我爱闫江平
人一老了，觉就少了。无解！
醒太早了，怕影响家人，悄悄身床上看看书。
凡人惊叹号
70岁的老人，总是睡一觉就醒，然后就睡不着了，该怎么解决？
我今年73了，凭我自己的亲身感受经验，来回答这个问题，最有资格，可能有点儿说服力！
我要说的是类似和我一样，能够生活自理，能够走动，做一些力所能及家务的老头儿！随着年龄越来越大，睡眠也越来越少，晚上躺在床上半天睡不着，好不容易睡着了，一起夜，然后就再也睡不着了，一看表才2点多，刚开始的时候，我自己也着急，不知道自己的身体出了什么问题，是上医院看病找大夫，还是注意自己调理自己，我选择了自我调理！
第1：70多岁的老人，睡不着、睡觉少、睡一觉醒了就再也睡不着了，这种现象很多、很普遍，是常事儿，不是病，所以别耽心、别着急，别紧张，根据自己身体的具体情况，适当的调整或改变一些生活习惯，如，每天的晚饭，一定要早一点儿吃；吃的清淡、好消化一点；不要吃的太多太撑；喜欢饮酒的老人，不要喝白酒了，可以少喝一些红酒；最好能饭后下楼遛遛弯儿，活动活动，临睡觉前就不要再喝咖啡、茶、碳酸饮料等刺激胃、刺激神经的东西啦！尽量减少胃的负担和对神经的刺激！
第2：每当深夜二、三点一觉醒来睡不着的时候，千万不要着急、不要想的太多，在不影响老伴儿、不影响孩子们的情况下，看看电视，听听音乐，能会用手机的，就看看网上的新闻趣事儿，分散自己的注意力，缓解因睡不着觉的思想压力，顺其自然，该干什么还干什么，过半个小时一个小时，心静下来了，思维、視觉、听觉也疲劳累繁的时候，就会再次入睡！我经常利用这点时间，找几个头条里面的悟空问答，回答几个自己认知的问题，来让自己疲劳入睡！
第3：我喜欢跑步锻炼身体，每天有意识的增加自己能承受的运动量，让自己吃的香、睡得实！或跑跑菜市场，买买菜，多做一些家务，增加自己的劳累感，让疲倦劳累带你入睡！现在每天能睡五、六个小时，回回短信、回答个问题以后，天亮前，有时还能再睡一个回眬觉！
第4：人老了，我们有时间了，做什么事儿，都要有规律、都要有持久性，才能收到我们想要的效果！
第5：学会自身的调理、保养，根据自己的感受，自己的认知，吃什么、喝什么，自己试着来，换着试！自己感觉舒服就是最好的！
最后提醒大家一句，人老了，不管做什么，都要量力而行，不能呈能！
李教练94
上年纪了，有些老人沒什么爱好，到天黑六七点钟就睡觉了。老人睡眠时间是七个时左右，到凌晨二三点钟就醒了。不是什么失眠的病，而是自身生物钟沒调节好，睡觉时间沒管理好。应该养成睡眠好习惯，我也是一个老人，我养成习惯是下午6点钟吃晚饭，6点半出门运动段练一个小时，八点左右到家，玩手机看电视到九点半，洗澡泡脚，十点上床看书，看到有乏意十一点睡觉，这样一览睡到早晨六点醒来。养成习惯，雷打不动，合理按排睡眠时间，千万不能睡得太早，运动泡脚不能偷懒，看书是最好的催眠器，适当扑充点矿物质，维生素也是不错选择。
团羊
我爸今年72岁了，他是努力干活一辈子的人，白天也不闲着，每天都在农田里忙着，晚上七点钟睡觉，早上四点钟就醒了。我就说，爸爸，你如果睡不着，可以躺在被窝里面吗？他说在被窝里面躺着很难受，很不舒服，所以起来就四处溜达了，尽管现在天气很冷，他也没法躺在被窝里面
至于用什么方法呢？如果他是一个像我爸爸一样的人，每天就是干活，睡眠还好一点，因为已经上年龄的人都这样，建议睡前用热水泡泡脚，尽量别喝水，别喝茶叶或咖啡之类的，睡前的话，让他看一部电影吧！这样他的眼睛就很疲劳了，有助于睡眠
