耿彥佳
長時間短跑的運動員想要參加馬拉松長跑的話需要提前一個月備跑，讓自己適應長跑的距離以及長跑所帶來的體能消耗，每週跑三次十公里到20公里的長跑，來提高自己的適應能力，讓自己儘快習慣長跑的，另外還想要50到200米的短跑間歇性練習
愛羽之客
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高興回答你這個問題。
如果你是練短跑的最好不要去跑馬拉松。
我們知道，短跑靠的是爆發力，長跑主要是看耐力。馬拉松不是說偶爾跑就可以跑一次，要經過很長時間的耐力訓練才可以去嘗試。即使你天賦異稟，初次跑就跑下來了，但是你的身體必然受到傷害，很長時間你都跑不了步，你的運動能力也會因此而下降，這是很得不償失的。
如果你真的想去跑一場馬拉松，那你必須經過很長時間的專項訓練，而且還要有大量的長距離慢跑的跑量作為有氧基礎。這樣訓練勢必影響到你的短跑能力，這條路顯然是走不通的。
所以，練短跑的最好不要去跑馬拉松，實在沒多大意義。如果腳癢可以跑一跑十公里左右，對你的短跑還是有幫助的。
以上就是我的回答，希望能夠幫到你，謝謝。
山水之墨白
（1）練中長跑的可以轉馬拉松，練短跑的還是不要跑馬拉松的好，對短跑成績肯定有影響的。
（2）短跑一般指800m以下的，而馬拉松是42195.
（3）平時不跑步的人，堅持一下也能完成短跑，但是跑馬拉松絕對不是靠堅持的。沒有長年累月的訓練積累，不可能完成馬拉松。
（4）短跑靠的是爆發力，馬拉松靠的是耐力。
（5）肌肉纖維也不同，爆發力強的肌肉纖維粗壯，耐力強的肌肉纖維細長。
（6）42195對身體的損傷是很厲害的，所以非洲的獎金獵人們一年也才參加幾場比賽。
不信的話，你可以在跑完馬拉松之後，去做個全面的體檢，特別是驗血，你會發現有很多指標不對，像病人。
（7）當然了，如果你已經不是短跑的服役運動員了，挑戰馬拉松無可厚非。如果還想在短跑上有所提高，建議不要跑馬拉松。
跑者阿飛
兄弟你好~我也時不時經常跑馬拉松，雖然我沒有跑過短跑，但是我理解短跑靠的是爆發力，而長跑靠的更多的是耐力。你經常跑短跑的話，在跑馬拉松之前一定要有充分的體能儲備，而且在跑馬拉松之前一定要做好充分的身體防護措施比如說護腕、護肘之類的。
每個人的身體機能不同，在你不確定有沒有影響的情況下，你可以先適當的跑迷你馬拉松或短程馬拉松來訓練一下，看看身體有沒有什麼反應或者不適的情況，再決定是否可以偶爾跑一下正常的馬拉松，加油！💪💪💪
龍江大佬
既然你是練短跑的，我不知道你們放假結束是否會拉練，我上學的時候，也是體育生，每當放寒暑假回來第一天，都會被教練帶到操場拉練，一般是50圈，期間是不休息的，誰跑完誰休息，不管你長跑、短跑、還是投擲都不會區別對待。也是相當一個半馬吧，這樣偶爾跑馬拉松不僅不會影響短跑成績，對提高耐力素質是有幫助的，有助於提高短跑成績。
你在哪裡A
馬拉松和短跑不是一樣的競技項目，跑馬拉松一定要注意節奏的控制，充分熱身完畢後起跑速度儘量不要過快，在跑步過程中要儘量節約體力，前21公要勻速去跑，不要忽快忽慢，不然到21公里之後體力跟不上就會產生疲勞期。越跑越慢的。總之，短跑和馬拉松有一定的相似處，又不盡然相同。希望你能愛上這個項目。加油
眷戀你的橙
練短跑的可以去參加馬拉松，馬拉松是強度比較高、耐力要求比較大的運動。對於強化心肺功能，大有裨益。這一點與練短跑要求心肺功能強大是不謀而合的！對短跑者來說，偶跑一下馬拉松，對提高成績是有幫助的！
劉利麗
想跑馬拉松的話一定要有一定的跑量，不然就是對自己己家人的不負責任。
京雄之外
從理論上來講，每一個人都可以跑馬拉松，甚至好多有身體缺陷的人，都可以完成全馬和半馬。但是，一定要結合自身身體條件，狀態，心率等等進行科學鍛鍊來逐步實現，你都是短跑高手了，這一點肯定懂的，加油。
