我话也不多
40岁每天都能坚持晨跑确实很不错，也必须点赞。很多男人在这个时候正是事业的巅峰，这个时候孩子也已经正在长大，一边是工作一边是妻子一边是孩子，这个年龄的男人会面临前所未有的压力，因为已经不年轻了，但是也不能说已经老了，男人在这个时候已经是有成绩了的，或者说在未来的剩下的几十年当中他能过怎样的生活，已经基本上在这个时候决定了。
这种情况下健康的身体比什么都重要，都说身体是革命的本钱，而对于40岁的男人来说，这个时候他必须要去思考家庭思考事业，社会的竞争让他不得不用最强壮的身体去面对这些。而晨跑的意义在于，除了让一个人早起，可能就是所谓的闻鸡起舞吧，还能让他时刻保持勇敢的心，每天清楚记得自己要干什么，应该做什么。
四公里其实不算很长，但也不能说太短，对于很多40岁的男人来说，跑完四公里可能就需要半个小时左右的时间，甚至很多人只需要25分钟左右，但即使是这样的距离也能够让人出汗，让人保持精神的头脑。每天花半个小时去保养自己的身体，总比未来因为日积月累的坏习惯生病而好很多，其实40岁的男人根本不敢生病，这种时候就必须保持健康的身体，而跑步就是最好的锻炼方式，首先不需要场地，第二次可以一个人去做，第三是可以很好的锻炼自己的肺功能，让全身的肌肉得到放松。
现在很多人都在办公室上班，一天下来身心疲惫，晚上基本上就是吃完饭洗澡就休息，而如果第二天醒来就能够去参加晨跑，会发现整个状态特别好，去上班的路上就能够去主动思考今天的行程，以及今天的任务。本人目前习惯晚上跑，曾经喜欢晨跑，但是后来因为工作的原因起不来最后改到了晚上。现代人压力很大，但是希望大家能有一个健康的身体，去面对社会上的那些是是非非，那些尔虞我诈！
邕城小良
四十岁的男人，每天晨跑五公里好不好。这个问题我有切身体会。
我家老公，在单位经常要出差谈生意，应酬很多，酒也喝不少，每年体检三脂高。晚上吃完饭又不愿意出门散步，穿裤子34寸，站在那看电视，得用双手抱着似八个月的孕肚。看起来都让人生气。
五年前，我天天说他：不仅身材不好看，身体又不行，赚到钱又如何，别到时半途抛下我母女，我们依靠谁去。
老公下决心跑步，开始是五公里，慢慢身体适应了之后，跑十公里。半年之后，瘦了五斤，他也喜欢上跑步。为了早起跑步，他戒掉了晚睡，每天十点钟上床，早上五点半起床出去跑，七点钟准时回家。吃完早餐再冲凉去上班。
他现在每去一个城市出差，必跑个半程马拉松。己经在三十多个城市跑过半程。
前年陪他去参加同学聚会，吓呆了一大帮同学。他们都在背后偷偷问我：他没事吧，咋瘦那么多了？
我说没事，身体特捧，三脂正常了，只是爱上跑步而已。
今年回老家过年，多年未见的亲戚都说大哥身材真好，像运动员，挺阳光的。连小他八岁的小弟，看起来都比他显老。
反正迷上跑步后，我家的油腻大叔，变成了阳光帅哥。
大家说跑步好不好呢？
遗失在风中的尘埃
我今年64足岁，体重72公斤，身高174厘米，不是每天跑步，跑的时候，一般跑10圈，4公里（400标准场），一周三到四次，凭兴趣，不跑的时候就走，不追求速度，不和别人攀比，以段炼身体为主，长期坚持，我己坚持了十多年，伤风感冒少了，精神好，健康型，睡眠质量提高，走路感觉轻松，身体各方面正常，⋯⋯跑步好处很多不一一例举，下面是我9月上旬微信运动记录，一一老伙伴们都可以动起来，跑向健康。
Sjr79514372
如能坚持肯定对身体好。
我自己有一段跑步的切身经历，是夜跑，大概跑了两年，也不是每天跑，一周跑三到四次。上班族时间不固定，深圳的交通更是难琢磨，有时回到家已经很晚，有时非常劳累不适合再去锻炼，做不到每天打卡。尽管如此，我还是觉得效果很明显，整个人精神头足，晚上睡眠变好，身材曲线也好看了些，那段时间也经常被同事夸赞状态变好，得劲。我不是男的，也没有四十岁，但我相信跑步的效果是不分性别年龄的。
跑步是最简单的运动项目，只要愿意基本都可以参加。其益处也是非常的多，像减肥塑形，加强心肺功能，改善视力，预防疾病，解压放松，舒缓情绪等等，只要你愿意跑，坚持跑，收获肯定超出你的想象。关于夜跑好还是晨跑好的争论也挺多，这个估计得看自己的时间调配，个人是喜欢夜跑多一些。跑步的场所也蛮重要，我喜欢去公园跑，环境好一些，如住处没合适的室外场所，能在室内跑步机上跑也是可以的。
