暖阳smile
不要大声喊叫，配合助产士，全程按照医生的指示来做就可以了。
生孩子对于新手妈妈来说是一件充满挑战的事情。毕竟我们都是第一次上岗，而且没有任何的经验，说不害怕，不紧张都是假的。这个时候多听取专业人士的建议就显得十分必要了。
虽然在产前做了很多种准备，什么调整呼吸啊，运动啊，真到了爬上产床的那一刻你什么都记不得了，唯一的感觉就是痛。这个时候最为重要的就是要按照医生的吩咐行事。
对于他们来说经他们之手接生的宝宝已经非常多了，大都拥有丰富的经营。清楚的知道什么时候该用力，什么时候该节省体力。
一般来说在生产过程中医生都会交待不要随便用力，一切都听从她的吩咐，而且医生也会全程关注你的情况，所有这方面根本就不需要担心。
我那个时候也是什么都不懂，上了产床的时候脑子还是一片空白。一切都只听一声的，她让用力就用力，她让放松就放松。唯一需要的是不能叫，以免泄气。
桃桃育儿经
距离我顺产分娩才4个多月，那时的场景还历历在目，分享出来，希望孕妈妈们能有所收获。
顺产该如何用力
产妇分娩时会经历三个产程：
第一产程 是宫缩开始到宫口几乎全开，这段时间可以说是整个分娩过程中耗时最长的，时间因人而异，我整整用了2天，非常痛苦。
这时产妇在病房中度过，并且要自己数宫缩，会有护士定期来进行胎心监护，检查宫口情况。我当时感觉有强烈的宫缩，上腹部发紧，腰像被车压来压去一遍又一遍地痛。
第一产程时注意再痛也不要用力，因为通常情况下孩子的头这时候已经入盆，但是宫口还没全开，即使用力孩子的头也出不来，如果用力推反而会在小出口处受到长时间的挤压，形成产瘤。我当时没注意，孩子出生后就有非常大的产瘤，像个小外星人似的，虽然产瘤会自己消除，但感觉还是伤到了宝宝。
痛苦的时候可以使用拉玛泽呼吸减痛法，配合宫缩进行呼吸，能够减轻痛苦。等到开了三指，有条件的可以申请打无痛了，打了无痛之后小小的睡一觉，积蓄体力，为第二产程做准备。
第二产程 是指产妇进入产房，需要用力push，将小宝宝生出来，这时要掌握正确的用力方式。
应该根据拉玛泽呼吸法，配合宫缩用力，当你躺在产床上时，感觉到宫缩开始，大口吸进一口气，然后憋住，下巴往前缩，眼睛看肚脐，上半身仰卧起坐一样起来，然后用力，宫缩停止时停止用力，躺下休息。
当然这只是理论方法，就像很多回答里说的，要按照助产士的指示用力，但实际生产中会有些不同，我因为打了无痛，在第二产程时也没停麻醉，宫缩痛感不强烈，所以第二产程较长，花了近4个小时。
以我个人的经验来说有以下几点要注意的：
在第一产程时要吃充足的食物，保持体力，在进产房时准备一些食物，像水、巧克力、红牛等，让自己有足够的力气生。我当时胃口不好根本吃不下什么，然后没有力气，在产房里医生临时叫丈夫去准备吃的。
用力的时候，要保持长时间的用力，用力十秒以上，一定要咬紧牙关长时间用力。一瞬间的用力往往让宝宝出来一点点后又缩了回去，只是在做无用功，而且还消耗体力。
用力时不是单纯的收缩肌肉，而是一种向下走的推力，和便秘时的用力方式一样。
当实在是生不出来的时候，可以变换姿势，下床走动或休息一下，等到调整好了再继续生。
宝宝头出来的时候不能松懈，继续配合宫缩用力，因为如果宝宝在产道中的时间过长，有缺氧的风险。直到宝宝完全出来，第二产程结束。
第三产程，是指将胎盘娩出，进行侧切撕裂等的伤口缝合。宝宝出生后，宫缩还会继续，将胎盘从子宫壁上剥离，这时和第二产程一样用力即可。
