Sky小仁
这是个老问题了，一般的回答都是站桩类的基本功，我用点现代化的语言解释一下。
练功有两个层次，一个是练劲，一个是练力气。
练劲，就是练出适合拳法打人的内在身体状态。其中包括，肌肉、筋骨、呼吸、心跳、姿势等等。这个在刚开始，一般是靠站桩，等站桩效果不明显了，就要靠练法。
练力气，在各种咱们知道的负重、俯卧撑之类的，就是武术中的练法。练法不是套路，也不是打人的方法，而是一种动态的桩功。练的时候，身体上就和负重一样，肌肉和大筋都会得到很好的锻炼。
除了这两个公认的，还有种说法，就是练反应力和练挨打。
一般的练法是，两个人对练。开始时，你打我一拳，我躲一下。我打你一拳，你躲一下。如果不躲不开，就只能挨打了。练习的时候，不能谦让，该用多大力就用多大力。
现在练武的不能打，除了练的时间短了，就是没有吃过苦。整天只是练劲，一点经验也没有，人打你，你反应不过来，一拳被打倒。你打人家，又打不到。只能靠一些玄乎的东西，被人捧成大师骗点钱，顺便在败坏一下中国武术的名声。
我真的不是歌神
我是萨沙，我来回答。
其实就是体能训练和对抗性训练。
我记得一个著名的中国自由搏击高手的回忆录。
他最初也是练中国传统武术的，一直练到十几岁，练了好几年。
但是，有一次经历让他改变了，就是和小流氓打架。
一次口角后，他和1个身材魁梧的地痞流氓打了起来。他自认为学了几年武术，怎么也比没有练过的强。
谁知道，流氓凭着身大力不亏，竟然和他打的难分难解，两败俱伤，高手被打成脑震荡。
厮打中，这个高手发现传统武术学的套路和所谓绝招，根本就用不上，最终还是挥王八拳和抱着乱打。说白了，学了几年等于白学。
这次打架后，这个高手就不再学习那种花架子武术，开始改练习某实战武术。
这个武术门派偏重实战和摔跤，进门就不断的进行格斗。
这个高手回忆，才学了1个月，感觉就不一样了，知道在实战中怎么打了。
不过这个武术仍然有偏颇，高手1年后又改学散打之类的实战武术。
从学习散打开始，每天都有进行大量的体能、耐力、力量练习，一天跑几公里当作散步。
这样学了2年以后，普通人即便再高大，空手搏斗也不是他的对手了。
后来高手认为，所谓的练拳不练功，功就是大量的体能训练以及实战格斗。
如果不进行这些练习，武术就完全是空架子。
大家想想，一个70岁老头子即便武术套路再好再厉害，能打得过20几岁的壮汉吗？
全怕少壮这句俗语是怎么来的？
萨沙
练拳不练功，到老一场空，何为练功？
回答:‘打拳不练功，到老一场空‘。这是武林中的一句口头禅，也是每个习武者够成为武林髙手必须明白的一个道理，本人自幼喜欢煅练，也曾学得三脚猫功夫，对此有个浅显了解，下面试答之。
首先说练拳应系两个步骤进行，一是拉架子，二是练功。
先说拉架子。大家知道，不管学习什么拳种都有一套完整的拳架，也叫套路。如太极，少林，长拳傅汉，猴狗螳螂拳，都无一例外。初期学员都由师付亲授，当你基本掌握了拳架之后，再由师傅纠正各种不正确的姿势，只到准确精熟为止，俗称捏势。其目的只是让习练者掌握技击方法和身体的各部协调灵话性，下一步便是所谓的练功了。
关于练功的日的是要提高习武者的弹跳，力量，击打速度，耐力和抗击打能力。其中力量犹为重要，有一句话叫做一力降十会吗？意思是说你会门手法再多，如没有一定的力度也是不能赢得搏击胜利的。所以必须练功，以此提高获胜的把据。常练的有头，脚，腿，掌，拳，肘，膝，腰等功法。在练功时都有着不同方法和常用的器械。方法除不断拉架子外还有占桩，打沙袋，举重，踢腿，踢桩等来提高各部位力量，不是有话叫做打铁须得自身硬吗！只有身具过硬的功力方可在实战中立于不败之地。
