天蓝蓝草亲亲
女性有时候真的很不容易，赚钱养家，照顾孩子，好像真的无所不能，昨天在家，想想各种烦恼，脑袋疼，大吵一架，开始大声地哭，哭了一两个小时，在床上睡了，哭过之后感觉状态好些了，有时候哭和摔东西也能缓解心理的压力，有些能表达的人还好一些，尤其是表达不明白的，特别痛苦，感觉身边的人没有能理解自己的，一定要找到适合自己的缓解情绪的方法，
心理咨询师甄甄
我是一名英语教师，当然，我是一名女教师，我跟理解你的问题，大家都觉得教师是一个特别轻松容易的工作，但是我真的觉得大概只有我们这些“城内”的人才懂得一个个精彩纷呈的课程背诵的艰辛与努力，有时汗水与收获并不成正比，长此以往，真的会出现一定生理和心理上的问题。
心理上，也就是舒缓压力，我的解决方式就是看一些正能量的东西，时时告诉自己，自己的付出都是有一定社会价值的，我们除了获取工资以外，更多的是在为国家储备人才，尽力就好。
生理上，我之前讲课讲到失声，我之前一直以为失声都是装的，怎么可能会有失声这种情况呢，事实上，当我真的经历过后，我才知道失声的同时你的神经也是高度紧张，身心俱疲，回家躺在床上睡一觉，然后放轻松的音乐冥想，什么都不想，适当的出去旅旅游，散散心，走进大自然，当你身心放松以后，你才不会觉得疲乏，你才有余力投入到工作当中。
小唐儿
看到你提出生理、心理两个方面缓解，感觉你是个懂行的人[赞]
大部分人只会直接问怎么缓解压抑，而你提出的问题明显是经过思考或者了解了相关知识，这非常了不起！
从生理来说，缓解方法有
1.打坐。这个方法背后的理论是由于打坐时调整自己的呼吸频率让人放松，人的植物神经系统就得到一定程度缓解，相应的缓解作用就显现出来了。
2.锻炼。让身体充分紧张，达到一定程度疲劳度后，也有放松的效果。
3.听音乐。音乐可以直击人的心灵，合适的音乐可以疗愈很多种不良情绪。如果你有兴趣了解一下，我可以给你一点小建议。
从心理角度来说，
1.转移注意力。好多人压抑的情绪与现实生活中的问题息息相关，但是又无力解决，最简单的就是让自己从那件事情转移到另外一件自己感兴趣的事情上。
2.积极暗示。压抑感会导致不自信，不自信的人是找不到解决方法的，就算有自己也会犹豫，“这能行吗？”那么每天在早上起来洗完脸时冲着镜子里的自己微笑就很有必要，还要打心里由衷地对自己说“你好，今天的状态不错哦！”等鼓励自己的话，自信的人更容易解压自己。
3.宣泄。每个人都有自己的宣泄渠道。有的人喜欢找朋友聊天、吐槽，有的人喜欢做极限运动，有的人喜欢用文字一点点清空自己的负面情绪，还有人喜欢k歌……选一个自己喜欢的方式就好。
其实这些回答未必全面，不过希望你知道方法太多了，还是要挑合适自己的才好！
祝你早日找到！
陪娃的妈妈
嗯，女老师作为培育，祖国栋梁的筑梦师。需要面对很多学生，担任繁重的教学任务。我阐述一下解压方法。
首先从心理上进行解压。因为精神支柱非常重要。
1.首先自我调节法。面对工作的压力，内心告诉自己已经做到问心无愧了。
2.外界求助法。可以定期的去与心理医生进行面对面的沟通。或者与身边的亲戚朋友家人阐述沟通自己的心理观念。把压力释放出来，等。
其次进行生理上的减压。
1.转移自己的注意力。把自己的兴趣拾起来。比如听歌，做瑜伽等。
2.经常跑步运动增强自己的身体抵抗力。等。
最后后说声老师你辛苦了，一定要注意自己的身体。适当减压。
A小武哥
和我的学生反复沟通无效时，真的很抓狂，特变暴躁的时候，反复告诉自己冷静，迅速离开发怒现场，回到办公室，和同事们聊聊天，转移话题，或者劝劝同样正在抓狂的同事。
荣瑾妈妈
笑出杠铃般的猪叫
谈不上老师，只是普通宝妈一枚！
问问自己生活中自己如果有生理心理压抑的时候，会想到的处理方式
1.聊天，找我家刘刘说说，或是约朋友见面吐露，听听他们的劝说和开导，毕竟他们懂你，知道如何帮助你。为什么不告诉爸妈，哈哈，总想生活之事，无外乎好坏之事，好事说出可以传阅，分享者开心，听客抑高兴😊。不是糟糕之坏事，实乃心里乏味而生出不平不甘之压抑大可不必让爸妈操心，以免担心！
2.空旷平静的空间，自己安静捋一捋，放空想法。
3.一部有爱的电影或音乐🎵，用故事和情节及飞舞的旋律温暖心窝。
希望对你的问题有帮助！
回答了这个问题，听着耳旁鼾声，自己还未体会题意压抑一词，谢谢身边的你和亲人，愿天下人群快乐健康，平安喜乐！
红花绿叶白馒头
我是男老师，没得分享
结缘中医
敬爱的女老老师当然可以啊！因为作为一个人，有什么不愉快的事情，或是愉快的事情，都可以向我们敬爱的女老师分享的，因为他她是我们的老师啊！所以说：不管你究竟有些什么不开心的，或是心里有些这样那样的想法啊！都可以虽时分享给他她，因为他她们是我们尊敬的老师，也可以说：他她是我们的再生父母，能有什么不可以分享的啊！再者说：他她们是我们的老师，她们学历，她们各方面都是非常厉害，所以说：无论生活之中的点点滴滴，都可以向她们如实分享，也能在老师那里学到你学不到的，甚至可以说：别人都不给你说得啊！
快乐的人22030
做好自己，不与人攀比。
