薇健康

一、黑色食物可补肾

五色中的黑对应到五脏的肾，中医说“肾为先天之本”，因此，黑色食物补肾功效最佳。

黑色食物大多性味平和，补而不腻，食而不燥。黑色食物中还富含抗氧化成分，可清除体内自由基，促进血液循环，延缓衰老，养颜润肤。常见黑色食物：黑芝麻，黑豆，黑米，海苔，海带，紫菜，板栗，乌鸡，墨鱼等。

二、补肾家常食谱

1.海参韭菜粥

男性：吃海参有补肾益精的功效，对阳痿、遗精具有很好的疗效。

女性：常吃海参，可滋养血脉，美容养颜。

老人：常吃海参，能延缓肌肉衰老，增强机体免疫力，同时海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，对高血压、冠心病、糖尿病、便秘均有防治作用。

癌症患者：海参具有抗癌和抗菌的作用，能遏制癌细胞的生长转移。

2.黑豆浆

男性：黑豆是治疗男人肾虚的黄金验方，男人吃黑豆不仅可以清肝明目补肾，还能利水、祛风、解毒。

女性：黑豆对妇女月经不调、闭经有很好的改善作用。

中老年人：黑豆有固本培元、防老抗衰、软化血管、滋润皮肤的作用，特别是对高血压、心脏病有较好的疗效。

儿童：黑豆有助于儿童在发育阶段对钙的吸收，改善骨质疏松的状况。

3.墨鱼排骨汤

男性：墨鱼味咸性温，有壮阳健身的益处，可用于肾虚所致的遗精、滑精等肾虚疾病。

女性：墨鱼肉可补血脉，调经带，愈崩淋，墨鱼骨有止血，收敛之功。

产妇：吃墨鱼有安胎利产之功效，也是产妇“坐月子”的理想补品。

4.栗子鸡

男性：板栗可补肾强筋，适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。

儿童：适量食用栗子糊,，治疗幼儿腹泻。

老人：每日早晚坚持服用生栗子，可防治老年肾亏、小便频数。

高血压者：栗子中富含不饱和脂肪酸，有降血压的功效，还可以预防冠心病、动脉硬化等疾病。

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胃肠肝胆外科曾医生

可补肾壮阳的食材包括：羊腰、羊骨、狗肉、核桃、虾、韭菜、海参、鹿茸、杜仲、菟丝子等。

肾虚、阳虚的人适合食用补肾壮阳的粥膳，这类粥膳大多具有温肾壮阳、补精髓、强筋骨的功效。但由于补阳粥膳大多较温燥，凡阴虚火旺及发热者应禁食。

另外，阳虚者要禁食过于寒凉的食物，少饮酒，少吃辛辣刺激及黏腻的食物。

养生粥膳食谱

补肾羊腰粳米粥

可补肾壮阳的食材包括：羊腰、羊骨、狗肉、核桃、虾、韭菜、海参、鹿茸、杜仲、菟丝子等。

专家建议

肾虚、阳虚的人适合食用补肾壮阳的粥膳，这类粥膳大多具有温肾壮阳、补精髓、强筋骨的功效。但由于补阳粥膳大多较温燥，凡阴虚火旺及发热者应禁食。

另外，阳虚者要禁食过于寒凉的食物，少饮酒，少吃辛辣刺激及黏腻的食物。

养生粥膳>>

补肾羊腰粳米粥

【材料】羊腰（去油脂块）1对，草果6克，陈皮6克，砂仁6克，粳米半杯，姜末、葱花各适量

【调料】盐少许

【做法】1.草果、陈皮、砂仁用纱布包好；粳米淘洗干净，备用；羊腰处理干净备用。

2.将羊腰与做法1中的药包加适量水一同放入锅中煮。

3.煮至汤成时取出纱布，放入粳米、姜末、葱花、盐继续熬煮，煮至粥熟即可。

养生指南

中医认为，羊腰味甘，性温，具有补肾气、益精髓的功效，可改善肾虚劳损、腰脊疼痛、足膝萎弱、耳聋、消渴、阳痿、尿频、遗溺等。这道粥膳主要由羊腰制成，具有补肾益精、壮阳益胃的功效。凡有脾肾阳虚而致的腰疼、酸楚等症者，均可食此粥。建议此粥当早餐食用。

