开玩笑的虎
当然有区别！
这是两种运动，就会产生两种结果，就拿减脂效率来说，同样时间慢跑的效果就比快走要好。
这与训练强度直接相关，训练强度越大，单位时间消耗热量就越高减脂效率就越高。以此来看，慢跑比快走更有利于减脂。
并且，慢跑相对于快走能更大程度上强化心肺功能，对身体健康体能提升更具优点。
所以，我建议题主如果为了减脂，选择慢跑更加有效，控制在40分钟左右燃脂效率更高。也可以混合两种训练，例如快走10分钟热身＋慢跑30分钟＋快走10分钟，也是不错的选择。
如果是针对体能训练，建议将不同跑步速度相结合，促进心肺功能提升。
在训练方式上，配合适合自身强度的肌力抗阻训练会有更好的效果，无论是改善身材的增肌减脂，还是改善健康或体能训练。
最后，注意健康良好且适宜目标的饮食与充足的休息。以达到最高效健身的目标！
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
大囚自重健身
当然有区别，运动方式和强度决定了运动效果，锻炼的侧重点也不同，接下来我就给大家详细解答这个问题。
1、锻炼强度不同
快走一个小时5公里属于一个中低强度的有氧运动，虽然锻炼时间较长，但是锻炼 的强度并不大，也就是说这样的锻炼并不会觉得累。
而慢跑30分钟5公里属于中上强度的有氧运动，虽然锻炼时间相对较短，但是锻炼的强度较大，这种方式的锻炼也会感觉更累。
2、锻炼效果不同
两种方式的锻炼虽然都是完成了5公里的距离，但是由于强度差别很大，锻炼的效果差别也会很大。快走一个小时5公里强度很低，几乎属于全有氧锻炼，对心肺功能刺激很小，这样的锻炼最适合减肥的人群。
而慢跑30分钟5公里同样完成5公里，但是强度大了很多，属于较大强度的有氧运动，除了消耗热量、减少脂肪的作用之外还可以很好的刺激心肺功能，提高有氧代谢能力。
3、适用人群不同
两种锻炼方式距离相同，时间不同，训练效果不同，适用人群也不尽相同。。快走一个小时5公里训练强度较小，适合体质相对较弱，年长者以及减肥人群。强度虽然不大，但是时间较长，同样可以达到燃烧脂肪的目的。同时走步对膝关节压力较小，快走也是一种较为安全的运动。
相比之下，慢跑30分钟5公里强度较大，更适合体质较好的人群，年轻者、期望提高心肺功能人群更适合选择这种运动方式。当然跑步对膝关节 的压力相对较大，在进行跑步训练时一定要穿着专业的跑鞋，同时尽量减少在水泥路、柏油路等质地坚硬的路面跑步，塑胶跑道、沙滩、草坪都是不错的选择。
不入流的大刘
没有区别，但先梳理一下问题。
从如上问题来看，快走一个小时5公里，这貌似只比散步稍微快一点，还达不到快走的标准。
快走，个人理解的状态，应该是差一个抬腿，就是慢跑的形式了，至少9分钟/公里的速度吧，另外，快走也需要基本匀速的走完5公里，累了就散步状态，然后突然加速追回些时间，这就不是正常的快走锻炼了。1、都是锻炼身体，从长期效果看，没有差别。
锻炼都是追求一个长期的坚持和长久的健康，所以，除非你是追求短期快速的减肥，快走和慢跑5公里对健康的回馈是没有任何差别的，对于体质相对比较差的人来讲，应该还更加适合和优质。
快走5公里的强度虽然低于慢跑，但都能达到所在年龄段要求的心率水平，同样起到了锻炼的效果。
所以，根据自己的身体状况，选择适合的，能够长期坚持的锻炼形式，比如快走或慢跑，效果就是最好的。
2、慢跑是快走的高阶阶段，是不同阶段不同锻炼者的喜好选择。
如果你觉得快走已经完全达到了自己锻炼身体的目的，那不必关注别人怎样，走下去就好，只是在快走的配速和时间上，根据自己实际情况做些调整。
如果你觉得自己的身体状况已经能够支持自己跑起来，那慢跑毕竟是快走的高阶，强度上会比快走大，也能吸引这些锻炼者更加执着的坚持下去。
这时候，开始慢跑吧，如果慢跑是你的新天地，跑下去;如果发现慢跑增加了自己锻炼的压力，那退回到快走，继续就好。
所以，慢跑只是快走的晋级，给了很多人多一个选择，形式有些变化，身体得到锻炼的实质不会改变。
3、不同年龄段的人，选择不同的锻炼方式。
中年人如果身体条件许可，可以逐步选择慢跑形式，而大部分老年人，因为身体机能的老化，选择快走更适合。
锻炼不分年龄，选择快走和慢跑只是锻炼的不同形式，选择的合适，才会锻炼效果明显，选择不合适，反而会造成对身体的伤害，得不偿失。希望锻炼开头，坚持不回头，健康才有盼头。
