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孕妈妈首次产检时都会做血常规检查，其中根据血红蛋白水平即可判断准妈妈是否贫血，往后每隔8~12周会复查。

正常：≥110g/L

轻度贫血：100~109g/L

中度贫血：70~99g/L

重度贫血：40~69g/L

极重度贫血：＜40g/L

除了上述数值可供参考外，贫血妈妈还容易出现疲劳、脸色苍白、乏力、心悸、头晕、呼吸困难和烦躁等表现。

孕期贫血饮食方面需注意什么呢？

对于轻度贫血的准妈妈，可以采用食补的方式来补铁。比如饮食上多吃以下这些含铁量高的食物：

动物性食物：

动物肝脏、肾脏和禽类的胗子（保证检疫安全的前提下）、牛羊猪的红色瘦肉、动物血、蛋黄等。

动物性食物中的铁为血红素铁，可以直接吸收，利用率高。

植物性食物：

海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米等，特别是绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、油菜等含铁量较高。

水果类：

樱桃、李子、桃子、杏、苹果等。

常吃富含维生素C的食物（如橘子、西红柿、苦瓜、青笋等），可以促进铁的吸收。

此外，还可以煲一些汤粥来补铁，如莲子百合煨猪肉、大枣炖猪心、瘦肉枸杞淮山汤等。

特别注意：

1、牛奶、奶制品、谷物麸皮、高精面粉、豆类、坚果、茶、咖啡、可可等会抑制铁的吸收。

2、 对于轻度贫血来讲，食补是可以解决问题的。但对中度及以上的贫血靠食补食补是远远不够的。

食补的铁吸收率约为15%，孕妇可能需要每天吃好几斤的猪肝才有效。

想要达到治疗效果，除了食补还需要在医生的指导下补充铁剂。

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孕妇贫血该如何注意饮食？

孕妇贫血，在孕期造成的影响是很大，而且发病率相当高，孕妈妈必须重视起来。

孕妇危害有哪些？

第一，孕妇贫血对孕妈妈很不利，通常情况下孕妇会面色苍白，平时疲倦乏力，精神恍惚，食物不振。而且孕妈妈很容易晕倒。

第二，孕妇贫血会影响产程，出现宫缩乏力，产力不足，产程变长等不利于分娩的情况，而且，产后坐月子时，容易引发会阴发炎，恶露排不干净，子宫恢复慢等不良影响。

第三，孕妇贫血可能会危害到胎宝宝，当孕妇贫血时会影响胎盘供血情况，供血不佳。宝宝很容易出现缺氧，还有可能导致宝宝出生后先天性贫血。

所以，孕妇如果患有贫血的情况下，容易对腹中胎儿生长发育受到影响，而且严重者还会导致流产，所以应该及时的纠正。

孕妇贫血是哪种情况引起的？

孕妇贫血分为孕前贫血和孕后贫血。

孕前贫血，就去本身已经是贫血状态，是长期性的贫血。如果是这种情况，孕妈妈必须要先孕前调理好身体再备孕。

孕后贫血，怀孕之前是没有贫血或者偶尔会出现贫血，那么孕后会孕激素影响，以及孕育了一个胎宝宝后，孕妈妈身体就会很容易出现贫血。这种贫血，是可以通过饮食调理的。

孕妇贫血应该怎么饮食？

第一，需要吃有营养的食物。孕妇会出现贫血，多数是缺铁性贫血多，那么就要补充很多含铁的食物了。孕妈妈可以在孕期多喝些汤水，多吃些含高蛋白质的食物。含蛋白质和含铁质的食物有很多，比如，奶制品，豆制品，动物肝脏等。

第二，不要挑食，什么都吃一些。挑食是引起贫血的原因之一，特别是孕妇孕期更需要吃很多丰富的食物，品种要多样，才能补充足够的营养。

第三，多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有丰富的维生素C和其他一些微量元素。而维生素C可以可以促进铁的吸收，使血红蛋白上升，帮助孕妈妈“补血”。所以吃蔬菜水果是必要的。

