根據每一個人的不同去選擇補腎的食品，有一些人喜歡就是說以形補形，以為吃了腰子就能補腎，比如說咱們是動物，腰子就是動物的腎，這裡面含的是高嘌呤的飲食，有一些就是高尿酸體質的人就不適合。有一些比如說生蠔可能就有補腎氣的作用，還有用到的銀耳、木耳還有一些黑色的食物可能有補腎的作用。

但是這些食物，包括山藥，還也一些藥食同源的枸杞子，可能它有益氣養陰、補腎氣的作用。但是這些食物都是要根據每個人的不同而去選擇的，不是說每個人都去適合吃山藥，每個人都去適合吃枸杞，也不是每個人都去適合的希望大家注意自己的身體。

農村三姐

中醫以為，腎虧是人體疾病的本源，很多內臟疾患的醫治，應從補腎動手。最簡單的做法，就是從吃做起，下面這些食品，能夠多吃！

我以前也存在這個情況。前段時間在今日頭條看了一篇文章” 郝梁的痛苦回憶 “對我幫助特別大。講述了自己如何補腎成功，告別快男！你也可以去頭條查找一下，希望也可以幫助你成功。

卷 心 菜

捲心菜中含有豐厚的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。

捲心菜中的多種動物化學物資，有助於肅清體內自由基。承受透析的腎病患者，最很多多少吃點涼拌捲心菜。

魚 肉

魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於維護腎臟。魚肉仍是優良卵白質的主要濫觴。

果 汁

果汁或蔬菜汁都具有合成和肅清體內渣滓的成效。果蔬汁中含有多種動物化學物資，有助於避免透析患者發作腎衰風險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改進腎臟健壯。

各人最好挑選鮮榨果汁，由於裡面的維生素和纖維素較為新穎，無益身材的吸取。

紅 辣 椒

紅辣椒中主要身分辣椒素，有助於合成體內(特別是血液)渣滓。因而，紅辣椒是讓腎臟健壯的完滿食品。

雞 蛋 白

維護腎臟需求低卵白低磷飲食，可是也要彌補充足的卵白質。雞卵白中含有多種健壯卵白質，並且比其他濫觴卵白質含磷量更低。

西 蘭 花

除富含維生素、礦物資、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種根本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等無益身分，這些都有助於肅清體內毒素，從而減小腎臟擔負。西蘭花最簡單的服法是水煮後加上胡椒和食鹽。

在希望的田野上種菜

進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。意見建議：另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒。

補腎的食物有很多種，但是也是要根據每一個人的不同去選擇補腎的食品，有一些人喜歡就是說以形補形，以為吃了腰子就能補腎，但是恰恰不是，吃腰子的話，比如說咱們是動物，腰子就是動物的腎，這裡面含的是高嘌呤的飲食，有一些就是高尿酸體質的人就不適合。那什麼情況下需要補腎，有哪些食物可以補腎，恰恰是要根據每個人的情況不同，有一些比如說生蠔可能就有補腎氣的作用，還有用到的銀耳、木耳還有一些黑色的食物可能有補腎的作用。

但是這些食物，包括山藥，還也一些藥食同源的枸杞子，可能它有益氣養陰、補腎氣的作用。但是這些食物都是要根據每個人的不同而去選擇的，不是說每個人都去適合吃山藥，每個人都去適合吃枸杞，也不是每個人都去適合吃生蠔。

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腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都與腎臟息息相關。因此，對於各種類型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時進行相應的調理治療，就會引起多種慢性疾病的發生、發展，女性也會衰老的更快。

在中醫中有說法將腎稱作“先天之本”。腎虧會造成臟腑功能失調。所以養腎是抗衰防老的重點！腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長髮育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅於耳，其華在發。精血不足，黑髮不生。

可見由於腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產生的根源。人體是一個相互聯繫和制約的整體，腎虛可影響全身各個器官，全身各系統的疾病都會引起腎臟的損害。總覺得那方面力不從心，時間特別短，幾分鐘就完事，自從看了aayy577朋友圈，不到半小時停不下來，舒服極了。

常有言，十腎九虛，趕緊試試大蔥的壯腎吃法====蔥爆雞蛋

材料 ：雞蛋、大蔥

做法步驟 ：

1. 雞蛋加少許鹽、香醋，打成蛋液；

2. 大蔥洗淨切滾刀塊；

3. 熱油，倒入蛋液。中小火煎制。煎制到蛋液凝固，盛出備用；

4. 鍋留底油，放入大蔥，旺火爆炒；

5. 大蔥煸炒片刻，放入備用的雞蛋；

6. 最後加適量鹽調味，翻炒均勻，即可關火。

娛樂雜事

一、韭菜

韭菜應該是所有男人都喜歡的一樣食物，韭菜自古就有起陽草、壯陽草等稱號，位居十大補腎的食物排行榜之首。韭菜含有微量元素鋅，對生長髮育和生殖功能等均有重要作用

二、生蠔

生蠔也叫牡蠣，一直被認為有補腎壯陽、強身健體之效，現代研究也證實了這種觀點。生蠔裡含有豐富的鋅，是所有食物中含鋅量最高的。除了鋅之外，生蠔中還含有硒元素，鋅、硒這兩種元素都有治療少精症的作用。

三、蝦

現代醫學研究證實，蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝痠痛等病症。

四、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年男性腎虛，食之最宜。

五、栗子

栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟、肢體不遂、小便頻數等症。因而，腎虛者不妨多吃板栗。

摩普商城

　　1、肉類

　　骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。

　　豬腎：能補腎虛，主治腰痠背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。

　　泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

　　鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

　　羊肉：現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

　　鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

　　2、水產類

　　乾貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。

　　鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

　　海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。

　　蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳痠軟、陽痿、不育者皆可服食。

　　3、蔬果類

　　桑椹：能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。

　　山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。

　　山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

　　4、核果類

　　芝麻：能潤肝腎，腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早生白髮等腎虛者皆宜食用。

　　栗子：能補脾健胃，宜腎養陽，腎虛腰痛者最宜食用。

　　核桃：能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。

　　

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關鍵字: 養腎 健康 養生

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