南巷舊人986

有口臭的人其實主要有幾種因素導致的，比如長期的便秘，熬夜，肝臟疾病等，都會引發口臭，所以要想根治口臭的問題，不僅僅只是吃哪一種食物，堅持用哪一種產品就可以的，需要導致的原因上進行調整，其實導致口臭的各種原因之間也是有相互的聯繫的，比如長期的熬夜也會引發便秘，損傷肝臟，而長期的便秘也會引發肝臟損傷還會造成失眠，所以哪怕調整好一個也能幫助緩解另外兩個問題。

那麼對於調整口臭，飲食上當然也很重要，有一些食物是口臭的最大誘因，不過沒有什麼食物是絕對不好的，只是吃的過多了，就會出現過量的一些問題，比如富含蛋白質較高的食物，如：畜禽肉，海產品，糖類，這些食物吃的過多，都會引發便秘，而這些物質在腸道中發酵之後就會產生各種有毒有害的物質，這些有毒有害的物質還會被重新吸收到血液中，口臭也是這樣引發的。

所以預防和解決面臨的尷尬的口臭的問題，堅持以下幾點能夠起到很好的作用：

1.畜禽肉每天攝入不超過40～75g。

2.海產品每天攝入的量建議在40～75g。

3.多吃蔬菜，每天最好達到500g，搭配動物性食物吃，可以幫助促進腸道健康，預防便秘，促進身體代謝。

4.少吃高糖的食物，如甜飲料，糕點，巧克力等等。

5.少吃各種各樣的包裝零食。

6.適量的運動，每天不少於1小時。

7.每天早睡，晚上22:30上床準備睡覺，避免熬夜。

8.戒酒，為了促進保護肝臟的健康。

9.少吃各種保健食品，也會給肝臟帶來負擔，損傷肝臟健康。

10.足量飲水，促進腎臟健康，否則身上也容易出現異味。

心理營養師程偉華

有口臭的人記住“3種東西”要少吃，是哪三種？

1、臭豆腐

臭豆腐是現在很多人喜歡吃的小吃之一，遠遠就能聞到它的“臭味”，但是卻是深受女性朋友的喜歡。臭豆腐製作過程中會經過長期“發酵”，難免會有一些細菌，長期吃不僅對健康不利，而且還會導致口氣越來越重。

2、榴蓮

榴蓮是一種常見的熱帶水果的熱量是非常的高的，經常吃會使我們的腸胃負擔加重，你可能不知道很多有口氣的人，並不是因為口腔異常而是腸胃不適導致的，經常吃這些榴蓮的話會使上火，然後加重口氣。

3、口香糖

很多人覺得口香糖可以清新口氣，所以經常有嚼口香糖的習慣，想要用口香糖掩蓋口氣。其實這樣做是非常錯誤的，經常嚼口香糖只會讓口氣越來越重，尤其是口香糖中的糖分比較高，而且是一種膠質的，常食會加重腸胃負擔，尤其是對於腸胃本身不好的女性來說，更是“雪上加霜”，腸胃差也是導致口臭的主要原因之一，後果就是讓口氣加重。

每天早晚堅持用1物，臭菌滅口臭除！

丁香巖桂紅茶

在日常生活中很多人都有喝茶的習慣，每天早上吃完早飯後可以泡一杯丁香巖桂紅茶，能夠有利於幫助保護自己的胃部，起到很好的暖胃養胃的功效。

丁香中的酚類物質，能夠有效的幫助胃部殺死幽門螺桿菌，提高腸胃的活動力，排出毒素垃圾，還能夠很好的緩解口臭。另外巖桂屬於溫性食物，具有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的作用，用巖桂泡水喝，能夠很好的緩解胃寒，脹痛，腹痛，食慾不振的情況。與此之外，巖桂馨香，還有抑制幽門螺桿菌細菌的功效。

淺淺說健康

生活中，經常會碰到一些尷尬，口臭就是其中一種。帶著濃重的口氣，不管是約會、聚餐，還是面試、見客戶，形象都會大打折扣。中醫認為，口臭的原因多與口齒疾病、內臟有火等有關。而這些原因的背後其實是人們很多不良的習慣造成的，以下三種行為不改的話，口氣會越來越嚴重，我們今天就一起來看看吧！

有口臭的人，3種行為不改？會越來越嚴重！常吃3物，清新口氣！

1.刷牙不徹底

很多人都會刷牙，至少一天刷一次，但是刷牙卻是不達標的，有的是刷不夠三分鐘，而有的是隻刷表面，不刷裡面的牙齒，這樣刷牙不徹底的話，口腔裡會有殘留的食物殘渣，這些東西今天積一點，明天積一點，在口腔裡長期得不到徹底清潔，就會散發出異味甚至臭味，並且越演越烈。

2.長期吃纖維素少、辛辣刺激、重口味食物

長期喜歡吃纖維素少、辛辣刺激、重口味食物的人口氣會越來越重，纖維少的食物比較光滑易殘留在口腔，會滋生細菌，導致異味的產生，而辛辣刺激容易刺激腸胃引起胃腸道疾病，其也會導致口臭的發生及加重，另外本來重口味的食物，就有濃重的味道，很容易滯留在口中，臭氣熏天，比如像臭豆腐、榴蓮、大蒜等等。

