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你是否感到懒散和虚弱，并努力度过你的一天？以下是缺铁性贫血的21种常见症状和原因以及如何治疗。 贫血是当你的血液中没有足够的红细胞时出现的一种医学症状。 你的红细胞携带氧气到身体各处，并将其输送到组织和器官，就像给你的汽车油箱加满燃料一样。没有足够的红细胞会让你早上挣扎着起床，挣扎着寻找能量运用努力让你的注意力集中在工作上。
为什么你的身体红细胞含量低？
虽然有许多原因，但有三个根本原因。
首先，你没有制造足够的红细胞。这通常是由于铁含量低叶酸，或维生素B12，所有这些对于建立RBC都是必不可少的。
接下来，你会失血。对女性来说，这通常是通过每月的月经，而对其他人来说，这可能是由于肠道出血炎症性肠病像克罗恩病或溃疡性结肠炎。
最后，你的身体可能正在破坏自己的红细胞。这在溶血性贫血(如地中海贫血，地中海人群中常见的遗传性状)中可以看到，它可以破坏红细胞。
你怎么知道你可能是贫血的？
缺铁的常见体征和症状
1.四肢无力
贫血的最大标志是疲劳。 如果你感到行动迟缓，工作缺乏注意力，或者难以度过一天，这种过度疲劳可能是你贫血的征兆。
2.脸色苍白
如果你轻轻地拉下你的下眼睑，看看皮肤，应该是粉红色。如果你患有缺铁性贫血，它看起来会从浅粉色变成白色。 缺铁性贫血极为常见；世界卫生组织估计，大约30%的世界人口患有这种疾病。当你的饮食中没有摄入足够的铁时，你的骨髓缺乏铁来制造血红蛋白，血红蛋白是红细胞中携带氧气的蛋白质。
3.无力
你觉得上楼累了吗？你是否努力通过锻炼，感觉自己的肌肉已经筋疲力尽了？ 无力是贫血的常见症状，并且可能是由于低铁、低叶酸(维生素B9)或低维生素B12关卡。当叶酸或B12含量低时，你的红细胞最终会比应有的大，医学上被归类为巨幼细胞性贫血。如今，约有1200万人患有B12低水平疾病。
4.对吃泥土、冰或粘土的奇怪渴望
听起来有点好笑，但我们不是在开玩笑。如果你对这些非营养物质有渴望，这是一种被称为“异食癖”的实际疾病，并且你的铁含量很可能很低。去看你的医生。
5.手脚冰凉
即使在夏天，你也总是穿厚袜子来保暖吗？这是贫血和缺铁的另一个典型迹象。手脚冰冷也常见于行动迟缓或甲状腺功能低下低铁也是常见症状的另一种情况。
6.掉头发 
你注意到淋浴排水管被你的头发堵塞了吗？如果你的头发开始变得干燥，或者已经开始掉下来了，那么贫血是一个可能的原因。 你可以通过对铁蛋白进行实验室测试来检查体内的铁储备。高于60-70的水平被认为是理想的，但是如果你的头发脱落了，你的水平甚至可能低至一位数。
7.指甲不平
如果你注意到指甲上有垂直隆起，你可能会胃酸分泌不足。胃酸的最佳水平是产生内在因素的关键蛋白质需要你有效吸收B12。 胃酸对铁的吸收也至关重要。如果你注意到你的指甲从前到后呈凸形，这可能是缺铁的迹象。
8.舌头肿胀和酸痛
像对污垢的强烈渴望一样，舌头肿胀是你需要去看医生的一个明显迹象。
9.头昏眼花
尽管低血糖最常见的是被认为是头晕的主要原因，低铁含量也是非常高的。如果你出现头晕和其他多种症状，那么你可能正在与贫血作斗争。
10.头痛
如果你在月经期间头痛或偏头痛，新的研究表明低铁水平可能是根本原因。《疼痛医学》杂志对170名女性进行了检查，发现与对照组相比，缺铁女性偏头痛明显更常见。
11.持续疲劳
每个人都会不时感到疲倦。不管是早上打盹儿还是努力保持警惕在会议期间，我们都很难保持精力。然而，如果你的疲劳持续超过8-12周，你可能患有恶性贫血，这是一种以B12和内在因素低为特征的贫血。
12.胃灼热
与普遍看法相反，胃灼热更有可能是由于胃酸水平低而不是高。胃酸水平低会使你更容易摄入铁和B12，任何服用非处方抗酸剂的人都会进一步削弱他们吸收矿物质的能力。
13.饮酒过量
饮用更多酒精，消耗有价值的维生素B的速度越快，会导致潜在的贫血。
14.白发 
黑色素是你出生后头发颜色的来源。然而，随着年龄的增长，体内黑色素的数量会减少。 产生黑色素的细胞，称为黑素细胞，随着年龄的增长而减少，导致头发失去色素沉着。维生素B12对健康的头发至关重要，减少维生素B12的摄入或吸收可能会导致变灰色比你预期的要快。
15.你变老了
随着年龄的增长，贫血的风险会显著增加。研究人员认为，这是由于胃萎缩导致B12吸收减少，胃萎缩是指胃肌收缩并变弱。
16.素食或纯素食
如果你是素食者，贫血的风险会增加25%。如果你在跟踪一个素食，你更有可能贫血。 对于那些遵循古素食主义者，确保你的饮食中有足够的维他命B12是至关重要的。
17.心跳快或不规则
