百瑞源
想要健康长寿无非两个字——气血。这两样是生命的基础，从中医角度来讲，气血足，则五脏安，气血不足则疾病生，所以调好气血非常重要。
气血不足有以下表现
1.眼镜干涩，眼皮沉重。
2. 皮肤粗糙，没有光泽，头发干枯，掉头发等。
3. 指甲上出现纵纹，说明气血都亏。
4. 入睡困难，容易被惊醒。
5. 运动的时候出现胸闷，气短，疲劳等现象。
如何通过日常食疗补气血呢？大家可以尝试一下五红汤。
五红汤，是指红枣、红豆、红花生、红糖、枸杞五味共同熬汤，有良好补血功效，简单易做。
食材解读
红枣，是秋冬季节的大补养生佳品，李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病；民间则有“一日食三枣，百岁不显老”之说。
红豆，性平，味甘酸，可利尿、消肿和健脾、红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。女性经期常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
红花生，性平、味甘，有益气健脾和补血止血等功能。花生止血补血的功效主要是花生衣(花生仁外表的红衣)，花生衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既止血又对出血引起的贫血有效(必须是红皮花生)。
红糖，性温味甘，按结晶颗粒不同，分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精练，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
红枸杞，性平味甘，滋肾润肺、补肝明目。枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养。枸杞中的甜菜碱，可抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生，是保护肝脏的营养剂；枸杞中的枸杞多糖、胡萝卜素可促使癌细胞向正常细胞转换，90%的贫血属于缺铁性贫血，枸杞富含铁，常吃可补血养颜。
上述五种食物都有补脾生血之功，单用有效，五味合用更能增加补血作用。血压低的人经常饮用五红汤，血压会渐趋正常。辅助应对肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩的症状。
制作方法
【材料】：红小豆20颗、枸杞12克（百瑞源枸杞一小袋即可）、红皮花生20颗、红枣5颗、1~2勺红糖。
【做法】：把以上材料放在一起加水煮。开锅后转小火，炖20分钟。可以每天喝1~2次。
【功效】：健脾补血、利水消肿。
食疗是一种很好的辅助治疗手段，但如果已经确诊病因，建议听从医嘱并系统性治疗。
另外，富含维生素C的食品可以促进铁的吸收。因此，多多食用水果蔬菜，也可以辅助补血哟~
百瑞源
气血不足百病生，如何把气血补起来？
中医调理补气血，气弱血弱，气虚血虚，气实血实，气壮血壮，血于气而上行，气降血沉，无气血停。
1，中医治疗可分为，如心与小肠，补心气温心阳，养心阴补心血，宜安神清心热而开心窍，如心之气虚，自然心血不足与小肠相互。
2，肝与胆，亦补肝血，滋肝阴，疏肝理气，温肝寒，散肝经风热，清肝明目宜泻火，平肝潜阳而息风镇惊，宜肝胆相照，兼顾清热利胆，活血化瘀。
3，脾气于胃气，中医调理亦健脾利湿止泻，应温脾阳理中气，祛脾湿养胃阴，清胃火温胃寒，降胃逆消食滞。
4，肺气兼顾大肠，中医调理亦补肺气清肺热，温肺寒通鼻窍，宣肺气敛肺止咳清热化痰，降气平喘清化热痰，兼顾涩肠止泻，润肠通便。
5，肾气与膀胱，亦滋补肾阴平补阴阳，强筋壮骨温阳止泻，肾气亏虚，鸡鸣泻发病，兼顾膀胱涩精缩尿，利水通淋补肾纳气。
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俗话说人活精气神。根据中医讲气行则血行，气滞则血瘀。气血不足，中医认为既包括气虚，也包括血虚，可使用补气养血的药物或食物进行调理，比如经典方剂八珍汤、红枣、枸杞等，都有助于气血的生化。也可以使用艾灸，如平时艾灸足三里、关元、气海等穴位调理脾胃功能，因为脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能强壮了，气血自然生化有源。我老婆去年就是气血严重不足，经老中医开方调理几个月后明显好转，气色也好很多。
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气血，说起来很神秘，实际上是指人的身体新陈代谢的速度和血液循环的温度。很少有听说哪个农民工气血不足的。反而是养尊处优之人容易有气血之说。
补气血应从这两方面入手。
一是运动十调整呼吸，使自身内部的力量推动新陈代谢，快速分解体内多余的脂肪等垃圾。
二是晒太阳，艾灸，泡脚等使体温升高，因为温度提高，身体发热，血液循环加快，会使脉络通畅，关节健康。