核桃猪腰粥

【材料】核桃仁10个，猪腰1个，大米半杯，葱末、姜末、辣椒末各适量

【调料】盐少许

【做法】1.猪腰去臭线，洗净，切细；大米淘洗干净。

2.将大米与适量水一同放入锅中煮粥，待沸后调入猪腰、核桃仁及葱末、姜末、辣椒末、盐，煮至粥熟即可服用。

养生指南

猪腰学名为猪肾，是理想的补肾壮阳食品。中医认为，猪腰味咸，性寒凉，入肾经，无毒，具有理肾气、通膀胱、消积滞、止消渴等功效，对肾虚阳痿、肾虚腰痛、肾虚遗精、耳聋、水肿、发热、肢体疼痛等具有不错的食疗作用。核桃仁性温，味甘，归肾、肺、大肠经，具有补肾、温肺、定喘、润肠之功效，常用于腰膝酸软、阳痿遗精、虚寒喘嗽、大便秘结等的食疗。猪腰与核桃仁搭配煮粥，其补肾功效更佳。这道核桃猪腰粥对肾虚腰痛、遗精、盗汗有较好的食疗作用，肾虚者可常食此粥。

[贴心提醒] 猪腰内有臭线,煮粥时要去除干净,以免影响粥的味道。

火腿海参粥

【材料】水发海参200克，熟火腿末20克，粳米半杯，葱末适量

【调料】盐适量

【做法】1.将发好的海参漂洗干净，切成细丁；粳米淘洗干净。

2.锅内放入清水、海参、粳米，先用大火煮沸后，再改用小火煮至粥成。

3.将熟时加入葱末、盐拌匀，最后撒上火腿末即可。

养生指南

【材料】羊腰（去油脂块）1对，草果6克，陈皮6克，砂仁6克，粳米半杯，姜末、葱花各适量

【调料】盐少许

【做法】1.草果、陈皮、砂仁用纱布包好；粳米淘洗干净，备用；羊腰处理干净备用。

2.将羊腰与做法1中的药包加适量水一同放入锅中煮。

3.煮至汤成时取出纱布，放入粳米、姜末、葱花、盐继续熬煮，煮至粥熟即可。

养生指南

中医认为，羊腰味甘，性温，具有补肾气、益精髓的功效，可改善肾虚劳损、腰脊疼痛、足膝萎弱、耳聋、消渴、阳痿、尿频、遗溺等。这道粥膳主要由羊腰制成，具有补肾益精、壮阳益胃的功效。凡有脾肾阳虚而致的腰疼、酸楚等症者，均可食此粥。建议此粥当早餐食用。

核桃猪腰粥

【材料】核桃仁10个，猪腰1个，大米半杯，葱末、姜末、辣椒末各适量

【调料】盐少许

【做法】1.猪腰去臭线，洗净，切细；大米淘洗干净。

2.将大米与适量水一同放入锅中煮粥，待沸后调入猪腰、核桃仁及葱末、姜末、辣椒末、盐，煮至粥熟即可服用。

养生指南

猪腰学名为猪肾，是理想的补肾壮阳食品。中医认为，猪腰味咸，性寒凉，入肾经，无毒，具有理肾气、通膀胱、消积滞、止消渴等功效，对肾虚阳痿、肾虚腰痛、肾虚遗精、耳聋、水肿、发热、肢体疼痛等具有不错的食疗作用。核桃仁性温，味甘，归肾、肺、大肠经，具有补肾、温肺、定喘、润肠之功效，常用于腰膝酸软、阳痿遗精、虚寒喘嗽、大便秘结等的食疗。猪腰与核桃仁搭配煮粥，其补肾功效更佳。这道核桃猪腰粥对肾虚腰痛、遗精、盗汗有较好的食疗作用，肾虚者可常食此粥。

