慕凡913
【銀耳杏仁糊】滋補養顏！
【用料】:銀耳1/3兩，杏仁2兩，冰糖，生粉適量。
【做法】:
1生粉加水攪勻。
2，銀耳用清水浸四十分鐘，洗淨撕成小塊，放滾水中煮五分鐘，撈起洗一洗，瀝乾水。
3，冰糖加水煮融，盛於燉盅內，加銀耳燉一小時。
4，杏仁放入滾水中煮五分鐘，撈起，去衣洗淨，放入攪拌機加少許水磨碎。
5，把燉銀耳之糖水放入鍋中，加入磨碎的杏仁和水煮滾，加入生粉水攪勻煮滾，放入銀耳煮滾既成。
琳娜家常美食
大家好，我是專注吃吃吃以及研究食療養生的梨梨。
所有女孩子都希望自己皮膚好，在努力護膚的同時不要忘記食補也很重要哦~尤其是經常面對電腦的上班族和需要風吹日曬的女性，更是要好好補補啦~
梨梨常吃的一些補血養顏食譜分享給你。
蝦仁粥
食材：
新鮮大蝦、玉米粒、松子、薑片、大米適量
做法：
1、大蝦清洗乾淨後放入薑片去味煮熟，剝殼備用；
2、大米、玉米粒淘洗乾淨後倒入電飯煲，粥快熟的時候加入蝦仁和松子，最後加少許食鹽調味即可。
黃豆豬蹄湯
食材：
豬蹄、黃豆、生薑、蔥、食鹽適量
做法：
1、黃豆提前浸泡2小時、生薑切片；
2、生薑、黃豆、豬蹄放入砂鍋中用大火燒開後再轉小火慢燉；
3、等豬蹄快熟的時候加入食鹽和蔥花繼續燜半小時即可。
茶樹菇蓮子銀耳湯
食材：
茶樹菇、銀耳、蓮子、幹百合、雞肉、清水、鹽各適量
做法：
1、土雞斬塊，鍋裡放水，冷水下鍋焯水，煮開3分鐘後撈出，再次洗淨；
2、把茶樹菇、蓮子、幹百合用清水洗淨，銀耳撕掉根部，再撕成小塊，放入電飯煲中；
3、加入雞肉、適量清水，蓋上蓋子，按下煲湯鍵，燉煮一個小時；
4、快出鍋時，調入少許鹽，再燉5分鐘即可。
紅酒燉雪梨
食材：
幹玫瑰、雪梨、紅酒、檸檬、冰糖適量
做法：
1、雪梨洗淨去皮切塊，檸檬洗淨切片；
2、所有材料一起放入燉鍋中，倒入紅酒直至完全浸沒雪梨；
3、小火燉15分鐘即可，放置一會讓紅酒充分吸收。
銀耳羹
食材：
銀耳1朵，冰糖30克
做法：
1、銀耳泡發，取出去掉中心根部，再切成小塊，清水洗淨；
3、銀耳放入鍋中，加適量水，開火煮沸之後繼續煮半分鐘左右，銀耳撈出沖洗一下再控幹水分；
4、鍋內再一次放入清水，水燒開了之後將銀耳放入鍋中，同時將冰糖放入鍋中，小火煮約50分鐘以上。
我是專注吃和研究食療養生的梨梨，分享吃出健康好氣色的美食，歡迎關注！
梨梨聊美食
愛美是每個女人的天性，調節好飲食，就可以幫助煥發水嫩的肌膚。你知道吃什麼能補血養顏嗎?
果蔬類
1、紅棗
紅棗是女性必吃的食物。紅棗可以改善女性的氣色，幫助女性益氣補血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤，血氣充足。
2、蓮藕
蓮藕也是補血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C、鈣、鐵等營養物質。非常符合人體的營養需要。同時還有補血益氣，增強身體免疫力的功效。
3、菠菜
菠菜是有名的補血食物，波菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
4、冬瓜
冬瓜自古就是美容佳品，冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素，可以調節人體的代謝平衡，久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉，冬瓜子可以製成面脂護膚。冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病，並有抗衰老作用。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
5、葡萄
葡萄中含有豐富的維生素、礦物質和類黃酮。是天然的抗氧化劑，可清除掉體內的自由基。同時也是抗癌的微量元素，可防止細胞的癌變。還有一點要注意的是，葡萄中有一大部分的營養都來自於葡萄皮，因此建議將皮吃掉最好。
5、黃瓜
維生素E是可以保護細胞膜的抗氧化成分，因此可以預防衰老，而在黃瓜中含有豐富的維生素E，因此可起到延年益壽，抗衰老的作用；在黃瓜中還有一種成分叫做黃瓜酶，有很強的生物活性。也可以協同抗衰老。
它的味道鮮美，脆嫩清香，它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。
7、菌類
菌類中含有高蛋白，膳食纖維，可增強身體免疫力，可抗輻射，也能延緩衰老，預防皺紋的產生。
搭配湯飲
1、山楂桂枝紅糖湯
材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛之功效。適於女子寒性痛經症及面色無華。
2、蓮子桂圓湯
原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1--2次，可經常服用。
功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安
3、四紅粥
四紅是指:紅豆、紅皮花生、紅棗和紅糖，這四樣都是補血又美容的，同時滋陰補腎。
做法：時間: 10-30分鐘；主料：黑米30克糯米、30克大米、20克紅豆、50克紅皮花生50克、紅棗8顆。 輔料：紅糖20克
功效：四紅補血粥，不但可以補血養顏，還可以紅潤皮膚，吃出好氣色。
營養師Coco
那些個食療太扯了，有這你還不如每天多喝水，多運動，不熬夜，不生氣，做好皮膚的保溼防曬。這樣皮膚不水潤都難。
網上又說一個人坐牢幾年，出來皮膚白白嫩嫩，就是因為作息規律，也不曬太陽，適當運動。哈哈哈，當然這只是個段子，但是對我們護膚來說確實是真理，多運動，多喝水，作息規律，那皮膚肯定會好。那些不老容顏，基本都是有在健身，飲食也是規律節制的。
減肥的莞爾
脾胃好，心情好，睡眠好，才是根本
中醫一真
阿膠糕，紅棗，枸杞...
潮媽教穿搭
桃膠，阿膠，這兩個都不錯，桃膠美容養顏，阿膠補充氣血，😊
三草兩木忠實粉絲
每天五個生核桃，比吃什麼效果都好，親測效果特別棒，而且頭髮也變得特別好，不脫髮了
菠蘿輕食記
平時可以用紅棗，當歸茶泡茶喝，比較方便，最重要的是要把脾胃養好，脾胃是先天之本，脾胃好了身體其他機能都會變好，自然就皮膚紅潤有光澤了，另外睡眠很重要，千萬不要熬夜，晚上不要超過10:00睡覺。打字不易，望採納，謝謝。
包子趣味解說
當然是搜刮各種膠原蛋白，才會讓皮膚顯得年輕，各種阿膠 各種哺乳動物的皮。補血就是另一個系列了，主要是從補鐵入手，紅糖 紅棗最常用。另外還有補氣，想知道的話給贊~
