“疫情防控，宅家不动。”“不出门，不添乱，我为国家做贡献。”这就是现在全中国人民的真实写照。随着新型冠状病毒防控力度加大，居家防护成为预防病毒感染的重要手段之一。
据统计，全国目前大约有13亿人宅在家里。其中，绝大部分人在家躺、吃、喝，既除了睡就是吃，不是吃就是喝。啤酒、零食、各种甜品……在食物快速消耗的同时，您会惊讶的发现体重计的数字变大了，衣服变小了，而您的“肉肉”变多了。
别怕，今天我们为大家提供了3种方法，让您宅在家中，胖不起来。
1、笑口常开，“笑掉”您的“肉肉”。
对于一个懒床的人来说，早上跑步基本上就是一个笑话。不跑步，怎么减肥？当然可以，你可以“笑”啊。
研究发现，笑的减肥效果等同于跑步，30分钟的大笑可以降低血压，达到与运动相同的效果。一个经常笑的人和一个经常运动的人可以一样健康。同时，经常笑的人患心血管疾病的风险比那些情绪抑郁的人低近40％。
所以，我们建议您宅在家中，多看一些喜剧（例如徐峥的囧妈）或搞笑的综艺，尽可能多的大笑。每天30分钟就可以“笑掉”您的“肉肉”，您赶紧试试吧。
2、选择正确的零食，让您想胖都难。
对有的人来说，宅在家中，缺什么可以，但是不能缺零食。然而，错误的零食将带您坠入肥胖的深渊。今天，我们向您推荐一种既解馋又瘦身的零食，它就是西梅。
西梅是所有干果中减肥效果最好的。它虽然含糖，但并不增加卡路里。同时，它还有助于减轻您的饥饿感，让您摆脱对甜食的渴望。其富含的膳食纤维能改善您的肠道，清除您体内的毒素，让您的消化系统恢复正常。
最主要的是，它被消化后，能为人体提供大量的有机酸，有机酸会分解和燃烧您的体内脂肪，从而达到让您减肥的效果。
3、瑜伽运动5分钟，让您“轻松”一整天。
我们每个人或多或少都会有懒惰的时候，不想去健身房，不想去公园跑步，不想锻炼……就想懒在床上或者沙发上不想动弹。
这个时候，您需要用您丰富的想象力，在您的脑海里刻画出这样一个画面：在不远的将来，您胖了十斤、二十斤，甚至五十斤。那时的您，走路肉会颤，上楼气会喘，不敢量体重，只能穿胖衣。那时的您，孤独的站在那里，就像没有了灵魂。
想到这些，您还能在床上待得住？是我，肯定待不住，待不住就赶紧起来吧。按照以下瑜伽动作锻炼5分钟，让您远离“那时的您”。
本套瑜伽有十二个动作，主要分为四段。在做这套动作时，一定要注意把握呼吸节奏，放松身体。
第一段：第1个动作、挺直站立，脚跟并拢，挺直背部。双手合十放在胸前。第 2个动作、吸气，举起双手并弯曲背部。第3个动作、呼气，弯腰并将手放在脚掌两侧的地板上。如果您不能弯曲得那么低，请把手放在膝盖上也可以哦。
第二段：第4个动作、吸气，将一只腿向后放伸直，另一只腿放在胸前，并在膝盖处向下弯曲。抬起头，伸直背部。第5个动作、呼气，放回第二条腿，低下头部，然后向后弯曲身体。第6个动作、屏住呼吸，将膝盖部分、头部和胸部降低至地板，使臀部拱起。
第三段：第7个动作：吸气，拉升上半身，让身体拉伸至最大。第8个动作、呼气，回到第5个动作。第9个动作、吸气，抬起一只腿，抬起头，如第4个动作，但要换另一条腿。
第四段：第10个动作、呼气，收拢双腿，尽可能的向下弯腰。第11个动作、吸气，举起手，向后仰。 第12个动作、呼气，将手放在您的胸前，回到第1个动作。
以上这些动作并不复杂，您只需重复几次，就能轻松的记住它的顺序。为了达到最好的效果，我们建议您每天做7-8次。5分钟即可完成全部动作，让你宅在家中，轻松远离肥胖烦恼。
疫情期间，宅在家里，就是对您和家人的最好保护。我们提倡您早上起床后，先来上一套瑜伽，然后坐在客厅的沙发上，吃着西梅，看着喜剧，抛掉肥胖的烦恼，快乐的度过整个疫期。
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