[贴心提醒] 猪腰内有臭线,煮粥时要去除干净,以免影响粥的味道。

火腿海参粥

【材料】水发海参200克，熟火腿末20克，粳米半杯，葱末适量

【调料】盐适量

【做法】1.将发好的海参漂洗干净，切成细丁；粳米淘洗干净。

2.锅内放入清水、海参、粳米，先用大火煮沸后，再改用小火煮至粥成。

3.将熟时加入葱末、盐拌匀，最后撒上火腿末即可。

韭菜粥

【材料】虾皮、韭菜各适量，糙米半杯

【调料】盐、胡椒粉各少许

【做法】1.糙米淘洗干净，用清水浸泡3小时；虾皮用水冲洗数次并沥干水分；韭菜洗净，切末。

2.将泡好的糙米加水放入锅内，煮至米粒裂开。

3.待糙米粥煮好时，加入虾皮再煮5分钟，起锅前加入韭菜末及盐、胡椒粉调味即可。

养生指南

虾是男性食补中不可缺少的壮阳食物。现代营养学认为，虾的营养丰富，含有脂肪、磷、锌、钙、铁等及氨基酸等营养成分，具有补肾壮阳的功效。中医认为，韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效。这道韭菜粥可以说是一道名副其实的“男人粥”，尤其适合于肾阳虚患者食用。

栗子粥

【材料】新鲜栗子1碗，发芽米1杯

【调料】砂糖少许

【做法】1.发芽米淘洗干净，与水一同放入锅中，用大火煮滚，再转小火慢煮。

2.另起锅烧水，将栗子置入沸水中煮5分钟，捞起，剥去皮膜，切块。

3.将处理好的栗子加入粥中，以大火煮沸，再转小火煮约25分钟，至米粒熟软、栗子熟。

4.待粥汁浓稠时，加糖调味即可。

养生指南

栗子果肉中富含淀粉和糖分，具有明显的健胃补肾功能，是老年人及肾虚者的理想补品。中医认为，栗子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，是做药膳的上等原料。这道栗子粥能强化腰肾，舒缓精神和肌肉疲劳，并能增强生殖功能，是一道货真价实的“性福粥”。肾虚及性功能衰退的男性可食用此粥。

小仙女不化妆

通过食疗进行补肾也是一种非常好的方法，肾虚的需要好好记下哪些食物能补肾啦！一.动物肾脏：动物肾脏也就是我们平常所说的大腰子，食用动物肾脏具有补肾作用，这符合中医学里面“以脏养脏”的理论。因为动物肾脏里面含有丰富的蛋白质、维生素及稀有微量元素，故既有滋补肾阴又有强壮肾阳之功。

二.海参：可补肾益精、滋阴壮阳。海参里面含有碘、锌等微量元素，对人体代谢有促进作用。另外海参还具有降低血脂、防止血液凝固、促进血液的循环与再生，海参延缓衰老、滋养肌肤、修补机体组织还可以达到美容养颜的效果。

四.韭菜:韭菜是日常生活中非常常见的一种蔬菜，其分布非常广泛，我国大江南北都有韭菜的身影。韭菜性温，味辛，具有补肾壮阳作用，经常食用韭菜可以治疗肾虚阳痿、遗精早泄等病症。

此外，鸡蛋、骨髓、黑芝麻、桑椹、山药等也有不同程度的补肾壮阳的功效。

非常感谢您的阅读，喜欢编者的朋友可以点一下关注，祝您身体健康，万事如意！

中医者也

男人最无法忍受别人说自己“不行”，但由于现在的生活环境与工作压力，男人都会出现肾虚、肾亏从而导致的健康问题，很多人可能需要壮壮肾气，日常生活中男人吃什么补肾壮肾呢？哪些美食既好吃还补肾？

肾虚从中医的角度来讲有肾阴虚和肾阳虚，而腰痛仅仅只是中医肾虚的一个小的症状。肾虚主要还有小便多、水肿、或者忍不住尿，这些都是肾虚。阳虚的话，可能还会有性功能低下，这都是肾虚的症状。

肾阳虚

骨碎补炖猪蹄

取骨碎补、川牛膝各20克，菟丝子30克，川断15克，猪蹄2只。

将上述四味药用纱布包好，和猪蹄共放锅内，加水及黄酒适量，炖至猪蹄熟，吃猪蹄喝汤。每日1次。

注意：热性体质和感冒者不宜食用。

肾阴虚

女贞子粥

取女贞子20克，枸杞子50克，山药（捣碎）50克，大米100克。

先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁，然后加入山药、大米共煮成粥，可作为早餐食用。然后每天两杯 郑九味御圣茶 配合一起喝可以滋阴养肾，温养肾阳。

