楓梧簫楠
充足的睡眠是為了讓機體得到充分的休息,時間只是一方面,睡眠質量對精神狀態的影響更加明顯。
不用擔心,保持良好的作息習慣對身體是有利的。
沃的課堂
一般呢我們年輕人一天(24小時)睡6個小時就足夠了,中的人以上正常的就得有8個小時,, 按你這樣說來你也是個夜貓子來的,是不??? 如果是的話那答案就出來了,, 因為我們每個人自身都有一個生物鐘,而你就是在你的生物鐘循環上出了問題,只要你保持每一天都在同一時間睡覺8個小時後起床,也不要睡過頭(但白天可以有1-2個小時的午休)。 先保持這樣用一個星期的時間調整一下你的生物鐘。。。這樣就可以恢復你的生物鐘循環,,,,就可以擺脫整天想覺的感覺。。。。
啃葡萄不吐橘子皮
我想可能跟個人體質有關,還有就是身體異樣,比如,代謝出現問題,內分泌失調等等有關。也有可能跟近期飲食,運動,心情等有關。一句話,需要注意,調整調整。
當然,睡眠時間長,不能說明睡眠質量就高,
畢竟深度睡眠質量好,淺睡眠則容易醒。
幾點建議:
1、調整作息,很多人少睡就想到熬夜,但是熬夜是一種很不健康的生活狀態。
2、運動,養成每週2-3次運動習慣。
3、少食,但要保證豐富的營養,常吃一些營養價值高的東西,但要吃得少,真得非常少。
4、午睡,小憩15分鐘到半小時為佳。
5、自己泡酸棗仁水或者茯苓水喝,(親身體驗)之前,運動加控制飲食,一個月瘦10斤左右,後面身體異樣,出現半個月睡不著,又不困的現象,後面就是喝這個,喝一段時間後,就開始變好了。不曉得是不是完全因為喝這個。可能因人而已吧[呲牙]
左芯兒
左芯兒
11小時前 · 生活領域創作者
我想可能跟個人體質有關,還有就是身體異樣,比如,代謝出現問題,內分泌失調等等有關。也有可能跟近期飲食,運動,心情等有關。一句話,需要注意,調整調整。
當然,睡眠時間長,不能說明睡眠質量就高,
畢竟深度睡眠質量好,淺睡眠則容易醒。
幾點建議:
1、調整作息,很多人少睡就想到熬夜,但是熬夜是一種很不健康的生活狀態。
2、運動,養成每週2-3次運動習慣。
3、少食,但要保證豐富的營養,常吃一些營養價值高的東西,但要吃得少,真得非常少。
4、午睡,小憩15分鐘到半小時為佳。
5、自己泡酸棗仁水或者茯苓水喝,(親身體驗)之前,運動加控制飲食,一個月瘦10斤左右,後面身體異樣,出現半個月睡不著,又不困的現象,後面就是喝這個,喝一段時間後,就開始變好了。不曉得是不是完全因為喝這個。可能因人而已吧[呲牙]
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阿猛視頻娛樂
如果能做到每天四個小時,就足夠了。但是人只有偶爾在很疲勞的情況下才會只睡四個小時,全是深度睡眠。實際上人在睡覺時候是深度睡眠和淺層睡眠交替進行的。睡眠有快速眼動期和深度睡眠等若干個階段,一般是交替進行的。如果在快速眼動期醒來,會覺得精神抖擻,反之在深度睡眠醒來會疲憊不堪。
冉冉升起啦
因為你的生活簡單樂觀而又充實,沒有那麼多煩惱。
你的精力足以應對一天的16個小時,多一點都是浪費。
隨風往事的你
我感覺我也是這樣的情況。
我在想,人的體質可能不同,有的人嗜睡,有的人天生精力比較好,瞌睡不多。
多米拉教育
7說明你的體質比較好!身體素質強!
假如生活太用力
為什麼我睡覺時間少卻不困?有嗎?我覺得是午休吧!睡半小時都精力充沛哦!
清衣燕
因為,已經習慣了這種作息方式。但是,長期睡眠不足對人身體是一個潛伏的炸彈,總有一天會出現問題。之所以不困,並非真的不困,而是,身體發出疲勞的信號,你不曉得而已!😇😇