闰土运动

经常锻炼身体的人，会在日常生活中有所表现，我喜欢锻炼，也特别留意身边的人，是否经常锻炼。通过观察，我发现经常锻炼身体的人有以下特点。

第一，外形上不同于缺乏锻炼的人。首先这些人一般身材匀称，没有臃肿之态，走路快。我现在上班的老板，年龄已经快五十了，留了板寸的头发，常年一身休闲装，休闲鞋，走路一阵风，给人的感觉最多只有三十岁，我私下里了解了一下，原来他健身锻炼已经几年了，而有些二十多的小伙子，大腹便便。简直是鲜明的对比。

第二，经常锻炼的人精神状态特别好。这些人比较乐观，阳光开朗，积极向上。留意一下，河堤，操场经常跑步的人一般的标配都是耳机，运动装，脖子上或者手臂上的毛巾。我有时候很好奇，她们是在听音乐呢还是听小说或者是别的什么。更让我惊讶是，有一次去植物园跑步，一个估计有60岁左右的老爷子，在单杠上一次可以做好几个空翻，而且样子很从容，状态特别好。

第三，经常锻炼的人办事效率一般都比较高。也许这类人身体好，他们不管是在工作还是生活中，从来不拖沓，好像有使不完的劲儿，也不会像有的人动不动就喊累。他们是一群充满正能量的群体，跟这类人相处你会信心满满。

第四，经常锻炼的人比较自律，守时。这类人不会因为晚上的电视剧精彩而整晚的追剧，也不会因为早上太瞌睡而上班迟到，不会因为饭桌上的菜好吃而多吃几口等等。

只要你去留意，会发现好多特点。

一朵静开的幽兰

没锻炼身体前，这几个词可以形象的形容我，肥胖如猪，腿粗如牛，气质猥琐，驼背塌腰，红痘满面，精神憔悴！

锻炼身体之后，我是这样的，身姿挺拔，神采奕奕，白面小生，青春阳光！

经常锻炼的人和不经常锻炼的人真的是天差地别！有很多细节能够直接看出来！

不说别人，就说我自己，高中没有锻炼的习惯，每年感冒发烧一定是在五次以上，冬天两次，春天两次，夏天一次！

自从大学养成了锻炼的好习惯，经常跑个十公里，十几公里，大学四年没有感冒发烧过一次，这个微不足道的细节恰恰反映了锻炼的好处！

今天我来给大家具体的讲一下不锻炼的人和锻炼的人各方面的细节差异！

1. 体型

经常锻炼的人身材很好，走路的时候身姿挺拔，身材有一种很饱满的感觉，这是因为经常锻炼能够强化我们的肌肉，让我们的腰更直，让我们的体型更好！

2. 皮肤

我锻炼的时候也遇到很多女性，我根本看不出年龄，有的时候以为遇到了同辈人，结果一问都快奔40了，当时就很无语，这就是跑步对皮肤的好处！

锻炼可以活血，锻炼可以延缓衰老，让你的皮肤更紧致，加快身体排毒，远离痘痘的威胁，皮肤更好，皱纹更少，她不说你根本猜不透她的年龄！

3. 执行力

你会发现那些锻炼的人执行力真的很强，不管是在工作还是学习上说做就做不会拖拉！这就是锻炼养成的好习惯，人锻炼久了，执行力会加强效率会提高！

4.

这一点我相信很多人都特别羡慕，经常跑步锻炼就是有这样的好处，因为锻炼的人肌肉多，代谢能力强，热量很容易被消耗掉，所以不仅不容易吃胖，反而容易变饿！

5. 阳光自信

大家都知道锻炼不容易，你想想能把锻炼都坚持下来的人，你说他们能不自信吗？而且锻炼也可以分泌一些兴奋型递质，兴奋型化学物质！

最典型的就是多巴胺，肾上腺素，然后你就会变得快乐！这些自信和快乐会通过你的眼神，你的脸部表情表现出来，让人一眼就能看出来！

更多的细节我不再举例了，希望大家能够坚持下来，只要你坚持一年，你在和同龄人去比较一下，你就会发现明显的差别，你就会跑步上瘾！

如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！

获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！

跑者的天堂

一个经常锻炼身体的人，一定是积极向上，正能量，对生活充满阳光。从细节上来说，主要观察三个方面，一是外表，二是习惯，三是气质。

首先，观察外表。

通过仔细观察，你一定会发现，经常坚持锻炼的人，视觉上的体重，基本上会低于他的实际体重。这也是很多人喜欢健身的原因。随着密度的增加，维度减小。倒置的三角形图形自然地显示出来。只要你看看他们的手臂和腿，这些一些皮脂较薄的，而且外露的，容易观察的部位，是很容易看出来的啦。