总的来说，分娩是孕妈妈们一生中的大事，最好做好充分的知识储备，不可全面依赖助产士，因为可能同一产房中有难产等情况危急的产妇，助产士们顾不过来你，或者遇上节假日，有经验的助产士不在场等等情况。但同时又要对自己对医院有信心，相信自己一定可以生下宝宝，相信医生护士都希望母子平安会尽最大努力帮助你。
最后，再多的用力技巧也好，都需要产妇本身有力气，有顺产的条件。所以孕妈妈要坚持锻炼，有好的体魄，生宝宝才会更简单安全呢。
小e妈妈
我生孩子的过程在开始阶段，其实被宫缩疼痛整的不知道该怎么用力了，以前听课讲的拉玛泽呼吸法也忘得一干二净了，还是后来，幸好安娜贝儿这里有助产士一直陪在身边，不仅给鼓励，还指导怎么呼吸、怎么用力，后期又打了镇痛分娩针，整个过程就没有那么痛苦了，所以你生的时候不仅要会用力，还得配合呼吸。
我家有个帅小伙伙
先说说我本人一些生孩子前的情况。
首先我是在过了预产期到第三天才生的，这里宝妈们要注意预产期快到的时候一定要按时去医院，我当时到了预产期还没动静，我是隔两天就去一次医院，并且问医生我需不需要催产，医生清楚告诉我我这情况一切正常让我耐心等待。
到了第三天那天白天上午我在家里喝水，突然感觉肚子有点疼，并且有那种下坠的感觉，让我想往下蹲，我当时就觉得自己可能要生了，马上坐到沙发上放松自己，准备记录下来，但是一上午就疼了一次，后面也很平静。大概到了下午4点多，又猛的疼了一次，这次就疼的我直接往下一蹲站不起来了，备注一下，就是疼的站不住的也不要蹲下来，很疼的时候让家人扶着你，一开始宫缩疼的时间比较短，而且是没有规律的宫缩。因为姐姐在医院工作，而且是负责接生的，我把我的情况告诉了她，我当时没有见红羊水也没破，就是不规律的宫缩，她让我不要急着来医院，等有规律的时候再来。
到了半夜12点，我发现宫缩成了5分钟一次，就立马去了医院，到了医院姐姐给我做了胎心监测，一切正常，看我没有那么疼，就告诉我可能要到明天早上，我想要到早上就让她回家休息等明天上班再过来，谁知道等她走了1个小时，我就疼的特别厉害，我妈妈去找值班的护士她们都说要我忍忍，说我头胎没有那么快，但是我实在太疼，就让她们过来看看，后来护士给我做了内检，都看到我宝宝的头了，吓了一跳赶紧把我推到产房。这时候要告诉宝妈们一定要密切关注自己身体的情况，有不舒服一定找医生。
后来去了产房躺在产床上护士们都去准备了，只有我一个在房间里，疼的越来越厉害，频率也越来越多，我是疼的时候用力往外生，不疼的时候就一定要休息一下保持体力，不要大喊大叫这样会让过多消耗自己的体力，让你在后面要发力的时候会脱力的，这个时候妈妈一定要坚强只有靠自己了，后面真的要生了，医生才来给我接生，让我用力我就按这样的方式到了凌晨3点50，我女儿出生了。医生护士都说没想到我头胎生的那么快，说我会用力。
宝妈们在孕后期每天都要坚持散步，这样会让你们生的时候更快一点，发动的时候可以喝一杯浓浓的蜂蜜水也可以加快生产，我整个孕后期都坚持散步，我想我头胎生的这么快并且没有糟太多罪的时候肯定跟这些习惯有关。
在我整个从发动到生产的过程中没有胎动很厉害的时候，生孩子前兆有的妈妈是羊水破了，有的是见红，有的就是这种宫缩，但是如果孕妈妈在孕后期胎动很厉害，还是去了医院检查一下放心一点。作为母亲自己一定要坚强冷静，这样遇到问题自己才能帮助自己。
最后祝孕妈妈都生产顺利，生个健康可爱的宝宝！
暗香悠悠茉莉花
生了两个孩子，用一句话来回答就是：趁着阵痛的时候，使长劲，像拉粑粑那样用力，把孩子“拉”出来。
生老大：真是不知道怎么使劲，有很多错误的做法。
