曾涵旻
目前中國田徑在百米上取得了很大的突破，韋永麗10秒99突破11秒大關。蘇炳添更是9秒91創造了亞洲記錄，在昨天結束的亞運會百米飛人大戰中也是以9秒92破亞運會記錄的成績強勢奪冠。 看了目前頂尖選手的表現，我們再回到青年運動員的身上。目前國內中學體育生大多都是12秒多的水平，專業的可以達到11秒甚至突破11秒。我認為中學生跑到11秒多算快的，因為100米是屬於田徑場上的極限運動，對肌肉以及各方面的要求都是非常高的。百米運動員的巔峰期一般是在25歲到28歲之間，這個階段是最容易突破自己最好成績的。對於中學生來說，年齡大多都未滿十八歲，正處於長力量的階段，這個階段身體條件各方面都未達到最好狀態，所以說能跑到11秒已經很快了。
下面來說說中學生應該怎麼樣提高自己的速度。我認為100米跑是一個系統的工程，要提高成績，可以從以下幾個方面提高。
1、耐力
耐力是一切運動的基礎，有很多短跑運動員在前期都不重視耐力，從而導致後面的成績很難提高上去。沒有耐力的積累，後面高強度的力量訓練和速度訓練是不可能做到最好的。所以我們想要提高成績，首先要增強自身的耐力。
2、力量
對於短跑運動員來說，力量是非常重要的，特別是起跑一瞬間的爆發力。我們不僅僅要鍛鍊下肢力量，上肢力量也是非常重要的。要知道高水平的運動員擺臂的角度和頻率都是非常有講究的。
3、柔韌性
百米運動中，運動員都是釋放出自己全部的能量衝刺。動作的幅度和頻率都是非常大的，這是柔韌性就很關鍵了。沒有柔韌性非常的容易受傷，我們都知道百米運動員受傷是最麻煩的。從而可見柔韌性是非常重要的，平常一定要多加強柔韌性的訓練。
眾所周知，百米最講究的就是速度了，沒有速度，一切都是白搭。以上所有環節的訓練都是為了提高速度，各位如果還有什麼補充的，歡迎在評論區留言，謝謝。
分享到:
