歲月有聲
定時用餐，細嚼慢嚥，養成良好的生活習慣
我們經常會有這樣的時候，在吃飯前明明覺得自己可以吃很多，可是真正吃起來吃一點兒就飽了。究其原因，我以為有二：
一是餓過頭了
人在飢餓狀態時，大腦會發生反應，胃接到信號時，會不由自主分沁產生胃酸。這時需要進食，供胃收緊對食物研磨。如果不能在此時進食，胃部空轉，待胃酸分泌完成後，會停止分泌，也就是別人說的沒有胃口了，飢餓感消失。因此，人的飲食要有規律，到點吃飯，而不是餓了再吃，這樣才是正確的健康的方式。
三餐不定時，飢一頓飽一頓的人很容易引起胃部不適，腸胃功能失調，嚴重時胃酸胃痛胃脹等一系列胃病發生。
二是吃得太快
胃酸分泌，胃的收縮和對食物的研磨都有一個過程，平時有規律的飲食起居會讓胃形成習慣。如果在用餐時因飢餓而突然大口大口囫圇吞棗，未經充分咀嚼的食物進入胃，讓胃瞬間便充滿，自然𣎴想再進食了。因此，我們在吃東西時，儘量多用牙齒幫助分解食物，促進消化，減輕胃的負擔。
吃得太快，狼吞虎嚥，未經分解的大塊食物進入消化系統，造成消化系統的負荷。長此以往，也容易誘發胃部疾病，引起消化系統疾病發生。
總之，定時吃飯，吃飯時慢慢吃，在口腔中用牙齒充分咀嚼食物，讓食物儘可能變小進入胃部，以減輕胃腸負擔，這樣才有利於食物的消化和吸收。
檻外散人
這就是常說的“眼大肚子小”問題，常常是這樣，吃飯的人，嫌做飯的人做的飯菜少，怕不夠吃，一旦到飯桌上吃起來，發覺根本吃不了。有時是做飯的人，怕吃飯的人嫌少，做飯做多了，又剩下不少。這是不瞭解自己和別人的飯量造成的。
出苦力的人，能量消耗得快，腸胃蠕動地快，食物消化得快，排洩得快，吃的也多，不容易出現“眼大肚子小”的問題。不勞動的人，或是不做體力勞動的人，消耗得慢，吃得少，容易出現“眼大肚子小”的問題，不稀奇，不足為怪。
出現“眼大肚子小”的問題，不用擔心，最好的辦法就是不勞動的人，多做點活，給自己找點活幹，別天天坐著，躺著，整天活得油膩膩的，無精打采地，看著什麼都不順心，飯也不想吃，覺也睡不好，乾點活吧，舒活舒活身體，只有好處，沒有壞處，看到飯就想吃了。
不做體力工作的人，建議增加體育鍛煉，吃飯儘量定時定量，葷素搭配，也不要總是坐著用腦子思考，一坐一整天，廢寢忘食，造成腸胃功能紊亂，排洩不好，影響到了食慾，動靜結合比較好。
總之，多多瞭解自己，瞭解家人，為自己和家人的身體健康，盡力而為，關心自己和家人，有體力活搶著乾點，身心愉快，食慾大開。
藍天白雲61070563
實際上就是明明很餓，但是卻吃不了多少。很多人以為可以趁機減肥了。但是越是飢腸轆轆感覺到飽脹時，千萬不要慶幸自己可以因此而減肥了。
這種現象叫做“早飽”，是由於胃部的容受性受到損害而造成的，長此以往會導致身體營養不良。
容易早飽的人，除了少吃多餐以外，每餐吃什麼也很重要。
溫和、易於消化、纖維相對低一點的食物比較合適，比如煮得比較爛的青菜、瘦肉、魚、蝦等，做得比較熟的豆製品，都可以。
千萬不要長期保持這樣的習慣噢
逛吃逛吃的娜娜
的確是這樣的，自己經常都是這樣的，還沒有到飯點的時候總是覺得能夠吃很多，一到飯點就沒有什麼胃口了，就只吃一點點，可能這就是看菜吃飯的感覺吧，也許飯菜不合胃口吧，相反的覺得不能吃太多一看菜合胃口就可以吃很多。
微風一動
你說的這個情況尤其是去吃自助餐的時候表現尤為明顯
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小song
為什麼為什麼呢？看看！
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Goco生活vlog
知道幾會多不是用圖片給的，要圖來我給你們滿足為只
用戶5377749356286
實際上就是明明很餓，但是卻吃不了多少。很多人以為可以趁機減肥了。但是越是飢腸轆轆感覺到飽脹時，千萬不要慶幸自己可以因此而減肥了。
這種現象叫做“早飽”，是由於胃部的容受性受到損害而造成的，長此以往會導致身體營養不良。
容易早飽的人，除了少吃多餐以外，每餐吃什麼也很重要。
溫和、易於消化、纖維相對低一點的食物比較合適，比如煮得比較爛的青菜、瘦肉、魚、蝦等，做得比較熟的豆製品，都可以。
千萬不要長期保持這樣
夢夢內蒙古
做的不好吃唄。自己做還是吃很多的
梧桐阿亮
因為腦子比身體反應快
