夢幻老公
其次，就是要做到高肘移臂。高肘移臂的好處我覺得就是能讓自己找到更好的手臂入水的位置。可以利用高肘移臂有意識地把手移向外側，這樣在划水的時候手的位置基本也就不會超過身體的中線。高肘移臂其實也並不難，在以前的問答中我也回答過，只要身體的側轉動作能夠做到位，那麼高肘移臂自然也就不會是問題。
另外再說一下划水的時候手過中線的問題。其實划水階段手過中線的原因主要就是在入水階段手臂就以及嚴重超過中線了。入水的時候手過中線，划水的時候手也過中線，這就容易造成身體左右晃動，上半身和下半身是一種扭曲的狀態。不過在推水的時候，手股中線也是正常的，很多人也都過中線的，注意抱水的時候不超過中線就行。
一說到自由泳，很多人會把打腿是放在第一位，其實身體側轉我覺得對於更多想要遊好自由遊的一般愛好者來說則更加重要，因為練好了身體側轉，很多自由泳當中的難題都會迎刃而解。以上是我的一些個人體會和看法，希望能對題主有所幫助。
舶來的世界TI游泳
自由泳是一項競技水平較高的泳姿，以動作簡單、水中速度最快的泳姿贏得了大眾的喜歡。但是要想把自由泳遊的漂亮，還需要再劃臂的時候不能夠劃過中線，否則你的自由泳會左右扭動，反而導致速度不夠快，動作不夠沒。這篇文章我們一起來討論一下如何防止自由泳的手臂不過中線。
過中線的原因
1.手過中線主要是因為打腿不過關或小腿打腿所導致的身體控制平衡能力不足。
2.手過中線，是頭部未能保持穩定，身體呈蛇形前進。
3、側肩提肘，應是拇指先入水而不是食指先入水，沿肩線前伸。手過中線的問題，一般是自己看不到自己手過中線。
4.手臂太用力了，過於主動前伸手臂，同樣會導致過中線。
5.小臂沒用大臂前拋，而不是小臂帶著大臂前夠，平時練習大臂不用小臂，而且先在肩外入水，糾正一下，然後在回到肩的正前方。
如何改進
1.必須在剛學習自由泳的陸上模仿動作時就要明確自由泳的技術動作，手臂不能夠過中線。通過長期的模仿練習達到固定動作的作用。
2.半陸半水練習的時候，由於增加的水的阻力，手臂由於力量不足會出現扭動的狀態。出現這個情況後第一個就是要繼續強調自由泳手臂的正確動作，其次就是要強化手臂的力量。
3.在水中練習的時候如果出現了身體蛇形扭動，就需要上岸繼續強化打腿練習，嚴格打腿動作的技術要點，打腿帶動小腿打水，並且強化身體的核心力量。
4.完整練習的時候面對各種情況應該及時和教練進行交流，認真的做好、做標準每一個技術動作。
總結
在自由泳的練習過程中，首先一定要在大腦中有一個運動模型，通過模仿練習固定技術動作，其次就是練習的時候不能夠偷懶，一定要按時保質的完成練習任務，最後有問題要及時和教練溝通，或者讓同行的朋友給你拍一段視頻，回家繼續琢磨技術動作。
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過中線的原因
1.手過中線主要是因為打腿不過關或小腿打腿所導致的身體控制平衡能力不足。
2.手過中線，是頭部未能保持穩定，身體呈蛇形前進。
3、側肩提肘，應是拇指先入水而不是食指先入水，沿肩線前伸。手過中線的問題，一般是自己看不到自己手過中線。
4.手臂太用力了，過於主動前伸手臂，同樣會導致過中線。
5.小臂沒用大臂前拋，而不是小臂帶著大臂前夠，平時練習大臂不用小臂，而且先在肩外入水，糾正一下，然後在回到肩的正前方。
如何改進
1.必須在剛學習自由泳的陸上模仿動作時就要明確自由泳的技術動作，手臂不能夠過中線。通過長期的模仿練習達到固定動作的作用。
2.半陸半水練習的時候，由於增加的水的阻力，手臂由於力量不足會出現扭動的狀態。出現這個情況後第一個就是要繼續強調自由泳手臂的正確動作，其次就是要強化手臂的力量。
3.在水中練習的時候如果出現了身體蛇形扭動，就需要上岸繼續強化打腿練習，嚴格打腿動作的技術要點，打腿帶動小腿打水，並且強化身體的核心力量。
4.完整練習的時候面對各種情況應該及時和教練進行交流，認真的做好、做標準每一個技術動作。
總結
在自由泳的練習過程中，首先一定要在大腦中有一個運動模型，通過模仿練習固定技術動作，其次就是練習的時候不能夠偷懶，一定要按時保質的完成練習任務，最後有問題要及時和教練溝通，或者讓同行的朋友給你拍一段視頻，回家繼續琢磨技術動作。
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過中線的原因
1.手過中線主要是因為打腿不過關或小腿打腿所導致的身體控制平衡能力不足。
2.手過中線，是頭部未能保持穩定，身體呈蛇形前進。
3、側肩提肘，應是拇指先入水而不是食指先入水，沿肩線前伸。手過中線的問題，一般是自己看不到自己手過中線。
4.手臂太用力了，過於主動前伸手臂，同樣會導致過中線。
5.小臂沒用大臂前拋，而不是小臂帶著大臂前夠，平時練習大臂不用小臂，而且先在肩外入水，糾正一下，然後在回到肩的正前方。
如何改進
1.必須在剛學習自由泳的陸上模仿動作時就要明確自由泳的技術動作，手臂不能夠過中線。通過長期的模仿練習達到固定動作的作用。
2.半陸半水練習的時候，由於增加的水的阻力，手臂由於力量不足會出現扭動的狀態。出現這個情況後第一個就是要繼續強調自由泳手臂的正確動作，其次就是要強化手臂的力量。
3.在水中練習的時候如果出現了身體蛇形扭動，就需要上岸繼續強化打腿練習，嚴格打腿動作的技術要點，打腿帶動小腿打水，並且強化身體的核心力量。
4.完整練習的時候面對各種情況應該及時和教練進行交流，認真的做好、做標準每一個技術動作。
一枚滷蛋
1.必須在剛學習自由泳的陸上模仿動作時就要明確自由泳的技術動作，手臂不能夠過中線。通過長期的模仿練習達到固定動作的作用。
2.半陸半水練習的時候，由於增加的水的阻力，手臂由於力量不足會出現扭動的狀態。出現這個情況後第一個就是要繼續強調自由泳手臂的正確動作，其次就是要強化手臂的力量。
3.在水中練習的時候如果出現了身體蛇形扭動，就需要上岸繼續強化打腿練習，嚴格打腿動作的技術要點，打腿帶動小腿打水，並且強化身體的核心力量。
4.完整練習的時候面對各種情況應該及時和教練進行交流，認真的做好、做標準每一個技術動作。
里奧的發小
肩部時刻保持打開，1點和11點
