用户106830910276

感觉我还是比较有话语权的 因为我儿子皮肤白白的，出门经常被误认为小姐姐。

维生素C含量高的水果

孕期我吃的最多的就是车厘子和莓类的（蓝莓、草莓）。女生用的化妆品里，美白产品都离不开维生素C啊。同理可知，这个东西真的可以使人变白啊。同时维生素C含量高的水果还可以抗氧化，让孕妈妈皮肤好好，延缓衰老哦。水果的量不可以太多，小心血糖升起来后期水果不能敞开吃啦。

推荐水果：车厘子，草莓、蓝莓、猕猴桃、柠檬。

燕窝

这个是公认的具有养颜、美白效果的滋补品哦。有条件的话还是孕期多吃点啊。富含丰富的胶原蛋白和蛋白质，宝贝皮肤会好哦。就是假货比较多，建议找靠谱的购买渠道。燕窝一般分为燕盏、燕条、燕丝，大家可以根据需要。建议从备孕至整合孕期结束吃，小灰灰很好。

希望有帮到你哦

恩可爱的麻麻

怀孕时孕妈首先要保证吃食上面营养均衡，然后在此基础上多吃些富含维生素的果和蔬菜。毋庸置疑孕期吃多吃水果宝宝的皮肤就算不白也一定会好，我在得知我怀孕以后每天坚持吃一个苹果另外每天搭配两种水果比如：葡萄、提子、橙子、樱桃、芦柑等孕期适宜吃的水果，但是要注意搭配水果的分量不能太多避免孕期糖尿病，听老一辈人说怀孕不能吃橘子之类的，小孩易得黄疸，但是我怀孕时最喜欢吃的食物就是橘子，宝宝生出来依旧白里透红。

另外喝豆浆，果汁，牛奶也是不错的选择，但是孕妈一定要豆浆煮沸后再煮十几分钟再喝，，我孕期时有一次煮豆浆，有点夹生的气味。所以一定要注意。

最主要的是孕妈保持好的心情，宝宝在爸妈眼里都是最可爱的。

言言m

虽说宝宝的皮肤白不白主要跟遗传有关系，但我认识一位宝妈，她有两个女儿，大女儿的皮肤有点黑，而二女儿却挺白的。据她说，她怀二宝期间吃的水果比较多。

孕妇吃什么才能让宝宝的皮肤很白

1. 猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C，而维生素C可以干扰黑色素的生成，进而使宝宝的皮肤变得白皙光嫩。需要注意的是：猕猴桃虽然可以美白，但准妈妈吃多了也不好，尤其是怀孕早期。
   
   
2. 番茄：番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素有助于皮肤的伸展，使宝宝皮肤变得更加细腻光滑。记得我怀我家大宝的时候就吃了很多小的番茄，结果大宝出生以后皮肤特别好，白白嫩嫩的。
   
   
3. 西兰花：其实除了水果以外，准妈妈还可以吃一些新鲜的蔬菜来帮助宝宝皮肤变白。比如富含丰富维生素A和维生素C以及胡萝卜素的西兰花，其对皮肤有很好的保健作用。

除此之外，还有很多食物有助于胎儿皮肤变白。比如：桑椹、石榴、草莓、橙子、苹果、胡萝卜等等。

当然了，光靠饮食是不够的，准妈妈想让宝宝皮肤白，也别忘了保持良好的生活习惯，不要熬夜、均衡饮食、按时产检。

学而时习之育儿

对于孕期的准妈妈来说大家都希望自己生的小宝宝皮肤白嫩、大眼睛、高鼻梁又帅又呆萌好看。其实孕期胎儿的一些发育比如皮肤一方面跟遗传也是很有关系，另一方面跟孕期准妈妈的饮食习惯是分不开的。孕期十月准妈妈吃哪些食物对宝宝的皮肤好呢？

十月怀胎期间胎宝宝的一些发育因素是由本身决定的，如胎儿的性别就是由精子和卵子的结合自由组合而成，我们无法通过人工手段去干预的。但是有些事情完全可以通过后天的努力去改变，如胎儿的皮肤问题，据相关研究表明，胎儿的皮肤除了跟父母的遗传有关之外，最大的一个原因就是准妈妈孕期的习惯，包括日常饮起居，生活习惯方式等息息相关。

01.

