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都说一个人的时候是最好的增值期，这话可一点都不假呢。

如果你是在谈恋爱，要花时间想念对方，要和对方约会，会想时刻和对方在一起，把时间分给他之后，剩下的属于你的时间就少了。如果你已婚，那就更难拥有属于自己的时间了。

所以，一个人的时候是最好的增值期，好好珍惜一个人的时光吧。那么，如何珍惜这些美好时光呢？

首先，要养成自律的习惯，因为如果你不自律的话，给你再多时间也是会被浪费掉的。要想自律就要做好日程安排，改掉拖延的坏习惯，五分钟之内能做好的事马上做，不要拖。

其次，每天阅读至少一小时，可以选择晚上睡前一小时阅读，也可以选择早上早起一小时阅读，或者利用碎片化时间阅读。

如果条件允许，最好每天都安排健身，可以去健身房，不想去健身房的话可以考虑户外的有氧运动，跑步，爬山等。下雨天还能在家进行室内的健身，比如跳郑多燕，瑜伽或者跟着keep做运动。

最后，每年给自己安排一到两次说走就走的旅行。旅行真的是最好的放松方式，我每次出去旅行都能完全放松身心，非常的舒服。

一个人的生活，只要安排好了，其实也可以很精彩的。

花未眠陪你成长

酣畅淋漓，读书写作，运动旅行，早起

我来分享一下我个人经历，问题提到的早起、读书、运动、旅行等感觉像是描述自己一样，不甘平凡，知道改变，正在变得自律，走向“优秀”……

（1）关于早起：之前我每天坚持6点（冬天，夏季5点）起床，然后利用早晨的时光去做喜欢做的事。早起的第一件事便是去洗头，我有一个癖好：一天洗一次头，洗头能让我神清气爽，一天得精神都很好，关键是发型不能乱，从不用梳子梳头，都是以洗头代之。忙完这些小事之后，便是走出宿舍，抛下网络，走向操作！

（2）关于运动：我明天都会去学校的操场锻炼，雷打不动。因为，我认为一个人健康的健康很重要，一切的前提都是要有一个健康的身体，然后再去谈论或是做其他的事情。我运动的计划是每天操场（400米）跑八圈，一组50俯卧撑，一组60深蹲，一组健身操，还有引体向上……

起初做这些运动是有些困难的（也许对有些人来说不值得一提），而且每天还会有一些不确定的因素；因此，就会导致越来越难坚持 ；还有一点就是有时自己不自律， 明明说好10点要准时睡觉的，但若遇到喜欢的剧还是忍不住的去追，而且要坚持把更新的看完，但还好不会超过12点……虽然这些都是对早起、对运动的挑衅，但好在现在自己能控制、能去印制，通过自律逐渐走向“胜利”。

关于读书：每个月都会有书单，有时会一下买很多书，同时看，在班级看，在宿舍看，在外面看……现在正在看海伦凯勒的《假如给我三天光明》还有一些关于思维记忆类的书，虽然每天都很忙，但还会抽一点时间去看书，入出知识，这样才能写出更新的文章、更好的文章，只有持续输入，才能长久输入；读书的目的是增长见识，获取精神上的满足，同时还能写写文章，发表一下个人观点，虽然文采不佳，但好在自己有进取心，相信读书会让自己变得越来越好！

关于旅行：每周计划去一个地方，喜欢独行，感觉自己一个人更自在，不要顾及他人的感受，能尽情的享受这孤独的狂欢，甚是喜欢。每去过一处地方，不留下足迹，但要带走一部分记忆，毕竟文明旅行嘛，然后回去把所见所闻记录下来，成为记录生活、记录人生的一部分。现在这个年纪能出去“享受”一下，尽快的去，以免以后没时间，但“享受”有个前提：把该做好的事情做好之后！

读万卷书、行万里路，丰富个人经历，成为一个有故事的人；变得坚持、变得勤奋，成为一个自律的人；好好努力，做个年少有为青年！

易心文学

讲一个自己的真实经历，希望对题；

有一段时间，我需要频繁的在外出差，没几天都是一个城市，有过类似经历的人都知道，这样的生活很容易让人变得懒散，一味的应付接下来的工作，所以我给自己定了一个规则：

1、带上一本书，出差结束前读完；

2.每到一地，必须晨跑一次；

因为公出差的距离都比较远，通常都是经济舱来回，所以很快就在飞机上完成了读书的任务，尤其是当最后合上书本的时候，感觉自己好像完成了一个重要的宗教仪式一样神圣，满满的仪式感和满足感；

