周凱婷
懷孕前3個月就要開始吃葉酸，每天0.4mg，即一粒葉酸。葉酸缺乏的孕婦，要根據葉酸檢測的結果吃葉酸。葉酸一般維持到12周左右可停用，但缺乏葉酸的患者葉酸需口服到足月。葉酸是防止胎兒神經管缺陷的維生素類藥物，早期吃葉酸是因為胎兒在12周左右，各個器官都會發育，所以12周之內吃比較足量的葉酸會防止神經管缺陷，以及脊柱裂、腦積水等神經方面的問題，一般可以做好預防措施。
葉酸是一種水溶性的B族維生素。葉酸在人體內的含量很小，但是它卻是蛋白質和核酸合成所必需的因子，血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它，在人體內具有不能缺少的作用。
在妊娠3周到6周，正是胎兒中樞神經系統生長髮育的重要時期。妊娠第4週末胚胎形成了原始腦泡，胎兒在第8周身長只有3裡面左右，體重在這個時期只增加2克左右，但是這時候胎兒的腦細胞增殖卻十分迅速，這時腦細胞也是最易受到致畸因素的影響。如果在這個期間補充葉酸，可以降低胎兒50%~70%患神經管的危險。
因此，女性在懷孕後的前十二週，每日堅持吃葉酸含量是0.4mg的葉酸片，這樣做的目的是讓母親體內的葉酸保持在一定的水平上，用以保證胎兒早期擁有一個良好的葉酸營養狀態。妊娠十二週後，雖然胎兒的神經管已經完成閉合，但是對於葉酸的補充還是持續下去的。因為如果準媽媽在孕期體內缺乏葉酸，容易導致先兆子癇、胎盤早剝的發生率增高，還有可能因胎盤發育不良導致自發性流產。所以，葉酸的補充應該是持續的，最好是從結婚開始至整個孕期及哺乳期結束。
女性懷孕後吃葉酸也不是越多越好的，過量的服用葉酸350mg可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加；
根據研究準媽媽每日補充0.6~0.8mg就足以滿足胎兒的發育與成長，妊娠早期3至6周是胎兒腦的發育十分迅速，神經管發育的重要時期。正常人每日可以從食物中獲取大約有0.3mg的葉酸，因此準媽媽可以服用斯利安專門為孕期婦女研製的葉酸含量0.4mg的葉酸片。
葉酸是很大眾的藥品，一般的藥房的都有銷售，女性朋友在備孕階段和整個孕期堅持補充適量的葉酸，不光可以降低胎兒神經管發育畸形的風險，還可以起到預防胎兒出生時體重過低、心臟缺陷等危險。根據中國婦嬰保健中心代表中國政府機構和美國政府歷時16年合作的科研項目成果，經歷了25萬例的臨床觀賞發現，備孕和懷孕後吃葉酸含量為0.4mg的葉酸補充劑可以起到優生優育的效果。
小碗家美食
懷孕前三個月吃起，一直吃到孕後三個月。我懷大寶的時候，從備孕就開始吃起了，吃的就是政府免費發的那種一盒30片，一天一粒的那種，到真正懷孕的時候已經吃完了，就吃的那種到藥店買的葉酸，一瓶一百多，感覺也還可以。二寶是孕後一個多月才來開始吃的，兩個寶寶都挺健康的。
康樂小家
葉酸是B族維生素的一種。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨幼紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。準備懷孕的女性，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。美國研究人員調查發現，女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸，可降低將來嬰兒出現唇裂的幾率。
葉酸 維生素B 備孕葉酸什麼牌子好
1、斯利安（北京市高新技術企業，葉酸十大品牌，國內主要預防 胎兒畸形
2、安利紐崔萊（於1959年，外資企業，安利（中國）工廠是美國安利公司海外最大的生產基地，安利(中國)日用品有限公司）
3、 瑪特納
4、愛樂維（拜爾集團旗下，始於1863年，全球500強企業，世界醫藥保健領域領先企業，行業著名品牌，拜耳醫藥保健有限公司）
5、優生媽咪（創於1945年，法國樺榭菲力集團旗下品牌，葉酸十大品牌，行業著名品牌，江蘇嬰格瑞曼母嬰產品科技有限公司）
6、湯臣倍健（公眾營養與發展中心營養健康倡導產品，營養補充劑專業生產基地之一，廣東湯......