那么准妈妈在孕期吃什么可以让胎儿的皮肤更白嫩呢？

1、水果方面

所有的食物中，能让皮肤有所改善的一定要先想到水果，水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。

我们知道维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻；菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果维生素C含量超高，

谦妈当时怀孕的时候的确是吃了不少水果，尤其是苹果跟核桃。有些过来人说孕期吃核桃有助于宝宝大脑的发育，吃苹果对可以很好的改善宝宝皮肤问题。当然我吃着两者不是单纯的为了让宝宝大脑发育跟皮肤更好，主要是是因为我自己孕期孕吐反应太大出去的狂吐不止，只有拿这两样东西来充饥。

而且孕期准妈妈吃水果不仅可以让宝宝皮肤好，同时还有助于各种营养元素的补充，孕妈想要让宝宝皮肤好，这几种水果千万不要错过，但是孕期也不是说越多越好也有注意事项：

①木瓜，有助于宝宝皮肤更加的粉，

②鲜橙，抗衰老，同时含有的胡萝卜素和VC可以说是水果之王。

③香蕉，润肠通便，有助于毒素的排除。

④柠檬，含有让皮肤变白的VC以及其他丰富的营养元素。

水果虽然好，但是准妈妈要注意水果的食用禁忌，比如说山楂等不能过量食用，还有要注意糖分的摄入，孕期糖分控制也很重要，还要控制食量，注意牙齿的卫生等等。

2、食物方面

其实，蔬菜也是婴儿白皙皮肤的功臣之一，胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

此外，适当的豆制品以及牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

宝宝健康出生很重要，要是更加美丽漂亮就更让家长欣喜了。准妈妈尝试以上的饮食方法，食用对应的蔬菜水果和牛奶，豆制品，可以让宝宝的肌肤更健康、柔嫩。如果父母自身的皮肤就不够细腻，应当多补充富含维生素A的食物，这对未来孩子的皮肤也很有好处的。

因此在孕期除了吃水果之外，有些食物也是有助于宝宝皮肤好的，也是比较常见的食物，准妈妈一定要注意适当食用，对宝宝皮肤好的同时，还有助于准妈妈的身体健康。如以下几种食品：

①牛奶，奶制品中含有多种的氨基酸，可以增强孕妈的抵抗力，同时可以滋润皮肤，对宝宝皮肤好。

②胡萝ト，胡萝卜中含有的β胡萝卜素，能够去除多余的角质，使皮肤更加细滑，同时有抗氧化的作用。

③银耳，银耳是一款美容食物，可以祛斑养颜，同时还有改善肤质的效果，性价比超。

④燕窝，燕窝对皮肤好，对皮肤Q弹性，补充胶原蛋白，水嫩，所以有很多孕妈在孕期会选择吃燕窝。

水果的选择在日常生活中还是比较常见的，食物中除了燕窝可能会稍微贵些，其他都是很不错的选择，不管是男宝还是女宝，相信准妈妈们都希望自己的宝宝皮肤特别的好，那么如果可以的话，可以在饮食中添加这些食物和水果，不仅对皮肤好，同时富含的营养元素也很多。

02

当然怀孕的时候相信很多的准妈妈都有听到过这样的话，孕妇不能过多的吃酱油，否则胎宝宝苦的皮肤会很黑，那么孕期准妈妈到底能不能吃酱油呢？

据相关的研究资料表明，在孕期我们的准妈妈是可以吃酱油的，而且吃不吃酱油和宝宝肤色的黑白没有绝对的关系，所以在孕期准妈妈可以适当吃酱油。但是因为酱油属于加工食品，所以不能天天都吃，要注意适量。

►结语：

相信每位宝妈也深有感触，宝宝的皮肤不会因为吃酱油而发生改变。皮肤的颜色除种族遗传外，主要由黑色素决定，黑色素多，皮肤就黑，反之就白一些。黑色素的沉着是由多种因素引起的，如日光、紫外线的照射能使皮肤变黑；女性生理期间分泌的雌激素、孕激素等也能促进黑色素的合成。因此在孕期大家还是要科学合理的进行补充相关育儿知识，不可盲目过渡到追逐一些毫无科学依据的片面化经验之谈。

