現在，很多人都患有頸椎病，除了中老年人以外，辦公室一族、電腦一族，還有我們現在的低頭族，都不知不覺的就會成為頸椎病的受害者，那該如何預防呢？今天就來教大家三個小動作，下面和我一起學一下吧！
1.抱頸壓頭
面朝正前方站立，然後把雙手由體側抬起，在腦後交叉。用力壓自己的頭向下夠自己的胸，壓住以後停5秒，再緩緩抬頭，反覆10次即可。這個動作可以使頭部和頸部形成對抗力，主要鍛鍊我們的脊柱和兩側肌肉。
2.舉手抬頭
雙腳與肩同寬站立，兩手在體前交叉，然後在胸這裡翻腕上託。然後頭向後仰呈90度，停5秒，再收回。然後雙臂在體兩側慢慢下落。反覆10次左右。
3.環肩聳肩
雙腳微微分開，然後兩臂下垂輕輕握拳。兩臂以自己的肩關節做反向和正向的轉動。一個方向做兩個八拍。注意肩膀放輕鬆，讓它很自然的動，不要整個身體都在動。幅度越大越好，上身保持越端正越好，做下來後，整個頸椎，脊柱，特別舒服。
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去治療吃藥，不如從現在就預防起來吧！
分享到:
閱讀更多 黑妞養生館 的文章
