小甜甜珊珊姐
没有人比你自己更了解你的感觉，包括瑜伽大师。
瑜伽现在好像越来越火，学的人也越来越多。有人去瑜伽馆学，自然也有人在家里自学。
不管你选择什么样的方式去练习，如果自我感觉良好就是对的。
你自已对自已身体的感觉和变化比任何大师都更直接跟靠谱。
我刚开始接触瑜伽，就是自己在家里自学的。记得是在网上跟着《蕙兰瑜伽》和一位于戈老师的视频练习。自我感觉也是良好。
作为过来人，对自己在家里练习瑜伽的朋友们说几点自己的看法。
1、从最基础的开始，循序渐进，没必要追求高难度体式。
这一点特别重要。我以前自己在家里练习的时候，有时也会怀疑自己，好像每天练习都不疼不痒的，所以就经常想去挑战一些高难度的姿势，来检验或者说证明自己，当然几乎都失败了。
然后就会对自己在家里练习这种行为产生怀疑偶尔还会失去信心。其实这是没有必要的，也不用担心，每个人都是这样过来的。
记住自己练瑜伽的目的，是为了健康还是为了那些高难度体式。不忘初心，方得始终。
我看过一本书里面有介绍艾扬格大师一天的生活。他每天早晨练习的体式也就是：倒立、三角式、骆驼式，这些基础的体式。
2、给自己空出时间和空间，有规律的练习。
自己一个人在家里面练习，需要更强大的自律性。可以根据自己的日常生活作息时间，选一个时间点专门用来练瑜伽。
这样更容易坚持，而且规律练习，也更容易出效果。
3、找长视频跟着练。
网络发达，各种学习资源都可以在网上找的。教瑜伽的视频很多。
我建议可以找一些整堂课的视频跟着练习。而不要选那种3分钟5分钟的片段来跟着练。这是我自己的经验，跟着短视频练，在找下一个视频的过程中，自己有可能分心，感觉自己练习了一小时，但其中找视频的过程可能就花了40分钟，找视频的过程中，有可能还会顺带瞟一眼别的资讯。
而且短视频练习的也不连贯，没有主题。虽然你一直在练习，但是很难进入全神贯注的境界。
4、如果可以的话，除了瑜伽体式还可以了解一些跟瑜伽的文化和知识。
了解它的文化有助于你对体式的加深理解。瑜伽是一个独立的哲学体系，里面包含生活的智慧和人生的哲学。瑜伽是一种生活方式。
关注凡一，共享健康和美丽。
凡一说瑜伽
个人认为，只要有收获没有伤害，就自学下去呗。我是没有定力自学的，在家不是封印在沙发上，就是封印在床上，垫子、砖、球等设备一应俱全，可就是懒得动，只有在课堂上才能专心致志，因为那个气氛可以带动我，所以挺佩服你能独自静心学习。我有个朋友也不喜欢上课，喜欢在家独练，已坚持数年，她也觉得这种方式挺好。永远不要挑战极限，一定要循序渐进，刚开始练头倒立、徒手倒立时一定要有人在旁保护。网上自学瑜伽的视频挺多，有的比我们上大课的老师讲得还仔细呢，不要强求体式的精进，瑜伽不是杂技，不必苛求高难度，讲究学无止境、水到渠成，不然把自己拉伤就不好了。
静285929931
自己练习当然是可以的，但是前提是方法正确，老师这样跟你说应该是发现你的练习方法有问题了，建议详细了解以免造成伤害
ddcat4
2019年12月25号在意大利的雪山脚下为自学瑜伽四年后妮玛瑜伽学校学习44天后每天坚持两个小时的瑜伽视频留影……欢迎各位留言评论，祝大家新年快乐🎆🎆🎆
小甜甜珊珊姐
艾扬格说过，一本好书胜过一个平庸的老师，传统的瑜伽老师要有十年或者几十年的经验才可以当老师。既然瑜伽是一种修行，当然大部分要靠自修，知识面要够，。现在多数的瑜伽练习者，像我国职业运动员一样，文化课很欠缺，把瑜伽当成运动项目。当然运动也是健身，但那不是瑜伽，。如果你能体会瑜伽和舞蹈，体操，杂技，柔术等等之间的差别，说明你离瑜伽入门不远了，掌握瑜伽的精髓。
midaspilot
我是男性，我是自学的。我只练习我能做的动作，和认为自我感觉安全和良好的动作。我自己感觉哪些动作适合我。当然大部分都是基础和中级动作，全部加起来不超过20个，主要用瑜伽训练拉伸，我柔韧性很一般。比如很喜欢练习猫式，下犬式，战士三式，门闩式，骆驼式，三角式，天鹅式，新月式，青蛙式，小狗式，脊柱扭转式，眼镜蛇式，加强侧伸展式，半神猴式，斜板式，仰卧腿上提，桥式。
私人教练梧桐树
可以自己练，但还要不断的学习。
瑜伽和中国的气功太极差不多的理论，它认为人体有一个能量系统，它不是西方解剖上的任何一个系统，它是通过活着的物体，因为思维结合身体的形态练习而产生一种自我康复的体系。
这要看你怎么想，如果你用唯哲学，宗教的思维去探索瑜伽，这路走的有些糊糊涂涂，没有一个100%答案，就如佛学和佛教是不同的理论方向，前者从哲学和科学的角度去探索。后者是宗教。
瑜伽也是如此，如果从运动训练学的角度去看，它就是一种拉伸，或一种静态的耐力练习。
韧带拉伸、增强柔韧性，不仅可以做些更大幅度、更高难度、更漂亮的动作，其实其作用是很大的。有以下几点：
一、增强身体灵活性，促进步法和身法的圆转自如，提高运动速度，在格斗中抢占先机。
二、使格斗中攻击的范围更广、打击的角度更多，从而使技术更加变化多端、更加全面，使敌人防不胜防。
三、促进气血循环，保障身体健康。气血顺畅地运行是身体健康的保证。俗话说“人老先老腿”，就是说人体的衰老首先体现在腰腿的不灵活，这是韧带紧缩造成气血阻滞的外在表现。科学研究证明，拉伸韧带、增强柔韧性，可以在很大程度上减缓衰老，提高人体免疫力，延长寿命。
福州禅武
亲，看你的照片，体式中确实存在着问题。这样的练习，有可能对身体无益，也有可能会引发瑜伽伤害。不知道亲的练习过程，呼吸配合程度
风过留香45104601
你可以从基础的瑜伽学习开始，先打好基础，比如瑜伽的呼吸，每个动作的要领，瑜伽正位很重要，如果你跟着视频做，能找到发力点，是可以跟练的。
像现在很多平台都有教基础瑜伽的老师直播，你可以关注，还有一些专门的瑜伽APP也是可以的。
瑜伽不是模仿体式，而是将觉知带到体式，带到生活。
瑜伽Fancy吖
我也是自己在家跟视频练习，初级阶段来回练，不敢尝试🈶️难度的，也在犹豫要不要去健身馆找教练，又怕碰到教练水
