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看到这个题目，替你感到难过和遗憾。不过，一切顺其自然吧，虽然胎儿没有了，但是空做月子也是马虎不得，和正常坐月子也相差无几。

首先心理上要保持乐观的状态。很多人由于虽然足月了，但还是因为各种原因失去了胎儿，从此心境大变，整个人抑郁，愧疚，悲观，认为这一切都是自己造成的，造成心理上严重的愧疚感，久久走不出这个阴影，感觉对不起家人和未到人世的孩子。如果自己有这方面的情绪，一定要及时合理的调整，也可以给家人，朋友倾诉一番，及时的缓解。家人若有觉察产妇有这方面的不良情绪，要多安慰，多鼓励，转移其注意力，积极的把心情调整到良好和状态。

其次就是充分的休息和适当的运动。对于做空月子的人来说，虽然没有哺育孩子的辛劳，但是在休息上要保证9个小时到10个小时的良好睡眠。现在是手机，电视网络普及的时代，不要过多使用这些设备，刷手机，上网和看电视。这不但对眼睛等伤害很大，由于其固定姿势对身体的恢复不利，甚至造成恢复不好，形成月子病。休息不是整天卧床休息，要尽早下床活动，以散步，做产后操为主，强度以慢慢增加为好。正常一个星期后，要每天活动俩次以上，每次30分钟左右，具体以身体感知微微有些累就行。不要过量了。产妇也可以做一些产褥体操，可以补充下床活动不足，促进腹壁和盆地肌肉的恢复，还可以放回产后尿失禁，子宫脱垂等，从第二三天可以开始，强度逐步加大。

最后就是个人卫生和合理的饮食营养了。在以前，由于生活条件所限，要求产妇不出屋门，不开窗户，不洗澡，不刷牙等居住生活习惯，主要是怕产妇受凉生病。目前来讲大部分就不适用了，现在居室温度可以调节，洗浴水温也可以调节，这些只要注意，都可以避免了。譬如洗澡可以用淋浴，洗完头后可以用吹风机吹干，刷牙洗手都用温水等等。至于膳食方面，刚开始由于产妇的胃口不好，可以多吃一些流质食品，新鲜的时令蔬果。随着身体的恢复，要保证蛋白质，维生素等营养物质的足量供应。饮食要清淡均衡，及辛辣油腻食品，这需要家人多理解，多配合。

达令育儿

宝宝没了，坐月子也要跟正常的月子一样，修养好身体才能再次孕育健康的新生命。我曾经也经历过胎停育，坐了一个月的空月子，胎停后四个月又再次怀孕，现在宝宝已经一岁多了，分享我的经验给你，希望能对你有所帮助。

• 心情很重要。其实很多人第一胎宝宝都是有问题的,你要放宽心情。不要想太多，容易钻牛角尖，可以做一些感兴趣的事情，转移下注意力。但别老是看手机，很伤眼睛，我那时候没忍住，老是哭，现在眼睛都有点花了。
  
  
  
  
• 饮食要得当。吃一些营养清淡的食物，戒油腻、辛辣、酸冷食物，可以适当补补，但不要大吃大补，太胖了不利于怀孕。我吃了很多中药导致胖了十几斤，后来被医生说，叫我减肥。
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• 一个月内，尽量不要出门不要吹风，吹了风会留下头疼的后遗症的。必须要出门的时候把头包好，不要碰凉水，以后会骨头疼的。月子里很虚弱，多注意点，身体恢复的也快。
  
• 天气炎热，可以开空调的。空调比电扇好，长时间吹电扇容易头疼，注意空调温度别开太低。
  
• 不要长时间卧床。虽然好好休息很重要，但是也不要不起床，血液会不流通的，等身体稍微好点了，可以做点简单的运动，伸伸腿抬抬手等，散散步等。
  
  
  
• 注意卫生，每天要用开水放凉后洗干净下体，流产后抵抗力差，容易得妇科病，要当心。千万不能同房，子宫还没恢复好，不要冲动。记得在医生嘱咐的时候去复查，谨遵医嘱。
  

你就当正常的月子坐，好好修养，相信很快就能生个健康的宝宝！

米宝宝vlog

题主不要太难过，流产过后最主要的是先养好身体。心情对身体的恢复影响很大，我曾经也经历过胎停，现在已经是两个孩子的妈妈。把身体养好，宝宝很快就会回来的。

空月子该怎么做？

空月子也要当正常月子对待，人流的伤害不比生孩子少。为了不留下什么病根，最少应坐足30天，有条件甚至是42天。

现在是夏天，那该坐月子要注意什么？

1.保证睡眠充足

刚流产身体还很虚弱，此时一定要保证充足的睡眠，玩手机，早睡早起。只有休息好了，身体才能恢复的更快更好。

2.注意心情的调节

刚经历过这样的事情，心里肯定会难受。心情抑郁对身体的恢复是非常不利的，这时要学会转移自己的注意力。或者找个自己信赖的人来陪你聊聊天，把自己心里的压力说出来，心情会好很多。

3.饮食营养要均衡

这时身体是非常虚弱的，在营食上要加强营养，可以多吃点鸡肉、鱼肉、牛肉这些蛋白质含量较高的肉类。当然要荤素搭配这样营养才能更丰富，切忌吃寒凉和一些上火辛辣刺激性的食物即可。

4.适当运动

坐小月子并不是在床上躺着睡觉，适当下地运动能让子宫更好的排出淤血，让子宫恢复的更好。但这对不能做任何的重力活，以免落下病根。

5.注意个人卫生

坐小月子是可以洗澡、洗头的，尤其是夏天容易滋生细菌。为防止感染，保持身体的清洁是很有必要的。

6.尽量不要吹风和碰凉水

尤其现在是夏天，免不了开空调。开空调时一定得注意别让风口直吹，最好给空调装个挡风板。这个时期碰凉水和吹风是非常容易得月子病的，一定得特别注意下。

心情要放宽些，不要给自己太大压力，只要把身体养好了，下次一定会怀个健康宝宝。

我是萱瑜妈咪，一个二胎宝妈，多平台育儿创作者，希望我所学所写能帮助到你，关注我会与你分享更多孕期，育儿知识。

萱瑜妈咪

胎儿没了，坐空月子该注意什么？

您好，这位女士也不用太伤心，这次宝宝没有了，只要你养好身体，下次会生一个健康、可爱的宝宝的。

做小月子跟正常的坐月子是一样的，该注意的事宜都要注意，毕竟会影响到以后怀孕。