老大的时候真是没体会到如何像拉粑粑一样用力，本人从来不便秘，完全不知道拉粑粑怎么使劲，头胎宝宝双顶径超过10，属于超标，医生同意我“试产”，意思就是试试能不能生下来，不行的话，还得剖。
像很多网友写的那样，大概是分成三个产程，在开七八指之前，基本上没什么人理你，让你在那躺着自己疼，胎心监护没变化，就没人搭理你，阵痛来的时候，会有一群人围上来看看你的下面，没反应又怏怏的散去。
因为我去医院的时候已经开了三指，加上妈妈说疼痛可以忍受，尽量不要打无痛，所以我也没打，这时候我做了一件很错误的事情：开始喊……喊叫其实一点都不会缓解疼痛，反而增加负担，影响医生和自己的心情，医生还说，你以为演电视剧呢啊？！我确实没见过别人生孩子，只看过电视剧啊。当时自己大概就是这个样子的，经过几个小时的疼痛和喊叫，精疲力尽的时候，终于开了七八指了，我被推进了产房，开始了第二产程。
由于之前浪费了太多的体力，进产房之后我已经没什么精力了，加上阵痛搞得心烦意乱，医生说的话我完全听不进去了；之前还练习了拉玛泽呼吸减痛法，因为不得要领，一切都是徒劳。医生反复说，像便秘那样使劲，我说没有便秘过，不知道怎么使劲啊，医生还说往下使劲，我只是使劲蹬腿，把驾着腿的东西都踢开了，还有手使劲攥着扶手，手心磨出了一排茧，可见我使劲的位置是多么错误。最最后，孩子的头还只是出来了一点点，时间太久，医生用了胎吸，用一个像皮搋子那样的东西，吸住宝宝的头，同时侧切，助产士又压我的肚子，才把宝宝娩出。因为胎吸，前几个月我一想起来就觉得对不起宝宝，好在胎吸只用了一点点力，没有影响到孩子。
生老二：才知道什么是正确的呼吸和用力
鉴于生老大的经验和教训，老二的时候我很好的控制了水果和糖的摄入，最后双顶径控制在9.8。要知道怀老大那时候每天要吃一两斤水果，蛋糕什么都没忌口，因为自己偏瘦，糖耐又很好，所以比较放纵了，这里也是奉劝各位准妈妈，水果真的没那么多营养，没必要吃很多的。
预产期过后三天的一个半夜，我破水了，之前跟宝妈们取过经，准备了蜂蜜水，阵痛时候就喝一口，据说可以软化产道，还有大口呼吸也很有效，每次开始疼，就深吸一口气，这时候全神贯注于胸腔，阵痛能减轻一半，没有阵痛的四五分钟我居然还能睡着，保持体力。因为先破水了，所以不能溜达，如果是先见红的宝妈也可以适当散散步，也有效缓解疼痛，促进快生。
等待的时候，就是个普通的床，护士偶尔来看看，我总是问她，还不行吗？护士看看我的状态就直接说，看你这个疼的样子，还不行，等你快要憋不住的时候再叫我吧。后来的后来，我疼到实在忍不住了，快要尿出来的感觉，话都有点说不出来了，我捅了老公一下，只能给他个眼神了，吓得他赶紧叫护士。
护士看了一眼说，这还差不多，然后扶着我往产房走，我老公在后面大喊我：保持体力，不要喊叫！这时候凌晨两点半。我一步三停的挪到产房，医生听说我是经产妇，很高兴，都互相说，这次可以早点休息了。这时候阵痛来了，医生和护士都异口同声说到，快使劲，于是我按照之前的感觉，使了使劲，结果医生几个人都很失望的说，完了，她不会使劲。还有人很遗憾地说，又不知道几点能生完了。
后来的两次阵痛，我做的都不太好，有个医生说，你再这样下去得剖了，羊水不太干净了。再加上我想起来胎吸的危害，我还就不信那个邪了。
于是这次阵痛的时候，我好好的体会了一下医生的话，大概就是收缩小腹，往下顶括约肌一起使劲，同时屏住呼吸一直不要松口，一直要憋到阵痛完事才能休息，这样使长劲，而且真的很像拉粑粑，因为真的拉了……什么形象这时候都不重要了。