備孕葉酸要吃多久
凡是含 維生素C 蔬菜 水果
Teacher郭
科學備孕：9塊錢的葉酸和299塊錢的葉酸，差的何止是那點智商稅……
關於我
南方醫科大學（原解放軍第一軍醫大學）中西醫臨床醫學博士，執業中西醫結合醫師，執業中藥師，國家二級健康管理師，康復理療師，小兒推拿師，高級催乳師，現為全職媽媽一枚。
1
最近我的同窗好友一臉嬌羞地跑來問我，
“如果準備要個寶寶，該吃點什麼準備準備？”
雖然看著她這嬌羞的樣子有點想吐，但我還是秉乘著科學的精神問下去，
“什麼叫如果？如果是一個人？是靜靜的朋友嗎？如果是你還是不是你？”
顯然，我只看到了一部《育兒百科》向我砸來，
“快說！我要備孕，補什麼好！”
“如果是你的話，首先你身體健康，不挑食，你和你家王二狗雙方家族又沒有先天缺陷史，特別是神經管缺陷生育史，你又沒有糖尿病、沒有癲癇，吃飯比你家二狗還多，身材跟林志玲比是差遠了，但也還算適中，沒有胃腸道吸收不良性疾病，沒有正在服用增加胎兒神經管缺陷風險的藥物，這麼一個適齡生育女青年，就是常規補上葉酸就好了。”
“可是我聽說現在葉酸好多，買哪種好？”
呃……這不禁讓我想起剛準備懷孕時，和老王的聊天記錄
好友看到這，一下懵了。
2
首先葉酸分保健品葉酸和藥品葉酸，保健品和藥品是有區別的：
引自鍾婷等，保健食品人體試食試驗與藥品臨床試驗的比較及聯繫
上述兩張圖把區別說得很清楚了，藥品的上市非常嚴格，必須要有動物實驗和臨床試驗，臨床試驗還要做3期，3期完了可以確定可以上市了，還要在上市後完成上市後評價。除此之外，對生產車間要求還很高，必須要保證最後產出藥品的質量。
反觀保健品，有的只需要做動物實驗，有的只需要做人體試食試驗，好不容易兩種實驗都做了，人體試驗的場地要求也不高，試驗還不分期，一次就做完了，像現在一些食字號的保健品，從生產糖果、飲料的工廠出來一點都不稀奇，最後的管理辦法還是按照保健食品的管理辦法，糖果的質量能跟藥品比嗎？
國家食品藥品監督總局在官網上掛出了說明提示廣大消費者：
“那我去買的時候，從包裝上能看到區別嗎？”
“當然有，區別大大的，每種合格的藥品和保健品包裝上都有自己對應產品屬性的標誌，清晰明瞭，不要忽略了。”
3
“那為何藥品葉酸質量這麼高，相比保健品葉酸售價還那麼低？便宜沒好貨吧？”
“親愛的大姐，這是藥品，藥品價格是受國家控制的，是一種剛需，老百姓生病了要治病，不能讓老百姓買不上藥吧，特別是這種能有效防治出生缺陷的藥物。在我國嬰兒神經管缺陷高發區，每天單純補400微克葉酸就能有效預防85%的嬰兒神經管缺陷，這能大大減少多少缺陷嬰兒的出生？減輕多少家庭的負擔？這對家庭乃至社會都有深遠的影響，所以國家從2009年起就發文先在農村免費派放這種已經證明有效的400微克的葉酸，到現在已經發展成城市和農村均免費派放，目的是有效降低缺陷兒的出生率，這些都是實實在在用藥品葉酸進行的研究得出的結論。
保健品純屬個人喜好消費，只是一種食物上的選擇，並不受嚴格的控價，保健品廣告的限制比藥品寬鬆很多，保健品會花大量的投入在廣告推廣上，還不說一級級的代理提成，你覺得這些最後由誰來買單？”
因此，如果保健品和藥品均有的成分，首選藥品會更有保障。
“那你為什麼要選擇這個‘有毒’的合成葉酸？”
“葉酸分天然葉酸和合成葉酸，天然葉酸廣泛存在深綠色蔬菜、柑桔、豆類和動物肝臟中，但是天然葉酸相對不穩定，特別是在高溫的環境下會分解，而且人體的吸收率不高。而合成葉酸主要見於藥品和部分的保健品中，人體對合成葉酸的吸收率是天然葉酸的將近2倍，上面我說的那個有效預防嬰兒神經管缺陷的研究用的就是合成葉酸。它並沒有毒，相反，增補效果更理想。”
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所以準備懷孕的我該吃多少葉酸？
不同的人群有不同的補法，根據我國最新發布的《圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南（2017）》是這麼推薦的：
1、無高危因素的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.4mg或0.8mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
