用户5847417164
话不多说，上图
从今年三月开始骑行，尾图是七月月底拍的
减肥的路上，都是朋友，就给题主讲一讲我的经验吧
首先，三分练，七分吃，饮食很重要。吃东西前看看热量，减脂期间，热量缺口很重要，如若不然，就是运动一段时间后，会发现体重几乎没变化。饮食习惯要注意，三餐都吃，夜宵不食，多吃蔬果，喝水不断，少油少盐，勤加锻炼
其次，关于骑行。骑之前先补水，然后活动一下关节，热热身。准备骑行时，检查装备，头盔手套眼镜必不可少。有诗曰:
车子刹车要OK，蹬上脚踏开始跑。
骑行路上勿走神，切忌左顾右看不认道儿。
保持踏频不松懈，匀速骑行到目标。
日常锻炼不能停，减脂才能一直掉。
希望题主早日入坑，加入骑友大军
骑公路的小胖子
个人觉得会有一定用处，毕竟是有氧运动了！
如果真的想瘦肚子，我个人经验有两方面比较重要，如果做到了，肚子会消得比较快！
第一.就是每天午餐、晚餐过后不要立即坐下来，或者躺着，这样的话非常容易长肚子。建议餐后最好靠墙至少站五分钟，最好十分钟左右，做不到靠墙站，那就站着也是有效果的哦，只是没有靠墙站效果好！
第二.如果一周至少三次四十分钟的慢跑或者快走，也是减肚子的办法！我的真实感受，效果很好！
另外，肚子大代表腹部湿寒较严重，最好配合腹部艾灸，提高脾胃功能，化湿解淤，这样会起到根本作用！
祝你减肚子成功！
阳湉
单纯的跑步对瘦肚子的帮助不是太大，最好还是带上一些对腹部刺激比较大的无氧运动比较好。或者是配合一些饮食对腹部也是比较好的选择，跑步是一项全身运动，所以跑步会对全身减脂的话效果是比较好的，但是也会伴随着减肌肉，所以还是要适当增肌比较好，希望我的回答可以帮助到你。
Funny研究所
瘦不瘦肚子不知道管不管用，但是肯定会让大腿更结实，女性朋友减肥不建议这样锻炼，慢跑比这样更好点，男性朋友以肌为美，只要对减肥有效的都可以尝试，前提得适合自己。瘦肚子最常见的锻炼有，仰卧起坐，平板支撑，俯卧撑，，，等，
时光回忆机
骑行十公里，若是路平，运动量太少，只相当于慢跑一公里。
所以，上下班骑车后，还应加一公里跑步，再做些卷腹，同时控制进食，一个月下来应有效吧。
三色土203
当然可以瘦肚子，骑车10公里㎞属于有氧运动。增加心肺功能、促进血液循环、提高新陈代谢！合理搭配饮食效果会更好，建议您加上一些力量训练效果更佳！
赛事裁判员张龙
没用！最少30公里，还是拉速度的骑，山地均速28，公路均速35就行，一个月下来瘦20斤不成问题！
松哥0007
费劲。太少。我上下班每天都要20公里
