汪汪队用户7538318061
虽然，大家都知道吸烟有害健康，但是吸烟的人大有人在，身边越来越多的人“患上”香烟依赖症。虽然，买一包香烟并不贵，但吸烟带来的危害，可能是数不清的疾病隐患和高昂的医疗费用。 世界卫生组织调查表明，吸烟就是肺炎发生的罪魁祸首。
而且大量研究表明，吸烟是导致肺癌的首要原因，与不吸烟的人比较，吸烟者发生肺癌的危险性平均高4-10倍，重度吸烟者可达10-25倍。
并且，吸烟患肺癌和不吸烟患肺癌，是不一样的，并且治疗效果也不同！
吸烟者肺癌基因紊乱程度，远超不吸烟者，虽然癌症表面看起来相似，但吸烟者肺癌中基因突变的数目是不吸烟者中的10倍还多。
而癌症基因突变越多，则意味着对药物产生抗药性的能力越强，治疗的效果也就不同！
吸烟容易戒烟难，为什么一定要戒？
中国是最大的烟草生产国和烟草消费国。
中国疾控中心发布的《2015中国成人烟草调查报告》显示，我国成年（18岁以上）吸烟者高达3.16亿。
吸烟影响睡眠质量、生育功能，增加流产风险、诱发心血管疾病、导致肺部疾病的危害想必大家都不陌生，更可怕的是吸烟产生的二手烟中也含有至少69种已知致癌物。
据国家卫生计生委统计，86.6%的中国人死于慢性病，而吸烟，是导致多种慢性病的“罪魁”之一。
所以，戒烟势在必行！
戒烟后，我们身体看得见的变化！
戒烟24小时后：血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常。
戒烟48小时后：消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好。
戒烟3~9个月后：呼吸问题变好了，肺部开始逐渐恢复健康。
戒烟1年以后：冠状动脉疾病风险降低50%
所以说，戒烟后人体是可以恢复健康的，早点戒烟吧。
如果不能够一下子把烟戒掉，我们就要学会尽量避免烟带给我们的伤害，最简单有效的方式无外乎饮食调节，吃一些有清肺作用的食物。
1、补充维生素
烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。因此，戒烟后要多吃各种蔬菜与水果。
2、喝清肺茶
喝茶能够去火消炎，改善吸烟引起的口臭和口腔上火。尤其是古古丁根茶泡水，能够起到去火消炎的作用，同时能够润肺，增强人体免疫力，对去除吸烟引起的口腔炎症，口腔异味等有很好的效果。
黄谷丁根富含蒲公英醇、黄酮类等有效成分，是中药里最重要的去火消炎和解毒药，能够预防肺部感染，治疗各种炎症，如果搭配刺玫花制成黄谷丁刺玫茶，或者单独制成黄谷丁根茶，长期喝都可以起到清肺热，去肺火，预防肺部炎症，加快烟毒排出的作用。
3、补充欧米伽3（黄苏籽油）
长期抽烟会导致胆固醇和脂肪沉积量加大，造成血管堵塞，大脑的供血量减少。而欧米伽3有很好的保护肝脏和抗炎效果，既能降低血脂，增强肝脏功能，又能够抵御吸烟引起的肺部炎症。黄苏籽油是欧米伽3含量最高的食物，因此日常多食用黄苏籽油，有很好的保护肝脏的作用。黄苏籽油欧米伽3亚麻酸的含量是核桃油的6倍，是橄榄油的80倍，是目前已知最好的欧米伽3补充食物。
4、多喝水，多运动
多喝水有利于促进体内代谢，排出有毒物质。运动能够加快体内循环，促进毒素排出，运动能够增加排汗量，因此多喝水多运动也有助于排毒护肺。
天眼荐养生
没有什么好办法，清肺最好是禁止吸烟了
川妹在广东
这可不是衣服脏了，洗一洗就行。清理不掉的，禁烟，呼吸优质空气最好