其次，观察习惯。

如果你让一个舞者抬起她的腿，她会有条件反射，她的表演会是这样的：抬到90度或更高。而收紧脚趾，这是他们基本的锻炼习惯，已经成为他们骨子里的习惯，很难改变。我们普通人怎么样？普通人只抬起一条腿，从地上弯曲十厘米。观察一个经常锻炼的人也是如此。你叫他摆个弓步，说不定他就顺势做完弓步直接劈叉下去。

第三，观察气质。

一个坚持锻炼和运动的人，他们大多腰部挺直，很像在军事训练时站立。此外，喜欢健身的人有良好的皮肤条件，阳光气质，并喜欢穿运动服，或非常休闲的衣服。

意念2017

常年有锻炼习惯的人，的确是能够通过一些外在表现看出来。

说几个显著的细节：

1.自身的抵抗力表现

有的人流感要打吊针卧床几天才能起来

有的人则只需要擦两天鼻涕，药都不吃就好了

后者就是长期训练者的特质。

包括大家一起吃路边的脏摊，有的人拉肚子了，热衷锻炼的人什么什么事没有

还有，就是对酒精麻痹的抵抗力

我们的身体其实认为酒精是一种麻醉剂，之所以喝多了会醉，就是身体的一种自我预警机制

经常锻炼的人代谢酒精能力强，通常就越是不容易喝醉

2.各种日常身体姿态

这一点通常在中年以后尤其明显

因为随着年纪增长，人体的肌肉退行性老化

那么不经常锻炼的人，会出现各种弯腰驼背的现象

而经常锻炼的人，就显得腰板挺直

图中左边就是疏于锻炼的人的日常站姿，右边就是经常锻炼的人的站姿

还包括走姿，步频等等都能看出人的训练基础

3.一下子猜不出年龄

经常健身的人，由于基础代谢旺盛，同时肌肉流失率很低，体脂含量很薄

所以能够常年保持一种年轻人的姿态

上图这位名叫Dewi的华裔阿姨，不说年龄的话，你们能看出她已经51岁了吗？

图中是她老公和两个孩子，但是看起来更像姐弟三人与慈父的合影。

她凭借自己的不老形象，已经在网络上赢得了40万粉丝

这就是运动的冻龄效果。

4.良好乐观的性格

经常运动的人，体内各种激素的分泌量不同于常人

其中内啡肽和多巴胺的分泌量尤其要比常人旺盛很多

这两种激素的共同作用就是叫人快乐

所以大家可以看到，往往运动员的性格都是直接又开朗，这个激素分泌关系很大

因此，经常运动的人会常年保持一个非常乐观的正面形象。

5.穿衣有型

其实这一点也是很多人坚持锻炼的终极目的

常年训练的人，脂肪不会堆积，内脏不会下垂，肌肉不会萎缩

差不多可以让自己25岁时候的身形，一直保持到75岁以上

因此，当年看到一个非常有范的老年型男的时候，你要知道人家背后可是下了功夫的。

---------------------------

希望有帮到你。

虎山行不行

从那些细节看出一个人经常锻炼身体。我认为这句话应该加两个字就完善了，该为经常，科学，锻炼身体。因为，经常锻炼身体与经常科学锻炼身体的人是不一样的。👌😄我认为有如下四点，

1.从精神面貌上看，他她们精神焕发，步玈轻盈，走在路上充满自信。

2.从体型上看，他她们腰板挺直，每有驼背，肚子扁平。

3.从发肤，面容上看，他她们面色红润且无绉纹，头发黑亮，腿，臂肌肉包满，紧绷且富有弹性，脚，手血管饱满，脚掌，手掌红润。

4.从一年一度的体检报告上看，

他们无高血压，血脂高，糖尿病，无心脑血管疾病，无腰，腿痛，颈椎病，各项体检指标全部正常，他从科学锻炼开始后6一年不感冒，不上医院。

以上这些，也许是经常锻炼的人不具备的，因为我接触过锻炼10几年的人，大肚子还照样撅着，糖尿病还没好，血压还高。这些人也是经常锻炼的人 ，但是与经常科学锻炼的人是有根本区别的。👌👌👌😄😄😄