至于晨跑，在厦门遇到了落满花瓣的废弃铁路，遇到了当地清晨上山烧香拜佛的大妈；在哈尔滨看到了半米厚的冰墙，晨光里水晶一般的惊艳；在深圳见到了早上下班的出租车，拉着一样刚刚下班的IT男；北京的胡同里不知道藏了多少达官显贵，可是也要跟我们一样吸着爆表的雾霾，自然面前，人人平等了；还有很多地方，武汉的大学操场、江西的早餐店、广州练太极的爷爷奶奶、西湖的柳浪闻莺、长沙夜市后的烧烤味可以熏透了半个街区......

想体验不同的生活？

多看书，多出门，早起床，都是很好的方式，至于几个人真的不重要，各有各的美好！

陶老师的亲子课堂

早起、读书、健身、旅行……如何将一个人的生活过的酣畅淋漓？

早起，这是我一年多来六点多钟就必须起床，早起这一点我是做得到的，

至于读书，我买了一本初级英语，但是基本上没空看，可能我这个工作不适合一边工作，一边读书，

健身，我每天走三公里路去上班，你算不算健身？出门在外，能省一块是一块，如果坐公交车的话，要两块钱，如果早出门，20分钟走路的话，可以健身也可以省两块钱，你说是吗？呵呵。

嗯至于旅行，每周末不上班的时候，偶尔也会报名，啊，就是报深圳户外，徒步的那种组织社会组织，队伍，然后就会跟着他们到处去转悠，我不知道这种叫不叫旅行，一般都是去的地方，都是广东省内，去广东省外的也是有，不过因为时间还有经济方面，有时候是不会选择去太远的地方，一般都是在深圳周围的城市，啊我去过最远的就是江西武功山，去的时候去了四天，我去过最近的地方就是汕尾广东，汕尾红梅湾，去了几个地方，然后有去看风车的去看南海观音的，然后还去海边的红梅湾，

哦，去年去过广东韶关，去了两天两夜报名费是200多，

我的生活就是每天六点半起床买菜做饭，然后八点出门去公司上班，晚上九点多回去大多数都是这样，这也算是一种生活的自律吧，然后周末会出去玩，原本打算这周去录视频的，然后没有放假，然后又下雨，之前出去玩也不是为了录视频，就是觉得在家比较闷，还是出去走一走比较好

丽姐的周末VLOG

上大学以来，特别是正在上大一下期的我深刻明白自律真的很考验一个人的学习计划性。从幼儿园到高中长达15年的老师管教式教育，我早已习惯每天在老师的作业安排中完成自己一天的学习任务，那时的我无需自己考虑每天应该干什么，我只需要跟着老师的脚步走，考出好的成绩不成问题……然而，从去年9月份进入大一以来，我几乎每天都会问自己，今天应该完成哪些任务呢？一开始，我并没有意识到这个问题的重要性，每天只是平凡地度过漫长时光，周围的同学们也不像高中时的同学般刻苦努力，他们整天拿着手机看电视，打游戏，（我也是其中一员），上课一边耍手机一边听课，或是一边睡觉，毫无组织纪律性。就这样，我浪费了整整一学期，到期末要考试时，为了修到学分，我每天给自己立下一个目标，起早贪黑打卡图书馆，说来也很讽刺我的期末成绩竟还在班上能排第八名。这又让我意识到，我如果要想在大学四年学有所成的话，就必须以本专业最优秀的同学看齐，而不是随波逐流。所以，现在也一直努力尝试制定一个合理的每日计划，培养自己的自律性。

橘色女孩

早起，读书，健身，旅行。我想大部分人都喜欢这样的生活，可是要做到这样子又有几个人能一直坚持了，我认为过酣畅淋漓的生活就是让自己不感到孤独，过得充实有意义。

当然，这是我认为的酣畅淋漓的生活。就像一个清洁工大妈，每天早上六点起床，七点出门打扫卫生，就这样一直坚持着早起，充实，简单。我就认为是特别爽的生活。（这里我把爽就理解成酣畅淋漓哈）现在大部分的人都是找不到事情做，然后就开始“作”，然后作又觉得不怎么样，这样日复一日的重复着，根本不知道自己想要的是什么，就这样过着空洞的生活，就像一个僵尸一样，只有外壳而没有灵魂。

