尹詩敏

這個問題還的確是頗有普遍性。

乒乓球的正手攻球動作不協調，因而各種小動作(壞習慣)很多，不知道怎樣改。

換句話說，凡正手攻球動作協調的人，看上去都是一樣的。(並且所有的動作都協調)

而動作不協調的人，各有各的毛病。

如果想改，的確很難!幾乎不可能。莫非是動作定型了嗎?

可以這麼說。若決心要改，也不是完全沒有可能。

怎樣改，問題的關鍵在哪裡?

由此，本文引出了一個副標題:

《乒乓球握拍手型的正確與否是決定其成敗的關鍵》

甚至可以說:正確的握拍手型是乒乓球技術的靈魂!

就乒乓球的各種技術動作而言，完全沒有什麼高難動作，任何智力正常的人都可以學會。(包括各種弧圈球)

既然如此，為什麼還有相當多的球友正手攻球時動作都不協調?並且為此煩惱多多。

正手攻球動作是怎樣的不協調，是怎樣的小動作多，在此就不一 一描述了。本文重點講述如何解決正手攻球動作不協調的問題。即:正確的握拍手型是乒乓球技術動作的靈魂。

什麼是正確的握拍手型?

首先講什麼是錯誤的握拍手型。

有一種觀點認為:握拍(無論直橫)其球拍的縱向應與小臂平行。

照此要求，握拍的結果就是翹腕。尤其是直板。對於橫板還要求拍頭也應略上翹。

這就是災難!

凡照此握拍的人，從此就走進了死衚衕，無論怎樣練，其正手攻球動作始終難以協調。始終抬肘架肩，始終打滑板，始終學不會拉弧圈。

因此，正確的握拍手型(無論直橫板)手腕應下垂。即:放鬆。形象的說:就是吊腕。

不是有人堅決反對吊腕嗎?認為那是錯誤拍型的始祖。而你卻偏偏認為那是正確拍型的始祖。

真是公說公有理，婆說婆正確。

但實踐卻是檢驗真理的唯一標準。

凡翹腕者，均動作別扭，發不出大力，拉不出弧圈球。

凡吊腕者，包括劉國樑，許昕，老瓦，王勵勤等世界高手，正反手全都打的得心應手。

世界高手中唯有施拉格被稱為:"野路子"。其實並非什麼野路子，而是拖拉格的握拍手型與眾不同，即拍頭略上翹。因此其正手攻球時只好抬肘架肩。(這正是其短板所在)

那為什麼說握拍手型手腕應下垂(吊腕)才是正確的呢?

這就是因為只有在手腕放鬆下垂的狀態時，握拍的手才能有效的調節拍型。也就是在此時握拍的手腕才能縱向扭動，才能讓球拍仰俯自如。

手腕的縱向扭動非常的關鍵!

其實那是小臂的兩根骨頭的縱向扭動。在握拍的手腕下垂時，小臂的縱向扭動才能有效的調節拍型。

當手腕上翹和緊張收縮時，其小臂的縱向調節便失靈了，因此拍型便無法調節，只好抬肘架肩，只好打滑板。

這就是翹腕和吊腕的不同結果。

這就是乒乓球的握拍手型正確與否決定其成敗的理論和實踐的根據。

這就是凡想把乒乓球的正手攻讓其協調發力並改掉很多壞習慣的有效的方法。

江城老水775

第六人結合自己的體會，拋磚引玉說說自己的看法：

正手攻球動作不協調，壞習慣較多怎麼辦？三個字：慢慢改！

如果是剛剛開始學習正手攻球，出現一些問題反倒很好解決，畢竟剛學，動作還沒有定型，肌肉也沒有形成強記憶，這個時候你可以找個教練給你斧正下動作，別猶豫，越早改越好改。

關於正手攻球的動作網上教程一大堆。第六人不想贅述，不過有幾個關鍵點強調一下：蹬腿-轉腰-頂胯-收臂。這幾個動作講究一氣呵成，用一句話總結：不要只會掄大臂，要學會用身體打球。

如果是打了好多年的老球友，動作不協調，壞習慣比較多，這個說句大實話：不好改，但不是不能改，老球友一般來說手感都很好，動作雖然不好看，但是上臺率還是有的。只不過如果動作不協調，擊球質量就會低不少，這時候還是要回到正手攻球的動作要領上，一步一步的慢慢改正，從開始的準備工作到擊球動作結束，這個必須下恆心，沒有太好的辦法。因為壞習慣一旦養成了，再去改會非常難受，就好像你要老煙鬼去戒菸一個道理。

這裡強調一下，不管是初學者還是老油子，第六人建議大家一定要在基本功上下功夫。正手攻球不用要求太標準，你看國家隊的隊員正手攻球動作也不一樣，但是必須要掌握髮力機制，從大的框架上著手，不用太追求細節，只要你的攻球不影響發力就是好的動作。

還有一個建議，在改動作的過程中，千萬不要打比賽，一打比賽保準動作又走回頭路了，要是沒這個決心，我勸諸位沒必要折磨自己了，正常打球便是，開心就好。