我跑前跑后都会热身放松，做下伸展运动，压压腿弯弯腰避免拉伤。关于跑步的时间速度和距离要循序渐进，刚开始跑慢点，距离不要太长，以免过度运动对自身造成伤害。如果身体太过劳累，建议休息，不要勉强。一口气吃不成胖子，只要一周能跑上三到五次，坚持上一年半载甚至更长时间，潜移默化中身体的各项机能肯定得到改善。
重要的事情多说说，千万不要过度勉强自己，也不要听信要每天跑才有效果，刚开始一定要慢慢来，慢慢加量。身边有朋友几年不运动，坚持每天跑步一个月，过度运动造成腱鞘炎，治疗了两年还脚后跟疼痛的血泪教训。没有什么事情是可以一蹴而就的，不要过度焦虑给自己设定不切实际的目标，要相信日久天长，细水长流的力量。
sara36135777606
40多岁单位体检甘油三脂高。不明道理，医生说缺乏锻炼。开始健走一年多，感觉不过瘾。开始跑步，刚开始不知道胡乱跑伤了膝盖，休息一个月加了个跑步群，知道了跑前热身跑后拉伸。现在跑了快2年啦，目标就是锻炼身体。现在瘦了18斤，人精神多啦。每天下午“夏天7点多”，“冬天5点多“绕着我们这公园跑一圈4公里多，锻炼身体贵在坚持。
感情第一
确实有好处，我今年35，连续两次验血有三脂高加脂肪肝，打篮球也喘气，两个月前还有心梗。晚上吃蔬菜和燕麦牛奶，坚持晚上慢跑加走路9公里，每周三到4次，这样的状态持续一个半月了。体重没有变，但是心梗感觉没有了，人也精神多了。我会继续坚持下去。
山顶洞人bg
40岁的男人，每天早晨坚持晨跑四公里，对身体那指定是好的。每天坚持跑四公里，运动量也不超标，属于健康运动的范围。
40岁的男人是整个人生中的黄金期。人的身体基本上是从40岁以后各方面机能和免疫力都开始慢慢的下降。
就我跑步的体育场来说，早晨的时候，除了一些体校的学生之外。跑步的人中大部分都是五六十岁以上的。像我30多岁在体育场上，算是比较年轻的。
其实就锻炼身体而言，越早开始，对身体也是越好。
长期跑步可以避免少生疾病
我当初选择跑步的原因，一个就是因为身体太胖，二个就是因为身体有脂肪肝。其实，脂肪肝这个也算是个病，说大不大，说小也不小。如果长期继续，接着下去，大夫都说了，可能是重度脂肪肝什么肝硬化之类的。这些病听听都吓人。在我跑了一两年之后，我的身体脂肪肝就一点儿不剩了。
现在去医院里看看，那病人特别多。各样的病都有。其实很多的疾病都能通过运动来预防和避免。现在开始运动也是为了以后少生病。毕竟生病住院，这个也是需要一大笔费用。就算跑开钱的问题，身体一身病，这病来的快去的快，去的特别慢。
我身边的朋友他们年龄比较偏大，也有很多之前吃喝不注意，反正身体都有各种各样的毛病。自从开始运动之后，身体各方面都好多了。有些疾病都是可以随着运动慢慢的消去。
可以释放压力
与中年人来说，上有老下有小，工作也干了很多年。今年是整个家庭的支柱。中年人的压力是比较大一些。当跑步的时候，尤其是那种挥汗如雨的感觉，可以放松我们的心情，释放压力。
延缓衰老的速度
前两天有一个50多岁的网友在评论中说，由于他经常跑步，现在见到他的朋友都说他像40多岁的样子。想一想40多岁的男人其实还是处在一个黄金期，一个50多岁的人经常锻炼之后，整个人看着都会像40多岁的样子。这个比做什么美容都好。关键这个不需要什么费用，对身体也非常的健康，只要自己能够跑步就行。好吧，我觉得这个对我来说最实用。所以我现在也正在开始跑步，已经跑了四年了，接下来的日子，我还要继续跑下去。
虽然我跑步不是为了冻龄，如果能有这个意外的收获，我还是非常乐意的。毕竟不管是男人还是女人，都希望自己永远看着年轻一些。
长期坚持跑步，不管是身体还是精神面貌都会有很大的改变，想要少生病，就要多锻炼。所以如果你有一个好习惯，已经在开始健康的跑步，那么请你继续下去，在未来的日子里，你会发现健康给你带来的好处真的不少。
