40、50歲的女人應該是什麼樣的?
贅肉橫身?滿面油光?目光無神?
那你可就錯了!
![40、50歲的女人應該是什麼樣?她們用健身證明,好身材與年齡無關](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
看看今年42歲的劉濤
擁有一身緊實的肌肉
2條刀刻般的人魚線
相比部分女藝人誇張到瘦成紙片人的身材
這種有線條的健康身材更讓人喜歡
而這樣的好身材都是健身“送”來的
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其實
劉濤健身早已不是新鮮事
可不同於做做樣子的健身房自拍打卡妹
是實實在在紮紮實實的流了一身汗
每次打卡必看到滿頭汗和溼透了健身衣
還有滿臉膠原蛋白如少女的臉龐
有時拍戲緊張來不及去健身房
也抵擋不了她運動的腳步
她會自己在房間準備一些運動器械
甚至出門旅行,也要帶著一些簡單的健身器材
還有牛莉
1973年出生的牛莉今年已經47歲,
女人這個年齡還能秀出馬甲線
可見平日裡
在健身房揮汗如雨的訓練少不了
如果說40多歲的年紀不算什麼
那50多歲呢?你印象裡50多歲是什麼樣的?
是不是鬢生白髮,身體發福,兩肩下探?
可你細品下圖身材——長腿細腰
人家1968年出生,今年已經52歲了
當年的“第一美人”
近看這身材、臉蛋,不知大家是否會想起幼時
小李飛刀林詩音
一幽簾夢汪綠萍
絕代雙驕的月奴,家有仙妻祝小英
她也是繼許晴、莫文蔚之後,身材管理最不像50歲的50歲
每週健身房4到5次固定的力量訓練讓到了奶奶的年齡的蕭薔,身材和氣質沒有改變,還是這般的好看~
還有5、60歲的李若彤和52歲的周慧敏
李若彤
周慧敏
不過因為她們熱愛健身
從來不放縱自己的身材
因此歲月在她們身上也只是輕輕滑過
都不忍留下太多的痕跡
我們老嘲笑那些中老年人健身路子野
什麼“單臂大回環”、“瘋狂搖擺錘”.......
王德順老人
但不能否認的是這些運動鍛鍊或是健身讓這些“老男人”“老婦女”們在他們的年紀裡,創造出了太多的精彩。而事實上,運動健身也是真的能夠改變一個人,從內到外讓人煥發新的光彩。
1. 完美的身材
運動健身是最好的塑造身材的方式。運動消耗身體大量的熱量,促進脂肪的燃燒,可以降低我們的體脂率。此外,運動還能幫助我們塑造肌肉線條,讓身材更有型。
2. 年輕的身體
健身的人精神氣質都會比不健身的人好很多,還有身體健康方面。比如,在還沒有開始鍛鍊身體的時候,出去轉一圈都覺得累,剛開始健身的那幾天總是腰痠背痛,走路都艱難,後來到每天堅持跑半個小時,前期可能會有點累,但是後來身體習慣了卻很輕鬆。
3. 樂觀的心態
現代生活節奏緊張,精神壓力較大,人們容易焦慮甚至是抑鬱。而運動能促使大腦釋放一種“快樂因子”——內啡肽,它能使人們感到身心愉悅,有助於人們保持樂觀的心態。
4. 更好的睡眠
大量研究發現,適當的運動能夠改善人們的睡眠質量。因為運動能使緊張的情緒得以緩解,使人們精神放鬆,對提升睡眠質量有積極的幫助。
當然,運動不能一蹴而就。如果沒有運動健身基礎,就猛然開始健身運動,不但不能取得理想的效果,還有可能會給你的身體造成不可挽回的傷害。因此運動健身一定要本著循序漸進的原則,慢慢地增加運動強度,避免運動傷害。
另外,需要時刻注意自己的身體狀況,感受身體發出的信號。
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