这样经过了三次阵痛，19分钟后，孩子生了，而我老公还没有收拾好休息室的待产包呢，而婆婆一度认为我把孩子生在了走廊上。
第三阶段的娩出胎盘就显得很简单了，还是一样的趁着阵痛使一下长劲，一下子就好。
说是顺产，其实没有几个是顺利的，顺产，只是生出宝宝的通道而已。但是很快，你的所有疼痛都会被宝宝出生的喜悦所代替，完全会忘记自己经历的那些了。
悠辣妈
我是在医生检查说开骨缝五六指了，被护士急匆匆叫到产房，待产室到产房有一点距离，只能趁没有宫缩的间隙往前走，宫缩时寸步难行。
到了产房就躺在了产床上，产床就是普通的床，没有脚蹬没有手扶，没有助力的东西，用力只能靠自己抱着腿用力，感觉挺尴尬的，我还说怎么使劲，助产士说自己跟自己使劲。
从进产房到宝宝出生大概2个小时左右吧。
还没生的姐妹一定要记着开十指之前一定要忍着痛也不要用力，我感觉生也就是开十指后的一会。
我感觉我前面浪费了好多力气，其实也没达到生的条件。而且开了十指开始生的时候，一定不要浪费每一次宫缩...别缓着，也别休息，一气呵成。
一般情况下等医生开始做接生的准备那时候再用力很快就生下来了。每次宫缩都要喘长气用力不要浪费每一次，不要中途休息，别崩溃，我当中有一次都要放弃了。助产士说这个时候没有人能帮到你，只有你自己努力！
最后在助产士的鼓励指导下在8点多生下了宝宝，宝宝生出来的那一刻整个人就放松了下来，后面的侧切缝针就完全没有感觉了，缝了里外三层，半个多小时，一点也不觉得疼。
等医生处理完伤口，把我移到病床上，把我的手机啊衣服啊都收拾好，把宝宝放在我边上，我才有时间看了看宝宝，比我预期的好看，眼睛睁的大大的，还会看我，也没有胎脂，是个干干净净的小宝宝。
粒粒道来
其实我生孩子还是挺顺利的，第二产程5分钟就生出来了，所以，学会正确用力真的太重要了。
我因为第一产程差不多是6个小时吧，大概是在晚上11.开始有规律宫缩的，到3.左右实在受不了了，就想找医生剖了，但是医生过来做了检查说已经开三指了，还是蛮好的结果，现在已经受这么多苦了，还是再忍忍，照这个情况早上8.之前肯定能生。于是在4.50左右终于躺到了产床上。然后因为当时产房就我一个产妇，所以环境不错，没有别人影响我，我早前也做了功课，说是不要大喊大叫，所以我就忍着疼，听医生跟我讲话，她说先不要用力，等会我让你用力的时候你再用力，用力的时候屁股不要离开床，实际上当时宫缩已经不是我能控制的了，然后我就说医生我这个控制不了用力啊，感觉孩子自己在往外边冲，医生说是这样的，来，用力，我就开始用力，每次用力就2.3s的样子，医生说停一下，我就喘口气，然后大概有3.4次用力，就感觉像多年的便秘突然好了似的，哗啦啦就生了。看看时间，5.20分。
所以，各位准妈妈如果要顺产的，一定要听医生的话，不要盲目用力，调整好节奏，一般是能够顺利生下宝宝的，只是时间长短的问题。但是真要顺产，临产前的一两个月尽量多运动哦，我是每天走一万步，50个深蹲。应该是有点效果的。
祝愿各位准妈妈可以顺利平安的生下健康宝宝哦！
玛格丽特逗逗
对于想顺产的孕妈妈来说，分娩是一个非常消耗体力的过程，在分娩的时候用对力可以起到事半功倍的效果，不但生的快，少受罪，还能很好的预防侧切和撕裂的危险。
分娩时如何正确用力
分娩的时候分为三个产程，在第一产程的时候孕妈妈需要调整呼吸并且让自己的身体放松，好让宫口在宫缩的力量下尽快的打开，这一阶段是非常考验孕妈妈耐力的过程，孕妈妈不需要用力。