所以，现在的人都害怕自己无事可做，这种孤独感使人很难受，简单，正能量，充实，就这些的关键词我就认为是特别爽的生活。

锡山说电影

我最近也一直在调整作息时间，以前总是晚睡。应酬喝酒抽烟、熬夜让我的身体吃不消，胃变的很不好了。

我觉得应该要调整过来了，于是开始了早起，读书，运动的生活。当我开始这样做的时候，我感觉到了前所未有的快乐。

刚开始的作息时间调整并不那么的顺利。对于习惯了熬夜的我突然早睡是比较难受的，躺在床上辗转反侧几个小时都没法入睡。

这种情况在我持续了几天后就调整过来了。现在我都是23：30就上床睡觉，基本12点能够睡着。

早上6点起床洗漱，洗漱完开始看书，开启一天美好的生活。

运动的时间我选在了晚上9-10点之间，跑步+俯卧撑+上下蹲等。我都是在家里运动的，绕着厅跑，哈哈。

当我持续了一个星期后，我整个人的状态都变的非常好。

心情愉快，身心舒畅，工作效率高。

雷大雄

一个人的生活如何过得很自在，我想最重要的就是：自律与坚持。

早起

坚持每天6:30起床。

周末的时候，可能偶尔会偷个懒，睡到8点才起床，然后开始动手打扫整个家里。洗衣服、扫地板、拖地板、擦桌子等....等忙完这些的时候就已经11点30了，再开始准备午餐。所以每个周六的早上，都是处于家务时间段。并且我觉得做家务是一个很好的解压办法。

读书

每天逼自己看书。现在看书的渠道很多，各种读书APP、公众号....只要你想看，随时都能抽出时间来看。目前本人比较喜欢用微信阅读这个APP看书，早上吃早餐的时候或者晚上睡觉前看一会儿，没有硬性要求一定要看多少，但就是每天要看一些，看几段话也行，也是希望自己能养成阅读的习惯。

定期买纸质的书。在电子图书还没有普及的时候，会每隔一段时间就去书店挑一些自己的书，放在自己好拿的地方，有空的时候就拿起来看。看书是一个能让人静下心来的好办法。在我烦躁的时候就会拿起书来看，不管多无聊的书就是逼自己必须看满1个小时。因为有时候书确实能让你暂时逃离现实生活。

健身

一周2次普拉提。在上班中午休息的时候去连续普拉提，每次1个小时。或者下班以后去练习。

散步2个小时。我是一个很能走路的人，遇到心情不好的时候会自己一个人从家里出发，漫无目的地走路，通常走路2个小时以上。或者有时候选择走路去上班，这样一天来回就是1个小时了。

运动确实是一个很好的解压方式，以前可能看网上很多人说运动可以解压，一开始也是不不相信，觉得那么累。但真的当自己去尝试以后，运动的时候你会全身心的投入，当身体达到一定疲惫程度，结束之后会觉得身体一下子空了，就会很放松。

旅行

每年一次长途旅行。基本上每年都会有一次10天左右的旅行时间，去到远一点的地方，看看自然风光、山水景色等（对于一些大都市的繁华不是很喜欢，所以通常以自然风光旅游为主）。旅行的时候，有时候会选择那种自由行的团，包车、吃住的那种，对于这方面本人比较懒，不是特别喜欢规划这些路线，所以选择这种便捷的方式。

一个人要过得多姿多彩的方法有很多，关键在于你 的追求是什么。

你也可以选择一个人窝在床上看书、看电视剧一整天，也可以一个人去爬山锻炼一整天。

选择不同，一个人的生活方式就会不同。

蟹叨叨

早起、读书、健身、旅行，如何将生活过得酣畅淋漓。

1、早起。这件事情，除非刻意或者上学上班有要求，否则按人体的自然规律来说，40岁大概是一个分水岭。40岁以前，那睡眠是睡不够的，对于床的依恋，每天早晨最为严重。过了40岁，早晨就会很规律的早醒，躺在床上也无聊，早起锻炼身体，成为了一件很容易的事情。