如果你的铁含量低，增加心脏的压力来增加血容量来弥补血红蛋白含量低可能会让你更容易心跳过快或不规律。
18.月经过多
你每月月经持续的时间越长，或者流量越大，你的风险就越大低铁含量贫血。如果是这样的话，采取额外的措施调整你的饮食，增加富含铁的食物的摄入量，以满足你不断增长的需求。
19.怀孕 
如果你是怀孕的，你患贫血的风险增加，因为胎儿发育需要大量的铁和叶酸，这使得妈妈更容易贫血。
20.遗传学
如果你的家庭有遗传性贫血的病史，如镰状细胞性贫血，其中血红蛋白的突变形式改变了红细胞的形状，导致红细胞水平较低时呈半月形，你也可能有风险。 它通常在非洲人后裔中发现。地中海贫血是另一种遗传性血液疾病，在这种疾病中，你的身体产生异常形式的血红蛋白，导致红细胞的破坏和血液水平的降低。
21.你患有慢性病
如果你有慢性疾病的家族史，如类风湿性关节炎、糖尿病，克罗恩病，或某些类型的癌症，您可能有更大的贫血风险。
遵循一个古方法它富含富含铁、维生素B12和叶酸的营养丰富的食物。 纠正贫血的根本原因是找到正确的食物组合，定期将其纳入你的饮食，这样你就可以在不添加补充剂的情况下保持健康水平。 富含铁的食物包括鸡肝、牛肉、鹿肉、羊肉、家禽、鱼和菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜。至于维生素B12，所有的肉、蛋，鱼贝类是极好的来源。 如果你感到疲倦，行动迟缓，努力完成锻炼。
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女性缺铁会有以下症状：
1、面色苍白、唇无血色、发无光泽、失眠多梦、四肢无力、畏寒怕冷、月经量少、闭经或量多、痛经、皮肤易产生皱纹色斑、口腔易发溃疡。
2、疲劳、头晕、心悸、气短、心率增快
3、女性怀孕期间缺铁性贫血易致胎儿发育迟缓、体重低下甚至是早产。
怎么样补铁？
1、加强膳食营养
多吃含铁丰富的动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类；多吃含铁蔬菜，有海带、紫菜、木耳、香菇菠菜、芹菜、油菜、黄花菜等;多吃含铁较多的水果，有大枣、樱桃、杏、桃、梨、葡萄干等。
2、补充铁剂
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1、气色差。嘴唇、牙龈、脸颊以及下眼睑颜色偏白或者是蜡黄。2、注意力不集中。缺铁会影响神经递质素的合成，出现注意力难集中的问题。3、身体无力。铁是血红蛋白的主要成分之一，可以促进造血功能，帮助氧气传输至身体各部分。血细胞一旦不足，机体就容易感到无力、疲惫。4、指甲变脆。指甲变得不光滑、变脆、皱缩、皮肤也会变得比较干燥，毛发易脱落。5、头晕耳鸣。缺铁性贫血的人，会有耳鸣、头晕现象，运动以后很容易气急和心悸，还有可能引起昏厥。6、运动后恢复力变差。缺铁后，身体会感到特别吃力，同时还会延长肌肉的恢复期，造成运动后肌肉酸痛时间过长。7、手脚发凉。身体缺铁，血红蛋白减少，不能产生足够的热量维持体温。8、月经不调。
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缺铁会容易疲倦，通常这个是最常见的缺铁的表现，但是也是最不容易被发现的，因为现在快节奏的生活会让女性认为这是一种正常的表现。如果疲倦的时候还伴有虚弱、急躁或者精力不集中等症状，女性朋友一定要注意，身体缺铁一定要及时补充。
月经过多，这个是导致女性缺铁的最大威胁，因为在经期大量的流失血液并得不到有效的补充会让铁的成分大量缺失，如果月经量太大，一定要及时去检查妇科。
缺铁会导致脸色苍白，一般嘴唇、牙龈和下眼睑都会受到影响，如果这些地方颜色明显不正常，可能就是缺铁造成的。
缺铁会导致呼吸短促，因为血液中带氧含量很低的话，会产生缺氧的感觉。
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缺铁性贫血可引起食欲缺乏、烦躁、乏力、面色苍白、记忆力降低、手脚冰凉、心悸、头晕、眼花、免疫功能降低、指甲脆薄、反甲等。
如果在孕期贫血，还会影响胎儿正常生长，早产，低体重，缺氧都与贫血有一定的关系。
通过摄入含铁高的食物，尤其血红素铁高的时候可以得到不错的改善，例如，红肉、肝脏等。同时摄入维生素C，叶酸等可以促进铁的吸收。
如果严重缺铁，需要在医生或营养师的指导下进行铁剂的补充！
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女性缺铁最典型的表现是：缺铁性的贫血和脱发。
