邯鄲趙先生3069212
懶和胖是有關係的，懶說明你不愛運動！胖說明你吃的多！想要減肥，只有控制住自己的嘴巴，每天有能量差才能減肥！而且要營養均衡，這樣才不容易反彈！記住控制住自己的嘴…說別的沒有用！
巖軍鳴
減肥因人而異，我本人就屬於易胖體質，喝水都會胖的那種，前兩年出了車禍，一直在家待著，兩年胖了七八十斤，現在二百多斤了，整天在家待著沒啥感覺，畢竟行動不便，等腿沒啥事能出門才發現自己多麼臃腫，開始計劃減肥，因為腿不方便受力，所以不能運動，本人又不信任何的減肥產品，後來看見小區一個熟人把我震驚了，他以前特別胖，現在瘦的變形了，然後問他怎麼了（以為他得病了），他很興奮的跟我炫耀，然後說吃了某種減肥產品，跟我講了半天這個東西，我當時只是稍微有點信，但是還是沒有放心上，後來發現身邊不少人都在吃這個東西，而且效果都很明顯，加上愛人也聽說這個產品了，就讓我吃，堅持吃了二十天，瘦了二十多斤，然後到了瓶頸期，就停了五天，然後又繼續吃，又瘦了二十多斤，因為我這個人吧，沒有毅力，所以減了四十多斤以後就沒有繼續再吃了，（我是用了五十多天，瘦了六十多斤，然後又胡吃海塞的胖回了將近二十斤）目前還算不錯，很多親戚看見我都問我怎麼做到的，瘦了這麼多，體型都有變化了，我就跟他們講了這個過程，但是這段時間裡，我沒有在朋友圈或者跟身邊體胖的人說過任何這個產品，因為我還是覺得減肥這個東西因而而已，我以前不相信就是因為體質的問題，我怕別人吃了有效果，我吃了沒用，現在我吃了效果很好，我又怕別人吃了沒用，如果推薦朋友吃了，他吃了發現沒用，心裡肯定會嘀咕我，估計還會說我肯定拿提成了，所以我從來不做這種出力不討好的事情，有人問呢，我就說一下，但是不強迫的建議別人也吃，這個產品沒有什麼副作用，對身體也不會造成不良的影響，也不用節食，有一個配合的食譜，只是儘量少吃那些油炸易胖的食物，不吃豬肉，多吃牛肉，蝦，還有蔬菜水果，它這個產品裡面已經包含身體每天所需的營養了，關鍵的問題就是吃這個東西不需要運動，典型的懶人產品，因為如果你光吃這個產品，你不會有飢餓感，但是你會發現你體力不行，也就是說，如果吃完以後你劇烈運動或者做體力活，你的身體跟不上，我試過三天不吃飯，光吃這個產品，瘦了效果太高了，每天都是將近五斤，而且體脂也是四五斤的減少，但是坐下以後再站起來會頭暈，走路也會頭暈，不過不嚴重，所以這款產品適合懶人吃，那種啥也不幹的人適合吃，後來我發現身邊很多的人都在吃這個東西，有很多的典型就不一一陳述了，價格有點小貴，但是接受的了，這款產品是我自己親身實驗過的，的確挺好，不傷身體，效果顯著
M黑白的記憶
煮一鍋雞蛋，睡醒了吃，吃完了睡，睡醒了再吃
第二天，蒸一鍋紫薯，睡醒了吃，吃完了睡
第三天，熬一鍋棒渣粥，睡醒了吃，吃完了睡
第四天，燉一鍋雞腿，睡醒了伺候，吃完了睡
第五天煮🥣鍋蝦，睡醒了吃，吃完了睡
第六天水煮菜，睡醒了吃，吃完了睡
不可以喝酸奶，循環的吃一個月，中間可以吃黃瓜，蘋果，只能吃單一
先吃五天我再告訴你後五天
瘋瘋癲癲小媛姐
我想我應該可以回答你的問題
我以前一直在減肥的路上，從埋線到減肥藥n種，在到抽脂，代餐粉，興奮劑，催吐除了運動基本試過了所有辦法，記得最牛的一次是連續10天沒有吃飯，只喝一些維他命水。整個人都快不行了。我一直是靠節食和催吐保持身材。
我是遺傳了爸爸的易胖體制吧，所以這麼折騰也是勉強保持100斤左右，後來生了孩子人就鬆懈下來，身體也沒有以前扛得住了，所以漲到了120多，再也減不下來，慢慢的也接受了微胖的自己。
可是今年因為生病必須吃一些激素藥，短短一個月時間就漲到了160多，首先胖了覺得人好辛苦，走幾步就累得喘，所有衣服都穿不上了。
一點不喜歡現在的自己，自卑、自閉，接受不了自己，看著鏡子裡的自己就想哭，討厭自己。無奈還需要繼續吃藥，不知道會漲到多少斤。只希望快點停藥然後減下來。