我是谦妈，用自己的实际经历只分享大家最为关心的孕产期及育儿知识，感兴趣的孕妈妈可以 关注我一起分享有趣的又有料的孕育知识。（文章配图均来源于网络，如有侵权请联系删除）

沐谦妈妈育儿经

• 很多怀孕后的准妈妈都希望自己的宝宝聪明健康，明亮有神的大眼睛、白皙水嫩的肌肤、乌黑浓密的头发、健壮结实的身体……
• 宝宝的肤色除了与遗传有一定的关系，还与孕期的饮食有所关联。
• 维生素C可以减少皮肤黑色素的沉着；胡萝卜素有助于保持皮肤弹性；豆制品和牛奶能改善皮肤细胞活性，使胎宝宝的肌肤更健康，柔嫩。

宝宝好皮肤的美白食谱：

1.香菇炒西兰花

原料：西兰花、香菇、盐、葱丝、姜丝、香油

做法：

1.兰花洗净焯一下；香菇去蒂洗净，用温水泡发；

2. 葱丝姜丝放入油锅中爆香，放入菜花香菇翻炒，加盐调味，加入适量清水烧开；

3.煮至水干后淋入香油即可。

西兰花中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜炒肉丝

原料：绿萝卜、猪瘦肉丝、香油、葱花姜丝、料酒、食盐

做法：

1. 将湖萝卜去皮洗净，切成细丝；

2.锅中加入适量植物油，烧热后，爆香葱姜蒜，放入肉丝煸炒，加入料酒，食盐，炒至肉丝发白，加入胡萝卜丝继续翻炒；

3.出锅前淋入少许香油即可。

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，不仅可以使孕妈妈的眼睛清澈明亮，而且还可以使胎宝宝的皮肤更有光泽

3.牛奶草莓西米露

原料：西米、牛奶、草莓、蜂蜜

做法：

1.将西米放入沸水中煮到中间剩下个小白点，关火焖十分钟；

2.将焖好的西米加入牛奶一起冷藏半个小时；

3.把草莓洗净切块儿；和牛奶西米拌均，加入适量的蜂蜜调味即可。

牛奶草莓西米露中的营养含量丰富，既可以为孕妈妈补钙，又可以补充维生素，可改善孕妈妈皮肤细胞活性，有增强皮肤张力的作用。

丁妈亲子时光

一、多吃水果

孕妈妈可以多吃富含维生素C的水果，维生素C可以起到抗氧化和抗黑色素的效果，孕期通过多摄入维生素C可以阻碍皮肤黑色素生成，孕妈妈可以多吃橙子、新鲜大枣、苹果、圣女果等水果，宝宝出生后皮肤会很白皙。不过准妈妈要有节制地吃水果，很多水果含糖量高，容易导致孕妇血糖上升，这会对胎儿成长不利，每天吃2次水果就可以了，为了满足维生素C的需求，孕妈妈也可以服用产前复合维生素，也能起到补充维生素C的效果。

二、注意孕期健康

孕妈妈的健康状态也会影响宝宝的皮肤，不要熬夜，保持良好的作息时间，可以做一些适合孕妇的运动。准妈妈注意科学饮食，同时多吃富含维生素A的食物，如肝脏、胡萝卜、牛奶等食品，这些食物可以让宝宝皮肤变得光滑细腻。

宝宝肤色虽然和孕前饮食习惯有一定的关系，但主要原因还是来自于遗传。

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怀胎十月，这是一个漫长却又短暂的过程，为什么说漫长呢，因为在这十个月里孕妈要承受很多苦痛的事情；为什么又说短暂呢，因为很多孕妈总是等到她醒悟过来要“胎养”的时候，却发现已经为时已晚，小天使即将出生了。

每一位孕妈都会希望自己的孩子在出生的时候白白嫩嫩的，那么在这个“胎养”的过程中，孕妈要吃些什么食物，才能让宝宝变得白白嫩嫩呢？

水果家族来帮忙

1、苹果：苹果里面含有非常丰富的维他命，它可以有效地抑制黑色素的生成，并且增加血色素，让宝宝的皮肤变得更加白皙稚嫩，是一种非常有好处的水果。

2、猕猴桃：猕猴桃里面含有非常丰富的维生素C跟果酸，能够干扰黑色素生成，帮助皮肤淡化甚至消去皮肤上的黑斑，但是需要控制量，一天一个就好了。

3、柠檬：柠檬被称为“美容圣品”，它里面含有丰富的维他命，具有活化皮肤表皮细胞的功效，能够预防与消除一些色素在皮肤内的沉淀，从而使宝宝的皮肤更加细腻，而且柠檬中还含有锌、碘、铁等多种矿物质，对于宝宝的发育有着多种好处。

