騰飛文WYM
戒菸第一天
我也是最近才開始戒菸的，到現在已經有一個多月了吧，具體多少天不記得了，因為到現在並不是數著天數在熬！你懂的！
第一天的時候，總是在你一直抽菸的場所會有異常強烈的想要抽菸，有人說這個是習慣所導致的！的確是這樣，所以我選擇刻意的迴避這個問題，毫不誇張的說，之前去的廁所都不去了！
其次，你會有失落的感覺，當然這個在第一天還不是特別的明顯，你總是會想起什麼原因導致你戒菸，你會問自己我為什麼會戒菸，而這個時候就是特別關鍵的時候，如果你動力夠強大，這一關你就會熬過去，相反，你就會開始尋找各種藉口，各種讓自己合理吸菸的藉口……
都說萬事開頭難，只要開始了，就堅持下來吧，不管你起初的動力是什麼！試著站在你打算戒菸的那個節點想想，堅持先來了，也就無所謂了！
加油💪
CHQY
我今天戒菸第三天，感受，忽悠，犯困，心裡沒底，總想吃東西，一直瞇糊想睡覺，沒精神，時間過的慢。前二天一點也不想抽，今天只是心頭一閃，我想，一定要堅持下去，世上沒什麼難事，只要有橫心，就一定能過去。希望大家給力，堅持下去，一定能成功戒菸。
大海321
如果你真的想戒菸，推薦你讀：這書能讓你戒菸。這書不能讓你戒菸，戒菸的決心還得自己下，這書能幫你戒菸。二十二年煙齡，不抽菸四天了，沒有出現煩躁，痛苦，焦慮，難受等症狀。書不貴，一包煙錢。
.容承小旭
正在戒菸的我就來回答這個問題吧；
我5月2號開始戒的，可以負責任的告訴你戒菸的前三天，你整個人的狀態和戒毒的人的狀態相似。心裡無數個難受😣、無數個瞬間想著去買菸吧、抽一根就行、不多抽就行。所以前面三天個人的毅力必須要非常非常的堅定，多備零食在身邊吧！
然後就犯困打盹，甚至出現暴脾氣的現象，這些都很正常，只是你體內尼古丁在作祟而已。而真熬過三天後，身體就開始明顯在變化了，體內的痰外排、嘴巴和鼻子裡的殘留物質也在變淡！最主要的是肺呼吸的活力比抽菸時好上10倍。
像我一樣，三天過後，已經沒什麼必須要抽菸的感覺，偶爾會出現想抽菸，但是都不強烈！一會兒就好了！現在是第6天了，感覺整個人狀態非常好！所以戒菸還是對自身身體有很大好處的，都加油吧！相信自己。
郭wenyi
剛開始是最難受的。戒菸第15天了。前3天最難抗，差一點就沒抗住。每天暈暈乎乎的。像是中了毒。每天都不知道怎麼過來的。現在心靈平靜。沒有一點想吸的感覺了。問道煙味很難受。
驀然回首31304200930
第一天到還好，戒斷反應不厲害，真正是從三四天開始那時候煙癮犯了整個人都不好了。實在受不了，我當時就是靠正規醫院給開的戒菸藥戒菸成功的。我當時在中山戒菸科醫生給我開的，國家認證的，戒斷反應也小。現在已經服用了兩個多月了，差不多控制住了。雖有噁心和反胃，但在可接受範圍內。樓樓加油
太Q太Q了啦
第一天到還好，戒斷反應不會很大，後期就會越來越嚴重。我抽了十多年。後來身體不好就去中山戒菸門診科給我開了進口戒菸藥，一步一步開始還是能吸的，後來菸草已經完全抽不慣了，就期初有點噁心和沒胃口。後來，兩個多月後不抽了。到現在，三年了。整個過程，自然而然，現在看到別人抽菸只想離遠一點，別人請煙一概不接，完全不會心癢。現在，骨子裡是無法接受自己吸菸的。那種濃濃的臭味聞著就噁心，甚至後悔自己以前怎麼那麼傻，吸了那麼多年。
