周凯婷
怀孕前3个月就要开始吃叶酸，每天0.4mg，即一粒叶酸。叶酸缺乏的孕妇，要根据叶酸检测的结果吃叶酸。叶酸一般维持到12周左右可停用，但缺乏叶酸的患者叶酸需口服到足月。叶酸是防止胎儿神经管缺陷的维生素类药物，早期吃叶酸是因为胎儿在12周左右，各个器官都会发育，所以12周之内吃比较足量的叶酸会防止神经管缺陷，以及脊柱裂、脑积水等神经方面的问题，一般可以做好预防措施。
叶酸是一种水溶性的B族维生素。叶酸在人体内的含量很小，但是它却是蛋白质和核酸合成所必需的因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不能缺少的作用。
在妊娠3周到6周，正是胎儿中枢神经系统生长发育的重要时期。妊娠第4周末胚胎形成了原始脑泡，胎儿在第8周身长只有3里面左右，体重在这个时期只增加2克左右，但是这时候胎儿的脑细胞增殖却十分迅速，这时脑细胞也是最易受到致畸因素的影响。如果在这个期间补充叶酸，可以降低胎儿50%~70%患神经管的危险。
因此，女性在怀孕后的前十二周，每日坚持吃叶酸含量是0.4mg的叶酸片，这样做的目的是让母亲体内的叶酸保持在一定的水平上，用以保证胎儿早期拥有一个良好的叶酸营养状态。妊娠十二周后，虽然胎儿的神经管已经完成闭合，但是对于叶酸的补充还是持续下去的。因为如果准妈妈在孕期体内缺乏叶酸，容易导致先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，还有可能因胎盘发育不良导致自发性流产。所以，叶酸的补充应该是持续的，最好是从结婚开始至整个孕期及哺乳期结束。
女性怀孕后吃叶酸也不是越多越好的，过量的服用叶酸350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；
根据研究准妈妈每日补充0.6~0.8mg就足以满足胎儿的发育与成长，妊娠早期3至6周是胎儿脑的发育十分迅速，神经管发育的重要时期。正常人每日可以从食物中获取大约有0.3mg的叶酸，因此准妈妈可以服用斯利安专门为孕期妇女研制的叶酸含量0.4mg的叶酸片。
叶酸是很大众的药品，一般的药房的都有销售，女性朋友在备孕阶段和整个孕期坚持补充适量的叶酸，不光可以降低胎儿神经管发育畸形的风险，还可以起到预防胎儿出生时体重过低、心脏缺陷等危险。根据中国妇婴保健中心代表中国政府机构和美国政府历时16年合作的科研项目成果，经历了25万例的临床观赏发现，备孕和怀孕后吃叶酸含量为0.4mg的叶酸补充剂可以起到优生优育的效果。
小碗家美食
怀孕前三个月吃起，一直吃到孕后三个月。我怀大宝的时候，从备孕就开始吃起了，吃的就是政府免费发的那种一盒30片，一天一粒的那种，到真正怀孕的时候已经吃完了，就吃的那种到药店买的叶酸，一瓶一百多，感觉也还可以。二宝是孕后一个多月才来开始吃的，两个宝宝都挺健康的。
康乐小家
叶酸是B族维生素的一种。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨幼红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。准备怀孕的女性，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。
叶酸 维生素B 备孕叶酸什么牌子好
1、斯利安（北京市高新技术企业，叶酸十大品牌，国内主要预防 胎儿畸形
2、安利纽崔莱（于1959年，外资企业，安利（中国）工厂是美国安利公司海外最大的生产基地，安利(中国)日用品有限公司）
3、 玛特纳
4、爱乐维（拜尔集团旗下，始于1863年，全球500强企业，世界医药保健领域领先企业，行业著名品牌，拜耳医药保健有限公司）
5、优生妈咪（创于1945年，法国桦榭菲力集团旗下品牌，叶酸十大品牌，行业著名品牌，江苏婴格瑞曼母婴产品科技有限公司）
6、汤臣倍健（公众营养与发展中心营养健康倡导产品，营养补充剂专业生产基地之一，广东汤......