一般情况下，如果是是轻度的贫血是可以通过饮食治疗的。但是如果是比较严重的贫血，平时除了饮食治疗外，还应该去医院看看，做一个检查。希望这个回答，可以帮助更多的孕妈妈！

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要注意摄取含优质蛋白质和铁质丰富的食物

　　如蛋黄，鱼肉，动物肝脏及动物血，但要注意，食用肝脏时，最好同吃含维生素C或果酸的食物，如柠檬，橘子等，以增加铁在肠道的吸收率，植物性食物中的菠菜，芹菜，苋菜，番茄，黑木耳，豆类，葡萄，红枣，苹果等含有铁也很多，也具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

孕妇贫血光吃补铁的食物还不行，应该选择口服属于二价铁的铁剂，补血效果是最快的。比如服用常见医生推荐的铁之缘片，属于二价铁，可直接被肠道吸收利用，快速恢复血红蛋白。平时再搭配一些补铁的食物，如动物的肝脏，像猪肝、鸭肝、鸡肝等每个星期吃两次，但是肝脏是毒素聚集的地方，不适多吃；还有那种红色的瘦肉，牛肉、猪肉等；偶尔也吃一些猪血菠菜汤、猪血豆腐等，这些食物的含铁量高。

　　孕妇饮食需要注意些什么？

　　1、怀孕早期(一至3个月)

　　这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸.孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎？办呢？不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得3餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等.错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响。

　　2、怀孕中期(4至7个月)

　　克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿生长较快，平均每日约增加 10克，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。

　　3、怀孕后的最后几个月

　　胎儿生长最快，其体重的一半大约是在此期增加的。此期因子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，所以应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。同时孕妇饮食中必须富有各种营养物质，以保证胎儿迅速生长的需要。这时应采取少量多餐的饮食方式增加饮食品种，并进行合理搭配，做到食物多样化。孕妇如出现浮肿，应选用低盐饮食，并供给充足的优质蛋白质。

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孕期贫血是很常见的情况，由于胎儿在生长过程中，胎儿越大，需要的营养成分越多，这些营养成分都要从母体获得，如果母体不及时补充营养，就会出现营养不能正常供应，导致贫血。孕早期主要是补充叶酸，因为早期是胎儿大脑发育的黄金时期，孕中晚期和哺乳期，就要全面补充营养了，特别是铁，铁元素是生血补血的，只最直接影响贫血的。补充铁元素非常重要。很多食物中都含有铁。

铁的食物来源有木耳、芝麻藻类和豆类，而叶酸的食物来源主要有各种蛋、动物肾脏、绿色蔬菜、各种水果，维C的来源也主要是各种蔬菜及水果，同时想要获得叶酸就得吃新鲜的食物，食物储藏过后叶酸就会被破坏。维C可以促进铁和叶酸的吸收。除了食补外，市面上的润康、十月馨、绿昂维c叶酸铁颗粒，都很不错的，口碑很好的。祝您健康。

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我家孩子妈妈怀孕体检时就是贫血，然后医生给推荐吃了很多食补的食物，比如动物肝脏，海带，豆类等，可能吃的太少了，吃了一个多月再次检查的时候贫血更严重了……

实在不行然后医生给推荐了些补铁补血的药，确实有好转，但是这些实在是副作用太大了，必须饭后立刻吃，然后还会有干呕现象，很影响怀孕的心情，如果你是怀孕早期的话多多进行食补，能不吃药就不吃药。

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缺铁性贫血多补铁 最佳的补血方式就是补铁，临床上有口服铁剂补铁、注射铁剂补铁、输血、通过调整饮食结构增加铁的摄入量和吸收率。 轻度缺铁性贫血可以单纯调整饮食结构或者使用膳食补充剂，注意监测血红蛋白。严重的贫血可在医生的指导下应用铁剂补铁。