所以说‘打拳不练功，到老一场空‘是不无道理的，也是每个习武之人必须遵守的一条古训。
晚枫63375
“练拳不练功，到老一场空”，这里的“功”字有两重含义：
第一重含义是指的基本功，不管练任何拳术，首先就是基本功得扎实，天天都要练，不单指手眼身法步、弓马扑虚歇等武术基本功，还包括柔韧性、弹跳力、速度、基础力量等等；
第二重含义是指的内家拳里面讲的“内功”，当然不是武侠小说里面可以真气外放那种内功，这里是指的一种发力的方式，因为内家拳讲究以意领气，以气催力，这样可以调动全身的肌肉参与运动，爆发出最大的力量，而不是简单的某个局部肢体的运动，这也是内家拳与外家拳最大的区别。其实只要懂得了这种发力方式，你的功夫就上身了，至于练的内家拳还是外家拳也就没什么区别了，所以才会有“外练筋骨皮，内练一口气”的说法。
综上所述，“练拳不练功，到老一场空”说的就是一个人练拳，一定要注重基本功的训练，同时一定要把功夫练上身，不然你就只是单纯的比划一下动作，形似神不似，你也就领悟不了拳术的精髓，到头来不过是竹篮打水一场空。
传武阁
很多人可能并不知道武术什么意思，其实武术我认为武就是功，术就是招式，而练武不练功这个功就是力量的意思，现在中国的传统武术就是练武不练功因为他们只是练习招式而很少练习力量，只有我招式没有力量是没有用的，不能给对方有力的打击，在花的招式也起不到作用
而现在搏击为什么能够进步那么快，练习几个月的散打搏击就能够完胜练习跆拳道和传统武术的一两年的学员，就是因为搏击非常注重功的训练，也就是说散打搏击运动员比较注重力量，速度，爆发力，这些有效击打的元素让每学的一个招式都能够有效的运用
而现在的武术跆拳道这些基本上很少练习这些，而古代的武者是非常注重功的训练的，比如少林寺的经常说的 挑水这些都是锻炼他们的力量的，不管你这个招式复杂还是简单，一定要有功夫，不然就是白搭，所以练武不练功到老一场空
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奥辉搏击
打拳不练功，到老一场空!是就练传统武术而言，意思是你光练武术套路，而不去练武术功法是没用的，武术套路和体操没有两样!练的再好只不过是花架子，中看不中用!
因此传统武术，有内外功法，套路只不过是一种表像!真正的武术家不是武术套路有多好看，有多熟练，而是功法深厚!
通常外家拳练的是外功，如铁布衫，金钟罩排打功夫!铁沙掌，铁扫帚，硬臂功等动法!使自己抗打能力和制敌能充分达到顶点，由于这些功法要长期刻苦磨练，要坚强意志和耐受力才能成功!并且有些功法会损害身体，和平环境是很少再有人练这样的杀人技!
练内家功夫那就更难了，没有真正通门的老师，根本就练不好!就是有通门老师也不一定练成!主要看你的知质是否能达到内功修养，通常三五年都入不了门，十多年能不能进步也未可知!通常要几十年如一日甚至用一生去修炼!因此高深后内家功练成的微夫其微!
为什么练长期练武术的人打不过练散打的!就是功力不到，武术套路再好!攻防知识再精通!上场一动手就蒙圈!什么招式都用不上，而且没有系统的力量，爆发力，排打能力训炼!场上一合不知!
因此，打拳不练功，到老一场空!不经历刻苦，甚至残酷的功法训炼，l止能象戏剧舞台一样，做做样子，吹吹牛X，用所谓高深的武术名词和理论乎忽悠人!真正称不上武术家!