备孕叶酸要吃多久
凡是含 维生素C 蔬菜 水果
Teacher郭
科学备孕：9块钱的叶酸和299块钱的叶酸，差的何止是那点智商税……
关于我
南方医科大学（原解放军第一军医大学）中西医临床医学博士，执业中西医结合医师，执业中药师，国家二级健康管理师，康复理疗师，小儿推拿师，高级催乳师，现为全职妈妈一枚。
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最近我的同窗好友一脸娇羞地跑来问我，
“如果准备要个宝宝，该吃点什么准备准备？”
虽然看着她这娇羞的样子有点想吐，但我还是秉乘着科学的精神问下去，
“什么叫如果？如果是一个人？是静静的朋友吗？如果是你还是不是你？”
显然，我只看到了一部《育儿百科》向我砸来，
“快说！我要备孕，补什么好！”
“如果是你的话，首先你身体健康，不挑食，你和你家王二狗双方家族又没有先天缺陷史，特别是神经管缺陷生育史，你又没有糖尿病、没有癫痫，吃饭比你家二狗还多，身材跟林志玲比是差远了，但也还算适中，没有胃肠道吸收不良性疾病，没有正在服用增加胎儿神经管缺陷风险的药物，这么一个适龄生育女青年，就是常规补上叶酸就好了。”
“可是我听说现在叶酸好多，买哪种好？”
呃……这不禁让我想起刚准备怀孕时，和老王的聊天记录
好友看到这，一下懵了。
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首先叶酸分保健品叶酸和药品叶酸，保健品和药品是有区别的：
引自钟婷等，保健食品人体试食试验与药品临床试验的比较及联系
上述两张图把区别说得很清楚了，药品的上市非常严格，必须要有动物实验和临床试验，临床试验还要做3期，3期完了可以确定可以上市了，还要在上市后完成上市后评价。除此之外，对生产车间要求还很高，必须要保证最后产出药品的质量。
反观保健品，有的只需要做动物实验，有的只需要做人体试食试验，好不容易两种实验都做了，人体试验的场地要求也不高，试验还不分期，一次就做完了，像现在一些食字号的保健品，从生产糖果、饮料的工厂出来一点都不稀奇，最后的管理办法还是按照保健食品的管理办法，糖果的质量能跟药品比吗？
国家食品药品监督总局在官网上挂出了说明提示广大消费者：
“那我去买的时候，从包装上能看到区别吗？”
“当然有，区别大大的，每种合格的药品和保健品包装上都有自己对应产品属性的标志，清晰明了，不要忽略了。”
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“那为何药品叶酸质量这么高，相比保健品叶酸售价还那么低？便宜没好货吧？”
“亲爱的大姐，这是药品，药品价格是受国家控制的，是一种刚需，老百姓生病了要治病，不能让老百姓买不上药吧，特别是这种能有效防治出生缺陷的药物。在我国婴儿神经管缺陷高发区，每天单纯补400微克叶酸就能有效预防85%的婴儿神经管缺陷，这能大大减少多少缺陷婴儿的出生？减轻多少家庭的负担？这对家庭乃至社会都有深远的影响，所以国家从2009年起就发文先在农村免费派放这种已经证明有效的400微克的叶酸，到现在已经发展成城市和农村均免费派放，目的是有效降低缺陷儿的出生率，这些都是实实在在用药品叶酸进行的研究得出的结论。
保健品纯属个人喜好消费，只是一种食物上的选择，并不受严格的控价，保健品广告的限制比药品宽松很多，保健品会花大量的投入在广告推广上，还不说一级级的代理提成，你觉得这些最后由谁来买单？”
因此，如果保健品和药品均有的成分，首选药品会更有保障。
“那你为什么要选择这个‘有毒’的合成叶酸？”
“叶酸分天然叶酸和合成叶酸，天然叶酸广泛存在深绿色蔬菜、柑桔、豆类和动物肝脏中，但是天然叶酸相对不稳定，特别是在高温的环境下会分解，而且人体的吸收率不高。而合成叶酸主要见于药品和部分的保健品中，人体对合成叶酸的吸收率是天然叶酸的将近2倍，上面我说的那个有效预防婴儿神经管缺陷的研究用的就是合成叶酸。它并没有毒，相反，增补效果更理想。”
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所以准备怀孕的我该吃多少叶酸？
不同的人群有不同的补法，根据我国最新发布的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南（2017）》是这么推荐的：
1、无高危因素的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月。
2、有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月。鉴于国内没有4mg而有5mg叶酸剂型，亦可每日增补5mg叶酸。