同时，调整饮食结构。 调整饮食结构包括增加铁摄入量，增加铁吸收率。维生素C 可以促进铁的吸收。所以，缺铁性贫血患者需要同时增加富铁食物和富维生素C 食物的摄入。

富含铁的食物有：动物肝脏、动物全血、瘦肉等。富含维生素C 的食物有：柑橘类、猕猴桃、鲜枣、绿叶蔬菜等。 巨幼红细胞性贫血，补充叶酸和维生素B12 最佳补血方式是补充叶酸和维生素B12，补充方式有复合维生素矿物质膳食补充剂、叶酸片、吃富含叶酸和维生素B12 的食物。 如果维生素B12 严重缺乏，可在医生的指导下注射维生素B12。叶酸和维生素B12 的具体补充剂量需医生根据每个人不同的情况确定。 有研究显示：每天至少口服 1mg 叶酸可产生显著的血象变化，治疗 4-7 天，网织红细胞计数明显增加，白细胞减少、血小板减少迅速得到纠正 [2]。 富含叶酸的食物有：动物肝脏，豆类，酵母，绿叶蔬菜，水果和坚果类等。富含维生素B12 的食物有：肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类。

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孕期贫血一般是缺铁引起的，所以补血一样是针对补铁来达到补血的目的

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许多孕妈在怀孕期间患有贫血症。贫血是由低铁水平引起的状况。由于母体血清铁是胎儿获得铁的唯一途径，妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血对母体、胎儿和新生儿均会造成近期和远期的不良影响，会显著增加妊娠期高血压、胎儿生长受限、早产、低出生体重儿及胎儿死亡等发病风险。此外，妊娠期缺铁还会影响到子代的心智发育，严重贫血还可增加围产期母亲的死亡率。
如何判断怀孕期间是否有缺铁性贫血？

在第一次产前预约期间，就需要通过采集血液样本测试铁水平。需要注意的是，怀孕初期可能并不贫血，随着怀孕的进行，仍然有可能发展为贫血的风险。

孕妈会感到疲倦，虚弱，头晕，这些迹象就有可能表明你可能是贫血，但这些也是典型的怀孕症状。如果你有上述症状以及苍白的皮肤，嘴唇和指甲，你可能要考虑去看医生。妊娠期间贫血的其他症状还包括心悸，心率加快，烦躁易怒，注意力不集中。

如何补充？

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孕妇贫血感觉非常普遍，我怀2个孩子时在孕早期均有贫血的症状，如头晕、心悸、全身乏力等，不过我是因为早孕反应恶心呕吐较为严重，导致摄入的营养不足引发的贫血。另外，还发现许多宝妈在孕中、孕晚期血溶量增加而贫血。

总结孕妇贫血的原因来看，主要便是缺铁、缺叶酸与缺维生素B12，或者极少数的孕妇存在着遗传性血液疾病。针对孕妇贫血的原因，便可通过科学的饮食控制来解决孕妇贫血的问题。

1、多吃富含铁元素的食物

缺铁是孕妇贫血的主要原因，已贫血的孕妇宜多吃富含铁元素的食物。我针对不同怀孕月份对营养的需求，制作了一张不同怀孕月份宜吃的富含铁元素的食谱表格。

上述表格中的食谱是我精力整理，由于涉及的食谱数量太多无法一一列出，不便之处，敬请谅解。您如果遇到感兴趣的食物，但不知道具体的做法，可在评论区给我留言，我会一一回复。

2、多吃富含叶酸的食物

叶酸缺乏不仅会引发贫血，也会给胎儿的生长发育造成影响。因此，在整个孕期均应摄入富含叶酸的食物。我制作了一张孕期常吃蔬菜水果中叶酸含量较多的食物，您可以有选择性多吃这些食物，或者根据您的口味与其它食材搭配。

3、多吃富含维生素B12的食物

孕妇缺乏维生素B12也会造成贫血，并且维生素B12是胎儿生长发育的重要营养元素。

富含维生素B12的食物主要是动物肝脏、肾脏、肉类、蛋类、贝类与乳制品食物中。部分常见食物的维生素B12含量见下表：

上述针对孕妇贫血原因，利用三张表格针对性的给出了相应的食谱与食物，您可针对贫血原因多吃相应食物，便能够有效调理孕期贫血。

感谢您的阅读，如果我的回答对您有帮助，请关注、点赞@育儿有故事，我们与您在育儿路上一起共同成长！

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孕妇都会贫血，多吃含铁性高的食物

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關鍵字: 孕产 贫血 育儿