立春，是春季的第一個節氣，也是二十四節氣的第一個節氣。立春，顧名思義，“立”是開始的意思，從這一天起，春的序幕開始拉開。天氣漸漸變暖，心情也跟著雀躍起來，這麼美好的時節，一定要把養生貫徹到底。一起來看一下立春養生有哪些吧。
一、立春三候
立春三候為：初候，東風解凍；二候，蟄蟲始振；三候，魚陟負冰。意思是說：立春節氣之後五日，東風送暖，大地開始解凍；再五日，冬眠蟄居的各種蟲類開始慢慢甦醒、蠢蠢欲動；又五日，河裡的冰開始漸漸融化，魚也開始向上到接近水面的地方遊動，此時水面上還有尚未融化的碎冰片，就好像被魚揹負著一樣在水面浮動。
二、立春養生
1.起居養生
早起早睡養肝氣：古人認為，人只有順應自然界的陰陽變化方能健康，春天陽氣開始生髮、白日漸長，萬物開始復甦，人體的氣血在此時也需要舒展暢達。在此時提倡早睡早起，規律起居，即便晚睡，也要在晚上11時前上床，以便肝血歸經、滋養臟腑。早晨在日出後到戶外散散步，讓身體精力充沛。
閉目轉眼養肝血：肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血、開竅於目，所以養肝，首先可以養目，而閉目、轉眼能緩解眼部不適，減輕肝血不足給身體帶來的傷害。閉目：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發熱、發脹感為宜。轉眼：保持頭部不動，眼球分別向左右各轉動10圈，能有效緩解眼疲勞、提高視力。
2.按摩養生
（1）敲肝膽經清肝火：到了春天，隨著肝陽生髮，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身，但如果此時因肝陽生髮太過或肝氣鬱結而生成肝火，則容易損傷肝臟。在立春時節經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏洩、清肝瀉火，是不錯的保健方法。動作要領：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
（2）伸個懶腰理肝經：立春是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉折點，此時容易出現春困，人體睏乏時，氣血循環緩慢。此時經常伸個懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神，同時激發肝臟功能，達到肝臟保健效果。動作要領：身體儘量舒展，四肢完全伸直，全身肌肉發力；配合深呼吸：伸展時吸氣，放鬆時呼氣。
（3）梳頭百下助生髮：《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”因為春天是自然界陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展、代謝日漸旺盛，毛髮生長迅速。春天梳頭，符合春季這一養生要求，有宣行鬱滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用，還能促進頭皮血液循環、促進毛髮生長。
3.導引養生——立春疊掌按髀式
頭為諸陽之會，是全身陽氣最為集中和旺盛的部位。立春的導引——立春疊掌按髀式——重視頭部左右轉動，正是“從頭開始”和提升、引動全身陽氣的具體體現和方法。
兩掌相覆稱為疊掌，“髀”是指大腿的意思。疊掌按髀式，是通過聳肩向上與兩掌按“髀”向下的動作，使身體上下對拔拉伸，狀如漢字“立”的樣子。此式導引可使氣血處於“開”和“升”的狀態，應合了春屬木、主生髮的春季養生特點，所以疊掌按髀式成為立春節氣的導引術。疊掌這一動作在傳統導引術中多有出現，兩掌相疊有利於達到陰陽和合的目的，達到陰陽平衡的健康狀態。
立春養生學起來，健康度過這個春天~
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本文部分內容選自《中醫教你學養生》（中國中醫藥出版社出版，李燦東主編），最終解釋權歸原作者所有。未經授權，請勿轉載！
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