2、有神經管缺陷生育史的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少1個月開始，每日增補4mg葉酸，直至妊娠滿3個月。鑑於國內沒有4mg而有5mg葉酸劑型，亦可每日增補5mg葉酸。
3、夫妻一方患神經管缺陷或男方既往有神經管缺陷生育史的婦女：建議從可能懷孕或懷孕前至少1個月開始，每日增補4mg葉酸，直至妊娠滿3個月。鑑於國內沒有4mg而有5mg葉酸劑型，亦可每日增補5mg葉酸。
4、患先天性腦積水、先天性心臟病、唇顎裂、肢體缺陷、泌尿系統缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二級直系親屬中有神經管缺陷生育史的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
5、患糖尿病、肥胖或癲癇的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
6、正在服用增加胎兒神經管缺陷風險藥物的婦女：正在服用卡馬西平、丙戊酸、苯妥英鈉、撲米酮、苯巴比妥、二甲雙胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、甲氨苄啶、氨苯蝶啶、考來烯胺等藥物的婦女，建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
7、患胃腸道吸收不良性疾病的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
8、個性化增補：
婦女如有以下情況，可酌情增加補充劑量或延長孕前增補時間：①居住在北方，尤其是北方農村；②飲食中新鮮蔬菜和水果食用量小；③血液葉酸水平低；④MTHFR 677位點TT基因型；⑤備孕時間短。
指南同時提出，不含葉酸的多種維生素對神經管缺陷無預防作用。
在增補葉酸的同時，應多食用富含葉酸的食物，同時養成健康的生活方式，保持合理體重。
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如果已經買了保健品葉酸怎麼辦？
我國的藥品葉酸規格是0.4mg、0.8mg和5mg，如果選購的是藥品葉酸，不用多說，直接對應上述推薦劑量服用就好了。如果是保健品葉酸，葉酸含量參差不齊，首先應該確定你手上的這款保健品成分表中葉酸的含量是多少，補充至上述推薦的劑量。
“好複雜，能舉個例子嗎？”
我隨手打開了某東，挑了些銷量比較大的葉酸保健品給她看了下：
這款多種維生素礦物質片，葉酸175.63微克，單價1.77元/片，達到最低增補量400微克需要3片，一天成本5.31元。
這款葉酸亞鐵，葉酸217微克，單價1.98元/片，達到最低增補量400微克需要2片，一天成本3.96元。
這款澳洲海淘的孕婦葉酸，葉酸含量250微克，單價1.66元/粒，達到最低增補量400微克需要2粒，一天成本3.32元。
這種買買買的氛圍一下點燃了兩個女人的八卦之心，我們就這樣繼續查了下藥品葉酸……
葉酸片 葉酸400微克，單價0.30元/片，達到最低增補量400微克需要1片，一天成本0.30元。
另一款藥品葉酸片，葉酸400微克，單價0.26元/片，達到最低增補量400微克需要1片，一天成本0.26元。
不查不知道，一查嚇一跳，看來想要生個孩子，一天成本可以差20倍啊……
好友不禁把大餅臉湊過來一臉驚訝地說，
“尼瑪這藥品葉酸簡直就是不能再好的價廉物美啊~”
“那其他的維生素我需不需要補充？”
在飲食均衡的情況下，可以通過均衡的飲食補充的，只要你不是特別挑食，沒有特殊疾病，完全可以通過好好吃飯，好好運動，好好睡覺，保持美美噠心情，來達到良好的備孕效果。
所以你要說9元葉酸和299的葉酸，差的只是那點智商稅我就不服了，這明明就是準備懷1個和準備懷20個的區別好嗎？
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參考文獻：
1. 李竹，李松，王紅等. 中國婦女妊娠前後單純服用葉酸對神經管畸形的預防效果[J]. 中華醫學雜誌，2000，80（7）：493-498.