如果一輩子都要拖著這身肥肉，我寧願選擇去死。可是兒子和老公怎麼辦，我老公是顏控，他也說了最討厭肚子大的女人，就是我現在這樣。去哪裡都有人說我懷孕要生了，我難得解釋了，乾脆不出門不見人，就連性生活都戒了，因為我自卑。
也許有的人會覺得我太極端主義，可是我內心就是這麼不喜歡這身肥肉，出門像背了幾十斤東西在身上，我一定要瘦下去，哪怕再難，必須的
貓大姐
你還是不夠懶。當然也不夠窮。
我認識一個小姐姐，懶到只要不上班，都在被窩裡睡覺，飯也懶得吃，臉也不洗，每天油頭垢面，睡到天昏地暗。
小姐姐跟舍友都窮 ，捨不得在外面吃飯，買了個電飯鍋在宿舍。電飯鍋只能做點蒸飯，熬點粥之類，不能炒菜。小姐姐的舍友就煮點青菜，撈出來拌一拌，就著稀粥來吃。
小姐姐睡覺時間是不吃的，舍友相對勤快，也不指望小姐姐煮飯，自己弄好，喊小姐姐吃，小姐姐不吃也不強求，自己都吃掉。當然小姐姐還是會偶爾吃的，不吃會餓死的。
上班時間，小姐姐只能勉強自己克服懶勁兒，洗洗頭洗洗臉去上班。
只要洗了頭臉穿上能見人的衣服，小姐姐在眾人眼裡的形象就是這樣的：身姿窈窕，個高腿長，清爽又清純，皮膚還超級好！光滑水嫩，簡直能掐出水來！
所以你看，你還真是不夠懶嘛！你要是夠懶，應該懶得吃才對。還要夠窮，窮到只能吃水煮菜的程度。
要是我的回答能幫到你，讓你下定決心照我的方法去做，保證你很快就能瘦，人見人愛，花見花開。至於害你減不了肥的罪魁禍首之一，就是那個錢，你最好把這個東西都扔了。都扔給我好了，我不嫌多也不嫌少。
如果我的回答對你有用，請關注下“惟之之”呀。謝謝啦。
惟之之
告訴你一個好方法。早餐燒雞🐔一個，中午烤鴨一隻，完餐烤全羊一隻。這樣你一個月能減80斤。密方不可外傳。切記。
海哥53201
減肥是沒有捷徑的哦，想減肥又不想付出是不能成功的！想減肥的時候就挑一段時間下定決心就好好減，等你開始掉秤的時候你就有動力了。
我產後一度胖到143斤，整個人看起來老10歲的感覺，沒辦法我就開始減肥了，一開始我是做運動減肥的，每天跳減肥操，持續一個月沒有一點效果！
後來我就在頭條上看到很多博主在減肥打卡，他們說減肥3分靠運動7分靠飲食，由此我才知道為什麼我一點都沒有瘦！
後來我也學他們用吃的減肥，一開始我也是懶，隨意的吃稍微清淡點的食物，但是吃的量並不少，減得比較慢，大半年才減到136斤，從9月21號開始，我下定決心好好減肥，嚴格按照邱醫生的食譜來吃，每天吃的食物等於自己的基礎代謝，儘量多吃富含蛋白質的食物，碳水我都是吃的粗糧，精細糧很少吃，從9月到11月這個期間我減到了123斤，一共瘦了13斤，然後我就停止減肥正常吃飯了，今天早上稱了一下124斤，基本沒有反彈！
邱醫生的食譜有個好處就是基本每餐都能吃飽，不會餓肚子，葷素碳水水果都有，這樣比較容易堅持，而且瘦下來膠原蛋白不會流失也不容易反彈！一味的吃素或者不吃碳水都是不好的，後遺症比較多。
現在我減到124斤不是特別胖了，我就不著急了，等春節後再來減一輪就差不多了！減肥要用科學的方法哦，下面是邱醫生的食譜送給你，體重基數大的用黃色食譜，基數小的用藍色食譜，我用的是藍色的，希望對你有幫助，加油！
寶媽小茜
不吃晚飯，不吃晚飯，一個月瘦十斤，本人親身試驗，50天瘦了15斤，這還是快過年了，辦酒的多，經常走親戚吃酒沒控制才只減了十五斤，早飯中飯正常吃，晚飯不吃，餓了吃蘋果，效果看得見
linxixg
減肥有時真的與飲食，運動沒關。
今年10月開始，不知身體激素髮生了什麼變化，一個月整整掉了10斤，重回2位數，這可是大事，畢竟從生完2寶，到現在2寶已經4歲，就沒一直在104~110徘徊，目測到變瘦，很多人見到我也說瘦了不少。整個人都樂呵呵，畢竟這是想當年的事呀(大寶時，生產128，三個月就回去94，月子也吃好，喝好，沒操心小BB，但2寶就不靈，還特操心，特難帶)。從10月到現在，沒有特別節食，沒有特意增加運動量，這奇蹟發生了。但這種機會少到我用奇蹟來形容，大家想一下。