进入第二产程的时候，孕妈妈的宫口已经开全，医生会告诉你宫口已经开了十指，会把你送到产房，躺在产床上，产妇就可以开始用力了。
但这个用力绝对不是用的蛮力，而是要讲究技巧的，在宫缩到来的时候产妇需要憋一口气，然后像解大便那样往下使劲儿，这个过程大约是10秒的时间，如果宫缩还在继续，那么产妇就需要换气然后接着用力。每一波宫缩与宫缩之间是有时间间隔的，在宫缩的时间间隔，孕妈妈要抓紧时间休息，保存体力，等待着下一次宫缩来临。
胎宝宝在妈妈肚子里受到宫缩和妈妈用力增加的腹压的双重挤压下，胎头会慢慢的下降，当胎宝宝的头快要出来的时候，这时候孕妈妈就不能再用力了，而要像喘气一样“哈哈”的喘气，防止胎宝宝出来的太快撕裂会阴。
宝宝生出来以后，宫缩会停止一会儿然后再次开始，这就是第三产程，第三产程的目的是把胎盘排出来，这个时候稍稍用力就可以了，如果胎盘超过30分钟还没有出来，为了防止产妇大出血，这个时候产妇就需要忍一忍，让医生把手伸进去掏出胎盘了。
沐依萝
在经历了长达十个月的孕期，孕妈妈的已经知道怀孕是一个怎样的过程了，但是孕妈妈们有没有预想过阵痛和分娩是怎样的呢？就像怀孕的过程各不相同，每个孕妈妈的阵痛和分娩的过程也是有差别的，就像对待怀孕的过程一样，孕妈妈们提前了解一些细节，比如分娩时如何用力，就能更好的做好准备。
墨妈作为过来人给妈妈们的建议就是在孕期多学习一些分娩时用力的技巧，宝宝能不能顺利分娩下来以及产程的长短都与妈妈们会不会用力有着很大的关系，如果妈妈们会正确用力，那么整个分娩的产程就会缩短很多。
整个分娩的过程我们通常是把它分为三个产程，在第一产程与第三产程妈妈们是不需要用力的，第一个产程就是阵痛，宫口扩张时期，第二个产程就是娩出宝宝这个阶段，也就是真正分娩的时候，第三个产程就是娩出胎盘这个阶段，而后就是缝合阶段。
在第一产程里面也可以把它分为三个阶段，第一个阶段就是“阵痛早期”，这个阶段通常是整个分娩过程中时间最长的一个部分，不过强度也是最低的，一般会持续几个小时，十来个小时，有时候持续一天也是有的，这个阶段的特点就是宫口会扩张到4-6cm左右，在阵痛早期妈妈们会感觉类似月经期的痉挛、下腹部产生压力、腹部发热等……（如果是第一次分娩的妈妈们，宫口从2cm扩张到3cm会需要很长一段时间，并且也会有明显的腹痛感）
第二个阶段就是“阵痛活跃期”这个阶段通常要比第一个阶段持续时间要短很多，一般都是2-4个小时，不过这个阶段里宫缩会更加的集中，频率会更快，通常是3-4分钟一次，一次可能就要痛个1分钟左右，这个阶段的特点就是宫口会扩张到7-8cm，这个时候妈妈们会感觉到宫缩疼痛加强有时候还会牵扯到背部、腿部不适或感觉沉重、疲惫等……
（大部分经产妇妈妈们，在这个阶段也是比较好过的，宫口开的快，疼痛感也会比第一次分娩轻很多）第三个阶段就是“过渡期”这个阶段就是最费神也是最快的一个部分了，这个阶段的特点就是宫口会扩张到10cm，这个过程的时间一般都是比较短的，通常是1个小时左右，不过也有的妈妈们可能会持续2-3个小时，在这个时候宫缩强度会突然增加，变得非常有力，2-3分钟就会痛一次，一次要疼1分多钟，同时妈妈们还会感觉到直肠压力增大，也就是有强烈的大便感，这种感觉一般是在宫口扩张8个多到9个这个阶段出现，这种感觉会让妈妈们有种不自觉想用力的感觉，妈妈们特别要注意在宫口没有开全，医生没有放话让用力的时候，妈妈们是一定不能用力的，忍不住也要强忍着。