70岁的老人，尽量别让他在晚上五六点钟睡觉，尽量在八点到九点钟睡觉比较好，因为太早睡觉的话会让他很早的醒，早上醒来的时候那么安静，而且，那么的黑，只会胡思乱想，起来四处溜达，被冻着就不好了
希望我的回答对你有所帮助，如果对你有所帮助的话，希望给我点个关注好吗？谢谢了(*^o^*)
疯妹疯语
我今年五十五岁，也是晚上睡两个小时就觉后难眠，我的方法白天尽量找些自己儿时少年的乐子兴趣爱好，充实白天的大好时光，夜晚别睡太早，看电视跟手机条友多交流学习共同进步，和家人多沟通做力所能行的家务，放松心情好好修行享受今生。
青枣叶
正常心态放开心，不要把曾经放心上，曾经常常喜欢与一些老年人谈心，他们有人生许多学习的地方，有曾经经历过的故事，现在开开心心的应该享受晚年，曾经认识一个老爷爷92岁，我外婆92岁，现在近几年认识一个现在也91岁的爷爷，感觉他们都自然的生活，想休息就休息想散步就漫步一下，我妈妈67岁了，在餐厅上班，下班回家就想睡觉，感觉没有睡够，建议给自己找一点事情做，许多6.70岁的人看起来还是年轻精神！最近几年认识的叔叔爷爷90多岁精神状态还是非常不错，该休息的时候提醒自己休息！好好爱惜自己身体健康！
育人先育己李
人上了六七十岁，对睡眠的质量与六十岁以下的人相比是有很大的区别的。人上了年纪对睡眠的时间如果没有加以控制那是很糟糕的事，往往在晚上八九点钟就开始打瞌睡然后上床睡觉，大慨睡到半夜一至两点就醒来，再也难以复睡，直到天亮。就我个人而言如果不加以注意，就经常会这样，辗转难眠直到天亮。我的做法是吃完晚饭绝不独处，尽量找人多的地方去玩玩走走，跟人多聊天，尽量熬到晚一些最好能是晚上十一点左右上床睡觉，这样我一般都是可以睡到临晨四五点醒来。不过这样要有一大条件，那就是有附合能有我所描述的身体条件，如果身体达不到这条件动弹不得，那也就无从谈起了。
沃野之仁端
睡眠不足，偶尔有几次不是大问题。如果长期早醒，醒了就再也睡不着，就要重视了。建议了解一下传统文化中关于“子午流注"的内容。一般请况多是1一一3点之间醒，或者3一一5点之间醒。前者是肝经淤堵，后者是肺经淤堵。对应敲打肝经或者肺经，打通了经络就好了。我曾经两次肺经不通，经常早醒，第一次敲打肺经，孔最穴附近出现多处青紫淤血，待淤血散后接着再敲，几天后就可以安睡了。几年后，又出现凌晨四点前后早醒，我就老法重拾，再敲肺经，不同的是孔最穴不再出现淤青，而是在上臂出现淤青。连续敲打后问题又解决了。我现在经常会一觉睡到大天亮。
南阳耕夫
老年人的心肺功能比较差，睡着之后如果姿势不对，容易造成呼吸不畅，心跳气短等情况，所以不太容易睡得熟。
一般情况下，脸朝右侧睡相对比较好（右位心反之），另外注意自己的手不要压着心脏部位。老年人最好别抽烟，如果有肺部感染要积极就医，避免因长期肺部疾病造成的肺源性心脏病（肺心病）。
老年人睡不熟不可强求，可以适当多休息几次，就好像胃不好的人少食多餐一个道理。困了就休息一会儿，以弥补睡眠不足的缺陷。
月舞云后
我等都对此问题深有体会:首先是很正常，不必过于惊讶和耽心。人老了，自然睡眠就减少和不安稳了。咋办？一是白天多活动，如干家务呀，种菜园啦，(城里人就多散步或找活动场所转转)切忌成天久坐久睡！二是调节心理，放松心态，不要自我加压，疑神疑鬼，胡思乱想…把这两点做好了，加上饮食调节，慢慢就要缓解一当然还必须保证有规律的作息，早睡早起，如此坚持一段时间，定必会好转(除了有其它疾患)。以上是我的体会，仅供参考。