3、夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或怀孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月。鉴于国内没有4mg而有5mg叶酸剂型，亦可每日增补5mg叶酸。
4、患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。
5、患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。
6、正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女：正在服用卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥、二甲双胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、甲氨苄啶、氨苯蝶啶、考来烯胺等药物的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。
7、患胃肠道吸收不良性疾病的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。
8、个性化增补：
妇女如有以下情况，可酌情增加补充剂量或延长孕前增补时间：①居住在北方，尤其是北方农村；②饮食中新鲜蔬菜和水果食用量小；③血液叶酸水平低；④MTHFR 677位点TT基因型；⑤备孕时间短。
指南同时提出，不含叶酸的多种维生素对神经管缺陷无预防作用。
在增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，同时养成健康的生活方式，保持合理体重。
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如果已经买了保健品叶酸怎么办？
我国的药品叶酸规格是0.4mg、0.8mg和5mg，如果选购的是药品叶酸，不用多说，直接对应上述推荐剂量服用就好了。如果是保健品叶酸，叶酸含量参差不齐，首先应该确定你手上的这款保健品成分表中叶酸的含量是多少，补充至上述推荐的剂量。
“好复杂，能举个例子吗？”
我随手打开了某东，挑了些销量比较大的叶酸保健品给她看了下：
这款多种维生素矿物质片，叶酸175.63微克，单价1.77元/片，达到最低增补量400微克需要3片，一天成本5.31元。
这款叶酸亚铁，叶酸217微克，单价1.98元/片，达到最低增补量400微克需要2片，一天成本3.96元。
这款澳洲海淘的孕妇叶酸，叶酸含量250微克，单价1.66元/粒，达到最低增补量400微克需要2粒，一天成本3.32元。
这种买买买的氛围一下点燃了两个女人的八卦之心，我们就这样继续查了下药品叶酸……
叶酸片 叶酸400微克，单价0.30元/片，达到最低增补量400微克需要1片，一天成本0.30元。
另一款药品叶酸片，叶酸400微克，单价0.26元/片，达到最低增补量400微克需要1片，一天成本0.26元。
不查不知道，一查吓一跳，看来想要生个孩子，一天成本可以差20倍啊……
好友不禁把大饼脸凑过来一脸惊讶地说，
“尼玛这药品叶酸简直就是不能再好的价廉物美啊~”
“那其他的维生素我需不需要补充？”
在饮食均衡的情况下，可以通过均衡的饮食补充的，只要你不是特别挑食，没有特殊疾病，完全可以通过好好吃饭，好好运动，好好睡觉，保持美美哒心情，来达到良好的备孕效果。
所以你要说9元叶酸和299的叶酸，差的只是那点智商税我就不服了，这明明就是准备怀1个和准备怀20个的区别好吗？
我是比医生有趣，比妈妈专业的逗比博士麻麻，更多有趣好玩的育儿科普、喂养技巧、孕产故事， 请关注“奇迹麻麻”微信公众号。
参考文献：
1. 李竹，李松，王红等. 中国妇女妊娠前后单纯服用叶酸对神经管畸形的预防效果[J]. 中华医学杂志，2000，80（7）：493-498.
2. 卫生部办公厅关于印发《2010年增补叶酸预防神经管缺陷项目管理方案》的通知，卫办妇社发[2010] 102号.中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会
//www.nhfpc.gov.cn/zwgk/wtwj/201304/13c65b34969d4bbba88d67bd66614303.shtml
3. 围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南工作组. 围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南（2017）[J]. 中国生育健康杂志，2017，28（5）：401-410