維達對的選擇
堅持人體不再攝入尼古丁，就會使人產生不適應感，這種變化就會使人產生焦慮、煩躁、精神不振、咳嗽等戒斷反應。這是因為香菸中的尼古丁會刺激我們大腦，進而分泌多巴多巴，容易讓人感受快樂。
而且在戒菸的第一天，我們的肺部腺毛開始修復和再生，進而將肺中的有毒物質排出體外，這時就會使人出現咳嗽的戒斷反應。所以如果能熬過戒菸的第一天的話，那麼你就像戒菸成功邁進了第一步。
農村粗人老林
1、相處幾年女朋友一腳把我給踹了，去迎接新生活了。請問，此時的我是什麼感受？離我而去的女朋友又是什麼感受？同樣是分手，感受為什麼截然相反？
戒菸，同樣道理，你可以痛苦去“戒”，也可以愉快去“戒”。不論是第一天還是第幾天，你可以選擇痛苦，也可以選擇快樂。
2、凡是認為戒菸就應該很痛苦，需要慢慢熬，那你就應該放棄，因為你的方法不對，你最多隻有不到3%的成功率。你很清楚，吸菸本是一種頑疾，我們治癒或拋棄任何一種疾病，我們都會感到無比歡喜，而戒菸卻很痛苦，你不覺得奇怪嗎？當你有一天，通過學習和思考，領悟到，戒菸是很期待很快樂的事情和過程，方法就對了。
3、戒菸的痛苦難受（戒斷症狀）是由戒菸引起的（外因），但真正原因是自己的內心衝突引起的（內因）。同一個人內心同時有2個觀點，一是“戒”，一是“吸”，兩者相搏，一定會產生諸多的戒後症狀，身體和心理都將痛苦異常。（這個，有點難，你慢慢領會吧）
4、“戒”和“吸”是一枚硬幣的兩面，你越想戒時，其實你是越想吸；如果你不想吸了，也就無需戒，戒菸戒菸，根本不是“戒”的問題，而是“吸”的問題沒有解決，你仔細想一想，是不是這樣？
5、為什麼還想“吸”？
原因是，“香菸是好東西”的觀念，香菸具有各種功能，這些觀念你根本就沒改變，心裡依舊認為“吸菸是享受，戒菸是犧牲”，當遇到以往吸菸場景和時段時，條件反射發揮作用，“我想吸支菸”當然會冒出來。而你現在又不能吸菸，自己和自己較勁，就看自己能“熬”到什麼時候。另外，這種堅持太難了，投降又太容易了。之後的這些天，如果你想投降，隨時都有臺階下，或自己找臺階下，找個沒人的地方，分分鐘點支菸，一切抗爭都結束了。雖然，吸後一定會感到懊悔，但也一定會找到“合適”的理由安慰自己。
6、沒有人不知道吸菸傷害自己，沒有人心底不想徹底擺脫它，但又有無數的吸菸理由和原因，讓我們無法停下來。戒菸戒菸，戒的不是手中那支菸，而是心中這支菸，就是這些“吸菸理由和原因”的來龍去脈，為什麼讓我們深信不疑？
7、戒菸核心：
重點理解，“香菸是好東西”的觀念，如何在第一支菸之前影響我們，讓我們去冒險嘗試？如何通過我們的吸菸實踐，由社會認知轉變為我們自己個體認知？身體依賴和心理依賴如何配合，讓我們相信這一點的。
蛋蛋生活秀
，我用瑞金戒菸科給開的不含尼古丁的進口戒菸藥，副作用也有但是很小，就是起初有點噁心和反胃，後期就好。戒菸兩個月了，面色紅潤了，太開心了。其實吸菸真的不是好事情，戒了煙心情好很多。曾經每天一包煙，現在一支都不抽了，不過感覺自己胖了點，哈哈。