萝卜干贝汤

汤最重要是清淡，所以只要萝卜跟干贝就可以了。萝卜洗净切小粒，具体要怎么切，可以根据自己的需求。干贝洗净，用温水泡10分钟。准备好高汤，这里我用的是骨头汤，这是煮了第二遍的骨头了，汤比较白。把切好的萝卜跟泡好的干贝连泡干贝的水一起下锅，先大火煮开，用文火煮15分。加少许盐巴就可以起锅，清淡可口的萝卜干贝汤就可以美美的享用了

另外，饮食跟上了运动也是必不可少的

每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

让心去旅游

女性补肾的食物有黑芝麻、核桃、南瓜、牛肉、葡萄、黑豆、山药、枸杞子、等。注意不要盲目食用补肾食物，肾虚分为肾气虚、肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚。需要结合患者的症状、体征来确定，如平时容易腰膝酸软、手脚怕凉、气短、乏力等，可以食用枸杞子、山药、桑椹等。平时睡眠差、脱发、口干、大便干等症状，可以用黑芝麻、桑叶、蜂蜜制作蜜丸等，板栗，栗子不仅有补脾健胃的功效，还有补肾壮阳的功效。缓解肾虚腰痛。2.葡萄，葡萄含有多种维生素和氨基酸，对于肾炎患者的康复具有一定的辅助功效。3.桑葚，桑葚含有多种氨基酸和胡萝卜素，经常服用可以美容养颜，延缓衰老。4.山药，山药可以补肺健脾，还能益肾填精，凡是肾虚的人都可以食用。 男人补肾：在生活中需要多吃一些核酸的食物，体内中的核酸的成分充足，那么是能够有效的增加身体的机能，可以提高身体的性功能，延缓衰老的一个作用，含有核酸类的食物是很多的，尤其是豆类的食物，海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多可以适当的多吃一些的。

2，松果体素类的食物，食物在睡觉之前补充一些，那么能够有效的帮助性功能的灰度，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸。

3，坚果类的食物，各种坚果类的食物当中都有大量的维生素B维生素E的成分，矿物质的含量也是比较多的，还是蛋白质极佳的来源。南瓜子、小麦、玉米、芝麻、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壮阳的食物。

4，蜂蜜当中有大量的植物雄性生殖细胞，其中有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。

男人要补肾壮阳，那么以上的食物都是可以多吃一些的，同时自己的饮食要营养均衡，尤其是对于酒水，咖啡，碳酸饮料这样的东西都要戒掉，不然会影响补肾壮阳，反而还会加重肾虚的情况，所以这都是不可怠慢的。补肾食物有腰子、生蚝、银耳、木耳、山药、枸杞子等食物，患者应根据自己的症状选择适合自己进补的食物。补肾的食物有很多种，但是要根据每一个人的不同去选择补肾的食品，有一些人喜欢就是说以形补形，以为吃了腰子就能补肾，比如说咱们是动物，腰子就是动物的肾，这里面含的是高嘌呤的饮食，有一些就是高尿酸体质的人就不适合。有一些比如说生蚝可能就有补肾气的作用，还有用到的银耳、木耳还有一些黑色的食物可能有补肾的作用。

但是这些食物，包括山药，还也一些药食同源的枸杞子，可能它有益气养阴、补肾气的作用。但是这些食物都是要根据每个人的不同而去选择的，不是说每个人都去适合吃山药，每个人都去适合吃枸杞，也不是每个人都去适合的希望大家注意自己的身体。

农村三姐

中医以为，肾亏是人体疾病的本源，很多内脏疾患的医治，应从补肾动手。最简单的做法，就是从吃做起，下面这些食品，能够多吃！

我以前也存在这个情况。前段时间在今日头条看了一篇文章” 郝梁的痛苦回忆 “对我帮助特别大。讲述了自己如何补肾成功，告别快男！你也可以去头条查找一下，希望也可以帮助你成功。