如有疑问，欢迎在评论中留言，我们一起探讨，获取更多的跑步，健身知识，可以点击上面的头像，关注我哈
爱跑步的骄阳琪琪
开始可以4公里，等有基础了，要慢慢加量，我也是40岁，觉得7-8公里比较好，10公里有些累。
有没有好处不知道，我只晓得没跑之前，社保卡不够用，把我的用完了，还要用老婆的偷用，然后还要自费，一次就要200块，整合的人非常不痛快。下决心跑步一年，社保卡放在哪里都找不到了，根本用不上，感冒都没有，人还瘦了15斤！
不过40岁的人，跑步不能讲速度，跑步前后一定得拉伸，我是走了很多冤枉路，受过各种伤痛的。
齐一二五1
跑步可说是我们日常生活中能够实施的最简单易行、参加度最高的一项运动了，对人体的益处很多。有人问，40岁的男人，每天坚持晨跑四公里，对身体好还是不好？我作为一个70后，非常兴有趣讨论这个问题。
40岁的男人，每天坚持晨跑四公里的利弊分析
我们知道，跑步可以锻炼人体的大部分肌肉，提高心肺的耐力，促进机体的血液循环等，好处多多。那么，40岁的男人，每天坚持晨跑4公里，对身体到底是好还是不好？应该可以这么说，只要身体能够比较轻松地承受4公里的运动强度，对身体健康肯定是有利的。但是如果本身就有心脏疾病或心肺功能不足等疾病，应该要将这4公里的跑步距离适当降低。
此外，如果是刚开始跑步的人，也要对自己平时的运动距离做到心中有数，比如以前基本不运动，或者很少运动，那就不建议一开始就跑4公里，以免对膝关节造成不必要的损伤。建议刚开始跑步时，最好循序渐进，一般每一周增加10％的运动距离为佳。
另外，关于单次运动的强度控制，每个人都可以凭体感做一个初步的判断：若跑步时可以随意自由地和朋友说笑，那就说明跑得有些慢了；若跑得上气不接下气，话都说不出来，那就说明太快了；以健身为目的最佳跑步强度是跑步时可以说简短句子，但是不太连贯。
常见的预防跑步损伤的方法有哪些？
（1）避免单次运动强度过大：应该循序渐进。普通跑步者可以先通过长时间的慢跑来打好有氧运动基础，再进行高强度的间歇训练。
（2）避免长期劳损：注意休息。如果每一周增加跑步量超过上一周的30%，每个星期至少休息 1~2 天。
（3）跑步姿态要标准：标准的跑步姿态是避免跑步者膝关节受损的有效措施。跑步中要挺胸抬头，手臂弯曲在胸部附近摇摆，腹肌收紧，腰部与背部保持挺直。
（4）选择合适的跑鞋：试穿跑鞋时，脚尖前压下去有一个大拇指的宽度且鞋后跟处要能塞进一根食指。
（5）热身活动充分：跑前一定要做充分的热身，至少保证5到10分钟的热身，可以加快血液循环，还可提高肌肉、肌腱、韧带的弹性，加大关节活动范围和关节稳定性，减少急性运动损伤发生。
总之，40岁的男人能够早起跑4公里，这本身是非常难得的，充满激情的一种生活态度，向往着健康，充满了朝气，但是同时要注意自己的体能特点、防止损伤膝盖，那就非常完美了！
药师方健
每天跑4公里，适量，不会超量，不会对身体构成伤害。不论男女，但凡40岁的人，每天坚持跑4公里，对身体绝对有好处。
40岁的男人，正是家庭的顶梁柱，是家庭幸福的保障。可以说，跑步是男人最简单有效的“壮阳秘方”。为什么呢？因为人体的内分泌系统是受肾上腺激素影响的，长跑可以促进肾上腺激素的分泌。每天跑4公里，男性性功能会明显改善。
在跑着时候，随着腿部肌肉的反复强有力收缩、挤压、按摩行走在腿部肌肉中的与性功能有直接联系的脾、肝、肾三条经络，并疏通了与之相表里的胃、胆、膀胱经。这六条经络里面的气血循行得到强化，而肝经、肾经和脾胃经就在男性生殖器官当中穿行或依傍而过，从而直接对男性生殖器官的气血运行起到直接的强化和改善，因而可以很快提高性机能；同时，由于经络气血运行的通畅也改善了与这六个经络相联系的六个相应脏腑的生理状态，性机能也随之得到调理。
女人经常跑步，寒凉体质也会转成纯阳之躯。对这个我深有体会，经过一年的竞走运动，不论寒暑，双腿都是火热火热的。
经常跑步，能强身健体不容易生病：有助提高心肺功能和肺活量。还能促使人脑分泌更多的内啡呔，从而产生运动愉悦感，可以减轻生活的压力，调节紧张的情绪。让我们越跑越自信。
