HLH王泓
血脂高的人，记住2个喝水时间，血脂会悄悄降，血管不堵不硬
水是天然的稀释剂，平时多喝水，不仅可以补充身体每日消耗的水分，把体内的垃圾毒素排出体外，同时还能稀释粘稠的血液，疏通血管。因此对于高血脂的人来说，有针对性的进行喝水，可以对降低血脂，改善血管堵塞有很好的作用。
其实全天每个时段都需要补充水分的，只不过有两个特殊的时间段，如果能注意喝水，那么对降血脂养血管的帮助会更大。
1、睡觉前
身体即将进入修养和休眠状态，在往后漫长的熟睡过程中，人体的新陈代谢依然在进行，人体所要消耗的水分及养分虽然相对于白天要少一些，但是也依然不会停止。因此血脂高的人睡前别忘了适当的喝一些水，这样可以避免夜间血流速度缓慢导致供血出现障碍，突发心梗等问题。
2、起床后
经过漫长的睡眠时间，身体消耗了大量的水分，血液流速也很慢，此时头部和心脏是很容易缺血缺氧的。如果早起能及时补充水分，及时的恢复正常的血流，那么就可以防止危险在早晨发生。
这两个时间段注意补充水分，可以降低意外的发生率，但怎么喝水也有讲究。有两个方面主要注意：
喝水以温开水为主
过于冰凉或者过于滚烫的水如果喝进去，很容易刺激到血管，对血管不利，最为恰当的方式就是喝温开水。并且血脂高的人无论在一天的哪个时段，都不应该以甜饮料、浓咖啡等饮品来代替开水，否则只会给血管增加负担。
适当喝一些降脂液
荞子桑叶复合酵液，主要是由荞麦子、桑叶、决明子、槐米、枸杞、菊花等药食同源的食材搭配制成的天然降脂植物液，这些食材都具有一定的降血脂的药用功效，搭配在一起相互作用，可以促进血液中胆固醇和甘油三酯的代谢，同时抑制脂质的生成，对于降低血脂，控制血脂升高有一定的帮助。
如果在平时喝水的同时适当的喝一些降脂液，可以加速脂质的代谢，更快的把血脂降正常，这样血管就可以恢复通畅。
安然尔心
血脂是衡量人体健康的重要指标之一。血脂异常即为高血脂，是常见的慢性疾病。长期血脂升高会致动脉粥样硬化斑块形成，进而导致血管狭窄、堵塞而诱发心脑血管疾病的发生，严重威胁着患者的生命健康。
想要血脂恢复正常应该怎么做？
血脂主要成分包括甘油三酯和胆固醇，其中任何一项升高都可认为是高血脂。作为典型的生活方式疾病，防治高血脂还需从日常生活方式入手。
1、端正态度，积极干预：想要血脂恢复正常，首先要做的就是端正态度，积极进行干预治疗。患者应该意识到高血脂危害的严重性，进而付诸于实际行动。
2、严格的生活方式管理：高血脂的发生多是因不当的生活方式所致，尤其是对于年轻患者而言，若体检偶然发现血脂升高，极有可能是近期不当生活方式的反应。因此，想要防治高血脂，最重要和最基础的首先是从生活方式干预开始。
饮食上，患者应注意避免摄入高脂肪、高胆固醇食物，控制饮食总热量的同时，少食动物肝脏、动物脂肪、动物油等，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，以加速机体代谢，烹饪注意少油炸、煎炸，多蒸煮炖等；注意加强运动，以有氧运动为主，坚持每天进行适度运动；戒烟限酒；规律作息，劳逸结合；保持良好心态等。
3、必要的药物治疗：对于同时伴有高龄、高血压、高血糖、肥胖等危险因素者，常预示其心脑血管疾病的发生风险较高，应及时遵医嘱开始药物治疗，以防严重并发症的发生。高血脂常用药物包括针对甘油三酯升高的贝特类、烟酸类药物，以及针对胆固醇升高的他汀类药物等，患者应遵医嘱选择合适的治疗方案。
盐酸索他洛尔
有高血脂就要控制食物，少吃一些高油脂，高热量的食品，高血脂是血液浓稠，造成血管不通畅而引起的，特别是油腻的东西要少吃，如肥肉，猪脚，浓汤等等，以清淡为主，早餐可以吃燕麦小米粥加纯牛奶，多喝山楂泡茶(有降血脂的作用)，也可以多吃黑木耳，黄花菜，冬菇，芹菜，运动锻炼身体，饮食十锻炼，血脂就会降下来。
广东媚姐和小然
一天早中晚3盘凉拌菜，每餐150g，主食减50%，高血脂症就恢复正常了！不用吃药！2-4周，恢复正常！就这样简单！
HLH王泓
三高人群属于是吃的多动的少
三高人群主要还是要管住嘴，迈开腿
如果没有慢性疾病的话，可以增加锻炼，减少高油高热量，高高脂肪的东西
运动丶运动，再运动
勿忘初心任意
降血脂得从饮食入手，如果体重超过标准体重，还需要减肥。
高血脂的原因是由于脂类代谢基因缺陷，一般会在35－40岁发病，年轻时，人体代谢旺盛，能够代谢饮食的营养物质，不容易表现出高血脂，随着衰老，代谢下降，脂类代谢基因缺陷就会暴露出来。
医学里是有降血脂饮食处方的，降血脂饮食原则:1营养摄入与高血脂患者代谢能力相匹配。2高血脂患者超过标准体重，还需制定可减肥的降血脂饮食方案。3高胆固醇血症患者，胆固醇摄入量加以限定。4、饮食得健脾胃，化痰浊，纠正胰岛素抵抗。高血脂患者属于痰浊体质，中医里的痰对应的是一些脂类物质，所以降血脂饮食必须化痰。
一般降血脂饮食两周后，血脂下降，两个月可降血脂控制到正常。
长期高血脂会导致血管粥样硬化，导致心脏冠状动脉狭窄，心肌供血不足，出现心率失常，胸闷，心绞痛，心痛。颈动脉狭窄，脑供血不足。动脉硬化容易引发心梗脑梗，脑出血，所以高血脂患者得执行降血脂饮食。
运动医学硕士评论。