4、西红柿：西红柿里面含有大量的维生素C，可以干扰黑色素生成，具有抗氧化的作用，也就是拥有美白的效果，使皮肤变得细嫩光滑。

美味牛奶可多喝

牛奶里面含有丰富钙铁与维生素等物质，不仅可以让宝宝的皮肤变得光滑，还有利于给宝宝有效地补钙，让宝宝的发育更加良好。而且牛奶对孕妈带来的好处也是非常多的，可以有利于孕妈的睡眠，还可以止孕呕呢。不过凡事都要有节制，牛奶虽好，可不要贪杯哦~

美好心情需保持

孕妈只有心情好，宝宝才能更加茁壮地发育呀！孕妈在怀孕期间的心情是非常重要的，正所谓“母子连心”，如果孕妈每天心里都装着满满的不良情绪，宝宝自然会感受的啦，承载了那些负能量，宝宝没办法良好发育，皮肤也就自然不会好啦。

以上就是关于怀孕吃什么孩子会白的全部答案啦，祝孕妈生活美好，十分好孕！

Hello宝妈们，我是豆妈，专注于分享育儿知识和辅食制作方法，如果你想了解更多，欢迎关注我，来跟我一起学习成长吧~

倍妈辅食分享

俗话说“一白遮十丑”！可见皮肤白对于人的颜值而言有多重要。现在社会的审美也都是“白富美”型的，但大家都知道皮肤是遗传的，所以很多人会想尽办法让自己变白，试图逆转遗传基因作用的结果！

宝宝的肤色一般是爸爸+妈妈肤色混合起来中间颜色。如果一个孕妇皮肤白，她的老公皮肤也很白，那么两人结合所生的宝宝皮肤也会很白，就算这个孕妈孕期饮食仍然按照孕前标准，没有刻意食用可以让宝宝变白的食物，她的宝宝也会是白皮肤宝宝，生出其他皮肤宝宝的概率微乎其微！

如果宝宝的爸爸，或者妈妈其中一方肤色比较黑，那么宝宝的肤色就会处于一个中间值。不过也有一些宝宝特别会挑选，只跟爸爸或者妈妈的肤色，显得比较白皙。

接下来我们说一说，通过其他手段可以使宝宝变白的机会有多少？ 基因决定孩子肤色的几率大概是70%，只有剩下的30%才是可以通过后天改善的，其中出生之后对皮肤的细致护理，改善宝宝肤色的几率占20%左右，而孕期饮食改善宝宝肤色的几率占10%左右，即便几率不高，我们孕妈还是可以努力一把的。

怀孕之后，每个孕妈妈都希望自己可以生个白白净净的宝宝，让他赢在起跑线上，不想自己的肤色拖累宝宝。那么可有解？

1、红豆牛奶羹

牛奶富含丰富的蛋白质，钙、磷，铁等微量元素，不仅可以美白，还能补充钙、铁等营养元素，红豆可以补血益气，清心养神，还能消水肿，孕期食用红豆牛奶羹不仅具有美白作用，同时还兼具安胎作用！

2、银耳红枣枸杞汤

银耳富含大量胶原蛋白、维生素D等，食用可以美容养颜，滋阴润燥。红枣大家都知道是补血圣品，红枣对于贫血人群有很好的功效，如果孕期食用银耳红枣枸杞汤，不仅有美白功效，还能使宝宝的皮肤细腻光滑，并且孕妇食用了，健脾养胃还补血，宝宝可以间接吸收得更好，人们常说白里透红，只有血气充足才能使皮肤白里透红。

3、含维生素C丰富的水果

有句广告语叫“多C多漂亮”，足以可见维生素C的重要性，维生素C可以加快新陈代谢、排毒养颜，还可以中断黑色素的形成过程，使皮肤白里透红！

那么有哪些孕妇可以吃的，含维生素C丰富的水果呢？ 含维生素C的水果有苹果、橙子、樱桃、猕猴桃、酸枣、柠檬、草莓、木瓜、芒果、杏子等，以上都是含维生素C丰富的上榜水果，孕妇可以在孕期选择性食用，注意要吃应季的、新鲜的水果！