在第一产程与第三产程妈妈们都是不需要用力的，在宫口还没有开全的时候过早用力可能就会导致宫颈水肿、宫颈裂伤等，也会影响自然分娩，等宫口开全也就是第二产程的时候，妈妈们就要开始用力了。
第二产程也就是娩出宝宝的这个时期，这个阶段妈妈们的宫颈已经完全打开了，也就是扩张到了10cm，妈妈们就需要上产床了，在娩出宝宝的这个过程中一般需要1-2个小时左右，也有的妈妈们半个小时就把宝宝生下来了，如果妈妈体力不足，无法正确用力可能需要2-3个小时左右，时间太长对胎儿也是有影响的，如果实在无法正确用力，妈妈们就需要转剖腹产了。
产床如下图，妈妈们上了产床之后基本都是半坐的姿势，上了产床脚要在踏板上踩实了，手也要紧紧的握住床两边的把手，将下巴紧靠在胸前，这样可以帮助妈妈们将精力集中在推出的过程上，一旦开始用力推，一定要用尽全力，推动效率越高，用的力气越大，宝宝娩出的速度就越快。
* 分娩的时候所有的力量都会压在会阴部，肠道也一定会产生向下推的感觉，妈妈们用力的时候感觉和大便差不多，腿要尽可能的打开，将精力集中在阴道和直肠上，而不是在上半身，同样的在这个用力的过程中妈妈们可能会不自觉的排出一些大便以及小便，这都是很正常的，妈妈们不用觉得尴尬不用担心，护士们都是会立即处理的，不要让任何尴尬打断分娩的节奏。
* 用力的时候要伴随宫缩阵痛来用力，宫缩开始的时候深吸几次，然后憋一口长气，用劲一切力量往外推，记住不要张着嘴用力，憋不住气的时候就马上换一口气接着用力，每次宫缩可以用几次力都是没有万能公式的，最好的就是顺其自然，等宫缩褪去的时候就要赶紧休息，等待下一波宫缩的来临（如果用力推的这个阶段比意料中要长且费劲的时候，医生可能会建议妈妈们不要每次宫缩都用力，这样就可以重新积蓄力量）
* 当听到助产士让停止用力的时候，妈妈的就要马上停下来，不要用力，要大口的喘气或者呼气，这样是为了防止胎头太快娩出，对妈妈的会阴部造成伤害。
简单来说生孩子用力与我们平时便秘时用力的感觉是差不多的，都是要憋住气来用力，只是换了一个环境，换了一种姿势。
宝宝的头部是最大的一个部分也是最难的一个部分，其他相对容易一些，宝宝娩出的时候妈妈们就会感觉有一大股热热的暖流流出，又有一种像有一条鱼滑出去一样感觉。
第三产程就是娩出胎盘的这个时期，在产程的最后一个阶段胎盘将会娩出，这个时候妈妈们可能感觉不到，仍然还有轻微的宫缩在继续，每次持续大约1分钟，子宫的挤压会使胎盘从子宫壁上剥离，进入阴道从而排出体外，医生也会根据具体情况来帮助妈妈们娩出胎盘；娩出胎盘之后如果妈妈们在分娩的过程中有进行了侧切或者有撕裂伤，那么在胎盘娩出之后就需要进行缝合了，如果侧切打了麻药那么缝合的时候可能不会有太强烈的疼痛，如果是没有打麻药（撕裂通常是不打麻药的），那么缝合的时候也是比较难熬的一个阶段，熬过这个阶段，最痛苦的一个阶段就已经过去了，最美好的结果已经到来，妈妈们只需要在观察室待上那么几个小时就可以回到病房里面了。
了解到了分娩时该如何用力，那么在分娩时妈妈们又需要注意什么呢？
- 在第一产程确实是非常难熬的，特别是第一次分娩的妈妈们，这个时候妈妈们需要注意的就是尽量不要大喊大叫，大喊大叫不会缓解妈妈们的疼痛，反而还会影响宫口扩张，使产程变得更长。
- 在第一产程里宫缩不是太强烈的时候，妈妈们就要吃点东西补充好体力，能休息就尽量多休息。
- 在宫口扩张到8-9cm的时候妈妈们都会有一种强烈的大便感，这个时候即使是再难忍，妈妈们也要忍住，一定不可以用力。
- 要等宫口开全，助产士让用力的时候妈妈们再用力，同样的在用力的时候也不要大喊大叫，要配合助产士的指挥来用力，不可自己瞎用力，以免给会阴部造成伤害。