布衣之徐
当然有区别，而且区别很大！
说到底，这个问题归根结底还是效果的问题！
其实现在走路锻炼的人和跑步锻炼的人真的是各占半壁江山！
可以这样说，跑步的瞧不起走路的，认为走路锻炼效果差！
走路的瞧不起跑步的，认为跑步伤身体！
快走一小时5公里和慢跑30分钟5km有区别吗？
为了说清这个问题，我分别从时间，心率，适宜人群的角度来给大家分析！
心率
心率是衡量锻炼效果的重要标准！一般来说，快走一小时5公里，这样的配速比较慢，所以心率也比较低，一般只能达到热身心率！
热身心率约为最大心率的50%左右，所以这也就导致快走燃烧脂肪的效果比较差！
跑步就不一样，30分钟跑5km，这样的速度可以让心率达到最大心率的70%，这正好符合减脂心率，所以减肥减脂的效果稍强！
时间
快走虽然达不到有效的减肥心率，但是时间弥补了这一缺陷，毕竟快走也属于有氧运动，快走20到30分钟后，身体也会逐步燃烧脂肪！
再加上快走的时间能达到一小时，所以也有一定的减肥效果！
其实半小时跑步也有很好的锻炼效果了，以这样的速度跑步，身体在15分钟左右就开始燃烧脂肪，跑步30分钟后燃烧的已经很多了，所以减肥的效果也好！
适宜人群
我的观点是，只要运动起来就是好的！如果你身体差或者是老年人，我们可以选择快走，走路来锻炼！
每天以不快的速度锻炼一小时，只要你坚持，效果绝对会有，而且会非常棒！
中青年人，有运动基础的可以继续跑步，不过也不要跑太多！
一周三到四次，半小时五公里跑步也足够了，跑得多也会伤害到膝盖，真的没必要追求量和速度！
不管怎么样，运动总是好的，找出最适合自己的运动方案才是我们最应该做的！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
获得更多的跑步运动知识，您可以点击上面的头像关注我！
跑者的天堂
快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区别吗？
有区别。
题主想快走和慢跑应该是为了减肥，根据15年前我刚开始减肥时跑步和快走时的体会说说二者的区别：
一，持续运动时间的不同。
慢跑一般要30分钟以上才有比较好的减肥效果，绝大多数权威运动医学研究表明：有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，一般都要求有氧运动持续30分钟以上。30分钟以后的持续运动才是消耗体内积存脂肪最佳效果时段，你慢跑刚半小时突然不跑了燃烧什么脂肪？所以说不超过30分钟的运动减肥效果不明显。
快走一个小时虽然速度有点慢，但持续运动时间够了，后半小时快走燃烧脂肪效果最好。
二，运动强度有区别。
慢跑5公里用时半小时有点慢，这个慢跑速度应该不会出汗，不出汗的运动减肥效果差。即使微微出汗半小时就突然不跑了，运动强度不够。
快走5公里要1个小时虽然也有点慢，但运动时间多了一倍，后半小时持续快走应该出汗了。
如果快走5公里用时在50到55分钟，运动强度就足够了。快走也好，慢跑也好，因人而异，各人适宜就好，只要持续运动时间40分钟以上，只要出汗，就能减肥。不出汗的运动是不能减肥的。
我没减肥前身高1米74体重达93公斤，大肚子，脂肪肝，”三高”。55年开始减肥，跑步，快走，游泳，骑行等所有运动项目，持续运动时间都在40分钟以上，坚持15年如一日，今年70岁的我没有了大肚子，脂肪肝，”三高”，体重72公斤，自我感觉良好，晒晒减肥效果。
配图一：没减肥时的大肚皮照片。
配图二：70的近照。
多多爷爷
慢跑30分钟五公里，每六分钟就要跑一公里，没有经过跑步锻炼的人，可能会达不到这个要求，即便是训练有素的马拉松运动员，每三分钟才能跑一公里。
一小时快走五公里，和30分钟慢跑五公里，距离相同，所用的时间不同，慢跑所消耗的能量，一定会大于行走的能量，快行和慢跑，都属于体育健身运动的范畴，这个要因人而异，适合自己的就是最好的运动方式，只要能持之以恒，都可以达到健身的目的。
用户64077389477
区别不大，都不能减肥，都以糖代谢为主，脂肪燃烧与静坐差不多。都可以导致膝关节损伤，加速人体氧化衰老，代谢不可逆转性损伤下降。
运动医学硕士谈瘦身