2. 衛生部辦公廳關於印發《2010年增補葉酸預防神經管缺陷項目管理方案》的通知，衛辦婦社發[2010] 102號.中華人民共和國國家衛生和計劃生育委員會
//www.nhfpc.gov.cn/zwgk/wtwj/201304/13c65b34969d4bbba88d67bd66614303.shtml
3. 圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南工作組. 圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南（2017）[J]. 中國生育健康雜誌，2017，28（5）：401-410
4. 鍾婷，李銳，於春媛. 保健食品人體試食試驗與藥品臨床試驗的比較及聯繫[J]. 首都醫藥， 2011，15：61-63
奇蹟媽媽育兒
現代社會，但凡提到懷孕，首先考慮的一定是“補充葉酸”。葉酸，不經意間已經成為了一種所有人都在意的營養素。為啥要補充？不補有何後果？生活中又該如何正確補充呢？謹以此文和您聊聊“葉酸”。
葉酸，為何要補充？缺乏有啥危害？
葉酸，本身屬於是一種水溶性的B族維生素，因為最早時候是從葉子當中提取出來，所以被稱之為“葉酸”。葉酸主要參與或者影響細胞的分裂增殖，神經介質的合成以及人體組織的生長。
從概念就不難看出，葉酸對於身體尤為重要，缺乏的危害也比較嚴重。如果孕婦在孕期缺乏葉酸，胎兒很容易出現發育缺陷，比如神經管畸形，直接症狀就是脊柱裂和無腦兒等情況；再比如唇裂。另外，缺乏葉酸容易導致胎兒生長髮育遲緩以及障礙等問題；對於孕婦而言還會導致妊娠期營養性貧血、胎盤早剝等危害。
葉酸，既然如此重要，應該從何時補起？
中國營養學會建議我國備孕婦女要從準備懷孕之前的三個月就要開始補充葉酸，並且堅持到懷孕之後也要堅持補充一直到分娩。
怎樣補充更為靠譜？
葉酸，是一種比較普通的營養物質，其廣泛存在於多種動植物食品當中，葉酸含量較高的食物是動物肝臟、豆類、綠葉蔬菜以及蛋類食品等。
雖然含量較為豐富，但有一件事情需要大家注意：食物當中所含的天然葉酸在烹調加熱過程中很容易分解，一般損失率會達到50%-70%，更有甚者會達到90%，而且其生物利用率也不是很高。也就是說，如果單純想靠飲食來補充葉酸，實則並滿足不了孕媽們的需求，所以還要額外去補充葉酸補充劑。
補充葉酸時您應該注意的問題：
烹調食物需注意，最大限度的保留葉酸：
食物烹調過程中應該儘量做到保存葉酸，拒絕葉酸流失。各位在烹調過程中最好選擇“低溫烹調”（蒸煮燉涼拌），烹飪過程中減少加熱時間，急火快炒；食物最好不要反覆冷凍、解凍。
服用補充劑需注意：
一般，國內市面上售賣的葉酸有兩種劑型，其中一種是0.4毫克/片的劑量，也就是400微克/片，這種的主要是給準媽媽服用的；另外一種劑量是5毫克/片，這個主要是用來治療巨幼紅細胞性貧血的，大家在購買時一定要先看清楚，請“對症下藥”。
其實，只要是在正常飲食的情況下，婦女在孕前以及孕期時每天吃一片0.4毫克/片的葉酸補充片就可以滿足自身需求。也就是說，想要合理補充，就是在正常吃飯的前提下，然後再補充一片0.4毫克/片的葉酸製劑；但是在一些特殊情況下，比如葉酸不耐受、孕吐劇烈等問題，請您根據醫生建議適當調整服用劑量以及次數。