4. 钟婷，李锐，于春媛. 保健食品人体试食试验与药品临床试验的比较及联系[J]. 首都医药， 2011，15：61-63
奇迹妈妈育儿
现代社会，但凡提到怀孕，首先考虑的一定是“补充叶酸”。叶酸，不经意间已经成为了一种所有人都在意的营养素。为啥要补充？不补有何后果？生活中又该如何正确补充呢？谨以此文和您聊聊“叶酸”。
叶酸，为何要补充？缺乏有啥危害？
叶酸，本身属于是一种水溶性的B族维生素，因为最早时候是从叶子当中提取出来，所以被称之为“叶酸”。叶酸主要参与或者影响细胞的分裂增殖，神经介质的合成以及人体组织的生长。
从概念就不难看出，叶酸对于身体尤为重要，缺乏的危害也比较严重。如果孕妇在孕期缺乏叶酸，胎儿很容易出现发育缺陷，比如神经管畸形，直接症状就是脊柱裂和无脑儿等情况；再比如唇裂。另外，缺乏叶酸容易导致胎儿生长发育迟缓以及障碍等问题；对于孕妇而言还会导致妊娠期营养性贫血、胎盘早剥等危害。
叶酸，既然如此重要，应该从何时补起？
中国营养学会建议我国备孕妇女要从准备怀孕之前的三个月就要开始补充叶酸，并且坚持到怀孕之后也要坚持补充一直到分娩。
怎样补充更为靠谱？
叶酸，是一种比较普通的营养物质，其广泛存在于多种动植物食品当中，叶酸含量较高的食物是动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜以及蛋类食品等。
虽然含量较为丰富，但有一件事情需要大家注意：食物当中所含的天然叶酸在烹调加热过程中很容易分解，一般损失率会达到50%-70%，更有甚者会达到90%，而且其生物利用率也不是很高。也就是说，如果单纯想靠饮食来补充叶酸，实则并满足不了孕妈们的需求，所以还要额外去补充叶酸补充剂。
补充叶酸时您应该注意的问题：
烹调食物需注意，最大限度的保留叶酸：
食物烹调过程中应该尽量做到保存叶酸，拒绝叶酸流失。各位在烹调过程中最好选择“低温烹调”（蒸煮炖凉拌），烹饪过程中减少加热时间，急火快炒；食物最好不要反复冷冻、解冻。
服用补充剂需注意：
一般，国内市面上售卖的叶酸有两种剂型，其中一种是0.4毫克/片的剂量，也就是400微克/片，这种的主要是给准妈妈服用的；另外一种剂量是5毫克/片，这个主要是用来治疗巨幼红细胞性贫血的，大家在购买时一定要先看清楚，请“对症下药”。
其实，只要是在正常饮食的情况下，妇女在孕前以及孕期时每天吃一片0.4毫克/片的叶酸补充片就可以满足自身需求。也就是说，想要合理补充，就是在正常吃饭的前提下，然后再补充一片0.4毫克/片的叶酸制剂；但是在一些特殊情况下，比如叶酸不耐受、孕吐剧烈等问题，请您根据医生建议适当调整服用剂量以及次数。
而且，一般补充含有叶酸的复合维生素要比单纯补充叶酸更为靠谱，预防效果更为良好。
补多少，是越多越好吗？
很多人存在疑问，叶酸这么好，是不可以多补充一些，但是您要注意叶酸是水溶性营养素，在体内代谢后很容易通过尿液、粪便进行排出；而且任何物质的摄入都不可限量，对于叶酸来说，其摄入量的安全上限是1毫克。
叶酸摄入较多，很容易影响矿物质锌元素的吸收，当孕妇缺乏的锌元素的时候，很可能会导致胎儿发生宫内发育迟缓的问题，甚至会出现畸形问题。
建议各位备孕以及怀孕的朋友可以到医院检查一下叶酸水平，根据自身状况制定剂量，避免危害。
爸爸用不用补充叶酸？
答案是肯定的，如果爸爸缺乏叶酸，精液质量也会下降，所以，想要生一个健康、茁壮的宝宝，爸爸也需补充叶酸。
合理补充叶酸，健康生育宝宝，愿您孕的健康，孕的科学。
王思露营养师
备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400μg叶酸，并持续整个孕期。
为什么选择在这个时期开始，又为何持续整个孕期，营养师带你寻找答案！
叶酸缺乏会怎样？
叶酸缺乏最常见的危害是引发巨幼红细胞性贫血，叶酸可影响胚胎细胞的增值、分化，如果缺乏可能造成胎儿发育不良，增加神经管畸形及流产的风险。所以打算孕育新生命了一定要在第一时间把叶酸补起来，建议备孕期夫妻同吃。
为什么选择这个时机开始？检查出怀孕再补不行吗？
推荐这个时期是有原因的，神经管形成开始于胚胎发育的早期，也就是受精卵植入子宫的第16天，实际上，女性通常在怀孕的2-3周甚至更晚才查出自己怀孕了，如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了神经管形成阶段，错过了预防神经管畸形的最佳时机。
那么，是不是过了孕早期就可以停止补充叶酸了呢？
