天藍藍草親親
女性有時候真的很不容易，賺錢養家，照顧孩子，好像真的無所不能，昨天在家，想想各種煩惱，腦袋疼，大吵一架，開始大聲地哭，哭了一兩個小時，在床上睡了，哭過之後感覺狀態好些了，有時候哭和摔東西也能緩解心理的壓力，有些能表達的人還好一些，尤其是表達不明白的，特別痛苦，感覺身邊的人沒有能理解自己的，一定要找到適合自己的緩解情緒的方法，
心理諮詢師甄甄
我是一名英語教師，當然，我是一名女教師，我跟理解你的問題，大家都覺得教師是一個特別輕鬆容易的工作，但是我真的覺得大概只有我們這些“城內”的人才懂得一個個精彩紛呈的課程背誦的艱辛與努力，有時汗水與收穫並不成正比，長此以往，真的會出現一定生理和心理上的問題。
心理上，也就是舒緩壓力，我的解決方式就是看一些正能量的東西，時時告訴自己，自己的付出都是有一定社會價值的，我們除了獲取工資以外，更多的是在為國家儲備人才，盡力就好。
生理上，我之前講課講到失聲，我之前一直以為失聲都是裝的，怎麼可能會有失聲這種情況呢，事實上，當我真的經歷過後，我才知道失聲的同時你的神經也是高度緊張，身心俱疲，回家躺在床上睡一覺，然後放輕鬆的音樂冥想，什麼都不想，適當的出去旅旅遊，散散心，走進大自然，當你身心放鬆以後，你才不會覺得疲乏，你才有餘力投入到工作當中。
小唐兒
看到你提出生理、心理兩個方面緩解，感覺你是個懂行的人[贊]
大部分人只會直接問怎麼緩解壓抑，而你提出的問題明顯是經過思考或者瞭解了相關知識，這非常了不起！
從生理來說，緩解方法有
1.打坐。這個方法背後的理論是由於打坐時調整自己的呼吸頻率讓人放鬆，人的植物神經系統就得到一定程度緩解，相應的緩解作用就顯現出來了。
2.鍛鍊。讓身體充分緊張，達到一定程度疲勞度後，也有放鬆的效果。
3.聽音樂。音樂可以直擊人的心靈，合適的音樂可以療愈很多種不良情緒。如果你有興趣瞭解一下，我可以給你一點小建議。
從心理角度來說，
1.轉移注意力。好多人壓抑的情緒與現實生活中的問題息息相關，但是又無力解決，最簡單的就是讓自己從那件事情轉移到另外一件自己感興趣的事情上。
2.積極暗示。壓抑感會導致不自信，不自信的人是找不到解決方法的，就算有自己也會猶豫，“這能行嗎？”那麼每天在早上起來洗完臉時衝著鏡子裡的自己微笑就很有必要，還要打心裡由衷地對自己說“你好，今天的狀態不錯哦！”等鼓勵自己的話，自信的人更容易解壓自己。
3.宣洩。每個人都有自己的宣洩渠道。有的人喜歡找朋友聊天、吐槽，有的人喜歡做極限運動，有的人喜歡用文字一點點清空自己的負面情緒，還有人喜歡k歌……選一個自己喜歡的方式就好。
其實這些回答未必全面，不過希望你知道方法太多了，還是要挑合適自己的才好！
祝你早日找到！
陪娃的媽媽
嗯，女老師作為培育，祖國棟樑的築夢師。需要面對很多學生，擔任繁重的教學任務。我闡述一下解壓方法。
首先從心理上進行解壓。因為精神支柱非常重要。
1.首先自我調節法。面對工作的壓力，內心告訴自己已經做到問心無愧了。
2.外界求助法。可以定期的去與心理醫生進行面對面的溝通。或者與身邊的親戚朋友家人闡述溝通自己的心理觀念。把壓力釋放出來，等。
其次進行生理上的減壓。
1.轉移自己的注意力。把自己的興趣拾起來。比如聽歌，做瑜伽等。
2.經常跑步運動增強自己的身體抵抗力。等。
最後後說聲老師你辛苦了，一定要注意自己的身體。適當減壓。
A小武哥
和我的學生反覆溝通無效時，真的很抓狂，特變暴躁的時候，反覆告訴自己冷靜，迅速離開發怒現場，回到辦公室，和同事們聊聊天，轉移話題，或者勸勸同樣正在抓狂的同事。
榮瑾媽媽
笑出槓鈴般的豬叫
談不上老師，只是普通寶媽一枚！
問問自己生活中自己如果有生理心理壓抑的時候，會想到的處理方式
1.聊天，找我家劉劉說說，或是約朋友見面吐露，聽聽他們的勸說和開導，畢竟他們懂你，知道如何幫助你。為什麼不告訴爸媽，哈哈，總想生活之事，無外乎好壞之事，好事說出可以傳閱，分享者開心，聽客抑高興😊。不是糟糕之壞事，實乃心裡乏味而生出不平不甘之壓抑大可不必讓爸媽操心，以免擔心！
2.空曠平靜的空間，自己安靜捋一捋，放空想法。
3.一部有愛的電影或音樂🎵，用故事和情節及飛舞的旋律溫暖心窩。
希望對你的問題有幫助！
回答了這個問題，聽著耳旁鼾聲，自己還未體會題意壓抑一詞，謝謝身邊的你和親人，願天下人群快樂健康，平安喜樂！
紅花綠葉白饅頭
我是男老師，沒得分享
結緣中醫
敬愛的女老老師當然可以啊！因為作為一個人，有什麼不愉快的事情，或是愉快的事情，都可以向我們敬愛的女老師分享的，因為他她是我們的老師啊！所以說：不管你究竟有些什麼不開心的，或是心裡有些這樣那樣的想法啊！都可以雖時分享給他她，因為他她們是我們尊敬的老師，也可以說：他她是我們的再生父母，能有什麼不可以分享的啊！再者說：他她們是我們的老師，她們學歷，她們各方面都是非常厲害，所以說：無論生活之中的點點滴滴，都可以向她們如實分享，也能在老師那裡學到你學不到的，甚至可以說：別人都不給你說得啊！
快樂的人22030
做好自己，不與人攀比。