而且，一般補充含有葉酸的複合維生素要比單純補充葉酸更為靠譜，預防效果更為良好。
補多少，是越多越好嗎？
很多人存在疑問，葉酸這麼好，是不可以多補充一些，但是您要注意葉酸是水溶性營養素，在體內代謝後很容易通過尿液、糞便進行排出；而且任何物質的攝入都不可限量，對於葉酸來說，其攝入量的安全上限是1毫克。
葉酸攝入較多，很容易影響礦物質鋅元素的吸收，當孕婦缺乏的鋅元素的時候，很可能會導致胎兒發生宮內發育遲緩的問題，甚至會出現畸形問題。
建議各位備孕以及懷孕的朋友可以到醫院檢查一下葉酸水平，根據自身狀況制定劑量，避免危害。
爸爸用不用補充葉酸？
答案是肯定的，如果爸爸缺乏葉酸，精液質量也會下降，所以，想要生一個健康、茁壯的寶寶，爸爸也需補充葉酸。
合理補充葉酸，健康生育寶寶，願您孕的健康，孕的科學。
王思露營養師
備孕婦女應從準備懷孕前3個月開始每天補充400μg葉酸，並持續整個孕期。
為什麼選擇在這個時期開始，又為何持續整個孕期，營養師帶你尋找答案！
葉酸缺乏會怎樣？
葉酸缺乏最常見的危害是引發巨幼紅細胞性貧血，葉酸可影響胚胎細胞的增值、分化，如果缺乏可能造成胎兒發育不良，增加神經管畸形及流產的風險。所以打算孕育新生命了一定要在第一時間把葉酸補起來，建議備孕期夫妻同吃。
為什麼選擇這個時機開始？檢查出懷孕再補不行嗎？
推薦這個時期是有原因的，神經管形成開始於胚胎髮育的早期，也就是受精卵植入子宮的第16天，實際上，女性通常在懷孕的2-3周甚至更晚才查出自己懷孕了，如果選擇確認懷孕之後再開始補充，已經錯過了神經管形成階段，錯過了預防神經管畸形的最佳時機。
那麼，是不是過了孕早期就可以停止補充葉酸了呢？
葉酸作為一碳單元的載體，葉酸缺乏則一碳單位傳遞受阻，核酸合成及氨基酸代謝均受影響，因此，葉酸對於細胞分裂和組織生長具有極其重要的作用。整個孕期胎兒的細胞都是在不斷地分裂，組織在快速生長，因此，葉酸補充持續整個孕期。
葉酸補充量是如何確定的？
富含葉酸的食物有動物肝、蛋類、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類。天然食物中的葉酸經烹調加工或預熱易分解，生物利用率很低，再加上多數孕婦飲食中達不到每日200克以上的綠葉菜，所以全天從天然食物中獲得葉酸約為200μg，而中國居民膳食指南對於葉酸推薦量為每日600μg，那麼，這400μg缺口就需要通過補充劑獲得。
劃重點：
備孕婦女應從準備懷孕前3個月開始持續整個孕期，每天補充400μg葉酸，並且要常吃富含葉酸的食物，每天保證攝入400克左右各種蔬菜，且其中一半以上為新鮮深綠色蔬菜。
作者:王晶 中國註冊營養師 國家三級公共營養師 跟我一起明明白白做吃貨！
參考資料：《中國居民膳食指南》2016，《公共營養師》基礎知識
晶晶姑娘的月光寶盒
你好，對於育齡期婦女來說，她們在備孕前或是在早孕期經常會到醫院問醫生需要吃葉酸片嗎？什麼時候吃比較好？要吃多長時間？