3.長期低頭玩手機

現在手機非常普遍，因此低頭族越來越多了，但是小編要提醒你，如果你低頭看手機超過30分鐘，很容易引起口臭。這是因為，低頭會抑制有抑菌作用的口腔唾液的分泌，導致頜下腺舌下腺唾液分泌減少。所以長期的低頭玩手機會造成口腔內細菌增加，進而引起口臭，如果你一直不改的話，口氣會越來越重。

那麼我們如何來改變口臭的問題呢？除了改變以上三種行為之外，可以多吃以下三種食物，可以幫助你清新口氣。

天然的酸奶

每天堅持喝酸奶可以降低口腔中導致口腔異味的硫化氫的含量，還可以阻止口腔中引起牙床疾病或牙菌斑的有害細菌的產生，不過要記住的一點是，這裡的酸奶是天然酸奶（純牛奶發酵而成）而不是含糖的酸奶或者是乳酸飲料哦。

薄荷茶

薄荷是生活中常見的一種中草藥，具有清熱解毒，提神醒腦等功效。很多的口香糖裡面都添加了薄荷的成分，就是因為薄荷有去除口腔異味的作用，但是你知道口香糖嚼食太多的話會造成咬肌發達，面部不對稱等問題的出現，而導致容貌變醜 。那麼日常我們可以用薄荷葉和茶葉混合，比例為2：1，用開水浸泡5分鐘飲用，就可以很好的清新口氣了。

芥末

芥末有很好的殺菌的作用，可以抑制口腔內細菌的繁殖，減輕口臭。我們在烹調時可酌量添加一點芥末來調味，注意一次不要放大多，以免傷胃。或者是在芥末中添加一些糖或食醋，能緩衝芥末的辣味，並且風味更佳。

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口臭可以說當代人的通病之一了。腹部積壓的食物，被細菌反覆分解後的氣味，或者它在胃裡腐爛後的氣味，經過食道上湧到口腔，就會產生臭味。可以說，口臭的原因，除了常見的口腔問題外，還包括積食、便秘、幽門螺桿菌感染等等腸胃問題。

其中，幽門螺桿菌感染導致的口臭需要重視。

原因很簡單：它會誘發胃病，比如胃炎(淺表性胃炎、萎縮性胃炎、糜爛性胃炎等等)、腸胃潰瘍，給胃癌種下根。是的，它還有一個頭銜——致癌物。

感染幽門螺桿菌會口臭 臭味頑固難以清除

幽門螺桿菌會通過口水交換、聚餐在人與人之間廣泛傳播，從口腔滑入人的胃裡，在胃粘膜組織處紮根、作亂。

它繁殖、代謝的時候，會生成硫化物，這種物質，就是人口臭的來源，非常難聞。

幽門螺桿菌持續繁衍 會損傷胃粘膜造成胃病

它會持續不斷地繁殖，到一定程度後會對胃部粘膜展開攻擊，造成粘膜損傷，引發炎症、潰瘍等問題，進而導致胃炎、胃潰瘍的出現。與此同時，還會讓人有三種表現：

1.消化不良、食慾不振。

2.飯後飽脹、噯氣、呃逆

3.胃部疼痛，易反酸、噁心、燒心

預防、控制幽門螺桿菌 可防護胃部健康

控制住幽門螺桿菌，不讓它肆意作亂，是保住胃健康的一個保障。控制、根除胃裡幽門螺桿菌的方法主要有兩種：

1.三聯/四聯藥

這是臨床上常用於根治幽門螺桿菌的方法，包含胃粘膜保護劑、抑酸劑、抗生素，會有一定的副作用，也有引起細菌耐藥而導致滅菌失敗的可能。

所以，一定要在醫囑下嚴格用藥。

2.初榨火麻油

這是食療滅菌的主流方式。把它加在蜂蜜水或酸奶、飯菜、湯裡，直接吃，它的亞麻酸亞油酸成分將會發揮功用，抑制住幽門螺桿菌的活性，壓制細菌的繁殖，堅持吃有滅菌的作用，也可以配合三聯/四聯做輔助。

胃不舒服，經常脹氣，經常反酸噁心的人，也可以通過這種油讓胃慢慢得到改善。

熊熊生活也歡樂

對於調整口臭，飲食上當然也很重要，有一些食物是口臭的最大誘因，不過沒有什麼食物是絕對不好的，只是吃的過多了，就會出現過量的一些問題，比如富含蛋白質較高的食物，如：畜禽肉，海產品，糖類，這些食物吃的過多，都會引發便秘，而這些物質在腸道中發酵之後就會產生各種有毒有害的物質，這些有毒有害的物質還會被重新吸收到血液中，口臭也是這樣引發的。

笙歌.

不要大蒜，臭豆腐，還有死魚爛蝦！

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