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本 期 导 读
在庚子年的岁首，做好这些事，为一整年的健康打下良好基础。
「立春」是二十四节气之首，也叫岁首。在古代，春节实际上是以「立春」这一天为标准的，到了近现代才改成了大年初一。
古人对岁首很重视，人们通过祭祀祈福等仪式，为国家、为家人趋吉避凶。
不必担忧庚子年
我们的祖先用天干地支纪年，天干有十，地支有十二，各取一个，两两搭配，作为每一年的序号，周而复始。从甲子起，再回到甲子，恰好六十年，这是中国传统的六十甲子纪年法。
庚子，是「子」年里特别的一年。擅长观测的古人们很早就发现，每当年份运行到庚子这一年，一些影响安定的大事件容易发生。
1840年庚子年，中国第一次鸦片战争；
1900年庚子年，八国联军向北京进犯，这场动荡被称为「庚子国难」；
1960年庚子年，全中国开始了持续三年的自然灾害。同年，中国第一枚地对地近程导弹「东风1号」发射成功。
2020年又到庚子年，不必过分担忧，作为一个新的开始，就意味着它具有两面性，带来动荡的同时，又带来新的思路、新的希望出现。
2020年的五运六气
按中医的五运六气来排算，2020年五运的主运为金运太过，六气的客气为少阴君火司天，阳明燥金在泉。岁金太过，燥气流行，肝木受邪。
少阴君火司天，在气候上表现为最低温度会比平常高，植物发芽较往常早，春季要严防心脑血管疾病。阳明燥金在泉，在金运太过的基础上，燥金之气容易多发肺系疾病，且引发肺心疾病。金克木，肝气生发受阻，可能增加抑郁症。
节气养生事半功倍
古人对于节气总结得十分精妙，一到节气，大自然的变化引发人体脏腑气机的变化。如果把气机比作一条龙，它在立春时醒来，开始在水潭里摇头摆尾，但是还没有要飞出水面的意思。
中医讲「天人合一」，节气如果加上艾灸的力量，通一通阳气，同时又要告诉它不能活动得太多，不能生发得太早，则养生功效事半功倍。但要记住，与治病灸法不同，养生灸法不要过度施灸，时长最多1小时，以免耗费精血。
命门穴上面1寸，对应的节气是立春。肚脐直接对应在后背的穴位就是命门穴，以患者的同身寸测量，课程视频中有详细的取穴方法演示。
图片来自家庭医生线上学堂(会员课) ：二十四节气养生灸
日常养生指南
立春是肝胆生发的节气，但前提是冬天肾精骨血的收藏，如果冬天没有养护好，那么到了春天，就很有可能发作一些和肝肾有关的疾病，比如过敏性疾病，从根本上说仍然是肝脾肾三脏的问题
立春养生的核心：生发阳气，调顺肝气。
饮食
唐代药王孙思邈说「春日宜省酸，增甘，以养脾气」，立春以后应多吃甘甜之味，以补益脾胃之气，如红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等。
不宜食酸，酸味的东西有收敛作用，不利于阳气的宣泄。减少鱼肉滋补，辛辣刺激性和油腻食物会加重肠道内热堆积，生内热上火，应多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮。
时令蔬菜最养生，春天有很多植物冒出新芽，如豆芽这些芽菜是很好的「发陈」之品，多吃豆芽、韭菜来帮助体内的阳气发散。 除此之外，蒜苗、洋葱、萝卜、芥菜、小蒜、韭黄、菜薹、香菜等也可常吃，意在祛散阴寒、散发五脏之气。
运动起居
春季气候乍寒乍暖，由于人体对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是北方地区的人们不宜过早脱掉棉服，年老体弱者不可骤减衣物，孙思邈的《千金要方》主张春季衣着应该「下厚上薄」。
春天在起居方面，人体气血如自然界一样，万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。养阳忌静宜动，夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，增加户外锻炼，不仅怡情养性，还能使气血通畅，减少疾病的发生。
情志调节
春季属于五行中的木，肝属木，木主生发，肝脏也具有这样的特征。中医治疗情志病，认为「药疗不如食疗，食疗不如心疗」。
平时要做到心平气和，保持轻松、乐观的情绪，从而安养神气。切忌大喜大悲、情绪波动剧烈，喜怒过而伤肝气，不利于肝气疏泄。
民间有「春宜饮花」之说，春喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而芳香，有利于散发积聚在体内的冬季寒邪、促进阳气生发，令人神清气爽，使「春困」自消。菊花茶，清肝明目；玫瑰花茶，疏肝理气。也可以常喝这款食疗方，适合经常容易生气的肝郁人群。
图片来自家庭食疗课（第9讲）经常生气就喝这个茶饮
日常保健小动作
春天多梳头，不仅生发阳气、祛风邪，还可以美容，因为梳头可以将气血引到整个头面部。头为诸阳之会，梳头可以让各条经脉的阳气上行，解决头部因经脉气血不足引起的疼痛。
风是春天的主气，此时风与寒并道而行。当风邪侵入体内后，最先受到损害的是头部、肺部，容易引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。经常梳头，从上往下，每天百遍，刺激后脑勺处的风府穴和风池穴，通畅气血，让风邪绕道而行。
「立春」是万物复苏的开始，如果将全年的养生保健比作盖房子，那么立春时节就相当于打地基。只有做好春季养生，才会为您一整年的健康打下良好基础。
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