卷 心 菜

卷心菜中含有丰厚的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。

卷心菜中的多种动物化学物资，有助于肃清体内自由基。承受透析的肾病患者，最很多多少吃点凉拌卷心菜。

鱼 肉

鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于维护肾脏。鱼肉仍是优良卵白质的主要滥觞。

果 汁

果汁或蔬菜汁都具有合成和肃清体内渣滓的成效。果蔬汁中含有多种动物化学物资，有助于避免透析患者发作肾衰风险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改进肾脏健壮。

各人最好挑选鲜榨果汁，由于里面的维生素和纤维素较为新颖，无益身材的吸取。

红 辣 椒

红辣椒中主要身分辣椒素，有助于合成体内(特别是血液)渣滓。因而，红辣椒是让肾脏健壮的完满食品。

鸡 蛋 白

维护肾脏需求低卵白低磷饮食，可是也要弥补充足的卵白质。鸡卵白中含有多种健壮卵白质，并且比其他滥觞卵白质含磷量更低。

西 兰 花

除富含维生素、矿物资、叶绿素、β—胡萝卜素等多种根本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等无益身分，这些都有助于肃清体内毒素，从而减小肾脏担负。西兰花最简单的服法是水煮后加上胡椒和食盐。

在希望的田野上种菜

进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。意见建议：另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒。

补肾的食物有很多种，但是也是要根据每一个人的不同去选择补肾的食品，有一些人喜欢就是说以形补形，以为吃了腰子就能补肾，但是恰恰不是，吃腰子的话，比如说咱们是动物，腰子就是动物的肾，这里面含的是高嘌呤的饮食，有一些就是高尿酸体质的人就不适合。那什么情况下需要补肾，有哪些食物可以补肾，恰恰是要根据每个人的情况不同，有一些比如说生蚝可能就有补肾气的作用，还有用到的银耳、木耳还有一些黑色的食物可能有补肾的作用。

但是这些食物，包括山药，还也一些药食同源的枸杞子，可能它有益气养阴、补肾气的作用。但是这些食物都是要根据每个人的不同而去选择的，不是说每个人都去适合吃山药，每个人都去适合吃枸杞，也不是每个人都去适合吃生蚝。

用户101791202356

肾的健康直接决定了人的健康。许多衰老和疾病都与肾脏息息相关。因此，对于各种类型的肾虚都不可以掉以轻心。若不及时进行相应的调理治疗，就会引起多种慢性疾病的发生、发展，女性也会衰老的更快。

在中医中有说法将肾称作“先天之本”。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点！肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。

可见由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。总觉得那方面力不从心，时间特别短，几分钟就完事，自从看了aayy577朋友圈，不到半小时停不下来，舒服极了。

常有言，十肾九虚，赶紧试试大葱的壮肾吃法====葱爆鸡蛋

材料 ：鸡蛋、大葱

做法步骤 ：

1. 鸡蛋加少许盐、香醋，打成蛋液；

2. 大葱洗净切滚刀块；

3. 热油，倒入蛋液。中小火煎制。煎制到蛋液凝固，盛出备用；

4. 锅留底油，放入大葱，旺火爆炒；

5. 大葱煸炒片刻，放入备用的鸡蛋；

6. 最后加适量盐调味，翻炒均匀，即可关火。

娱乐杂事

一、韭菜

韭菜应该是所有男人都喜欢的一样食物，韭菜自古就有起阳草、壮阳草等称号，位居十大补肾的食物排行榜之首。韭菜含有微量元素锌，对生长发育和生殖功能等均有重要作用

二、生蚝

生蚝也叫牡蛎，一直被认为有补肾壮阳、强身健体之效，现代研究也证实了这种观点。生蚝里含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的。除了锌之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有治疗少精症的作用。

三、虾

现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

四、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年男性肾虚，食之最宜。

五、栗子

栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。

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　　1、肉类

　　骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。

　　猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

　　泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

　　鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

　　羊肉：现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

　　鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

　　2、水产类

　　干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。

　　鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

　　海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

　　虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

　　3、蔬果类

　　桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

　　山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

　　山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

　　4、核果类

　　芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

　　栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

　　核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

　　

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關鍵字: 养肾 健康 养生

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