叶酸作为一碳单元的载体，叶酸缺乏则一碳单位传递受阻，核酸合成及氨基酸代谢均受影响，因此，叶酸对于细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用。整个孕期胎儿的细胞都是在不断地分裂，组织在快速生长，因此，叶酸补充持续整个孕期。
叶酸补充量是如何确定的？
富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。天然食物中的叶酸经烹调加工或预热易分解，生物利用率很低，再加上多数孕妇饮食中达不到每日200克以上的绿叶菜，所以全天从天然食物中获得叶酸约为200μg，而中国居民膳食指南对于叶酸推荐量为每日600μg，那么，这400μg缺口就需要通过补充剂获得。
划重点：
备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始持续整个孕期，每天补充400μg叶酸，并且要常吃富含叶酸的食物，每天保证摄入400克左右各种蔬菜，且其中一半以上为新鲜深绿色蔬菜。
作者:王晶 中国注册营养师 国家三级公共营养师 跟我一起明明白白做吃货！
参考资料：《中国居民膳食指南》2016，《公共营养师》基础知识
晶晶姑娘的月光宝盒
你好，对于育龄期妇女来说，她们在备孕前或是在早孕期经常会到医院问医生需要吃叶酸片吗？什么时候吃比较好？要吃多长时间？
对于这个问题，一般建议在怀孕前三个月就开始补充叶酸，可能有的孕妇有过流产史，我们可能会建议查一个叶酸利用度，如果您叶酸利用度提示您有低度风险或者是中度风险或者高度风险，可能补充的叶酸的量不一样。
建议在怀孕前三个月开始吃，一直到孕中，可以持续整个孕期，甚至到哺乳期都可以一直补充叶酸。
为什么要补充叶酸呢？因为叶酸它可以预防胚胎的神经血管畸形。除了补充叶酸的药片以外，还可以在食物中进行补充，比如绿叶的蔬菜，如菠菜、生菜、白菜、椰菜等等，还有一些肝脏、肾脏、水果等等都含有丰富的叶酸，孕妇也可以适当的补充一些奶类、豆类、坚果类的食物等等。
刘雪梅医生
怀孕前三个月就要开始吃，一直吃到哺乳期结束，每天补充0、4mg叶酸。如果你问的是每天什么时候吃，每天早饭或晚饭后半个小时吃就行。吃叶酸片一定要吃斯利安的，斯利安可以预防预防胎儿先天性神经管畸形，而且还可以预防孕妇贫血，减少妊娠反应，促进乳汁分泌，有助于胎儿的DNA合成和骨骼的发育。
顾问yaya
正好在吃叶酸，所以就来回答这个问题啦。
以我自身经历来说，备孕都三四年了，但一直没有怀孕，所以我只在备孕初期吃过一段时间斯利安，后来就基本没吃。直到这次试管移植，感觉有可能成功，所以让主治大夫给开了叶酸片。
其实吃叶酸主要是看你自身状况，如果是正常女性那在备孕期间就可以开始补充叶酸了，通常是怀孕前三个月开始吃，但怀孕日期不是自己能控制的，有人可能吃不到三个月就怀上了，有人三月半年也没怀，所以大家就从有意识要备孕就开始吃叶酸吧，坚持吃肯定没毛病，对身体有益处。还有种情况是意外怀孕，那之前完全没计划补充叶酸，所以就需要你当即开始吃叶酸，一直吃到怀孕前三月。
叶酸的黄金补充期是怀孕前后三个月，主要是为了预防胎儿早期神经管疾病，一般市售的各种品牌叶酸都是复合维生素，价格贵还不一定有预防效果，推荐大家去医院开一种纯叶酸片，0.4毫克，每天一片，早起饭后半小时服用，便宜又有效。
好了，今天就回答到这里，有任何疑问可以给潘潘私厨留言哦！感谢🙏\n
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潘潘私厨
现在几乎所有的孕妈妈都会补充叶酸，因为叶酸能有效预防婴儿神经管畸形，兔唇，无脑儿等出生缺陷，但是很多女性不知道什么时候补充叶酸最好。
叶酸片到底什么时候吃最好呢？
一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要补充叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证怀孕后胚胎早期就能有一个叶酸营养状态。
怀孕的前3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸最好。怀孕初期是胎儿发育的关键时期，这时候胎儿对营养的需求量比成人要大，胎儿的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，如果这时候母体缺乏叶酸，胎儿出生后很可能会出现兔唇，先天性心脏病，智力低下等问题。
叶酸片每天什么时候吃最好？
建议孕妈妈在每天饭后半小时服用叶酸片，这时候服用叶酸吸收效果比较好而且避免空腹给肠胃造成的刺激。
服叶酸片注意什么？
叶酸片不宜与维生素C同食，如果同时服用，吸收率都会受到影响。所以两者服用时间最好间隔一小时。