2、读书。在当今人手至少一部手机甚至两部三部的年代，尤其毕业已经参加工作的人，读书的时间是越来越少。手机上的各种资讯方便快捷，各种游戏爱不释手，各种花边八卦流连忘返，各种综艺全时段点播，简直霸占了我们的全部。能够放下手机，拿起一本书，那是考验。前一段期间，我有意的把手机放在卧室里充电，而我则在客厅里看书，发现对手机，也可以不那么依恋。只要你用一些方法，还是可以很好的改变。尤其周末，有条件的可以去图书馆或者书店，在那个安静的环境里，看一本好书，忘却手机，也不失为一种很好的休息。

3、健身。这件事已经随着我们物质生活的极大丰富，变得越来越重要。营养过剩，消耗太少，体能下降严重，大多处于亚健康状态。很多人一提到健身，那就必须得去健身房，要有一套装备，要安排一个大段的时间，坚持起来就难免困难。其实，日常锻炼非常方便，快走、慢跑、拉伸、哑铃、都可以在家里完成，再辅助以健身房，效果更加。我每天早晨坚持5公里走步，对于身体状态的调整，非常有好处。

4、旅行。这对大多数人来说，确实要提前安排在假期，平时根本没有时间。即便如此，也建议有条件的，一年安排两次出行，无论对老人还是孩子，还是对自己，都是放松，对孩子还可以开阔眼界。我自己来说，因为工作原因，每年的大部分时间，都在进行商旅，全世界都有机会去，这个工作的节奏还是被很多人羡慕的。

生活的质量要靠自己来设计和安排，科学合理的见缝插针，不浪费不懈怠，积极乐观向上，就会让身体散发正能量，充满活力。

龙非洲

这个问题，问的很有意思，具有普遍性。这是多少人向往，但是，仅限于向往的样子。

永远的2/8定律，我曾经是那80%的一员，后来成了那20%的一员。

你有个思想准备，让人优秀的事情从来不会让人觉得舒服，这是在跟人性做抗争。

第一，评估“车”况。

说我吧，身高170，体重120，长得蛮帅（我自认为的）四肢健全，不缺零件，没毛病。经常熬夜，亚健康，有拖延症，思维敏捷，有逻辑强迫症，总结控，喜欢胡思乱想。未婚，有个老漂亮的女朋友（她认为的）等等情况。

罗列出来，怕遗漏，你就直接做个swot分析（不懂的去问度娘）

第二，确定“里程”。

根据你的“车”况，你要定个小目标。

比如说我吧，每天要早起，早起的标准是什么？就是，在上班，不迟到的前提下，能吃上早饭。一个月之内，有三次不吃早饭的机会，我称之为“早起死亡次数”，画了三个小人，一次不吃早饭，我就涂黑一个。

还有，15天之内，学习完，我购买的专栏。我买了个计时器，从下班到睡觉，接近4个小时的自由时间，不能浪费，用来学习。

当然了还有几个小目标，不一一列举了，根据你的情况来定。

第三，按计划“开车”。

要想完成“里程”，每天开多少，是有数的。

比如，我购买的专栏，共计20篇内容，15天完成，平均一天1.333篇，我干脆，一天2篇，剩余5天，复习，总结。我画了一个象限图，只有第一象限，x轴是时间，15天，y轴是学习篇幅，每天记录。

这个实际上很有用，不展开讲了，总之，这是，目标计划的具象化，每天看着它，来刺激我。1小时的计划，要比5小时的行动重要。

第四，保养，总结，继续开拔。

小目标完成以后，你会有小小的成就感，这个时候不要忙着得意。总结一下，好的地方，不好的地方，目标够不够具体，计划够不够完善，“开车”过程中，有没有什么问题…逐一总结，修改完善，吸取经验和教训，然后再次制定目标计划，再次开拔。

这是卫中堂，自己用的方法，几个小例子，供你参考，切记，不要照搬，评估“车”况以后，因人而异，根据自己的情况来做。

卫中堂，手打，希望帮到你。

關鍵字: 读书 不一样的旅途 对方