對於這個問題，一般建議在懷孕前三個月就開始補充葉酸，可能有的孕婦有過流產史，我們可能會建議查一個葉酸利用度，如果您葉酸利用度提示您有低度風險或者是中度風險或者高度風險，可能補充的葉酸的量不一樣。
建議在懷孕前三個月開始吃，一直到孕中，可以持續整個孕期，甚至到哺乳期都可以一直補充葉酸。
為什麼要補充葉酸呢？因為葉酸它可以預防胚胎的神經血管畸形。除了補充葉酸的藥片以外，還可以在食物中進行補充，比如綠葉的蔬菜，如菠菜、生菜、白菜、椰菜等等，還有一些肝臟、腎臟、水果等等都含有豐富的葉酸，孕婦也可以適當的補充一些奶類、豆類、堅果類的食物等等。
劉雪梅醫生
懷孕前三個月就要開始吃，一直吃到哺乳期結束，每天補充0、4mg葉酸。如果你問的是每天什麼時候吃，每天早飯或晚飯後半個小時吃就行。吃葉酸片一定要吃斯利安的，斯利安可以預防預防胎兒先天性神經管畸形，而且還可以預防孕婦貧血，減少妊娠反應，促進乳汁分泌，有助於胎兒的DNA合成和骨骼的發育。
顧問yaya
正好在吃葉酸，所以就來回答這個問題啦。
以我自身經歷來說，備孕都三四年了，但一直沒有懷孕，所以我只在備孕初期吃過一段時間斯利安，後來就基本沒吃。直到這次試管移植，感覺有可能成功，所以讓主治大夫給開了葉酸片。
其實吃葉酸主要是看你自身狀況，如果是正常女性那在備孕期間就可以開始補充葉酸了，通常是懷孕前三個月開始吃，但懷孕日期不是自己能控制的，有人可能吃不到三個月就懷上了，有人三月半年也沒懷，所以大家就從有意識要備孕就開始吃葉酸吧，堅持吃肯定沒毛病，對身體有益處。還有種情況是意外懷孕，那之前完全沒計劃補充葉酸，所以就需要你當即開始吃葉酸，一直吃到懷孕前三月。
葉酸的黃金補充期是懷孕前後三個月，主要是為了預防胎兒早期神經管疾病，一般市售的各種品牌葉酸都是複合維生素，價格貴還不一定有預防效果，推薦大家去醫院開一種純葉酸片，0.4毫克，每天一片，早起飯後半小時服用，便宜又有效。
好了，今天就回答到這裡，有任何疑問可以給潘潘私廚留言哦！感謝🙏\n
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潘潘私廚
現在幾乎所有的孕媽媽都會補充葉酸，因為葉酸能有效預防嬰兒神經管畸形，兔唇，無腦兒等出生缺陷，但是很多女性不知道什麼時候補充葉酸最好。
葉酸片到底什麼時候吃最好呢？
一般，醫生都會建議育齡女性從備孕前3個月開始就要補充葉酸，目的是為了讓女性朋友體內的葉酸含量維持在一定的水平，以保證懷孕後胚胎早期就能有一個葉酸營養狀態。
懷孕的前3個月也是補充葉酸的關鍵時期，這個時候吃葉酸最好。懷孕初期是胎兒發育的關鍵時期，這時候胎兒對營養的需求量比成人要大，胎兒的神經管開始發育，神經細胞開始分裂，如果這時候母體缺乏葉酸，胎兒出生後很可能會出現兔唇，先天性心臟病，智力低下等問題。
葉酸片每天什麼時候吃最好？
建議孕媽媽在每天飯後半小時服用葉酸片，這時候服用葉酸吸收效果比較好而且避免空腹給腸胃造成的刺激。
服葉酸片注意什麼？
葉酸片不宜與維生素C同食，如果同時服用，吸收率都會受到影響。所以兩者服用時間最好間隔一小時。