石林97

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

如何从一个人的外表看出他是否经常锻炼，可以给大家以下几个特点，来去判断他是否经常锻炼。

1.气质：俗话说得好，主要看气质，所以说一个人的气体也能凸显出他是做什么的。健身人群一般特有的气质，就是在平时生活和走路的时候昂首挺胸，有一种谁与争锋的感觉。这是因为在锻炼的时候，基本上所有动作都要求锻炼者保持高挺胸收腹的一个状态，所以说99时，它在体态上就会容易形成一种昂首挺胸，就像军人走路的样子。但是有军人走路的区别，就是不是那么特别的正式感

2.身材：经常锻炼的人会在身材上有一个明显的不同，就是他会凸显出肩宽腰细，有心机，有肩膀，并且手臂也有一定的线条。这样的人就可以判断他是经常运动的人群了

3.着装：经常锻炼的人群，一般的着装选择都是以运动装宽松转为主，很少会穿一些运动，polo衫这样的一个服装。这只是针对于平时生活，在正式场合除外。

4.外貌：一般运动人群，它的外形会显得阳光开朗，并且在年龄上面也会想的相对来说小一点，与同龄人会年轻一些，这是也是特健身群的一个特点。

综上所述，这几点就可以判断他是否是一个健身人群。

图片摄影师：赛普健身资深摄影师丁键 模特：赛普健身导师宇文杰帅

如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~

耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！

如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！

赛普健身学院官方账号

从哪些细节可以看出一个人经常锻炼身体？

看一个人身材比较匀称，没有小肚子，爱穿健身服装，就知道是经常锻炼的。

经常锻炼的人身材匀称。

经常参加锻炼的人做有氧这动，而且时间都在40分钟以上，这要消耗身体很多热量，大量的脂肪一就被燃烧掉了。有氧运动减肥原理。1调节神经与内分泌功能。运动可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。2增加体内糖和脂肪的消耗。就运动需要热量。因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。有氧运动的频率越高，被烧掉的脂肪也就越多。健身老鸟都不只做有氧运动，主要做无氧运动。无氧运动主要指比如在缺氧的状态下，高速剧烈的运动如各种力量训练等。无氧运动消耗的热量不比有氧运动低，甚至更高。

经常锻炼的人爱穿运动服装。

因锻炼的需要，经常锻炼的人喜欢穿运动服。运动装宽松舒适，干净利落，便于随时随地做各种运动。尤其是鞋子，爱锻炼的人一眼就能认出。

结束语:生命因运动而精彩，我运动，我快乐，我运动，我健康，这是爱锻炼的人的口头禅。

语健君

看一个人是否常锻炼并且得当，可从以下诸方面看出端倪：

身条挺拔匀称、精神矍铄乐观、气质高雅自华、眼神灵活有神、思维清晰敏捷、语言幽默风趣、步履轻盈灵活、大度而且豁达、无三高（血压、血脂、血糖）、无任何疾病。

奇尧最棒

经常锻炼身体的人和从来不锻炼身体的人，一下就能够看出来。一般来说锻炼过身体的人，这几个方面有比较明显的特点。

锻炼过身体的人，气质比较突出。锻炼过身体的人一般来说比较自信，精气神儿和没有锻炼过身体的人有明显的区别，眼睛比较有神，而且脸上常带笑容。这样的人一般来说比较乐观，因为自己的身体比较好。

锻炼过身体的人身材比较好。

锻炼过身体的人，手部的的青筋容易暴露，也就是说比较明显。手部和腿部比较有力量。

锻炼过身体的人，一般来说脖子比较长。为什么这么说呢？因为经常锻炼，脖子处的肌肉没有折叠的痕迹。也就是说没有褶皱。你看一下身边儿的身体稍微胖一点儿的人，脖子上都会有一些褶皱，这说明身体里面的脂肪比较多。

锻炼过身体的人，一般来说对吸烟喝酒的兴趣并不大

经常锻炼的人，给人一种乐观的表现，而且也非常的自信阳光。身体是做一切事情的前提，所以说还是要自主自发地去锻炼。

文史大世界

首先从面相气色上最先发现是否经常锻炼。常锻炼的人面色红润，眼睛炯炯有神，嘴唇颜色微红，而且说话声音洪亮有力。这是从面部表情上看。

其次是看身材，一般经常锻炼的人没有将军肚，而且身材比较匀称，没有弯背勾腰等现象，看上去上肢特别有力量。走路时挺胸抬头，精神矍铄。走路姿势感觉特别有劲，而且脚步轻盈，声音很小。

最后经常锻炼的人一般都比较乐观，一般场合下不会出现愁容满面的状态，大多都愿意主动与人接触，做事情总是比较大胆，大大方方的，一般不会畏首畏尾。而且思维比较敏捷，说话速度也会稍微快点。因此，经常锻炼的人还是比较容易看出来的。

關鍵字: 体育 健康 经常