王辉
中华少林内劲一指禅
练拳是指招式套路。练功是指练气功（也叫内功）。练气功有几个目的：一是提高身体的抗打击能力。二是吸收宇宙中对自己身体有利的能量，提高自已出拳和出脚的速度和力量。要做到这一点的前提就得首先打通人体的小周天，也就通常所说的打通任督两脉。小周天打通后，在练功的时侯，身体的真气就会顺着任督两脉不断地进行周而复始地循环。在小周天已经有效打通的前提下，练功时间越久，身体吸收的宇宙能量就越多，会感觉到身体内的真气越来越強，循环速度也会越来越快。道家讲的百日筑基功法，说的也是小周天功法。它的意思就是说，只有在已经打好基础的情况下，你的身体才能有效吸收宇宙的能量。这个基础就是有效地打通了小周天。据道家理论，只要你打通了小周天，你身体中原来的所有病变，都会不药而愈。三是使自已身法轻灵无比。在练小周功天收集到了足够的宇宙能量后，就开始打通身体中的其他经脉。等到打通了全身的经脉，大周天功就练成了。大周天功练成后，身体就会时时刻刻都在练功，分分秒秒都在吸收宇宙能量。《侠客行》中石破天在侠客岛上练成的功法，实际上就是大周天功。在佛堂上供奉的舍利子实际上就是真气的结晶体，（只是个人的看法），和尚们对着它练功，就更容易吸收宇宙能量，练功时起到事半功倍的作用。所以说，真正的武术大师，不在那些已经取得武术大师资格证书的人群当中，他们只是为名利而来。真正的武术大师，是在哪些一直在默默练功的人群之中。所以说，你如果只练招式套路的话，你在年轻时，尚没有什么问题。但到了老的时候，就再也不能练原来的武功招式了。而练拳又练好了内功的人，因为他从宇宙中吸取了大量的宇宙能量，这种人就不存在到老练不了拳的问题。
寒剑18
这个功指的是内功，是把气导入丹田经脉中的内功。
外练筋骨皮，内练一口气。气入丹田会发热膨胀的，并用意念运转全身。
故修练内功时不可穿衣，只一短裤。一是为了意念不被外物干扰，二是为了及时散热。请搜头条内功传人有视频观看实况。
内功传人
就传武而言，所谓的打拳不练功，到老一场空！往往是指仅注重习练武术套路，而不注重身体综合功能素质的提高而言。
其中的所谓打拳，即是指套路的习练而言。
功，即是指各种身体素质的单项习练而言。
由此说来，传武的习练，应以身体综合素质的训练为功！
因此，仅注重套路的习练，而不注重身体全方位的素质提高，则必然会使习武者，处于一种本末倒置的误区之中！
所以，其习武的最终结果，则定会陷于一种空空无用式的状态之中！
为什么会这样呢？
因为武术的对抗比拼，其能力的大小，往往是人体的综合素质的一种体现！
即所谓的拳本身，没有高低之分！而只有习武者本身的强弱之别！
说白了，对抗比武之中，百分之九十，实属习武者本身能量大小的一种比拼！
而一个人的能量或能力素质，则完全取决于其习武功夫的高低与强弱！
而所谓的功夫，即实指一个人长久习武过程中的各种身体功能的深浅高低而言！
因为习武者的身体素质，则完全体现于习武者本身所表现出来的那些单项及综合运用性的功夫高低而言！
如腰，腿，跨！拳，肘，膝。
其灵活的程度，力量的大小，精力的充足，或反应及进退的速度，及拳法及腿法的自由运用，等等！
因此，一个真正的习武者，必须在以上各种单项功夫习练到位的基础之上，其自身习武的功夫，才能在实战对抗中，发挥出真实有效的搏击效果！
这，即是打拳不练功，到老一场空的武谚由来。
另外，还要再加上一句:习武不明道，到老全丢掉！
以此作为对习武爱好者的一种内在的警醒之语吧！