三是加强营养，少吃垃圾食品，使细胞得到充足的能源。
现代人气血不足，主要原因在于用力气少，久坐，熬夜，少运动，手术后恢复不好，所以针对这几个原因，列出行动计划。单靠几味中药是远远不够的。
王屋山的晨霞
一个人从健康状态到气血不足的状态，绝不是一天两天造成的，必定是经过相当时间的过度消耗。同样，要想把气血补回来、重新回到健康状态，也不是一朝一夕的事。
人体所有细胞更新一次，所耗费的时间是7年；而人体大多数细胞更新一次的周期为3个月到半年。古人说，伤筋动骨一百天，其原因也正在于此。
因此，对于普通人来说，想要采用常规方法补益气血、重获健康，起码需要三个月以上。此外，更重要的，还要过健康节能的生活，减少气血能量的消耗。否则，这边补，那边耗，甚至消耗比补的速度还快，那样无论怎样都不可能补的上。
过健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的运动，最最重要的是保持内心的平静。中医认为“心乱则气血逆乱，心静则气血调和”。坏心情比什么都伤人。
站桩，是中国传统养生文化中，最古老也最具有智慧的一种运动方式。站桩最早记载于《黄帝内经》：提擎天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。
可以说，站桩功是我们祖先在与疾病、灾害斗争过程中逐渐积累下来最宝贵的经验总结。
站桩看似简单，其实包含着传统养生文化最精粹的部分。
它通过调整身体间架，以特定的姿势为外在；通过调息、调意、调心，以殊妙的心法为内在。
俗话说，药补不如食补，食补不如气补。无极太极桩功，正是通过内家功夫培养元气，进而养练精气，固本培元，增加能量，疏通全身经络，锻炼周身气血，从而达到高效的“补养气血”的作用。
不仅如此，随着功力的增深，慢慢还能达到全面调整“身心灵”的作用。因为站桩的运动过程，就是传统养生文虎一直提倡的“天人合一”。心态安详空灵，气血运行活跃，精气充沛和畅，不仅能带来身体亚健康的全方位改善，还能提升“精气神”能量，让身体和心理由内而外蜕变、焕新。
对现代人常见的颈椎腰椎问题、肾虚性功能问题、神经衰弱失眠问题、脾虚肠胃不适问题、心脑血管问题、风湿关节疼痛问题，及困扰无数中老年人的三高等，均有非常显著的改善效果。这是目前已知的各类养生方式难以达到的。
大医话健康
锻炼深呼吸对人体健康是很重要，它不受地方限止，到处可以做，时间段最好是上午十点到下午二点。
就是要柔和的慢慢呼慢慢吸，做三至五次（年龄大的人气不要呼尽吸足.要慢慢适应）。养成习惯后经常做，一段时间后，讲话时自己会感觉中气足、有力。干活、走路急匆匆时不会气喘吁吁、上气不接下气的那种。
我们的肺好比自家的车，好开一百码但只开了二十码，多余的都浪费不用。
锻炼深呼吸就是把不用的用起来，坚持下去后，肺活动量大了，中气足了，推动体内气血运行，打通脏腑其它堵塞部分，或许，别的病也慢慢好了。
有时，健身就那么简单。
把红枣在电饭锅煮开半小时，关了电源后等冷，装几个保鲜袋放入冰箱冷冻，每天早上煮粥时放入二、三个红枣同煮，这样，每天都会有新鲜红枣吃。
红枣，对补血养血有大帮助。
细小好事只要坚持，只要你做、你会发现自己双手和脸色红润起来，说明体内气血运行充足有力，让我们拥有健康身体。
汪旺886
气血不足百病生，
中医是以大自然比作人生，大自然有春夏秋冬，四季，自然应四季变化，
将自然物应如植物，如草衰荣之变，
如胎，养，长生，沐浴，临官，冠带，帝旺，衰，病，死，墓，绝，之气运，
比喻如结合社会之气，
如正气旺，百邪藏，社会正气，正能量旺，如雷锋精神，相互帮助，多做好事，没有邪恶，人正常运动，虽不很胖，但结实，没有邪念。
如果一味贪食，又不运动，如贪官，体内如食而不化，产生糖尿病等等……
但人谁都逃不过生，老，病，死，
如经常煅练人，在与同龄中可以减少疾病发生，
气不足时人懒，血不足时人虚，
但生命在于运动，因人生论太长，需要有时间才能细论，此简单的概说，希望于中医的人生哲学思想对待人生，以社会的哲学思想待待人生，
七情六欲不平衡是致病之源，邪淫是产病之因[祈祷][祈祷]
捷元堂骨伤科
以下的呼吸方法可以增加气血运行，配合站桩起到事半功倍。站桩时随着呼气微微的感觉小腹振动，用2呼一吸。呼呼吸，呼呼吸。平时也可以这样练习，放松身体,把思想集中双脚掌涌泉穴,呼吸用2呼1吸,呼吸要均匀,30分钟左右,脚掌或其他身体会出现胀,麻,热,凉，跳动或其他感觉的一种以上,这就是气感。躺着更容易放松,饭后练习效果加倍,越相信自己效果越好。找自己舒服的呼吸速度和力度。平时坐立行走卧都可以专注2呼1吸。平时速度力度可强点，睡觉时轻柔点，直到睡着。
无量宇宙
黄芪加当归！
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有，食补，气补，运补。
食补，红糖水，小米粥，红枣，山药，米面的五谷杂粮，肉，鸡鱼肉蛋及牛羊肉。
气补，体胖体虚者，太极拳，呼吸运气修身。
运补，启念，启爱，让体宇宙运行。