切记不能因为想要宝宝皮肤白，而过量食用，一定要掌握好量，所谓物极必反，孕期水果过量食用不仅不能起到效果，还会引起妊娠高血糖等疾病，从而影响胎儿发育！

除了在怀孕期间可以适当调整饮食结构，宝宝出生之后的护理工作也是非常重要的。每次带宝宝出门的时候一定要记得防晒，尽量避免在太阳比较大的时候出门，如果非要出门的话，一定要记得打伞，除了保护宝宝的皮肤，还能保护宝宝的眼睛免受阳光直接照射。

宝宝肤色是附带的，改变不了也没有什么大不了，最主要的是宝宝健康，只要宝宝身体健康，肤色黑或者肤色白都不是最重要的。

懒妈妈的带娃生活

怀孕的时候，如果孕妈害怕自己剩下来的宝宝皮肤偏红偏黑，可以采用食补的方法。熊哥认识的一些妈妈在怀孕期间都有使用一些燕窝作为滋补，生下来的宝宝皮肤真的是非常漂亮。

燕窝中含有大量蛋白与表皮修复因子，蛋白可以让皮肤变得更紧致更有活力，而表皮生长因子则能帮助细胞再生，也能重新构建细胞。

燕窝中的氨基酸种类丰富，富含苯丙氨酸、缬氨酸、亮氨酸、酪氨酸和精氨酸等．燕窝中的水解氨基酸含量达42．272%，且必需氨基酸含量占氨基酸总量的42%；同时，呈鲜味特征的氨基酸(天门冬氨酸和谷氨酸)和呈芳香味特征的氨基酸(酪氨酸和苯丙氨酸)含量较高。

燕窝的味道也比较好，让在孕期的妈妈可以安心进食．食物营养价值的优劣主要取决于所含氨基酸的种类、数量和比例．联合国粮农组织和世界卫生组织提出了食品中必需氨基酸参考模式谱，规定了人体必需氨基酸占总氨基酸的质量比以及必需氨基酸与非必需氨基酸的质量比分别为40%和60%。

妇产大院熊哥

不少妈妈在怀孕时可能都听过这样的话：怀孕时不要吃黑的、黄的等深色的食物，多吃点白色的、浅色的食物，这样生出来的宝宝皮肤才会变白。

所以，准妈妈在怀孕期间不要多吃酱油、黑豆、橘子、橙子、胡萝卜之类的食物，否则会让宝宝皮肤变黄；多喝点牛奶、豆浆，豆腐等食物才可以让宝宝的皮肤变白。

然而，事实真的如此吗？这种说法有科学依据吗？

01

宝宝的肤色与什么有关？

事实并非如此，准妈妈要多吃牛奶、豆腐等白色食物，将来宝宝的皮肤才比较白皙。对此说法，在临床上并没有证据显示。

宝宝的肤色是父母肤色的中和色，受父母遗传基因影响，在准妈妈怀孕的那一刻已由遗传基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。

有些宝宝肤色看起来很白皙，但有些宝宝的肤色看起来就比较发黄、黝黑。一方面是出生后的差别，另一方面是生活环境所造成的。

当然有时也可能会隔代遗传，爸爸妈妈的皮肤都白，但祖辈的皮肤黑，所以，宝宝的皮肤也可能较黑。

所以，宝宝的肤色除了受遗传因素影响之外，还和宝宝后天的生活环境有关系，如光线照射强烈，皮肤就容易变黑。怀孕期间，准妈妈所吃的食物，并未被证实对胎儿肤色有直接影响的作用。

建议准妈妈多吃牛奶、苹果等白色食物，是因为它们含有丰富的营养成分，主要是这些食物有利于准妈妈、胎儿的健康，而不是要把皮肤吃白。

但是，通过饮食可以让孕妈和宝宝皮肤变好，倒是真的。有些营养素，对皮肤组织的更新是必须的，多吃，可以让孕妈和宝宝皮肤更健康。

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孕期吃什么，对宝宝皮肤好又健康？

如果父母觉得自身在遗传因素上不能给宝宝好看的颜值，那么建议孕妈在怀孕期间，尽量不要错过这几种营养素，挽救胎宝宝的颜值就靠它们 。

1. 富含维生素A的食物：维生素A是皮肤的“青春之源”，是大自然赋予的天然美容元素，不仅能够改进皮肤的锁水功能，还可以帮助润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老。