走路相比跑步所消耗的脂肪少，这两种运动方式都会消耗热量，消耗的热量有高有低，要看自己的身体素质。在同等五公里的情况下跑步其实是会比走路更加消耗脂肪的。
走路的正确方式是躯干正直，自然挺胸，头部与躯干保持一致，目视前方，两个手臂靠近身体自然的摆动起来，迈步也是会稍微随意点，总的来说，全身会比较处于一种放松的姿态，算是比较随性一点了。
跑起步来全身感觉沸腾一样，血液正在快速的流淌，整个人的感觉就是处在亢奋的状态，以一定的速度向前跑动着，牵引着全身的肌肉运动起来。
这就是跑步会比走路累的原因，走路是以一种比较放松的状态去运动，跑步是带动全身肌肉来运动，调动的是全身细胞快速活跃，相对的，跑步所带来的热量是更大的。
扩展资料：
加快脂肪消耗速度的方法：
1、多多进行有氧运动
无氧运动不能直接燃烧脂肪，但它能够塑造肌肉线条、改善脂肪和肌肉的比例。
肌肉的增长会显得更有线条感，这会在视觉上给人一种苗条的感觉，可以称得上是一种“视觉上的瘦身”。
心率是衡量标准：心率保持在150 次/ 分钟的运动为有氧运动。
特点：强度低，有节奏，持续时间较长。
燃脂要求：每次锻炼的时间最好不少于1 小时，每周坚持3 ～ 5 次。
推荐运动：慢跑、骑自行车。
2、利用燃烧脂肪的最佳时间段
6：00-9：00am早起，30分钟的慢跑，或者步行30分钟上班。
2：00-6：00pm去健身房，这个时间段新陈代谢加快，同样的运动量，每个小时燃烧更多的卡路里。
6：00-9：00pm有氧运动30分钟。晚餐后休息1小时进行，不要拖到临睡前，否则兴奋的状态会影响你的睡眠质量。
我和麻子有个约会
初中物理我们都学过，做功消耗能量，相同的功，消耗的能量相同。
而消耗热量的计算公式是1公斤的体重移动1公里消耗1大卡热量，也就是说：这个热量的消耗取决于距离，与我们运动的速度没有关系，不管是快还是慢。
不管是走了5公里，还是跑了5公里，所消耗的热量就是我们的体重单位消耗乘以5而已
同样的距离，虽然两者从做功角度来说是一样的，但是运动强度肯定是慢跑要大于走路，哪怕是快走。
两者对肌肉的锻炼是不同的，运动强度大的会需要更强大的肌肉。
持续锻炼的话，身体自然会适应需求，肌肉更紧实。
肌肉量的提升会带来基础代谢的提升，也就是哪怕一样的体重，体脂率低的人因为肌肉含量高，即便坐着不动，消耗的热量也要大于肥胖者。
所以短时间的一两次看似差不多，但是从长期看身体能量代谢的情况来说的话，慢跑相对于慢走能量代谢会多一些，运动强度的高低会直接影响到人体摄取氧气的高低，进而影响能量消耗的多少~
再从能量代谢的情况看，人体以心跳120次／分钟为分界线，慢跑心率高于120以上的时候，同时达到30分钟左右的时候，脂肪代谢的速度最快~
回到目前的情况来看，5公里不管是慢跑30分钟还是走一个小时，速度都是太慢了，心率可能是比较低的，这时候想达到比较好的减脂效果，还是比较困难的~
建议：在身体允许的情况，进行间歇跑，心率一直维持在120以上比较合适；最大心率为120—年龄，当快跑的情况下，维持辛苦保证在最大辛苦的60％—80％左右比较合适；
运动营养师Bruce
在提倡全民健身的年代，快走和慢跑成为深受人们喜爱的运动项目。那么，人们不禁言问，到底哪种运动好，二者有何区别？
那么，我们就要定义“区别”到底指的是什么？
一、从消耗热量的角度而言，慢跑消耗热量更大！
同样的距离，慢跑所消耗的热量是走路所消耗热量的两倍！
例如，60公斤的人，在平地上一小时快走5公里，消耗热量大约为190大卡。
而用6分配速跑5公里，消耗热量则为380大卡。
成年人走路一小时，可能叫汗都不会出，如果是以减脂为目的的话，锻炼效果没有慢跑好！
二、从难度上而言，快走要比慢跑容易。
一小时走5公里，12分钟一公里，这是正常成年人的走路速度，无论男女。因此要实现并不困难。而要在30分钟以内跑要5公里，对于没有跑步基础或者体重偏大的人而言，是有一定难度的。6分配速可能是很多人的极限速度了！走路的技术难度也不如跑步大。
三、适宜的人群范围不同
快走是一项老少咸宜的运动。即使是广场大妈或者上学的儿童，也能用快走的速度走上5公里。而6分速度的慢跑，则有一定的门槛要求。如果把6分定义为“慢跑”的话，显然参与者的正常跑步是要高于这个速度的，平时可能跑5分甚至4分配速都是有可能的！否则，一般的慢跑就是8分配速了！
你认为还有哪些区别？欢迎在下方留言交流！