简单生孩子用力感觉和大便时差不多，用力时要把精力集中在阴道和直肠上，双腿要尽量打开，向下用力，而不是把力用在上半身与面部。
在孕期妈妈的多了解一些分娩的知识对分娩也是有很大帮助的，但自己没有经历过可能就没法想象出用力的那种感觉，不过妈妈们也不用担心，在分娩的时候助产士也是会教妈妈们如何用力的，在分娩时妈妈们只需要听从助产士的指挥，配合好她们就可以了。
我是墨妈，育儿达人多平台原创作者，现阶段也是一位孕妈妈，专注于孕产育婴等方面的解答，对孕产育婴有着丰富的经验，关注墨妈与您分享更多孕产育婴小知识~（本文系原创，抄袭搬运必究，文章配图来源网络，侵权删）墨妈育儿经
很高兴为您答疑解惑！顺产过程中正确用对力，省时省力，少受罪，宝妈妈们快学起来吧！众所周知，顺产是自然分娩方式。生一个孩子就是一场较量，不仅是体力较量，更是是技术较量。十月怀胎，瓜熟蒂落。说起来容易，生一个孩子可不是那么容易，每个宝妈都拼尽了全力，才生下朝思暮想的宝宝。要想了解顺产过程该如何正确用力，就要先了解顺产的过程：
顺产的过程是怎样的？
顺产分3个产程，每个产程怎样用力，需要宝妈们运筹帷幄之中，拿捏有度。顺产的过程中，分娩的妈妈都会遇到的情况就是见红、羊水破、宫缩、阵痛、胎儿经过产道、子宫口“开十指”以及胎儿娩出。医生会通过内检来判断产程进展状况。正常情况下，3个产程需要10-14小时左右。因此，对于临产产妇，学会正确用力非常重要。一般宫口开到9指的时候，产妇才会上产床，因此，在上产床之前，是产妇储存体力的大好时机，饿了可以吃点巧克力或者能量高的饼干类，口渴了喝点水，或者红牛，及时排泄大小便，有助于顺产。在骨盆开到十指之前，是最难熬的阶段，有规律的阵痛是在证明骨盆正在逐渐被打开，胎儿会逐渐进入产道，奋力向前冲向宫口，这时会有强烈的下坠感，而且疼痛也会越来越强烈，会有上厕所的强烈愿望，说明快生了。
顺产过程中该如何用力是正确的？
在上产床之前保存体力，忌大喊大叫，或者过早用力。当宫口开到约9指的时候，产妇上产床，上了产床后宝妈们要注意了，此时要随着宫缩阵痛的加剧正确用力的最佳时期，方法是双腿尽量自然张开，膝盖呈弯曲状，两脚的后脚跟尽量向臀部靠近，两手也不能闲着，需要向后举或者伸向两侧，可以顺势抓住床头的栏杆，或者产床两侧的把手，深呼吸，眼睛看向腹部最高点，并集中注意力，咬紧牙关，鼓起腮帮，将全身的力气都推向腹部及下身部位。就像平时拉大便一样，一边呼气，一边用力向下使气，反复几次，胎儿就会顺利娩出。如果疼的厉害，自己不知道怎么用力，到时候也不用害怕，因为帮助生产的医生都很有经验，医生说用力的时候，产妇可以听医生的指挥吸气呼气眼睛盯着肚子集中注意力，鼓起腮帮子，向下用力。当宫口全开时，只要用对力气，胎儿会顺势娩出，宝妈们会顿感轻松许多，之后胎盘也会顺势娩出，产程结束，幸福的时刻来临，母子相见，其乐融融！宝妈们辛苦了，享受幸福的时刻吧！
总之，在上产床之前保存体力，忌大喊大叫，或者过早用力。当宫口开到约9指的时候，产妇上产床，上了产床后宝妈们要注意了，此时要随着宫缩阵痛的加剧正确用力的最佳时期，方法是双腿尽量自然张开，膝盖呈弯曲状，两脚的后脚跟尽量向臀部靠近，两手也不能闲着，需要向后举或者伸向两侧，可以顺势抓住床头的栏杆，或者产床两侧的把手，深呼吸，眼睛看向腹部最高点，并集中注意力，咬紧牙关，鼓起腮帮，将全身的力气都推向腹部及下身部位，反复几次即可顺利分娩。