维生素A多存在于：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及动物肝脏里。

2. 富含维生素C的食物：维生素C是创造和维护胶原蛋白的主力军，抗氧化剂，可以维持皮肤的弹性，增强皮肤的韧性。想要宝宝皮肤弹嫩，当然要多吃啦。

维生素C多存在于：

3. 富含大豆异黄酮的食物：大豆异黄酮具有抗氧化、抗炎症的功效，对皮肤也是棒棒哒。在大豆食品当中，以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等，大豆异黄酮基本上没有受到损失；在日常三餐当中，豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是贡献较大的大豆异黄酮来源。

4. 除了吃，孕期还要保持好的心情：很多人都会有疑惑，孕妇的情绪会影响胎儿的长相吗？答案是肯定的。

根据医生的介绍，胎宝宝能够感知到妈妈的情绪，并可以对妈妈的情绪做出简单回应。这是因为妈妈体内激素水平的改变，能够透过胎盘屏障传达到胎儿的血液中，进而对其产生影响。

妈妈的肾上腺素等激素的分泌，如果长期处于高水平状态，胎儿的激素分泌就会发生异常。这样一来，胎儿的血液与营养供应就会被影响。

5. 此外，还有强大的水果家族：

说到能改善皮肤的食物，排在第一位的肯定是果蔬家族。果蔬中富含各种维生素，经常吃蔬菜水果的人，体内的维生素都是比较均衡的。

更重要的是，蔬菜水果对未来宝宝的大脑发育也关键，那么孕妈们应该吃哪些果蔬呢？

富含维生素A、维生素B、维生素C的食物，比如猕猴桃、西红柿、西兰花、奶制品，豆类等食物。

有条件的妈妈还会吃燕窝，燕窝里面富含表皮因子还有水溶性蛋白、氨基酸成分，还富含唾液酸，唾液酸是母乳里面重要的营养物质，摄入可以改变母体的体质，还可以促进胎儿的发育。

我孕期最喜欢吃的就是圣女果，好吃也吃不怕胖。

奕妈小tips：

• 注意水果不能乱吃：虽然孕期提倡通过吃水果来改善宝宝的肤色，但是也不是什么水果孕妈都能吃的，建议孕期吃一些可以防止皮肤过敏的水果。
  

有研究证明，孕妇在怀孕期间经常吃苹果的话，对于宝宝的皮肤是可以预防过敏的作用。

如果妈妈在怀孕期间吃大量的柑橘类水果，孩子以后皮肤过敏的几率会升高，所以水果中以苹果为佳。而易过敏的水果芒果，荔枝，菠萝这类尽可能少吃为好。

• 注意控制量：虽然在孕期妈妈可以通过饮食改善宝宝肤色，但是也要注意控制量。
  

但是孕期吃东西也要注意控制量，有些水果糖分含量高吃多了容易妊娠期糖尿病等并发症，所以不能贪吃。

我之前有一个同事就是以为怀孕多吃水果好，结果没控制量，糖耐检查结果就偏高了，医生说吃太多含糖高的水果也是不可取的。

03

准妈妈在孕早、中、晚这3个时期，饮食上要注意什么？

1. 孕早期：

孕妈在整个孕期所需的营养物质会随着胎宝宝的增长而不断变化，比如孕早期，属于胚胎发育期，是各个组织器官最原始雏形的阶段，对于食物的量没有要求的太高，但对质要求很高。

孕妈妈在孕早期需要补充叶酸，防止胎儿神经器官缺陷。

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

2. 孕中期：

孕妈妈在孕中期要注意补铁，防贫血。此外，准妈妈还有血容量的增加，主要集中在孕中期，基本在3个月以后迅速增加，到孕晚期血容量增加就会缓慢。

血容量的增加相对红细胞的增加速度没有这么快，会出现相对血红蛋白的量是偏低的。这也就是为何很多准妈妈从孕中期开始，会出现生理性的贫血。

因此从孕中期开始需要补铁，并根据贫血的程度，确定食补还是药补。

3. 孕晚期：