慕凡913
【银耳杏仁糊】滋补养颜！
【用料】:银耳1/3两，杏仁2两，冰糖，生粉适量。
【做法】:
1生粉加水搅匀。
2，银耳用清水浸四十分钟，洗净撕成小块，放滚水中煮五分钟，捞起洗一洗，沥干水。
3，冰糖加水煮融，盛于炖盅内，加银耳炖一小时。
4，杏仁放入滚水中煮五分钟，捞起，去衣洗净，放入搅拌机加少许水磨碎。
5，把炖银耳之糖水放入锅中，加入磨碎的杏仁和水煮滚，加入生粉水搅匀煮滚，放入银耳煮滚既成。
琳娜家常美食
大家好，我是专注吃吃吃以及研究食疗养生的梨梨。
所有女孩子都希望自己皮肤好，在努力护肤的同时不要忘记食补也很重要哦~尤其是经常面对电脑的上班族和需要风吹日晒的女性，更是要好好补补啦~
梨梨常吃的一些补血养颜食谱分享给你。
虾仁粥
食材：
新鲜大虾、玉米粒、松子、姜片、大米适量
做法：
1、大虾清洗干净后放入姜片去味煮熟，剥壳备用；
2、大米、玉米粒淘洗干净后倒入电饭煲，粥快熟的时候加入虾仁和松子，最后加少许食盐调味即可。
黄豆猪蹄汤
食材：
猪蹄、黄豆、生姜、葱、食盐适量
做法：
1、黄豆提前浸泡2小时、生姜切片；
2、生姜、黄豆、猪蹄放入砂锅中用大火烧开后再转小火慢炖；
3、等猪蹄快熟的时候加入食盐和葱花继续焖半小时即可。
茶树菇莲子银耳汤
食材：
茶树菇、银耳、莲子、干百合、鸡肉、清水、盐各适量
做法：
1、土鸡斩块，锅里放水，冷水下锅焯水，煮开3分钟后捞出，再次洗净；
2、把茶树菇、莲子、干百合用清水洗净，银耳撕掉根部，再撕成小块，放入电饭煲中；
3、加入鸡肉、适量清水，盖上盖子，按下煲汤键，炖煮一个小时；
4、快出锅时，调入少许盐，再炖5分钟即可。
红酒炖雪梨
食材：
干玫瑰、雪梨、红酒、柠檬、冰糖适量
做法：
1、雪梨洗净去皮切块，柠檬洗净切片；
2、所有材料一起放入炖锅中，倒入红酒直至完全浸没雪梨；
3、小火炖15分钟即可，放置一会让红酒充分吸收。
银耳羹
食材：
银耳1朵，冰糖30克
做法：
1、银耳泡发，取出去掉中心根部，再切成小块，清水洗净；
3、银耳放入锅中，加适量水，开火煮沸之后继续煮半分钟左右，银耳捞出冲洗一下再控干水分；
4、锅内再一次放入清水，水烧开了之后将银耳放入锅中，同时将冰糖放入锅中，小火煮约50分钟以上。
我是专注吃和研究食疗养生的梨梨，分享吃出健康好气色的美食，欢迎关注！
梨梨聊美食
爱美是每个女人的天性，调节好饮食，就可以帮助焕发水嫩的肌肤。你知道吃什么能补血养颜吗?
果蔬类
1、红枣
红枣是女性必吃的食物。红枣可以改善女性的气色，帮助女性益气补血。多吃红枣可以让脸色红润，血气充足。
2、莲藕
莲藕也是补血的食物哦。莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质。非常符合人体的营养需要。同时还有补血益气，增强身体免疫力的功效。
3、菠菜
菠菜是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
4、冬瓜
冬瓜自古就是美容佳品，冬瓜中含多种维生素和人体必需微量元素，可以调节人体的代谢平衡，久食冬瓜可保持皮肤洁白如玉，冬瓜子可以制成面脂护肤。冬瓜及冬瓜子可以治疗多种面部皮肤病，并有抗衰老作用。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
5、葡萄
葡萄中含有丰富的维生素、矿物质和类黄酮。是天然的抗氧化剂，可清除掉体内的自由基。同时也是抗癌的微量元素，可防止细胞的癌变。还有一点要注意的是，葡萄中有一大部分的营养都来自于葡萄皮，因此建议将皮吃掉最好。
5、黄瓜
维生素E是可以保护细胞膜的抗氧化成分，因此可以预防衰老，而在黄瓜中含有丰富的维生素E，因此可起到延年益寿，抗衰老的作用；在黄瓜中还有一种成分叫做黄瓜酶，有很强的生物活性。也可以协同抗衰老。
它的味道鲜美，脆嫩清香，它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
7、菌类
菌类中含有高蛋白，膳食纤维，可增强身体免疫力，可抗辐射，也能延缓衰老，预防皱纹的产生。
搭配汤饮
1、山楂桂枝红糖汤
材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。
功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。
2、莲子桂圆汤
原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。
功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安
3、四红粥
四红是指:红豆、红皮花生、红枣和红糖，这四样都是补血又美容的，同时滋阴补肾。
做法：时间: 10-30分钟；主料：黑米30克糯米、30克大米、20克红豆、50克红皮花生50克、红枣8颗。 辅料：红糖20克
功效：四红补血粥，不但可以补血养颜，还可以红润皮肤，吃出好气色。
营养师Coco
那些个食疗太扯了，有这你还不如每天多喝水，多运动，不熬夜，不生气，做好皮肤的保湿防晒。这样皮肤不水润都难。
网上又说一个人坐牢几年，出来皮肤白白嫩嫩，就是因为作息规律，也不晒太阳，适当运动。哈哈哈，当然这只是个段子，但是对我们护肤来说确实是真理，多运动，多喝水，作息规律，那皮肤肯定会好。那些不老容颜，基本都是有在健身，饮食也是规律节制的。
减肥的莞尔
脾胃好，心情好，睡眠好，才是根本
中医一真
阿胶糕，红枣，枸杞...
潮妈教穿搭
桃胶，阿胶，这两个都不错，桃胶美容养颜，阿胶补充气血，😊
三草两木忠实粉丝
每天五个生核桃，比吃什么效果都好，亲测效果特别棒，而且头发也变得特别好，不脱发了
菠萝轻食记
平时可以用红枣，当归茶泡茶喝，比较方便，最重要的是要把脾胃养好，脾胃是先天之本，脾胃好了身体其他机能都会变好，自然就皮肤红润有光泽了，另外睡眠很重要，千万不要熬夜，晚上不要超过10:00睡觉。打字不易，望采纳，谢谢。
包子趣味解说
当然是搜刮各种胶原蛋白，才会让皮肤显得年轻，各种阿胶 各种哺乳动物的皮。补血就是另一个系列了，主要是从补铁入手，红糖 红枣最常用。另外还有补气，想知道的话给赞~