既然想減肥，第一件事還是要節食，不節食的減肥都是耍流氓。減糖最重要，但不提倡生酮飲食，這個我試過，今年體重高達110時，試了4天，有一天吃了5個雞蛋，沒吃其它，想著水煮雞蛋低卡，但問題來，這幾天心臟特難受，那天還嚴重到整個人水腫過敏，全身癢，，吃了過敏藥後減輕點症狀，但這個情況斷斷續續發生了一個星期，劃重點，心臟真的特難受，中國人長期以穀物為主食，適合國人體質，一定要順從身體的需要，不能亂來，少吃麵包西點，少喝奶茶可樂，少吃油炸，多吃蔬菜，都是非常好的習慣(減肥時間少吃高糖份水果，橡榴蓮，椰子肉等)
然後運動，適合自己，慢慢適應，可以慢跑，跑上4～5公里，身體會分泌多巴胺，人自然會變輕鬆及有些抑制食慾效果，但減肥最快運動，從我身上試驗過，還是游泳，掉肉很快很快，一下子能減下10行斤，，但，彈回去也快，謹慎，畢竟冬天去恆溫也是涼的。
真正想減肥還是要動起來，至少也要從散步走路開始。
躺贏真的很少很少，努力！
安奈林
您好，不去吃減肥產品是對的，市面上的減肥產品眾多，質量參差不齊，真假難辨，不一定安全，雖然有些吃了後是有點效果，但是反彈也快。
我舅舅也比較胖，兩年前吃了5個多月的某減肥產品，當時吃著確實瘦了很多，過年回老家個個都說變好看了，也顯年輕了很多，當時他可開心了。但是好景不長，因為瘦了後就沒再吃減肥產品，儘管飲食上他也是合理的吃，但後來還是又慢慢的胖回去了，胖回去之後他沒再吃那減肥產品，說是有副作用，還反彈厲害。後來就一直堅持散步，現在雖然還有一點胖，但跟之前比起來已經苗條很多了。
所以，想要減肥成功首先就不能再懶了，越懶會越胖，都說：胖的人不愛動，愛動的人不會胖！是有道理的，要趕緊讓自己動起來，從現在就開始管住嘴，邁開腿吧！
減肥最健康最有效的方法就是：合理控制飲食和持續地運動，只要能做到堅持就一定會瘦下來的。
那麼具體應該怎麼做呢？
一：減肥期間要控制飲食（控制飲食而不是節食）
1：每餐不過飽，六七分飽即可
2：晚上8點後除了喝水儘量不要再進食
3：儘量少吃或不吃高油脂、高熱量以及高糖的食物或零食，尤其是：麥當勞肯德基、冰淇淋、麵包蛋糕、巧克力以及各種飲料，這些吃了都很容易發胖，不利於減肥。
雖然少吃不一定會瘦，但多吃就一定會胖
4：可以多吃含維生素及膳食纖維較高的各種疏菜水果以及各類粗糧，如：蘋果、小番茄、地瓜、玉米、糙米飯等。
二：除了控制飲食外，一定要加上運動，這樣效果才會更好更快，可以每週運動4到5次，每次40分鐘到1小時之間，貴在堅持！
肉不是一天長的，同樣減肥需要堅持，需要一定的時間。
減肥的運動有很多，可以根據自己的喜好來做，下面推薦幾種比較燃脂的全身運動方式：
1.跑步：剛開始可以跑2公里左右，後面再慢慢的加，循序漸進，主要根據自身的承受能力來加。
2.開合跳：就跟體操裡面的跳躍運動差不多，前期可以做20到30個為一組，一天做5組，後面再逐漸增加次數組數。
3.波比跳：我覺得比開合跳要累，剛開始可以10個為一組，一天做5組，後面再循序漸進的加。
4.跳繩：跳繩時儘量用腳尖著地彈跳起來，這樣不易累且腳著地時聲音較小，跳繩有無線跳繩和有線跳繩，無線跳繩的好處就是不佔地方，有站的地方就能跳，有線跳繩就需要有一點空間，不然繩子會甩不開。
5.另外可以加一些力量的訓練，如平板支撐、深蹲就很不錯，減脂效果也很好，還能減少肌肉流失。
以上的運動因每個人的承受能力不一樣，具體要根據自己的承受能力來逐漸增加。另外，做運動前記得要先熱身，熱動後要拉伸，千萬不要忽視了，身體的放鬆也很重要。
最後，祝您早日瘦身成功，加油！
